脫髮是每個女生的煩惱,尤其是到了30歲之後頭髮變得越來越稀疏,以及生出不少白頭髮,導致整個人看起來非常老相。想要解決這些問題但又不知從何入手?原來除了選用適合自己的洗頭水之外,食療都一樣可以幫助護髮,而且價錢不貴,就連李若彤都是靠食這些天然食品來護髮。
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一、黑芝麻
當頭髮缺乏蛋白質時,就會造成脫髮、頭髮變稀疏,而黑芝麻含有頭髮非常需要的營養成分,例如含有優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質均可養護頭髮、防止脫髮和白髮,使頭髮保持烏黑亮麗;尤其是維他命E,能夠幫助頭皮內的血液循環,促進頭髮的生命力,同時能滋潤頭髮優質蛋白質,防止頭髮變得乾燥和發脆。
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黑芝麻建議吃法:
1/ 用攪拌機打碎黑芝麻,食飯、粥、麥皮時可加入一同食用
2/ 新鮮芝麻糊
3/ 加一湯匙黑芝麻做smoothie
4/ 以無添加芝麻醬作醬料、涼拌
5/ 製作黑芝麻蛋糕等烘焙食品
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溫馨提醒:
雖然黑芝麻有助護髮,但若食得多反而會加重脫髮,因為黑芝麻含有大量的油脂,攝取過量會使皮脂腺分泌增加,導致堵塞毛孔,影響頭髮的正常生長。
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二、黑豆
黑豆含有豐富的維他命B、E及多量的泛酸,能預防白髮增長及養髮。經常食用煮黑豆,對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有很好的療效。
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黑豆建議吃法:
1/ 把黑豆炒熟再磨粉,然後和黑芝麻粉混合食用
2/ 自製「烚黑豆」,每日食用12克有助補腎護髮
材料︰黑豆400克、水800毫升、幼鹽少許
做法︰
將黑豆清洗乾凈後放入鍋中,加水用文火煎煮,至豆粒飽脹。然後取出黑豆,加少許幼鹽,貯放在陶瓷瓶內完成。
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三、杞子
杞子能夠補腎和造血促循環,而頭髮的生長和腎臟、血液循環的健康息息相關,所以杞子起到防脱生髮的作用。用杞子浸水非常適合脱髮患者服用,可以有效改善人體的內循環,給頭髮生長營造自然健康的環境。
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四、切忌用風筒亂吹
大多數女生會在吹乾濕髮時,為了貪快而隨意拿着風筒亂吹,其實這只會令頭髮掉得更厲害,建議每次吹頭時把頭髮分為一小撮,再拿起風筒由上至下吹,有助令掉髮量大減。
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Text: TopBeauty Editorial
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23 Sept 2020
黑芝麻含有豐富的蛋白質含量和脂肪,還有多種維他命,營養價值高,近來受到女生的歡迎,尤其是女性更年期的好幫手,因為黑芝麻不但能養髮滋潤皮膚,也能控制血壓、補鈣補腎、保肝、排毒、改善便秘等。然而,黑芝麻雖好,但不是健康食品人人都適合食用,了解黑芝麻怎麼吃和其副作用極為重要,以及哪些人群適合吃黑芝麻。
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黑芝麻的副作用
無論吃什麼都好,千萬不要過量。黑芝麻若吃得多會加速脫髮,因為黑芝麻含有大量的油脂,攝入過多會使皮脂腺分泌增加,從而堵塞毛孔,引發頭皮油膩,影響頭髮的正常生長。建議有脫髮困擾,特別是脂溢性脫髮人群,不宜吃過多的黑芝麻。另外,食慾不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
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黑芝麻的食法
1. 黑芝麻核桃粉
核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,建議加入牛奶會比較好飲,有助改善睡眠質量,常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
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2. 黑芝麻黃豆漿
除了黑芝麻有生髮的作用外,豆漿也一樣有利於生髮的強大功效,所以在黑芝麻中加入豆漿,有助提升黑芝麻生髮的功效。
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3. 黑芝麻棗粥
大棗和黑芝麻可以補腎養血。將黑芝麻和紅棗同時入鍋,先用大火燒沸,再用文火煲粥,不但營養豐富,亦口味甜潤。
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先说结论,吃黑芝麻糊对肝肾不足、气血亏虚引起的脱发有效,前提是毛囊没有萎缩坏死的情况下,需要长期坚持,最起码1-3个月才能看到明显效果。
肝肾不足、气血亏虚的原因,大概和以下行为方式有关:
这是脱发的第一种原因,肝肾不足、气血虚亏。
这是中医的说法。有以上生活习惯的人,可以多吃些补肾气、补气血的食物来防治脱发。补肾气、补气血的食物,包括黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、花生、枸杞、红豆、红枣、生姜红糖、桂圆等食物。食用这类食物对头发好。
可以自己购买食材煮粥或打豆浆食用。
图方便的,可以直接冲泡,每天1-3大勺。食材有黑豆、黑米、黑芝麻、核桃
也可以直接买黑芝麻丸子,剥开即食,一天1-2颗
月经有问题的,早点找医生调理,不要拖。
脱发的第二种原因,水湿太重。
水湿重、头部渗油,这是中医的说法。西医的说法是脂溢性脱发。这种脱发的特点是头部油特别多。
这种脱发需要通过利水除湿来调理。详细的脂溢性脱发调理方法可以看这篇回答。
脂溢性脱发还能长吗?
脱发的第三种原因,是营养不良导致。
但是这营养不良,也分情况。
一种是由于摄入不足导致的营养不良。这种就好办,不要节食、也不要偏食,可参照中国居民平衡膳食宝塔来摄入食物,以确保营养到位。
一种是由于脾胃消化吸收弱导致的营养不良。这种需要健脾,把脾胃吸收能力提上来。脾胃消化吸收好,吃进去的食物才能更好的被人体吸收。
如果脾胃有病理性问题,还需去医院诊治。
想要脾胃好,要远离以下伤脾胃的日常行为:
脱发的第四种原因,精神因素
很多人会因为情志不畅快或者重大打击而导致脱发,多和肝郁气滞有关。西医说法是因为情绪因素导致头皮血管持续性收缩,造成毛根部血液循环障碍。因此可通过按摩头皮、瑜伽或运动、泡脚、或者吃一些行气活血的食物,来帮助局部血管舒缩复常,改善局部缺血状态。
行气活血的食物,有柑橘、金橘、玫瑰花、茉莉花、佛手、山楂、月季花等食物。
疏肝解郁茶,适合平时总压抑、不开心郁闷的人饮用
不同原因的白发,除了针对病因的特定调理方法,还要了解以下防脱小技巧:
①饮食多样化,确保优质蛋白质、谷类、豆类、根茎类、坚果类、水果蔬菜、鱼贝类、动物骨髓、牛奶、海产品等的摄入。以防因为缺乏某些维生素以及锌、铁、钙、碘等微量元素造成脱发。
②禁忌烟酒刺激之物。
③少吃糖或脂肪含量高的食物、少盐避免食盐过多。
④使用宽齿轮的梳子,每天轻柔的按摩按摩头皮,促进头部气血循环,也能很好的清除头部油脂污垢。避免选用尖锐的梳子,以免刺破头皮,损害毛囊。
按摩头皮的方式,有多种,可以用梳子按摩头皮、可以用指腹按摩头皮、也可以用手掌拍头皮。看自己需求。我常用的一把,就是下面这把梳子,很好用,齿轮是圆润
⑤不要频繁烫染头发,也避免吹风机吹发时使用过高的温度,避免频繁使用各种加热造型工具。
⑥女性的话,不要扎过紧的头发,晚上可以把头发放下来
⑦避免暴晒,以免日光中的紫外线对头发造成损害。另外头发的发缝也要经常换,以免长期紫外线经常照射造成脱发。
⑧要学会放松,调整心态,避免让自己处于紧张、焦虑、疲劳的状态中。
⑨如果是油性头皮,可以选择控油洗发水,减轻过多油脂导致的脱发问题。
⑩选择适合自己的洗发水,搭配防脱育发液,给头皮充足的营养。
⑪提高睡眠质量,少熬夜,多睡觉。
⑫记得勤洗头,不要等到头发油了再洗或者头发油了好几天也不洗。油腻头发的脱发量可能是正常时的1-3倍,甚至更多。
节制房事,不要过度。
也不要过度健身,避免过度疲劳。
最后再说说,对头发有利的食物,日常可以选择多吃吃
①掉发严重的人
可以多喝喝豆浆。大豆中的大豆异黄酮是难得的植物雌激素,特别是雄脱的人可以尝试多喝一些。
②头发发黄的人
可以多吃一些海产品,比如海带、海藻、紫菜。
③头发长得慢的人
可以多吃些红肉,比如牛肉、羊肉这类富含铁元素、蛋白质的食物。
④头发黯淡无光的人
可以选择适量吃一些坚果,它们富含丰富的矿物质以及维生素。
⑤头发细软的人
可多吃些鱼肉,不含胆固醇,另外Omega-3 脂肪酸的特殊成分也有利毛囊细胞的生长和分化。
⑥头部油脂分泌旺盛的
可以选择多吃一些杂粮,它们富含微量元素、植物纤维,能增加肠胃消化能力,也富含丰富的B类维生素。
内服食疗是一方面,也可以用一些外养的头皮护理育发精华。
其他回答:
白发如何治疗?注意!正是这些原因导致你长白发
遮白发用什么牌子的染发剂比较好,持久且不伤发。?
自己在家该怎么染发,染发步骤是怎样的?
自己染发和去理发店染发有什么差别么?
气垫梳和普通的梳子有什么区别?
有没有特别见效的护发心得?
吃芝麻糊对于防止脱发真的有用吗?
产后脱发怎么缓解?要多久才能恢复?
个人认为脱发光靠吃是不顶用的,必须得要内外的共同养护才能发挥最大的效果!
给你们看看我恢复后的成果:
其实我的头发能恢复成这样,可不是光靠吃的,有一大部分都是靠自己一步步捣腾出来的!
别看我现在的头发很多,要是放在之前我的头发那可谓是真稀有!!
之前每洗一次头发掉的就能有这么多…
而且在我掉发的那段日子里,对我的折磨那也是很多很多…
最让我接受不了的就是头顶上的那一大块头皮真的太明显了!
每天望着镜子中的自己陷入深深的自责中!
为什么这种事情偏偏只有我自己会遇到!?
而且那时候我为了寻找恢复的方法,我将自己关在家里好几天一直在学习防脱养发的知识…
不过好在我自己终于找到了适合自己的方法,经过我长时间的改善后,
我那些失去的头发也慢慢的都回到了我的头顶上了!
先来说说头皮养护:
要知道头皮环境很差的话,也是会导致掉头发的,所以头皮的养护、清洁都是很有必要的!
不过好在我找到了一款适合自己的防脱育发套装,
说实话这个还是我最近刷浏览偶然间看到的。
一瓶防脱洗发水+三瓶育发营养液总共200多块,对我这个女孩子来说不算太贵!
不过好在我入手后坚持使用了下来,而且它俩反馈给我的使用感受还不错。
先说结论,吃黑芝麻糊对肝肾不足、气血亏虚引起的脱发有效,前提是毛囊没有萎缩坏死的情况下,需要长期坚持,最起码1-3个月才能看到明显效果。
肝肾不足、气血亏虚的原因,大概和以下行为方式有关:
这是脱发的第一种原因,肝肾不足、气血虚亏。
这是中医的说法。有以上生活习惯的人,可以多吃些补肾气、补气血的食物来防治脱发。补肾气、补气血的食物,包括黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、花生、枸杞、红豆、红枣、生姜红糖、桂圆等食物。食用这类食物对头发好。
可以自己购买食材煮粥或打豆浆食用。
图方便的,可以直接冲泡,每天1-3大勺。食材有黑豆、黑米、黑芝麻、核桃
也可以直接买黑芝麻丸子,剥开即食,一天1-2颗
月经有问题的,早点找医生调理,不要拖。
脱发的第二种原因,水湿太重。
水湿重、头部渗油,这是中医的说法。西医的说法是脂溢性脱发。这种脱发的特点是头部油特别多。
这种脱发需要通过利水除湿来调理。详细的脂溢性脱发调理方法可以看这篇回答。
脂溢性脱发还能长吗?
脱发的第三种原因,是营养不良导致。
但是这营养不良,也分情况。
一种是由于摄入不足导致的营养不良。这种就好办,不要节食、也不要偏食,可参照中国居民平衡膳食宝塔来摄入食物,以确保营养到位。
一种是由于脾胃消化吸收弱导致的营养不良。这种需要健脾,把脾胃吸收能力提上来。脾胃消化吸收好,吃进去的食物才能更好的被人体吸收。
如果脾胃有病理性问题,还需去医院诊治。
想要脾胃好,要远离以下伤脾胃的日常行为:
脱发的第四种原因,精神因素
很多人会因为情志不畅快或者重大打击而导致脱发,多和肝郁气滞有关。西医说法是因为情绪因素导致头皮血管持续性收缩,造成毛根部血液循环障碍。因此可通过按摩头皮、瑜伽或运动、泡脚、或者吃一些行气活血的食物,来帮助局部血管舒缩复常,改善局部缺血状态。
行气活血的食物,有柑橘、金橘、玫瑰花、茉莉花、佛手、山楂、月季花等食物。
疏肝解郁茶,适合平时总压抑、不开心郁闷的人饮用
不同原因的白发,除了针对病因的特定调理方法,还要了解以下防脱小技巧:
①饮食多样化,确保优质蛋白质、谷类、豆类、根茎类、坚果类、水果蔬菜、鱼贝类、动物骨髓、牛奶、海产品等的摄入。以防因为缺乏某些维生素以及锌、铁、钙、碘等微量元素造成脱发。
②禁忌烟酒刺激之物。
③少吃糖或脂肪含量高的食物、少盐避免食盐过多。
④使用宽齿轮的梳子,每天轻柔的按摩按摩头皮,促进头部气血循环,也能很好的清除头部油脂污垢。避免选用尖锐的梳子,以免刺破头皮,损害毛囊。
按摩头皮的方式,有多种,可以用梳子按摩头皮、可以用指腹按摩头皮、也可以用手掌拍头皮。看自己需求。我常用的一把,就是下面这把梳子,很好用,齿轮是圆润
⑤不要频繁烫染头发,也避免吹风机吹发时使用过高的温度,避免频繁使用各种加热造型工具。
⑥女性的话,不要扎过紧的头发,晚上可以把头发放下来
⑦避免暴晒,以免日光中的紫外线对头发造成损害。另外头发的发缝也要经常换,以免长期紫外线经常照射造成脱发。
⑧要学会放松,调整心态,避免让自己处于紧张、焦虑、疲劳的状态中。
⑨如果是油性头皮,可以选择控油洗发水,减轻过多油脂导致的脱发问题。
⑩选择适合自己的洗发水,搭配防脱育发液,给头皮充足的营养。
⑪提高睡眠质量,少熬夜,多睡觉。
⑫记得勤洗头,不要等到头发油了再洗或者头发油了好几天也不洗。油腻头发的脱发量可能是正常时的1-3倍,甚至更多。
节制房事,不要过度。
也不要过度健身,避免过度疲劳。
最后再说说,对头发有利的食物,日常可以选择多吃吃
①掉发严重的人
可以多喝喝豆浆。大豆中的大豆异黄酮是难得的植物雌激素,特别是雄脱的人可以尝试多喝一些。
②头发发黄的人
可以多吃一些海产品,比如海带、海藻、紫菜。
③头发长得慢的人
可以多吃些红肉,比如牛肉、羊肉这类富含铁元素、蛋白质的食物。
④头发黯淡无光的人
可以选择适量吃一些坚果,它们富含丰富的矿物质以及维生素。
⑤头发细软的人
可多吃些鱼肉,不含胆固醇,另外Omega-3 脂肪酸的特殊成分也有利毛囊细胞的生长和分化。
⑥头部油脂分泌旺盛的
可以选择多吃一些杂粮,它们富含微量元素、植物纤维,能增加肠胃消化能力,也富含丰富的B类维生素。
内服食疗是一方面,也可以用一些外养的头皮护理育发精华。
其他回答:
白发如何治疗?注意!正是这些原因导致你长白发
遮白发用什么牌子的染发剂比较好,持久且不伤发。?
自己在家该怎么染发,染发步骤是怎样的?
自己染发和去理发店染发有什么差别么?
气垫梳和普通的梳子有什么区别?
有没有特别见效的护发心得?
吃芝麻糊对于防止脱发真的有用吗?
产后脱发怎么缓解?要多久才能恢复?
个人认为脱发光靠吃是不顶用的,必须得要内外的共同养护才能发挥最大的效果!
给你们看看我恢复后的成果:
其实我的头发能恢复成这样,可不是光靠吃的,有一大部分都是靠自己一步步捣腾出来的!
别看我现在的头发很多,要是放在之前我的头发那可谓是真稀有!!
之前每洗一次头发掉的就能有这么多…
而且在我掉发的那段日子里,对我的折磨那也是很多很多…
最让我接受不了的就是头顶上的那一大块头皮真的太明显了!
每天望着镜子中的自己陷入深深的自责中!
为什么这种事情偏偏只有我自己会遇到!?
而且那时候我为了寻找恢复的方法,我将自己关在家里好几天一直在学习防脱养发的知识…
不过好在我自己终于找到了适合自己的方法,经过我长时间的改善后,
我那些失去的头发也慢慢的都回到了我的头顶上了!
先来说说头皮养护:
要知道头皮环境很差的话,也是会导致掉头发的,所以头皮的养护、清洁都是很有必要的!
不过好在我找到了一款适合自己的防脱育发套装,
说实话这个还是我最近刷浏览偶然间看到的。
一瓶防脱洗发水+三瓶育发营养液总共200多块,对我这个女孩子来说不算太贵!
不过好在我入手后坚持使用了下来,而且它俩反馈给我的使用感受还不错。
黑芝麻自古就是生发、乌发的偏方,从中医的角度来说,“黑色入肾,而肾为先天之本,五脏之首”。
因此,黑芝麻这样的黑色食物有滋阴补肾、养血生发的功效,用来治疗由肝肾经血不足引起的脱发、白发、干枯易断都有着很好的效果。
现在大火的黑芝麻丸,相信是不少脱发养生人的首选。
不过,从现代营养学的角度来说,黑芝麻含有头发生长所必需的各种营养物质。
比如氨基酸、维生素A、维生素E、维生素B、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,既能够给人体补充蛋白质,又能够加速头皮的血液循环,因此有着良好的促进头发生长的作用,能够让头发变得更粗硬、更有光泽、更加乌黑亮丽。
但是也有一些脱发的朋友,吃了黑芝麻,头发并没有减少脱落,反而掉得更多,这到底是为什么呢?
1、脂溢性脱发
黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸,比如亚油酸,亚油酸是理想的美容养颜的营养物质,当人体缺乏亚油酸时,容易出现皮肤干燥,头发干枯易断等症状,因此头发干枯导致脱发的朋友,适合食用黑芝麻来促进头发的生长。
但如果是头皮本身油脂分泌就比较多的朋友,尤其是30~50岁有脂溢性脱发、斑秃问题的男性朋友,就不适合吃过多黑芝麻了,因为黑芝麻食用过多,就会摄入大量的不饱和脂肪酸,进一步加剧头皮油腻的问题。
2、脾胃湿热内升
通常而言,黑芝麻只适合气血不足,或者肝肾不足而引起脱发掉发的朋友,一般以孕妇和中老年人为主。
如果是二十多岁年轻气盛的时候就出现了明显脱发,这样的人大部分都是平常不注意运动、喜欢熬夜、饮食没有节制的,往往存在脾胃湿热内升的问题,这样的人如果盲目地吃黑芝麻,只会越吃头发掉得越多。
所以说,脱发不一定是由肾虚引起的,还跟肝、肺等脏腑功能有关,盲目补肾不一定能够治愈脱发,还可能加剧脱发问题。