一个人头发的好坏在一定程度上取决于我们自身的营养状况。所以，在生活中一定要注意自己的饮食，避免脱发的症状更加严重，给健康带来不良的隐患。

今天给大家科普一下不适合脱发者吃的食物。

甜 食

过量的糖分摄入会使人体在新陈代谢过程中，形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。

糖在分解时也会产生大量的热能，使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。所有脱发者应当少吃含糖量比较高的食品。

油 腻

油放多了固然香，但是当人体摄入大量油脂时，容易导致皮下脂肪慢慢堆积，头皮和脸都容易分泌出大量的油脂。

油脂分泌过剩还会使毛细血管循环不通畅，导致毛囊的营养缺失，从而引起或加重脱发。

饮食和头皮油脂的分泌有很大关系。很多头皮大量出油的人，在饮食上口味都比较重，喜欢吃各类大油大腻的东西，体内堆积了大量难以消化的油脂，才造成了头皮出油的程度远超过一般人。

一个人头发的好坏在一定程度上取决于我们自身的营养状况。所以，在生活中一定要注意自己的饮食，避免脱发的症状更加严重，给健康带来不良的隐患。

今天给大家科普一下不适合脱发者吃的食物。

甜 食

过量的糖分摄入会使人体在新陈代谢过程中，形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。

糖在分解时也会产生大量的热能，使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。所有脱发者应当少吃含糖量比较高的食品。

油 腻

油放多了固然香，但是当人体摄入大量油脂时，容易导致皮下脂肪慢慢堆积，头皮和脸都容易分泌出大量的油脂。

油脂分泌过剩还会使毛细血管循环不通畅，导致毛囊的营养缺失，从而引起或加重脱发。

饮食和头皮油脂的分泌有很大关系。很多头皮大量出油的人，在饮食上口味都比较重，喜欢吃各类大油大腻的东西，体内堆积了大量难以消化的油脂，才造成了头皮出油的程度远超过一般人。

糖類是為我們機體提供能量的主要物質之一，在我們機體的運行中起著必不可少的作用，還能喚起我們的多巴胺分泌，讓人感到愉悅，但糖類同樣能讓人長胖，製造很多不必要的煩惱，比如脫髮。

有研究發現，過多的糖除了去提供能量，還會在人體的新陳代謝過程中，形成大量的酸素，破壞維生素B族，這會擾亂頭髮的色素代謝，使頭髮逐漸失去光澤。

另外，有一種後天性的脫髮叫做脂溢性脫髮，而大量的糖會使人的皮脂增多，誘發頭皮產生脂溢性皮炎，繼而發生大量脫髮的情況。

而在巧克力、糕點、糖果、飲料這些常見的高糖食物之外，還有許多含有「隱性糖」的食物，這些食物也是脫髮的朋友需要避開的。

含小麥粉多的食物

糖類的種類很多，我們常見有甜味的葡萄糖、果糖、麥芽糖等屬於糖類，沒甜味的澱粉也屬於糖類，澱粉在消化的時候最後都會轉化為葡萄糖，所以像雪餅、蝦條這些含有大量小麥粉的食物，雖然味道是鹹的，但含糖量不低，所以不要吃太多。

這些食物的配料表上，第一位就是小麥粉或者麵粉，大家可以根據這個特點進行甄別，吃全麥面的食物要更好一些。

沖調芝麻糊

這些糊粉狀的速溶沖調食物，很多人喜歡在吃飯的時候喝一碗，但是這些糊粉的含糖量超過80%，為了讓其能沖泡成黏稠的糊狀，還會添加許多澱粉糊精，這些糊精比澱粉更好消化，也屬於糖類的範疇。

重口味飯菜