防脫髮是現代人非常關注的健康話題，畢竟柔順豐盈的頭髮可以給人年輕、活力、自信的好印象，而稀疏薄少的頭髮就很容易會讓人覺得滄桑憔悴。雖然人人都渴望可以擁有一頭濃密秀髮，可無奈的是，脫髮問題不斷地在年輕化，不論是20歲、30歲，還是40歲也好，可能都在面臨甩頭髮的危機。望著自己日漸稀疏的頭髮，為免哪一天突然會變成「禿頭」，也只好四出尋找方法補救。那麼在我們的日常生活裡，有什麼方法可以預防脫髮？市面上成行成市的防脫髮洗頭水究竟有沒有用？可以改善脫髮的防脫髮食物又有哪些？下面一起來看看。
頭皮護理習慣
洗頭水的主要作用是要洗走頭皮及頭髮上殘留的灰塵、油脂、污染物及頭皮屑等，雖然幾乎所有的洗頭水都帶有一定的清潔力，坊間甚至也有不少標榜著有「防脫髮」功效的防脫髮洗頭水，但其實並不是所有的洗頭水都一定適合自己。所以在挑選洗頭水時，應根據個人髮質及頭髮問題去作篩選，兼且望清當中成分，慎選刺激性強並含有害物質的洗頭水，例如月桂基硫酸鈉（SLS）、聚氧乙烯烷基醚硫酸鹽（AES）、二烷基聚氧乙醚硫酸鈉（SLES）、矽（Silicon）等等，長期使用這類成分的洗頭水，皮膚可能會出現過敏反應或導致毛囊堪塞，誘發脫髮問題。
即使已經建立了良好的個人衛生習慣，也選對了適合自己的洗頭水，在洗頭時也需要配以正確的洗頭方式，方能達到最理想的防脫髮的效果。首先，洗頭時應避免水溫過冷或過熱，這會刺激頭皮及傷害毛囊，造成頭皮乾癢或損傷。再者，洗頭時應以指腹輕揉按摩頭皮，而非用指甲抓洗頭皮，事關指甲容易抓傷頭皮，造成肉眼難以看見的傷口，帶來潛在的感染風險。另外，洗頭時亦不要貪圖方便，直接將洗頭水倒在頭上，這很可能會使毛囊堵塞，引起脫髮危機。所以，正確的做法是先將洗頭水在手中戳揉，待出泡之後才塗抹在頭髮上，然後用指腹輕揉洗淨。
顧好頭皮的衛生狀況是防脫髮的第一步。不論男女，都需要注意頭皮衛生，定期清洗頭髮，頻率最好為1 – 3天一次，以維持和調節頭皮的皮脂平衡。而油性髮質人士，建議以每日洗一次頭為基本，再根據頭髮的油膩程度來調整次數，避免過度洗頭之餘，也要避免因不洗頭而導致頭皮囤積過多油脂與污垢造成的毛囊堵塞，嚴重更有機會誘發毛囊炎，最終導致脫髮。
血液循環的快慢與頭髮的健康息息相關，若然頭皮血液循環不佳，那麼頭髮能汲取到的營養就會少之又少，同時毛囊的新陳代謝速度亦會降低，久而久之便會造成脫髮。而在中醫的角度來看，按摩頭皮穴位如百會穴、角孫穴、風池穴、翳風穴等，都是能夠加快頭部血液流動的方法，有助身體把營養順利輸送到髮根。每天堅持之下，頭髮就能生長得更加健康強韌，長遠來看便能達到預防脫髮的效果。
建立正確的頭皮護理習慣是一種簡單且低成本的防脫髮方法，其原理就要讓頭皮免受刺激和傷害，使頭皮不會過分的乾燥或出油，達到理想的頭皮油脂平衡。而當頭皮一直保持在健康的狀態，頭髮理想當然地就能茁壯生長，這不僅能達到防脫髮的目的，還能改善頭髮乾枯、分叉，或頭油、痕癢、頭皮屑等頭皮頭髮問題。
養護頭皮看似是種簡單的防脫髮方法，但其實很考驗耐心和耐力，就以頭皮穴位按摩為例，這需要每天抽時間堅持進行，才能達到防脫髮的效果，因此對於平日工作忙碌的上班族來說，的確有一定難度。而且，這些習慣都只能起到預防之效，當已經出現了異常掉髮情況，光靠以上方法未必能在短時間內阻止脫髮，此時建議還是應該趁早尋求專業協助。
小總結
除咗正確洗頭仲有咩頭皮護理方法？邊種先最適合我？
防脫髮食物
由於頭髮的主要成分是角質蛋白，所以從食物中補充充足的蛋白質，可有助頭髮生長和保護頭髮，對於防脫髮有著至關重要的作用。而蘊含豐富蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、雞蛋、豆製品等。
鐵質有助紅血球將氧氣和養分輸送至全身，從而促進頭髮生長和修復，預防脫髮。如果平日攝取鐵質不足，頭髮便會失去營養而脫落。而含鐵量高的食物有波菜、花生、香蕉、紅腰豆、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
維他命B、C、D、E都是有助預防脫髮，對頭髮益處多多的營養素。其中維生命E在這個範疇內更是特別有效的營養素，它屬於抗氧化劑的一種，除了能防脫髮，還能促進頭髮生長。而維他命E豐富的食物有菠菜、芝麻、栗米或牛油果等。
Omega-3脂肪酸亦是大眾公認對頭髮有益的營養素之一，它們可以促進及強化頭髮細胞生長，使頭髮更健康，從而預防脫髮出現。而富含Omega-3脂肪酸的食物有三文魚、鯡魚和鯖魚脂魚類。另外，亦有不少人會透過服用魚油來補充營養，預防脫髮。
營養不良是引發異常脫髮的原因之一，因此均衡又規律的飲食習慣絕對有助於預防脫髮。而且，以上所提及的營養素大多不止對頭髮有益，對身體、皮膚都有莫大的益處。況且，富含營養的食物選擇多不勝數，想要從日常飲食中攝取到足量的營養也並不是件難事。
不少人會選擇服用補充品補充營養，雖然身體和頭髮的確需要營養方可健康成長，不過凡事都需要適量，過量服用隨時弄巧反拙。以維他命E為例，過量服用的話可能會出現噁心、腹瀉、腸痙攣、頭痛、皮疹、視力模糊等風險，分分鐘損害肝臟健康。再者，由營養不良引致的脫髮問題是需要事先預防的，當脫髮已經出現，補充營養也於是無補。
小總結
頭皮一出油，頭髮就好易甩，試過好種防脫髮洗頭水都冇用，根本都止唔到頭髮甩……
– Ann
脂溢性脫髮者
防脫髮的最佳方法！
防脫髮的方法數之不盡，不過以上方法都要趕在脫髮開始之前進行，當脫髮事實已經擺在眼前，想立即補救亦已為時過晚。要有效阻止頭髮異常地脫落，選擇高效活髮的生髮療程才是最佳方法。F8 生髮療程使用獲得美國FDA註冊的低能量激光生髮科技，能夠令毛囊從底層活化，吸收促進生髮的營養，讓頭皮及頭髮重現健康活力，改善各種常見的脫髮問題。
Step 1
療程會為頭皮注入獨家醫學養髮精華，對毛囊進行深層護養，同時淨化頭皮及抗菌去炎，平衡頭皮油脂分泌，改善頭油過盛的問題
Step 2
接著利用沒有入侵性的650nm低能量激光深入頭皮，激活休眠毛囊，令其轉入生長期，重新喚醒頭皮血液循環，讓萎縮的毛細血管再度生成
Step 3
全面重建強壯頭皮環境，讓毛囊在穩健根基下生長，令駛絲變得強韌，促進頭髮快速生長，頭髮更加濃密烏黑
4大優勢
低能量生髮激光
激活毛囊生長
原廠正貨儀器*
世界級生髮精華
無痛無創強壯頭皮#
*只限於特定療程#療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同
F8 生髮療程是甚麼原理可以令你快速長出新髮？
一般頭皮護理及生髮方法，並不能針對性地對毛囊健康作出改善，亦無法保證營養能全數輸送到毛囊，更遑論在短時間內見效。但F8生髮療程是透過集中的低能量激光，將能量集中射到頭皮毛囊，以促進毛細血管生成，加速毛囊吸收營養的速度，大大增加髮絲的質量，長出的頭髮烏黑有亮澤。
比較
F8 生髮療程
原理
以低能量激光科技，刺激毛囊及毛細血管生成，使已休眠的毛囊轉入生長期，配合獨家醫學養髮液，令頭皮油脂分泌恢復平衡，深層淨化頭皮
效果
促進毛囊吸收養分，改善頭皮血液循環，讓頭皮重回穩定、健康的狀態，令頭髮回復生長
持久度
當頭皮回復健康，毛囊重獲活力，就可以長遠改善脫髮問題
見效時間
完成1次療程，即可以改善頭油分泌、毛囊健康、脫髮等問題
安全度
無創無痛，不會在頭皮留下任何傷口
頭皮護理習慣
原理
透過正確清潔和保養頭皮，讓頭皮免受不必要的刺激與傷害，令頭皮可維持於健康狀態，從而達到預防頭皮老化、頭髮斷裂之效益
效果
正確護理頭皮的確有助改善頭皮健康狀態，惟效果還是有限，對於脫髮人士來說，效果不太顯著
持久度
需要每日持之以恆地進行，才能達到並維持預防脫髮的效果
見效時間
實際效果因人而異，即使做好頭皮護理，如有其它先天或病理因素影響，一樣會有脫髮危機
安全度
總的來說相當安全，惟按摩頭皮時可能會因手法或力度不當，引致痛楚或不適
防脫髮食物
原理
透過食物或補充品來攝取頭髮生長所需的營養素，避免頭髮因營養不良而脫落，同時亦有助促進頭髮再生，改善及預防脫髮問題
效果
調整飲食習慣可以預防脫髮問題，但萬一脫髮已經發生，那也只能起到輔助之效，作用不大
持久度
需要每日持之以恆地進行，才能達到並維持預防脫髮的效果
見效時間
第一次文章贡献给了知乎，其实不太想写个，毕竟它暴露了我作为一个女性最不想让别人知道的事：脱发！
但我知道，有不少像我一样的有很多很多困扰的女性们，在为脱发而苦苦烦恼着，选什么样的洗发水才能挽救我们这丝丝秀发？
我用过不少洗发水，当然更用过不少所谓的秘方以及防脱药，在这里就不一一累述了，主要讲下用过的洗发水，希望对脱发的你们有一点点帮助，当然，也别指望这些洗发水就能恢复你的青春秀发，毕竟防脱生发这个是个全球都在致力解决的难题，我们要做的还是能减少一点是一点吧：
1、阿*瓦隆维他命B群洗发水
这款洗发水，严格意义上来说，是我第一款防脱用的洗发水，用它是一个朋友推荐，说是用了这个，头发很蓬松而且掉发少多了。所以，我就买了。
这款洗发水，介绍说含生物素、和维它命B群，据说这两样东西可以促进角蛋白生长，而且所维它命 B 群能调解头发角质化和水分含量。协助头发正常新陈代谢。
因为是第一款尝试的防脱洗发水，所以刚开始用起来，确实跟我以前用的洗发水有不同，泡沫比较少，我通常要洗第二遍的时间才会有多的泡泡，洗完后头发真的很蓬松，而且香味很淡很淡，刚开始掉发确实少了，但是用完第三瓶开始，觉得又恢复到以前了。
这一款如果有想改善发质或想再增加发量的朋友可以试下，但如果是严重的脂溢性脱发者不特别推荐；
总体评价：三颗星
2、意大利Foltent丰添 防脱发洗发水（女用）
这款洗发水分男用和女用，针对不同性别的脱发；
女版洗发水里面添加的有海藻多糖，这个据说是头发生长的重要成份，看了介绍很心动，瓶子比较小，份量也不太多，用起来的感觉跟阿瓦隆很相似，但味道更清新，液体是透明的淡蓝色，每次洗发倒在手上，还没有洗，就感觉好清爽！
这款洗发水一共用了四瓶，外加涂抹的配套药水，涂抹药水很清凉，也没有什么特别的味道，说明书上要求一天用两次，但是因为我是一个标准的上班族，虽然没有味道，但涂起来头发还是有塌在一起好影响形象的说，所以会在洗发后的第二天晚上用一次，早起再用一次；用这款洗发水第二瓶开始，脱发有好转的情况，就是掉得不那么多了。但是第四瓶用完，可能是到了秋天的缘故，头发又开始大把大把的掉，于是就又开始寻找新的洗发水；
这款洗发水我建议，有脂溢性脱发者可以使用，坚持用完两瓶，还是会有效果的，洗发水这个效果有时候也是根据人的体质和饮食作息习惯有关，德国人一般做事情都是比较严谨的，而且这款也是我第一次见过到分男用和女版的洗发水，后来我在超市看到霸王也推出了男女款洗发水，觉得很赞，学人所长，为已所用，路肯定会越走越好。
总体评价：四颗星
3、新加玻易生发业 以及 康狮祛脂洗发水
这两款，淘宝上买的，属于病急乱投医，准备去找图片，发现这两家店铺都关了，整个淘宝上也搜索不到，额，好吧，大家也不要想用啦！也千万不要去买没有经过验证的或者没有品牌的产品，毕竟我们不是小白，经不起折腾呀！
第一次文章贡献给了知乎，其实不太想写个，毕竟它暴露了我作为一个女性最不想让别人知道的事：脱发！
但我知道，有不少像我一样的有很多很多困扰的女性们，在为脱发而苦苦烦恼着，选什么样的洗发水才能挽救我们这丝丝秀发？
我用过不少洗发水，当然更用过不少所谓的秘方以及防脱药，在这里就不一一累述了，主要讲下用过的洗发水，希望对脱发的你们有一点点帮助，当然，也别指望这些洗发水就能恢复你的青春秀发，毕竟防脱生发这个是个全球都在致力解决的难题，我们要做的还是能减少一点是一点吧：
1、阿*瓦隆维他命B群洗发水
这款洗发水，严格意义上来说，是我第一款防脱用的洗发水，用它是一个朋友推荐，说是用了这个，头发很蓬松而且掉发少多了。所以，我就买了。
这款洗发水，介绍说含生物素、和维它命B群，据说这两样东西可以促进角蛋白生长，而且所维它命 B 群能调解头发角质化和水分含量。协助头发正常新陈代谢。
因为是第一款尝试的防脱洗发水，所以刚开始用起来，确实跟我以前用的洗发水有不同，泡沫比较少，我通常要洗第二遍的时间才会有多的泡泡，洗完后头发真的很蓬松，而且香味很淡很淡，刚开始掉发确实少了，但是用完第三瓶开始，觉得又恢复到以前了。
这一款如果有想改善发质或想再增加发量的朋友可以试下，但如果是严重的脂溢性脱发者不特别推荐；
总体评价：三颗星
2、意大利Foltent丰添 防脱发洗发水（女用）
这款洗发水分男用和女用，针对不同性别的脱发；
女版洗发水里面添加的有海藻多糖，这个据说是头发生长的重要成份，看了介绍很心动，瓶子比较小，份量也不太多，用起来的感觉跟阿瓦隆很相似，但味道更清新，液体是透明的淡蓝色，每次洗发倒在手上，还没有洗，就感觉好清爽！
这款洗发水一共用了四瓶，外加涂抹的配套药水，涂抹药水很清凉，也没有什么特别的味道，说明书上要求一天用两次，但是因为我是一个标准的上班族，虽然没有味道，但涂起来头发还是有塌在一起好影响形象的说，所以会在洗发后的第二天晚上用一次，早起再用一次；用这款洗发水第二瓶开始，脱发有好转的情况，就是掉得不那么多了。但是第四瓶用完，可能是到了秋天的缘故，头发又开始大把大把的掉，于是就又开始寻找新的洗发水；
这款洗发水我建议，有脂溢性脱发者可以使用，坚持用完两瓶，还是会有效果的，洗发水这个效果有时候也是根据人的体质和饮食作息习惯有关，德国人一般做事情都是比较严谨的，而且这款也是我第一次见过到分男用和女版的洗发水，后来我在超市看到霸王也推出了男女款洗发水，觉得很赞，学人所长，为已所用，路肯定会越走越好。
总体评价：四颗星
3、新加玻易生发业 以及 康狮祛脂洗发水
这两款，淘宝上买的，属于病急乱投医，准备去找图片，发现这两家店铺都关了，整个淘宝上也搜索不到，额，好吧，大家也不要想用啦！也千万不要去买没有经过验证的或者没有品牌的产品，毕竟我们不是小白，经不起折腾呀！
就在护发视频发送的前几天，妹子热烈庆祝了自己短期从104瘦到94斤。又是一个快速减肥影响发量的艺人。
暴瘦引起掉发的不是少数——看看谁的头皮更白.
有很多不花钱的办法能让头发浓密黑亮，掌握它们的重要程度不亚于买一款奢侈的洗发水哦。
内容精要
1.脱发标准——你不是真正的脱发～
2.你以为的护发常识可能都是错的！快来自测
3.正确的护发姿势
护发防脱是个大话题，一篇文章讲不完。这篇主要以生活习惯对抗掉发。未来会再写写好物推荐、生发仪器等测评文章。
本篇涉及品牌均无利益关系，纯粹种草拔草，安心观看。
脱发标准
每天掉发超过100根、持续2-3个月，基本能判断属于病理性脱发。如果你属于这种，请及时就医。
不到以上程度的妹子汉子们，放宽心吧。你离秃还有段路。
但因掉发压力过大、情绪焦虑，都可以及时看医生。不轻易听信网络营销、种草经验，医嘱才是王道～
ps：脱发属皮肤科。
如何自检是掉发还是脱发
有朋友看到掉发就以为自己要秃掉。
不会的——
拿一根掉发检查发根。
左图： 发根是一个小白点，属于正常头发掉落。慢慢都可以长出来新发的～（一个毛囊能同时长3-4根头发）
右图 ：如果发根是一个长长的白软妆物质那就是毛囊掉落，意味着你的身体失去这个毛囊了，不会再有新头发产生。
这里要提醒大家，白发不要拔，通常暴力拔会让毛囊脱落！在发根位置剪掉就好。
那些没卵用的护发常识
1. 生姜可以生发。❌
很惊讶吧！并没有任何科学证据能够证明「生姜生发」。
并且生姜主要成分（6-姜酚）还会抑制毛发的生长。打着生姜生发的各种产品，要抱有怀疑的态度了各位！
ps：这种产品很可能是拥有有效成分的，但产生作用的并不是生姜！
2. 防脱生发洗发水可以治疗脱发。❌
洗发水的作用只是清洁头皮。
类似洗面奶只能清洁面部而不可能拥有去皱、美白、保湿功效一样。
目前没有任何科学依据证明洗发水能生发。
所以咯，选一款适合自己头皮的洗发水就好，至于生发嘛…不要放在心里。
3. 何首乌可以治疗脱发。❌
没临床数据证实何首乌能治疗脱发。
并且何首乌常能诱发严重的肝损伤，用药需从医嘱，不要盲目。
4. 不洗头就可以避免掉发。❌
适量的油脂话的确滋润头皮，但长期不洗头只会导致油脂分泌过旺、会令头皮水油失衡，加重掉发。
如果你还有其他糟糕生活习惯：比如爱吃辛辣、压力超大等，那头皮压力更大。
当然，以为不梳头就会减少掉发也是错。
5. 多吃黑芝麻、黑豆、黑米可以生发。❌
中国老话是吃黑补黑，但临床吧，没依据。
不过，这也不代表食补无用，下面有专门写对头发好的食物。
6. 头皮按摩可以生发。❌
按摩头皮会促进头皮血液循环，但按摩生发没证据。
不过妖妖依旧推荐每日做下头皮按摩，可以缓解疲劳，清醒思维、令头皮更健康、年轻。按摩完后肤色气色都能up好几个档位。
强烈推荐有脱发困扰的朋友在知乎live收听「徐宏俊医生的防脱课程」，非常详细的告知脱发病理病因。
正确的护发习惯
护发和护肤是一个道理。
首先要正确的一定是我们的护理观点；其次是良好生活、运动、饮食、睡眠习惯；最最最后才是买什么东西用什么产品。
那些以为花点钱就能拥有好皮肤、好身材、好秀发的，我们的身体真是不为五斗米折腰般高贵啊！
1. 注意防晒
头皮也是皮肤的一部分，怎么对待脸，就要怎么对待头皮。
过度暴晒一定会造成头皮老化，脱发掉发一定会随之加重。头皮干燥、有头屑、爱出油、脱发、头皮爆痘，这都是头部肌肤机能退化的表现。
调查显示，绝大部分人头皮比皮肤更衰老！都和人们不注重头皮防晒相关。
所以妹子们啊，夏天遮阳小帽带起来，伞也打起来。我目前在用的伞是UV Blocker旅行款，X宝直接能搜到购买。