据统计：许多宝妈在产后2-3个月会出现脱发的现象，但也可到产后7个月开始。大约35%～45%的宝妈会出现这种脱发。一般胎次越多、脱发越严重。

在这里，我想说大家其实没必要对产后脱发产生太大恐惧 。

因为有一半以上的产后脱发是可以自己恢复的。此外，另外一些人借助一点简单的方案也可以恢复生宝宝之前迷人的秀发 。

我来给大家讲讲产后脱发的相关知识。

为什么会产后脱发呢？

1.激素

产后脱发最主要的一个原因是：激素的变化。

妊娠期间荷尔蒙水平会很高，分娩后荷尔蒙水平突然减少。那些正常情况下该脱落而没有脱落的头发，早产后2~7个月往往开始脱落。当脱落的头发比新生长的头发大很多时，有的新妈妈就会头发稀疏。

在怀孕期间，女性的荷尔蒙变化很大。荷尔蒙是影响产后掉头发与否的重要因素。怀孕期间的第一个刺激是人类绒毛膜促性腺激素或HCG。这是您的怀孕测试所测量的激素，它的上升水平表明您怀孕了。怀孕也会导致其他几种激素水平升高，包括雌激素，黄体酮，催产素和催乳素。怀孕期间你的血量也会增加，到达生产日期的时候血量会比正常情况高出50%。

在宝宝出生后，你的荷尔蒙水平迅速下降，包括雌激素和黄体酮。这些激素在出生后的24小时内几乎会恢复到正常水平，尽管催乳素在哺乳期会持续很高

你的血容量也减少了，但是它的下降更为缓慢。婴儿出生几周后恢复正常。

在怀孕期间，高水平的雌激素可以阻止您平时的脱发率。通常，你的头发每天都会少量掉落。在怀孕期间，你的脱发会减少。这种效果是由您的血量和循环量增加，这也会导致你的头发脱落少于正常。

所以在你的宝宝降生并且您的荷尔蒙水平下降后，你的头发通过比通常更大的团块脱落而弥补失去的时间。你脱发的总体积可能不会超过您过去九个月所失去的，这只是因为它是一下子发生的，所以看上去是突然大量掉发。

产后脱发比孕期脱发更为常见，还有的新妈妈再生第一个宝贝时不脱发，生第二个宝贝时开始大把大把的脱发。其实，无论孕后什么时候脱发、脱发量多少，在大多数情况下，因妊娠产生的脱发会随着身体的恢复，在孕后3-10月之后脱发现象就会自动停止，所以还请各位新妈妈不要着急。但如果超过一年还继续大量脱发，就需要去医院就诊了。

2.精神因素

在产后脱发以外，还有一种脱发类型叫做压力型脱发。压力脱发，一般是因为身体受到突然的外界创伤，大量的头发提前进入休止期，集中脱落的一个过程。简单理解，就是身体突然受到什么大的创伤，身体的应激反应导致大量的处于生长期的头发提前进入休止期，进入休止期的头发会在两三个月后集中脱落，让你感觉到头发的疯狂脱落。因此，精神状况的不佳，也会导致脱发情况的发生。

产后妈妈精力消耗大，夜奶、哄睡等都是耗费心力的事，再加上休息时间不足、疲劳过度、家庭矛盾等都会影响妈妈的情绪。这样就使得精神压力过重，从而使得头发脱落的更多。

3.营养不良

由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充。按理说产后妈妈的营养应该是很丰富的，不会存在营养不足的问题。

但是，有许多妈妈生了宝宝后怕坐了“月子”后会发胖，影响体形美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而会影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

4.卫生习惯

有些宝妈在坐月子期间，不敢洗头、梳头，这样使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，堵塞了毛囊的出口，还影响了头部的血液供给，容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。

应对产后脱发的几个建议！

下面的内容是我根据自己从业多年的经验总结的一套对产后脱发行之有效的办法，产后妈妈如果有产后脱发的情况发生，你可以结合你自己的实际情况来操作。

1.调整好心态

虽然说，大家都在说产后要调整心态，看起来千篇一律，毫无用处。

但是，我觉得心态真的是很重要的。不管是不是产后，有一个好的心态总是会对健康有极大的好处。分享几个我觉得调整心态比较重要的点吧：

允许你自己去体验情绪沮丧、自怜自哀、心灰意冷，但勿去评判它们为“不好”或“消极”。 它们，这些情绪或事实，是积极的，作为一个信号去提醒你该在什么方面作出一个改变。 拥抱你的情绪，但勿将它等同于你自己，然后采取小行动去作出你内心知道的一个改变。

意识到你无法控制别人的想法或行动。 不了解你的人，无需向他们做出解释；了解你的人，不需要你作出解释。 和对的人做朋友。停止在意任何其他人的看法，知道外部世界只不过是你的内心世界的一种反映。

只是知道这是消极的情绪，心里知道；但不要在心中刻意去强调它们是“消极”的，接纳它们就如同你欢迎快乐、幸福、愉悦、惬意那样。 拥抱你的一切情绪，通过不给它们贴上任何标签去做到这一点。

把焦点放在你没有的东西上无疑是一个最快速的方法去消耗你的能量和浪费你的时间。 取而代之，专注于你已拥有的任何一切，细数它们的福祉使你心生感激。当你心怀感激，你将更有动力和自律去作出你想要的一个积极改变去创造你一直想要的结果。

做到如上这些，你可能会活的更加开心一点，更能够去应对那些产后负面的情绪。精神压力小了，脱发自然就会缓解很多。

据统计：许多宝妈在产后2-3个月会出现脱发的现象，但也可到产后7个月开始。大约35%～45%的宝妈会出现这种脱发。一般胎次越多、脱发越严重。

在这里，我想说大家其实没必要对产后脱发产生太大恐惧 。

因为有一半以上的产后脱发是可以自己恢复的。此外，另外一些人借助一点简单的方案也可以恢复生宝宝之前迷人的秀发 。

我来给大家讲讲产后脱发的相关知识。

为什么会产后脱发呢？

1.激素

产后脱发最主要的一个原因是：激素的变化。

妊娠期间荷尔蒙水平会很高，分娩后荷尔蒙水平突然减少。那些正常情况下该脱落而没有脱落的头发，早产后2~7个月往往开始脱落。当脱落的头发比新生长的头发大很多时，有的新妈妈就会头发稀疏。

在怀孕期间，女性的荷尔蒙变化很大。荷尔蒙是影响产后掉头发与否的重要因素。怀孕期间的第一个刺激是人类绒毛膜促性腺激素或HCG。这是您的怀孕测试所测量的激素，它的上升水平表明您怀孕了。怀孕也会导致其他几种激素水平升高，包括雌激素，黄体酮，催产素和催乳素。怀孕期间你的血量也会增加，到达生产日期的时候血量会比正常情况高出50%。

在宝宝出生后，你的荷尔蒙水平迅速下降，包括雌激素和黄体酮。这些激素在出生后的24小时内几乎会恢复到正常水平，尽管催乳素在哺乳期会持续很高

你的血容量也减少了，但是它的下降更为缓慢。婴儿出生几周后恢复正常。

在怀孕期间，高水平的雌激素可以阻止您平时的脱发率。通常，你的头发每天都会少量掉落。在怀孕期间，你的脱发会减少。这种效果是由您的血量和循环量增加，这也会导致你的头发脱落少于正常。

所以在你的宝宝降生并且您的荷尔蒙水平下降后，你的头发通过比通常更大的团块脱落而弥补失去的时间。你脱发的总体积可能不会超过您过去九个月所失去的，这只是因为它是一下子发生的，所以看上去是突然大量掉发。

产后脱发比孕期脱发更为常见，还有的新妈妈再生第一个宝贝时不脱发，生第二个宝贝时开始大把大把的脱发。其实，无论孕后什么时候脱发、脱发量多少，在大多数情况下，因妊娠产生的脱发会随着身体的恢复，在孕后3-10月之后脱发现象就会自动停止，所以还请各位新妈妈不要着急。但如果超过一年还继续大量脱发，就需要去医院就诊了。

2.精神因素

在产后脱发以外，还有一种脱发类型叫做压力型脱发。压力脱发，一般是因为身体受到突然的外界创伤，大量的头发提前进入休止期，集中脱落的一个过程。简单理解，就是身体突然受到什么大的创伤，身体的应激反应导致大量的处于生长期的头发提前进入休止期，进入休止期的头发会在两三个月后集中脱落，让你感觉到头发的疯狂脱落。因此，精神状况的不佳，也会导致脱发情况的发生。

产后妈妈精力消耗大，夜奶、哄睡等都是耗费心力的事，再加上休息时间不足、疲劳过度、家庭矛盾等都会影响妈妈的情绪。这样就使得精神压力过重，从而使得头发脱落的更多。

3.营养不良

由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充。按理说产后妈妈的营养应该是很丰富的，不会存在营养不足的问题。

但是，有许多妈妈生了宝宝后怕坐了“月子”后会发胖，影响体形美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而会影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

4.卫生习惯

有些宝妈在坐月子期间，不敢洗头、梳头，这样使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，堵塞了毛囊的出口，还影响了头部的血液供给，容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。

应对产后脱发的几个建议！

下面的内容是我根据自己从业多年的经验总结的一套对产后脱发行之有效的办法，产后妈妈如果有产后脱发的情况发生，你可以结合你自己的实际情况来操作。

1.调整好心态

虽然说，大家都在说产后要调整心态，看起来千篇一律，毫无用处。

但是，我觉得心态真的是很重要的。不管是不是产后，有一个好的心态总是会对健康有极大的好处。分享几个我觉得调整心态比较重要的点吧：

允许你自己去体验情绪沮丧、自怜自哀、心灰意冷，但勿去评判它们为“不好”或“消极”。 它们，这些情绪或事实，是积极的，作为一个信号去提醒你该在什么方面作出一个改变。 拥抱你的情绪，但勿将它等同于你自己，然后采取小行动去作出你内心知道的一个改变。

意识到你无法控制别人的想法或行动。 不了解你的人，无需向他们做出解释；了解你的人，不需要你作出解释。 和对的人做朋友。停止在意任何其他人的看法，知道外部世界只不过是你的内心世界的一种反映。

只是知道这是消极的情绪，心里知道；但不要在心中刻意去强调它们是“消极”的，接纳它们就如同你欢迎快乐、幸福、愉悦、惬意那样。 拥抱你的一切情绪，通过不给它们贴上任何标签去做到这一点。

把焦点放在你没有的东西上无疑是一个最快速的方法去消耗你的能量和浪费你的时间。 取而代之，专注于你已拥有的任何一切，细数它们的福祉使你心生感激。当你心怀感激，你将更有动力和自律去作出你想要的一个积极改变去创造你一直想要的结果。

做到如上这些，你可能会活的更加开心一点，更能够去应对那些产后负面的情绪。精神压力小了，脱发自然就会缓解很多。

产后掉发是许多妈咪共同的梦魇！虽然已经不是第一次遇到，但想起掉头发会经历的一切，还是会莫名忧郁焦虑。所以这次生完二宝，我决定把自己开始掉头发，经历多久，用了哪些产品觉得有用…等许多小心得仔细记录，这些都是两胎下来的综合感想，不见得100%有效或见解全对，但还是希望可以帮助到和我有相同困扰的小伙伴。

我自己的发量不多，头发又细又软，偏偏头皮爱出油，发尾干燥，一整个就是难照顾的状态。原本就头发扁塌量少，产后频繁掉发，看起来更是少得可怜。虽然心里知道这都只是短暂的过度期，但真的身历其境，还是会小忧郁。记得放宽心！熬过了就没事了！

via いくもん

生完宝宝一般不会马上出现掉发情况，大多发生在产后4个月-6个月，大量掉发情况，家里到处都是头发，量会多到怀疑自己是不是生病了…

我自己觉得产后掉发和喂母奶是有关系的。第一胎连续掉了3、4个月，一停母奶就渐渐恢复了；这次生二宝，目前产后7个月，喂母奶半年断奶，一停就慢慢恢复不再大把大把掉头发。不敢说有绝对关系，但和身体营养肯定有关联～产后真的不要急着节食减肥，你的身体比你想象中需要营养来恢复超佳状态。

头发生长周期

头发主要分为三大循环生长周期，而且每根头发生长都不同步，在同一个时间点，几乎交错循环，处在不同生长周期。简单来说，一头健康的秀发有90%正处于生长期，小于1%正值退化期，并有9%处于休止期，这样才是健康头发的自然平衡现象。

怀孕的时候身体会大量分泌雌激素，帮助延长头发生长期，所以整体发量看起来会变多变浓密。然而，生完baby之后，体内的雌激素会渐渐降回正常水平，部分头发也会快速进入退化期和休止期（生长期头发也渐渐恢复到一般人的90%）瞬间头发哗啦啦的均匀掉落，这就是俗称的产后落发现象。总之，平常心看待即可，你只要想，这些都是原本就该在怀孕期间掉落的头发，只是现在集中在产后一起掉而已。

常见Q&A

Q：喂母奶和产后掉发有直接关系吗？

产后掉发的因素有很多，超主要的是前面提到的雌激素调节。再来和产后营养、是否过度减肥、压力、睡眠、生产过程大失血等也有很大关系。另外，如果妈妈本身有甲状腺方面的疾病，或肝脏、肾脏、肠胃道疾病而造成吸收或代谢不良，也会加重掉头发情况。所以，你们看产后掉发因素这么多，喂母奶不能说是直接关系，只能说可能身体营养不足，间接造成掉发。

Q：吃什么可以帮助长头发？

网上爬文，很多医生都建议要想减缓掉发，就要少绑头发、多多进行头皮按摩、保持愉悦心情等～我自己是觉得少绑头发有点不现实，有娃的人都知道，喂奶拍嗝抱抱用辅食，长发披肩有多不方便不卫生（宝宝可能吃到你的头发），所以超实际的还是从“用得对+吃得好”来下手！

可以多多摄取这些食物：

Q：持续多久？会不会从此秃头？要怎样才能恢复？

掉发持续时间每个人的情况不同，通常不会超过5、6个月。我自己是从产后4个月开始掉头发，一路狂掉2个多月，熬到现在产后7个月才停歇下来。头发浓密度真的差很多，马尾抓起来变成小小一把…你们就知道有多可怕了😨 总之，通常要花上4到12个月，才能恢复到原来的发密度，绝对不会变成秃头的，都只是暂时性！

建议大家把洗发产品都换成防脱发系列，平时注重头皮按摩，饮食均衡，不要用高温吹整头发，一定会有所帮助！至于我用了哪些产品有效，等等马上跟你萌分享，让我们继续看下去～

产后掉发是许多妈咪共同的梦魇！虽然已经不是第一次遇到，但想起掉头发会经历的一切，还是会莫名忧郁焦虑。所以这次生完二宝，我决定把自己开始掉头发，经历多久，用了哪些产品觉得有用…等许多小心得仔细记录，这些都是两胎下来的综合感想，不见得100%有效或见解全对，但还是希望可以帮助到和我有相同困扰的小伙伴。

我自己的发量不多，头发又细又软，偏偏头皮爱出油，发尾干燥，一整个就是难照顾的状态。原本就头发扁塌量少，产后频繁掉发，看起来更是少得可怜。虽然心里知道这都只是短暂的过度期，但真的身历其境，还是会小忧郁。记得放宽心！熬过了就没事了！

via いくもん

生完宝宝一般不会马上出现掉发情况，大多发生在产后4个月-6个月，大量掉发情况，家里到处都是头发，量会多到怀疑自己是不是生病了…

我自己觉得产后掉发和喂母奶是有关系的。第一胎连续掉了3、4个月，一停母奶就渐渐恢复了；这次生二宝，目前产后7个月，喂母奶半年断奶，一停就慢慢恢复不再大把大把掉头发。不敢说有绝对关系，但和身体营养肯定有关联～产后真的不要急着节食减肥，你的身体比你想象中需要营养来恢复超佳状态。

头发生长周期

头发主要分为三大循环生长周期，而且每根头发生长都不同步，在同一个时间点，几乎交错循环，处在不同生长周期。简单来说，一头健康的秀发有90%正处于生长期，小于1%正值退化期，并有9%处于休止期，这样才是健康头发的自然平衡现象。

怀孕的时候身体会大量分泌雌激素，帮助延长头发生长期，所以整体发量看起来会变多变浓密。然而，生完baby之后，体内的雌激素会渐渐降回正常水平，部分头发也会快速进入退化期和休止期（生长期头发也渐渐恢复到一般人的90%）瞬间头发哗啦啦的均匀掉落，这就是俗称的产后落发现象。总之，平常心看待即可，你只要想，这些都是原本就该在怀孕期间掉落的头发，只是现在集中在产后一起掉而已。

常见Q&A

Q：喂母奶和产后掉发有直接关系吗？

产后掉发的因素有很多，超主要的是前面提到的雌激素调节。再来和产后营养、是否过度减肥、压力、睡眠、生产过程大失血等也有很大关系。另外，如果妈妈本身有甲状腺方面的疾病，或肝脏、肾脏、肠胃道疾病而造成吸收或代谢不良，也会加重掉头发情况。所以，你们看产后掉发因素这么多，喂母奶不能说是直接关系，只能说可能身体营养不足，间接造成掉发。

Q：吃什么可以帮助长头发？

网上爬文，很多医生都建议要想减缓掉发，就要少绑头发、多多进行头皮按摩、保持愉悦心情等～我自己是觉得少绑头发有点不现实，有娃的人都知道，喂奶拍嗝抱抱用辅食，长发披肩有多不方便不卫生（宝宝可能吃到你的头发），所以超实际的还是从“用得对+吃得好”来下手！

可以多多摄取这些食物：

Q：持续多久？会不会从此秃头？要怎样才能恢复？

掉发持续时间每个人的情况不同，通常不会超过5、6个月。我自己是从产后4个月开始掉头发，一路狂掉2个多月，熬到现在产后7个月才停歇下来。头发浓密度真的差很多，马尾抓起来变成小小一把…你们就知道有多可怕了😨 总之，通常要花上4到12个月，才能恢复到原来的发密度，绝对不会变成秃头的，都只是暂时性！

建议大家把洗发产品都换成防脱发系列，平时注重头皮按摩，饮食均衡，不要用高温吹整头发，一定会有所帮助！至于我用了哪些产品有效，等等马上跟你萌分享，让我们继续看下去～