何慧潔中醫師表示當身體健康，頭髮也隨之然會健康；同樣地當身體藏府出現問題，亦都會反映在毛囊和頭髮上，形成脫髮情況。另外，壓力大，易焦燥生氣的朋友容易令肝郁氣滯。當肝脾腎功能變差，便無力將營養物質輸送頭髮毛囊，頭髮得不到滋養，便會脫髮。所以當脾胃、肝、血氣，精足夠的話，血液和養份會帶到人體的毛髮和毛囊，而毛髮也會相對旺盛。
夏天經常會吃冰品，飲冷飲，但冰冷食物會讓毛囊突然受到刺激而收縮，同時亦會導致手腳冰冷、末梢循環不良，氣血不足。何醫師認為「髮為血之餘，血盛則髮潤，血衰則髮衰」，當氣血不足時容易導致掉髮！
頭髮在潮濕時最脆弱，當睡覺時輾轉反側容易扯斷髮絲！另外，出汗多的日子，細菌藏在髮根裡面，這樣會對毛囊造成傷害，造成脫髮。建議大家洗髮時，必需清潔乾淨，讓油質不會堵塞毛囊引起發炎。所以，洗頭時要記得洗兩次，第一次清洗頭皮髮根、第二次清洗頭髮，時間約2分鐘。
紫外線強也會刺激頭皮，會造成頭髮變黃斷裂，嚴重會導致頭皮皮膚癌。所以，在炎熱的日子，在外出時最好撐傘或戴太陽帽。
有些人為粥減肥，避免攝取油分而偏食。這會導致脂肪酸不足，令頭髮變得脆弱、頭皮油脂分泌失衡。
梳頭其實是對頭皮的按摩，還髮絲通順也能避免讓後續頭髮掉的更多，選用一把好梳，讓頭髮不容易打結，也不會輕易扯掉頭髮。
由於毛囊是很纖細而脆弱的組織，綁馬尾綁得太緊，對頭髮容易造成外力性傷害！
食材：玫瑰花 6-7粒、山渣6-7片、大麥1錢
做法：將食材加入500ml熱水浸泡10-15分鐘即可飲用。
功效：有助疏肝利氣，活血去瘀，針對肝氣鬱結，脫髮人士飲用。
食材：杞子 10克、黑豆 15克、大麥1錢
做法：將食材加4-5碗水，煲10分鐘後，再焗10分鐘。
功效：有助補肝腎，養血生髮。
食材：當歸，黃芪，紅糖，大棗
食材：黑米，黑豆，紅棗，黑芝麻，紅糖，枸杞
做法：枸杞黑豆放一起提前泡，食材冷水下鍋煮一個小時左右即可。
功效：堅持使用有助頭髮生長。
何慧潔註冊中醫
常見問題
脫髮與情緒有直接關係嗎?
中醫認為壓力大及易生氣的朋友都比較容易…詳情請看
過度節食減肥都會脫髮嗎?
何慧潔中醫師表示當身體健康，頭髮也隨之然會健康；同樣地當身體藏府出現問題，亦都會反映在毛囊和頭髮上，形成脫髮情況。另外，壓力大，易焦燥生氣的朋友容易令肝郁氣滯。當肝脾腎功能變差，便無力將營養物質輸送頭髮毛囊，頭髮得不到滋養，便會脫髮。所以當脾胃、肝、血氣，精足夠的話，血液和養份會帶到人體的毛髮和毛囊，而毛髮也會相對旺盛。
夏天經常會吃冰品，飲冷飲，但冰冷食物會讓毛囊突然受到刺激而收縮，同時亦會導致手腳冰冷、末梢循環不良，氣血不足。何醫師認為「髮為血之餘，血盛則髮潤，血衰則髮衰」，當氣血不足時容易導致掉髮！
頭髮在潮濕時最脆弱，當睡覺時輾轉反側容易扯斷髮絲！另外，出汗多的日子，細菌藏在髮根裡面，這樣會對毛囊造成傷害，造成脫髮。建議大家洗髮時，必需清潔乾淨，讓油質不會堵塞毛囊引起發炎。所以，洗頭時要記得洗兩次，第一次清洗頭皮髮根、第二次清洗頭髮，時間約2分鐘。
紫外線強也會刺激頭皮，會造成頭髮變黃斷裂，嚴重會導致頭皮皮膚癌。所以，在炎熱的日子，在外出時最好撐傘或戴太陽帽。
有些人為粥減肥，避免攝取油分而偏食。這會導致脂肪酸不足，令頭髮變得脆弱、頭皮油脂分泌失衡。
梳頭其實是對頭皮的按摩，還髮絲通順也能避免讓後續頭髮掉的更多，選用一把好梳，讓頭髮不容易打結，也不會輕易扯掉頭髮。
由於毛囊是很纖細而脆弱的組織，綁馬尾綁得太緊，對頭髮容易造成外力性傷害！
食材：玫瑰花 6-7粒、山渣6-7片、大麥1錢
做法：將食材加入500ml熱水浸泡10-15分鐘即可飲用。
功效：有助疏肝利氣，活血去瘀，針對肝氣鬱結，脫髮人士飲用。
食材：杞子 10克、黑豆 15克、大麥1錢
做法：將食材加4-5碗水，煲10分鐘後，再焗10分鐘。
功效：有助補肝腎，養血生髮。
食材：當歸，黃芪，紅糖，大棗
食材：黑米，黑豆，紅棗，黑芝麻，紅糖，枸杞
做法：枸杞黑豆放一起提前泡，食材冷水下鍋煮一個小時左右即可。
功效：堅持使用有助頭髮生長。
何慧潔註冊中醫
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脫髮與情緒有直接關係嗎?
中醫認為壓力大及易生氣的朋友都比較容易…詳情請看
過度節食減肥都會脫髮嗎?
有些人因過度節食減肥出現脫髮問題，皆因營養不良，而當中的主因有關飲食習慣…詳情請看
脫髮可說是最令人煩惱的問題之一，一般來說，每人每天都會甩數十條頭髮，但如果掉髮數量越來越多，加上髮質變得乾燥缺乏彈性，就要多加留意了！因為這些都可能是異常脫髮先兆，隨時發展成永久性脫髮，不妨由食療開始入手，由內而外改善脫髮問題。
Photo from Pinterest
頭髮每月增長約1.25厘米，它的增長速度，取決於年齡、健康、遺傳和飲食等因素，除了荷爾蒙及病理成為脫髮主因之外，其實脫髮問題也跟不良的飲食習慣掛鈎。例如因減肥過度所致的營養不良問題，不少人為免攝取油分而偏食，導致脂肪酸不足，令頭髮乾旱易斷、頭皮油脂分泌失衡，想令頭髮變得更強壯健康，可吃以下5款有助促進頭髮生長的食物。
Photo from Pinterest
防脫髮食物1：牛油果
牛油果蘊含大量健康脂肪，也是維他命E的來源，可促進頭髮生長。一個約200克的牛油果，能提供21％身體每日所需的維他命E，維他命E是一種抗氧化劑，能夠通過中和自由基來幫助抗氧化，此外，維他命E則可以保護頭皮免受氧化和損害，避免導致頭髮質量差及毛囊減少的問題。牛油果也是必需脂肪酸的重要來源，這些脂肪不能由身體產生，而是細胞的基本組成部分，缺乏必需脂肪酸會導致脫髮，所以要吃牛油果來補充必需脂肪酸。
Photo from Pinterest
防脫髮食物2：菠菜
菠菜含有葉酸、鐵和維他命A、C等有益的營養素，有效促進頭髮生長。維他命A有助皮膚腺體產生皮脂，這種油性物質可滋潤頭皮，並保持頭髮健康，每30克的菠菜可提供高達54％人體每日所需的維他命A。同時，菠菜也是一種很好的植物性鐵來源，有助於紅血球於體內攜帶氧氣，為新陳代謝提供動力，具有促進生長和修復功能，預防因缺鐵而導致的脫髮問題。
Photo from Pinterest
防脫髮食物3：雞蛋
雞蛋是蛋白質和蛋白質及維他命B7的重要來源，這兩種營養具有促進頭髮生長的功效。維他命B7對於生產頭髮蛋白質是不可或少的，這就是維他命B7補充劑經常被用於頭髮產品的原因，攝入更多維他命B7可以幫助改維他命B7缺乏症患者的毛髮生長。另外，雞蛋也是鋅、硒和其他頭髮健康營養素的重要來源，所以雞蛋可說是最佳防脫髮健康食品之一。
Photo from Pinterest
防脫髮食物4：莓類
莓類含有有益的化合物和維他命，包括具有很強抗氧化功效的維他命C，可以促進頭髮生長，幫助保護毛囊免受自由基傷害，1杯（144克）的草莓可以滿足人體每日對維他命C需求的141％，此外，身體更會使用維他命C來生產膠原蛋白，這種蛋白質有助於強化頭髮，防止頭髮變脆和斷裂。更重要的是，維他命C有助於身體從飲食中吸收鐵，人體中的鐵含量與脫髮有關，因為低鐵水平可能導致貧血，從而引致脫髮。
Photo from Pinterest
防脫髮食物5：蕃薯
蕃薯含有β-胡蘿蔔素，身體能將這種化合物轉化為維他命A，有效促進皮脂的產生，加強頭髮健康。一個約114克的蕃薯，便已經含有足夠的β-胡蘿蔔素，可提供四倍以上身體每日所需的維他命A。更重要的是，維他命A還可以加快頭髮的生長速度，同時防止頭皮毛囊退化。
Text: TopBeauty Editorial
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蕃薯含有β-胡蘿蔔素，身體能將這種化合物轉化為維他命A，有效促進皮脂的產生，加強頭髮健康。一個約114克的蕃薯，便已經含有足夠的β-胡蘿蔔素，可提供四倍以上身體每日所需的維他命A。更重要的是，維他命A還可以加快頭髮的生長速度，同時防止頭皮毛囊退化。
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