據美國脫髮協會稱，到三十五歲時，大約三分之二的美國男性將經歷某種形式的脫髮。 克里夫蘭診所指出，估計有50％的女性在某個時候也患有明顯的脫髮。 顯然，脫髮對男女雙方來說都是一個嚴重而又極挑戰的問題，但是由於沒有單一的原因，因此試圖防止脫髮可能是一個挑戰。
Wake Forest Baptist 醫學中心皮膚病學教授Amy McMichael解釋說：“脫髮有50多種形式，其中大約10 種很常見，但大多數患者並不知道。 但是好消息是，無論是什麼根本原因，您都可以採取一些步驟來保持頭髮健康。 繼續閱讀以了解如何預防脫髮。 而且，如果您希望自己的頭髮結實健康，可以使用40種不同預防的方法使你在40歲以後也能擁有驚人的頭髮。
1.保持健康均衡飲食。
麥克邁克爾解釋說：“與任何與衰老有關的事情一樣，飲食健康，均衡的飲食和健康的生活方式可以幫助保持身體健康。健康的身體可以長出健康的頭髮。” 通過確保飲食中富含所有正確的維生素和營養素，可以防止脫髮並使身體保持最佳狀態。 尋找更多健康建議？ 查看2020年獲得健康支持的100 種簡單的科學方法。
2.多喝水。
您的頭髮生長和水合程度之間的聯繫比您想像的要緊密得多。 “髮乾是由四分之一的水組成的，”獲得三板認證的皮膚病理學家MD Gretchen Frieling解釋說。 保持水分可促進頭髮健康生長。更好的是能夠多飲一些好水。為了保持頭髮健康，弗賴林建議每天嘗試喝最少八杯水。
3.限制飲酒量。
Frieling警告說：“過量喝酒會減少頭髮的生長。” 在《整形外科》雜誌上發表的2013年一項關於雙胞胎的研究中，研究人員特別發現，每週食用四種以上含酒精的飲料與脫髮有關。飲太多酒實在很傷肝。
4.不要染頭髮。
染頭髮要小心。 皮膚科醫生梅利莎·皮亮（Melissa Piliang）對克里夫蘭診所解釋說：“漂白或淡化頭髮顏色的產品會剝去頭髮纖維的保護層。這會使髮乾變薄和變弱，使它們更容易受到傷害。” 對於其他需要引起注意的與頭髮相關的問題，請查看您的頭髮試圖告訴您有關健康的15件事。
5.不要刷濕的頭髮。
下完澡後，盡量不要梳頭。 Frieling解釋說：“濕髮處於最脆弱，最脆弱的狀態，因此脫髮的機會增加了。” 如果您一定要弄濕頭髮，她建議您使用寬齒梳子，甚至“輕輕地用手指鬆開纏結”。
6.避免緊髮型。
醫學博士Ashira Industries 研究與開發執行副總裁Shani Francis博士指出，“最大程度地減少對創傷性頭髮的做法，使頭髮和頭皮盡可能健康，這一點很重要。” 她說，應避免的事情包括“過緊（過度操縱）的髮型，做成給頭皮、頭髮有壓力，及過多的產品堆積等等。
美國皮膚病學會（AAD）對此進行了說明，並指出，髮髻，馬尾辮，辮子，眉毛和接髮等髮型 “可能會導致髮束斷裂或掉落”。
7.不要每天都梳同樣的髮型。
尤其是如果您更喜歡梳緊繃的馬尾。 AAD 說您應該“避免每天都理著緊繃的髮型”。 另外，在將頭髮編成辮子或馬尾辮後，他們建議您 “給頭髮恢復放鬆的機會”。
8.盡量少用吹風機。
“讓頭髮盡可能保持乾燥。”弗里林說。 當吹乾頭髮時，請避免將吹乾機置於最高溫度設置。
當韓國研究人員在2011年分析使用吹風機的效果時，他們發現“隨著[吹風機上的溫度]升高，頭髮表面會變得更加受損”。 在發表於《皮膚病學年鑑》上的研究結果中，他們建議在乾燥時將吹風機與頭髮保持至少六英寸的距離，並儘可能地使其移動。
據美國脫髮協會稱，到三十五歲時，大約三分之二的美國男性將經歷某種形式的脫髮。 克里夫蘭診所指出，估計有50％的女性在某個時候也患有明顯的脫髮。 顯然，脫髮對男女雙方來說都是一個嚴重而又極挑戰的問題，但是由於沒有單一的原因，因此試圖防止脫髮可能是一個挑戰。
Wake Forest Baptist 醫學中心皮膚病學教授Amy McMichael解釋說：“脫髮有50多種形式，其中大約10 種很常見，但大多數患者並不知道。 但是好消息是，無論是什麼根本原因，您都可以採取一些步驟來保持頭髮健康。 繼續閱讀以了解如何預防脫髮。 而且，如果您希望自己的頭髮結實健康，可以使用40種不同預防的方法使你在40歲以後也能擁有驚人的頭髮。
1.保持健康均衡飲食。 麥克邁克爾解釋說：“與任何與衰老有關的事情一樣，飲食健康，均衡的飲食和健康的生活方式可以幫助保持身體健康。健康的身體可以長出健康的頭髮。” 通過確保飲食中富含所有正確的維生素和營養素，可以防止脫髮並使身體保持最佳狀態。 尋找更多健康建議？ 查看2020年獲得健康支持的100 種簡單的科學方法。
2.多喝水。 您的頭髮生長和水合程度之間的聯繫比您想像的要緊密得多。 “髮乾是由四分之一的水組成的，”獲得三板認證的皮膚病理學家MD Gretchen Frieling解釋說。 保持水分可促進頭髮健康生長。更好的是能夠多飲一些好水。為了保持頭髮健康，弗賴林建議每天嘗試喝最少八杯水。
3.限制飲酒量。 Frieling警告說：“過量喝酒會減少頭髮的生長。” 在《整形外科》雜誌上發表的2013年一項關於雙胞胎的研究中，研究人員特別發現，每週食用四種以上含酒精的飲料與脫髮有關。飲太多酒實在很傷肝。
4.不要染頭髮。 染頭髮要小心。 皮膚科醫生梅利莎·皮亮（Melissa Piliang）對克里夫蘭診所解釋說：“漂白或淡化頭髮顏色的產品會剝去頭髮纖維的保護層。這會使髮乾變薄和變弱，使它們更容易受到傷害。” 對於其他需要引起注意的與頭髮相關的問題，請查看您的頭髮試圖告訴您有關健康的15件事。
5.不要刷濕的頭髮。 下完澡後，盡量不要梳頭。 Frieling解釋說：“濕髮處於最脆弱，最脆弱的狀態，因此脫髮的機會增加了。” 如果您一定要弄濕頭髮，她建議您使用寬齒梳子，甚至“輕輕地用手指鬆開纏結”。
6.避免緊髮型。 醫學博士Ashira Industries 研究與開發執行副總裁Shani Francis博士指出，“最大程度地減少對創傷性頭髮的做法，使頭髮和頭皮盡可能健康，這一點很重要。” 她說，應避免的事情包括“過緊（過度操縱）的髮型，做成給頭皮、頭髮有壓力，及過多的產品堆積等等。
美國皮膚病學會（AAD）對此進行了說明，並指出，髮髻，馬尾辮，辮子，眉毛和接髮等髮型 “可能會導致髮束斷裂或掉落”。
7.不要每天都梳同樣的髮型。 尤其是如果您更喜歡梳緊繃的馬尾。 AAD 說您應該“避免每天都理著緊繃的髮型”。 另外，在將頭髮編成辮子或馬尾辮後，他們建議您 “給頭髮恢復放鬆的機會”。
8.盡量少用吹風機。 “讓頭髮盡可能保持乾燥。”弗里林說。 當吹乾頭髮時，請避免將吹乾機置於最高溫度設置。
當韓國研究人員在2011年分析使用吹風機的效果時，他們發現“隨著[吹風機上的溫度]升高，頭髮表面會變得更加受損”。 在發表於《皮膚病學年鑑》上的研究結果中，他們建議在乾燥時將吹風機與頭髮保持至少六英寸的距離，並儘可能地使其移動。
何慧潔中醫師表示當身體健康，頭髮也隨之然會健康；同樣地當身體藏府出現問題，亦都會反映在毛囊和頭髮上，形成脫髮情況。另外，壓力大，易焦燥生氣的朋友容易令肝郁氣滯。當肝脾腎功能變差，便無力將營養物質輸送頭髮毛囊，頭髮得不到滋養，便會脫髮。所以當脾胃、肝、血氣，精足夠的話，血液和養份會帶到人體的毛髮和毛囊，而毛髮也會相對旺盛。
夏天經常會吃冰品，飲冷飲，但冰冷食物會讓毛囊突然受到刺激而收縮，同時亦會導致手腳冰冷、末梢循環不良，氣血不足。何醫師認為「髮為血之餘，血盛則髮潤，血衰則髮衰」，當氣血不足時容易導致掉髮！
頭髮在潮濕時最脆弱，當睡覺時輾轉反側容易扯斷髮絲！另外，出汗多的日子，細菌藏在髮根裡面，這樣會對毛囊造成傷害，造成脫髮。建議大家洗髮時，必需清潔乾淨，讓油質不會堵塞毛囊引起發炎。所以，洗頭時要記得洗兩次，第一次清洗頭皮髮根、第二次清洗頭髮，時間約2分鐘。
紫外線強也會刺激頭皮，會造成頭髮變黃斷裂，嚴重會導致頭皮皮膚癌。所以，在炎熱的日子，在外出時最好撐傘或戴太陽帽。
有些人為粥減肥，避免攝取油分而偏食。這會導致脂肪酸不足，令頭髮變得脆弱、頭皮油脂分泌失衡。
梳頭其實是對頭皮的按摩，還髮絲通順也能避免讓後續頭髮掉的更多，選用一把好梳，讓頭髮不容易打結，也不會輕易扯掉頭髮。
由於毛囊是很纖細而脆弱的組織，綁馬尾綁得太緊，對頭髮容易造成外力性傷害！
食材：玫瑰花 6-7粒、山渣6-7片、大麥1錢
做法：將食材加入500ml熱水浸泡10-15分鐘即可飲用。
功效：有助疏肝利氣，活血去瘀，針對肝氣鬱結，脫髮人士飲用。
食材：杞子 10克、黑豆 15克、大麥1錢
做法：將食材加4-5碗水，煲10分鐘後，再焗10分鐘。
功效：有助補肝腎，養血生髮。
食材：當歸，黃芪，紅糖，大棗
食材：黑米，黑豆，紅棗，黑芝麻，紅糖，枸杞
做法：枸杞黑豆放一起提前泡，食材冷水下鍋煮一個小時左右即可。
功效：堅持使用有助頭髮生長。
何慧潔註冊中醫
常見問題
脫髮與情緒有直接關係嗎?
中醫認為壓力大及易生氣的朋友都比較容易…詳情請看
過度節食減肥都會脫髮嗎?
何慧潔中醫師表示當身體健康，頭髮也隨之然會健康；同樣地當身體藏府出現問題，亦都會反映在毛囊和頭髮上，形成脫髮情況。另外，壓力大，易焦燥生氣的朋友容易令肝郁氣滯。當肝脾腎功能變差，便無力將營養物質輸送頭髮毛囊，頭髮得不到滋養，便會脫髮。所以當脾胃、肝、血氣，精足夠的話，血液和養份會帶到人體的毛髮和毛囊，而毛髮也會相對旺盛。
夏天經常會吃冰品，飲冷飲，但冰冷食物會讓毛囊突然受到刺激而收縮，同時亦會導致手腳冰冷、末梢循環不良，氣血不足。何醫師認為「髮為血之餘，血盛則髮潤，血衰則髮衰」，當氣血不足時容易導致掉髮！
頭髮在潮濕時最脆弱，當睡覺時輾轉反側容易扯斷髮絲！另外，出汗多的日子，細菌藏在髮根裡面，這樣會對毛囊造成傷害，造成脫髮。建議大家洗髮時，必需清潔乾淨，讓油質不會堵塞毛囊引起發炎。所以，洗頭時要記得洗兩次，第一次清洗頭皮髮根、第二次清洗頭髮，時間約2分鐘。
紫外線強也會刺激頭皮，會造成頭髮變黃斷裂，嚴重會導致頭皮皮膚癌。所以，在炎熱的日子，在外出時最好撐傘或戴太陽帽。
有些人為粥減肥，避免攝取油分而偏食。這會導致脂肪酸不足，令頭髮變得脆弱、頭皮油脂分泌失衡。
梳頭其實是對頭皮的按摩，還髮絲通順也能避免讓後續頭髮掉的更多，選用一把好梳，讓頭髮不容易打結，也不會輕易扯掉頭髮。
由於毛囊是很纖細而脆弱的組織，綁馬尾綁得太緊，對頭髮容易造成外力性傷害！
食材：玫瑰花 6-7粒、山渣6-7片、大麥1錢
做法：將食材加入500ml熱水浸泡10-15分鐘即可飲用。
功效：有助疏肝利氣，活血去瘀，針對肝氣鬱結，脫髮人士飲用。
食材：杞子 10克、黑豆 15克、大麥1錢
做法：將食材加4-5碗水，煲10分鐘後，再焗10分鐘。
功效：有助補肝腎，養血生髮。
食材：當歸，黃芪，紅糖，大棗
食材：黑米，黑豆，紅棗，黑芝麻，紅糖，枸杞
做法：枸杞黑豆放一起提前泡，食材冷水下鍋煮一個小時左右即可。
功效：堅持使用有助頭髮生長。
何慧潔註冊中醫
常見問題
脫髮與情緒有直接關係嗎?
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過度節食減肥都會脫髮嗎?
有些人因過度節食減肥出現脫髮問題，皆因營養不良，而當中的主因有關飲食習慣…詳情請看