给你看我之前的掉发量，这是一次洗头掉的全部发量，这么黑乎乎一大坨，别说堵下水道了，下水口堵了我都不奇怪。
还别说，这也是在我家下水道堵了N次，水漫金山之后，我妈强制勒令我每次洗头后整理的，真是不清不知道，一清吓一跳。
如果不攒巴这一次，还真不知道我的头发出走的这么厉害！！！果真是我年幼无知……
考研那段时间学习压力超大，不止发量掉的多，脸上还长痘，不用说都是长期熬夜的杰作。
还好，现在我的掉发量已经趋于正常了，这也算我交了一众智商税换回来滴成果~
每个人的头皮健康状态都不同，使用效果也会稍有不同哦~
当时，看到手上整理的这一小撮儿掉发，本人都是呆愣的状态，还有点后知后觉……
嗯 ~ 真的好了 ~ ~ 简直难以相信，但就是这么有效果！！！
废话不多说，接下来就给你们直接分享我交了一众智商税换来的经验，可作为参考使用哦~
掉头发严重，是因为毛囊脆弱且敏感了~~
需要是先“内调”，调理好身体，保证毛囊处的营养充足，从根本上给它一个舒适的环境。
So ~ 想要头发掉的少，要先吃好。这里就直接给推养发的好食啦 ~
①吃黑芝麻。
黑芝麻糊教程：
②吃黑豆。
黑豆红枣粥教程：
吃好是真的有效，但一定要坚持，这个至少需要3个月以上的时间才会有效果的，毕竟内调本就是一条大长路哪！
内调调好，外调就相对简单多了~
外用的无非就是一些洗护用品，只不过因为种类繁多，很多人无从下手挑选罢了！
我身边也有不少大宽缝子和大前秃的姐妹，她们用洗护产品都是精挑细选，还带查各种资料的……
刚开始，我觉得没必要这么较真，等到真的轮到自己了，还真的不能不较真，毕竟想安全还想有效果！！！
我现在用的这款育发液，也是先看的两点：一个是国妆特字，一个是使用效果（当然，这个就是后话了，不用怎么会知道效果~~还得亲身经历）
下边贴的这个图就是这款育发液的国妆特字号，查到这个才算吃了一个定心丸，果断入手买了。
用了一段时间，效果还真的出奇的好，发缝看着窄了很多，给你看一个图，你就知道我说的神马意思了。。。
每个人的头皮健康状态不同，使用效果也要根据自身情况而定哪~
左边是之前掉发多时候拍的图，右边是使用了育发液的效果图
发缝窄了些，头皮裸露的也越来越少，头发还有明显的增多，全是育发液固发育发的效果了！！！
这款育发液是淡黄色的清透质地，不会有黏腻感，味道也是一股淡淡的植物草本味儿，很好闻，一点也不会感到刺激~
我一般都是早晚各使用一次，轻捏头顶的软囊吸入里面的育发精华，滴在头发少的地方，按摩至精华完全吸收~
我之前用的育发液都是先倒在手上再往头上涂抹的，不止容易手抖撒的多，还会让育发精华受到污染。
但是这款就不会，它是滴管的设计，哪里头发少就直接滴哪里，还能防止精华二次污染，真的很好用了！
就是下边这个很好用的防脱育发液了，改善敏感毛囊，育发固发有一手！戳！戳！戳！
除了育发液，当然还有就是无硅油的防脱洗发水了！
So ~ 选洗发水也要学会擦亮眼睛~~
我现在用的是跟育发液同款的洗发水，也专门查了一下这款防脱洗发水的成分，图就直接给大家贴下边了。
还有四种清洁成分，能够强有力的清洁头皮和头发表面多余的油脂，我现在已经不受小油头的困扰了！
就现在这个大热天气，之前一天不洗头就油到不行，但是现在我可以两三天不洗头，头发依然清爽，不会一直贴在头皮上，真的很让人惊喜了！！！
当然，看完成分最重要的就是使用效果了，直接来看我掉发量的前后变化吧！
每个人的头皮健康状态不同，不能同一而论，还要视个人情况而定哪~
虽然洗发水用下去一大半了，但一点都不心疼，反而是我现在的掉发量最让人欣慰~~
真的真的，还是要提醒大家：油头要选无硅油洗发水，并且一定要先看成分，先看成分！！！
这款洗发水是果绿色的清透质地，有一股淡淡的生姜味儿，很好闻，也不会有刺激感~~
而且泡沫也很多，细腻还温和，对我这种敏感的头皮都没有威胁，还很容易冲洗。
刚洗完的头发很清爽，吹完之后很蓬松，感觉整个人都精神不少，还超显脸小，真的太让人惊喜了！
想要头发掉的少，还是要控油防脱+育发固发两手抓效果更好，有需要的就冲冲冲！！！
三、学会放松心情，不要给自己太大压力
想要头发不掉，就要让自己努力做一个闲人。
当然，可不是让你啥也不做，就天天懒着躺在那，是需要心里闲。
大多数掉发多，都是因为顾虑太多，压力太大，不管你是吃什么，还是用什么，都很难抵挡住掉发的~~
So 就牢牢记住: 不要压力太大，不要太操心，不仅耗人，也耗头发。
掉头发真的是一件很容易让人糟心的事情，但是你无所顾忌的样子才是让它任性的资本。
所以，一定要答应我：好好吃，好好用，好好做一个心闲的人哪！
这样你的头发才更能保得住哇 ~~~
这个问题我也疑惑了好多年
一度怀疑有一个爱偷头发星人，看中了我的头发，每天半夜都来偷！
并且我有证据！他们是通过下水道运的，残留了很多的痕迹！
好吧，我承认是我瞎编的，但是我掉头发真的就像一夜之间就变得超级严重！
完全没有别人说的过渡期，直接就到了顶峰！
每天都是大把大把的掉，程度之严重到，我蒸个米都会有我的头发进去！
这不是我的头发！绝对不是！！！
我的宝贝头发！怎么就这么想不开呢
我突然开始掉发大概就是高二会考后，突然压力好大，每天都在纠结自己能不能上环境优美，帅哥超多，美女也多的学习
努力学习才能有这些啊，所以要加油！加油！加油！
这就是我熬夜学习的全部动力，都是为了颜值！！！
然后上了大学，学校环境是不错，美女挺多，但是帅哥真的好少！！！而且都是带着家室来上大学的！
早恋还能考这么好，我熬到头秃才勉强考上这的！
果然优秀的人都是成双成对的！
给你看我之前的掉发量，这是一次洗头掉的全部发量，这么黑乎乎一大坨，别说堵下水道了，下水口堵了我都不奇怪。
还别说，这也是在我家下水道堵了N次，水漫金山之后，我妈强制勒令我每次洗头后整理的，真是不清不知道，一清吓一跳。
如果不攒巴这一次，还真不知道我的头发出走的这么厉害！！！果真是我年幼无知……
考研那段时间学习压力超大，不止发量掉的多，脸上还长痘，不用说都是长期熬夜的杰作。
还好，现在我的掉发量已经趋于正常了，这也算我交了一众智商税换回来滴成果~
每个人的头皮健康状态都不同，使用效果也会稍有不同哦~
当时，看到手上整理的这一小撮儿掉发，本人都是呆愣的状态，还有点后知后觉……
嗯 ~ 真的好了 ~ ~ 简直难以相信，但就是这么有效果！！！
废话不多说，接下来就给你们直接分享我交了一众智商税换来的经验，可作为参考使用哦~
掉头发严重，是因为毛囊脆弱且敏感了~~
需要是先“内调”，调理好身体，保证毛囊处的营养充足，从根本上给它一个舒适的环境。
So ~ 想要头发掉的少，要先吃好。这里就直接给推养发的好食啦 ~
①吃黑芝麻。
黑芝麻糊教程：
②吃黑豆。
黑豆红枣粥教程：
吃好是真的有效，但一定要坚持，这个至少需要3个月以上的时间才会有效果的，毕竟内调本就是一条大长路哪！
内调调好，外调就相对简单多了~
外用的无非就是一些洗护用品，只不过因为种类繁多，很多人无从下手挑选罢了！
我身边也有不少大宽缝子和大前秃的姐妹，她们用洗护产品都是精挑细选，还带查各种资料的……
刚开始，我觉得没必要这么较真，等到真的轮到自己了，还真的不能不较真，毕竟想安全还想有效果！！！
我现在用的这款育发液，也是先看的两点：一个是国妆特字，一个是使用效果（当然，这个就是后话了，不用怎么会知道效果~~还得亲身经历）
下边贴的这个图就是这款育发液的国妆特字号，查到这个才算吃了一个定心丸，果断入手买了。
用了一段时间，效果还真的出奇的好，发缝看着窄了很多，给你看一个图，你就知道我说的神马意思了。。。
每个人的头皮健康状态不同，使用效果也要根据自身情况而定哪~
左边是之前掉发多时候拍的图，右边是使用了育发液的效果图
发缝窄了些，头皮裸露的也越来越少，头发还有明显的增多，全是育发液固发育发的效果了！！！
这款育发液是淡黄色的清透质地，不会有黏腻感，味道也是一股淡淡的植物草本味儿，很好闻，一点也不会感到刺激~
我一般都是早晚各使用一次，轻捏头顶的软囊吸入里面的育发精华，滴在头发少的地方，按摩至精华完全吸收~
我之前用的育发液都是先倒在手上再往头上涂抹的，不止容易手抖撒的多，还会让育发精华受到污染。
但是这款就不会，它是滴管的设计，哪里头发少就直接滴哪里，还能防止精华二次污染，真的很好用了！
就是下边这个很好用的防脱育发液了，改善敏感毛囊，育发固发有一手！戳！戳！戳！
除了育发液，当然还有就是无硅油的防脱洗发水了！
So ~ 选洗发水也要学会擦亮眼睛~~
我现在用的是跟育发液同款的洗发水，也专门查了一下这款防脱洗发水的成分，图就直接给大家贴下边了。
还有四种清洁成分，能够强有力的清洁头皮和头发表面多余的油脂，我现在已经不受小油头的困扰了！
就现在这个大热天气，之前一天不洗头就油到不行，但是现在我可以两三天不洗头，头发依然清爽，不会一直贴在头皮上，真的很让人惊喜了！！！
当然，看完成分最重要的就是使用效果了，直接来看我掉发量的前后变化吧！
每个人的头皮健康状态不同，不能同一而论，还要视个人情况而定哪~
虽然洗发水用下去一大半了，但一点都不心疼，反而是我现在的掉发量最让人欣慰~~
真的真的，还是要提醒大家：油头要选无硅油洗发水，并且一定要先看成分，先看成分！！！
这款洗发水是果绿色的清透质地，有一股淡淡的生姜味儿，很好闻，也不会有刺激感~~
而且泡沫也很多，细腻还温和，对我这种敏感的头皮都没有威胁，还很容易冲洗。
刚洗完的头发很清爽，吹完之后很蓬松，感觉整个人都精神不少，还超显脸小，真的太让人惊喜了！
想要头发掉的少，还是要控油防脱+育发固发两手抓效果更好，有需要的就冲冲冲！！！
三、学会放松心情，不要给自己太大压力
想要头发不掉，就要让自己努力做一个闲人。
当然，可不是让你啥也不做，就天天懒着躺在那，是需要心里闲。
大多数掉发多，都是因为顾虑太多，压力太大，不管你是吃什么，还是用什么，都很难抵挡住掉发的~~
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掉头发真的是一件很容易让人糟心的事情，但是你无所顾忌的样子才是让它任性的资本。
所以，一定要答应我：好好吃，好好用，好好做一个心闲的人哪！
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一度怀疑有一个爱偷头发星人，看中了我的头发，每天半夜都来偷！
并且我有证据！他们是通过下水道运的，残留了很多的痕迹！
好吧，我承认是我瞎编的，但是我掉头发真的就像一夜之间就变得超级严重！
完全没有别人说的过渡期，直接就到了顶峰！
每天都是大把大把的掉，程度之严重到，我蒸个米都会有我的头发进去！
这不是我的头发！绝对不是！！！
我的宝贝头发！怎么就这么想不开呢
我突然开始掉发大概就是高二会考后，突然压力好大，每天都在纠结自己能不能上环境优美，帅哥超多，美女也多的学习
努力学习才能有这些啊，所以要加油！加油！加油！
这就是我熬夜学习的全部动力，都是为了颜值！！！
然后上了大学，学校环境是不错，美女挺多，但是帅哥真的好少！！！而且都是带着家室来上大学的！
早恋还能考这么好，我熬到头秃才勉强考上这的！
果然优秀的人都是成双成对的！
然后我当时就陷入了“睡眠模式”每天睡的天昏地暗的，倒头就睡，回宿舍爬床上就睡！
慢慢的头发掉的竟然没有那么多了！
掉发又不是脱发怕什么？掉发不可怕，只要正确护理，你的头发还会回来的！就像我以前是这样的：
现在也变成了这样（给你们吃个定心丸）高中时间紧任务重，我就不说我那痛苦的掉发脱发经历了，今天直接给你们讲方法，弟弟妹妹们赶紧躁动起来吧！
不过方法归方法，咱先得搞清楚掉发的原因才能对症下药你说系不系？1、压力、情绪如紧张，恐惧，强迫症等，使得内分泌紊乱，体内新陈代谢不正常，影响正常的血液循环，导致头发的营养供不足给而掉发。
2、睡眠不足、熬夜睡眠质量不佳也是引起掉发的重要原因，经常熬夜、睡眠不足会对体内激素水平以及免疫系统造成影响，也会对精神造成影响，进而引起暂时性大量掉发。
3、饮食问题、营养不良吃过多的油腻的食物使脂肪代谢紊乱，或营养不良都可能影响毛囊血液的供应，阻碍头发的正常生长而导致掉发。如在缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，同时发质变差、头发变细、发脆、干枯、颜色变浅等。好啦好啦，短暂的科普做完了，话不多说，我赶紧给你们交代方法了嗷~（本文叙述的最终达成效果因人而异）一、改变饮食1、多吃富含蛋白质的食物头发的主要组成成分就是蛋白质，人体如果缺乏蛋白质的话，就会出现掉发的现象，而补充足量的蛋白质能够促进头发的生长，富含蛋白质的食物有牛肉、鸡蛋等。
2、富含铁元素的食物体内如果缺乏铁元素的话，就会产生缺铁性掉发，补充足量的铁元素可以多吃菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等。
3、多吃富含维生素E的食物维生素E能够延缓头发的衰老，促进头皮毛囊部位的细胞分裂，从而使头发快速的生长，而富含维生素E的食物一般有新鲜的莴苣、卷心菜和黑芝麻等食物。
4、能够促进血液循环的食物头皮部位的血液循环如果不畅通的话，就会直接影响毛囊对营养的摄取，从而导致掉发脱发。而像桑葚、枸杞子和大枣等食物，则能够有效地促进头皮部位的血液循环，促进毛囊对营养的吸收。
除了这些基础的食材，我平时还会吃一些养发粥、黑芝麻糊之类的，养发粥就是黑芝麻、黑豆、枸杞、核桃、、花生、大枣……这些煮在一块当早餐粥喝。
平时忙的话就直接冲一杯芝麻糊，芝麻糊我是在网上买的那种打碎的，回来吃的时候加一点蜂蜜用开水冲开就能直接喝了，超级方便，也适合咱上班上学的人。
经常吃不仅发质变好了，就连整个人的气色也不一样了，咱中国人的饮食文化真的是博大精深啊！二、洗护+育发掉发说到底是咱们的头皮环境出现问题了，所以想要改善掉发，就得从头上做起。首先是洗发，你们可别小看洗发昂，这里面的学问可大着呢~正确的洗发方式是这样式儿的：1、洗发前，用梳子梳开头发，顺便按摩头皮。 2、将头发冲湿，用温水冲约1分钟左右，充分冲洗留在头皮与头发上的灰尘。 3、将洗发水倒在手上，揉搓起泡后由耳朵旁的头皮开始，用指腹画圈往上清洁，直至头顶后再往下画圈按摩头皮，先清洗头皮，然后再清洗发尾就好了。 4、使用温水（约与体温差不多的温度）最好，接下来把头发和头皮上的泡沫冲洗干净，如果冲洗不干净，洗发水残留将会造成头皮过敏。 5、洗完后应用毛巾轻轻拭干水分，再用吹风机隔头皮约15公分距离将头发八成干就可了。掉发比较多的时候千万不要用那些比较刺激的洗发水了哈；我头发问题比较严重的那段时间我头皮出油比较严重，所以我用的是这个康如的控油的洗发水。
这个洗发水价格也不贵，咱们都能消费的起，而且是无硅油的，对头皮出油多的人就很友好；用了十来天头发出油就少了，而且每次洗完都很蓬松显发量，发根处也比较清爽。
掉发又不是脱发怕什么？掉发不可怕，只要正确护理，你的头发还会回来的！就像我以前是这样的：
现在也变成了这样（给你们吃个定心丸）高中时间紧任务重，我就不说我那痛苦的掉发脱发经历了，今天直接给你们讲方法，弟弟妹妹们赶紧躁动起来吧！
不过方法归方法，咱先得搞清楚掉发的原因才能对症下药你说系不系？1、压力、情绪如紧张，恐惧，强迫症等，使得内分泌紊乱，体内新陈代谢不正常，影响正常的血液循环，导致头发的营养供不足给而掉发。
2、睡眠不足、熬夜睡眠质量不佳也是引起掉发的重要原因，经常熬夜、睡眠不足会对体内激素水平以及免疫系统造成影响，也会对精神造成影响，进而引起暂时性大量掉发。
3、饮食问题、营养不良吃过多的油腻的食物使脂肪代谢紊乱，或营养不良都可能影响毛囊血液的供应，阻碍头发的正常生长而导致掉发。如在缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，同时发质变差、头发变细、发脆、干枯、颜色变浅等。好啦好啦，短暂的科普做完了，话不多说，我赶紧给你们交代方法了嗷~（本文叙述的最终达成效果因人而异）一、改变饮食1、多吃富含蛋白质的食物头发的主要组成成分就是蛋白质，人体如果缺乏蛋白质的话，就会出现掉发的现象，而补充足量的蛋白质能够促进头发的生长，富含蛋白质的食物有牛肉、鸡蛋等。
2、富含铁元素的食物体内如果缺乏铁元素的话，就会产生缺铁性掉发，补充足量的铁元素可以多吃菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等。
3、多吃富含维生素E的食物维生素E能够延缓头发的衰老，促进头皮毛囊部位的细胞分裂，从而使头发快速的生长，而富含维生素E的食物一般有新鲜的莴苣、卷心菜和黑芝麻等食物。
4、能够促进血液循环的食物头皮部位的血液循环如果不畅通的话，就会直接影响毛囊对营养的摄取，从而导致掉发脱发。而像桑葚、枸杞子和大枣等食物，则能够有效地促进头皮部位的血液循环，促进毛囊对营养的吸收。
除了这些基础的食材，我平时还会吃一些养发粥、黑芝麻糊之类的，养发粥就是黑芝麻、黑豆、枸杞、核桃、、花生、大枣……这些煮在一块当早餐粥喝。
平时忙的话就直接冲一杯芝麻糊，芝麻糊我是在网上买的那种打碎的，回来吃的时候加一点蜂蜜用开水冲开就能直接喝了，超级方便，也适合咱上班上学的人。
经常吃不仅发质变好了，就连整个人的气色也不一样了，咱中国人的饮食文化真的是博大精深啊！二、洗护+育发掉发说到底是咱们的头皮环境出现问题了，所以想要改善掉发，就得从头上做起。首先是洗发，你们可别小看洗发昂，这里面的学问可大着呢~正确的洗发方式是这样式儿的：1、洗发前，用梳子梳开头发，顺便按摩头皮。 2、将头发冲湿，用温水冲约1分钟左右，充分冲洗留在头皮与头发上的灰尘。 3、将洗发水倒在手上，揉搓起泡后由耳朵旁的头皮开始，用指腹画圈往上清洁，直至头顶后再往下画圈按摩头皮，先清洗头皮，然后再清洗发尾就好了。 4、使用温水（约与体温差不多的温度）最好，接下来把头发和头皮上的泡沫冲洗干净，如果冲洗不干净，洗发水残留将会造成头皮过敏。 5、洗完后应用毛巾轻轻拭干水分，再用吹风机隔头皮约15公分距离将头发八成干就可了。掉发比较多的时候千万不要用那些比较刺激的洗发水了哈；我头发问题比较严重的那段时间我头皮出油比较严重，所以我用的是这个康如的控油的洗发水。
这个洗发水价格也不贵，咱们都能消费的起，而且是无硅油的，对头皮出油多的人就很友好；用了十来天头发出油就少了，而且每次洗完都很蓬松显发量，发根处也比较清爽。