更年期是一個自然的生理過程，所有女性在一生中的某個階段都會經歷。在此期間，身體會在適應波動的激素水平時經歷許多身體變化。許多女性在更年期期間會出現令人不快的症狀，包括潮熱、情緒波動和失眠。而脫髮更是其中一種非常常見的現象。
女性的脫髮問題往往比男性隱蔽，大多數女性都是頭髮整體變得稀疏，而不是明顯的斑禿。頭髮變薄可能由頭部的前部、側面或頂部發生。同時，在洗髮時，頭髮也可能會出現大量脫落的情況。
研究表明，更年期脫髮是荷爾蒙失衡的結果。具體來說，它與雌激素和黃體酮的產生減少有關。這些激素有助於頭髮生長得更快，並在頭上停留更長時間。當雌激素和孕激素水平下降時，頭髮生長得更慢、變得更薄。
對於更年期的女性來說，脫髮的原因幾乎都是與荷爾蒙變化有關。然而，還有許多其他因素會導致更年期脫髮，包括壓力太大、疾病或缺乏某些營養素。
脫髮問題會令人對自己的外表感到不自在，久而久之更會變成永久性的頭髮問題。我們在日常生活之中還可以採取一些措施來治療脫髮和改善頭髮質量。只要遵循以下六大貼士，就可以在更年期期間保持頭髮健康強壯。
最重要的是要控制壓力水平以防止荷爾蒙失衡。雌激素分泌減少會影響到大腦產生相應的化學反應，並導致情緒波動、焦慮和抑鬱。為了對抗更年期症狀，做靜態瑜伽和冥想放鬆對減輕壓力有幫助，尤其適合家務繁忙未必有時間外出的中年婦女，不妨在有空的時間在家多做。
運動是健康生活方式的重要組成部分。一旦將運動融入日常生活，那就有助於預防更年期的其他一些症狀，包括情緒波動、體重增加和失眠。所有這些因素對於維持荷爾蒙平衡都很重要，從而才能促進健康頭髮生長。
選擇一種適合您的鍛煉方式。您可以考慮一下與朋友相約散步、去健身房或進行簡單30-45分鐘帶氧運動。
均衡、低脂肪的飲食是防止脫髮的最佳方法。而鐵質可以說是對頭髮最為重要的其中一種營養素，鐵質不足除了會影響新頭髮的生長之外，也會阻礙現有頭髮的生長。因此，我們可以從富含鐵質的食物如雞蛋的蛋黃、可可、蜆類、貝類等食材之中攝取到鐵質。
此外，喝綠茶和服用維生素 B6 和葉酸補充劑也可能有助於恢復頭髮生長。而脂肪酸在保持頭髮健康方面也起著至關重要的作用。這些脂肪酸可以在以下食物中找到：
三文魚
金槍魚
亞麻籽油
核桃
杏仁
身體需要補充水分才能正常運作，卻總有一些人整天在喝果汁、蘇打水和其他含糖量超過身體需要的調味飲料，反而並沒有吸收到充足的水份。每人每日所需的水份因人而異，取決於各種因素，包括整體健康狀況和運動強度。但是一般來說，一天的目標應該是喝八杯 8 盎司的水。
為了防止頭髮乾燥和破損，女士們最好遠離加熱工具，例如吹風機和直發器。過度燙染頭髮和使用頭髮造型產品也會傷害頭髮毛囊並導致早期脫髮。如果真的必須染髮，那麼請選擇純天然的染髮劑。這樣才能最大限度地避免人造化學物質對頭皮和頭髮健康造成損害。
>>>此外，也要注意洗頭時一定要使用滋養護髮素，以保持頭皮健康，促進頭髮健康生長。
無論日常生活中多麼小心，頭髮的損傷依然會持續累積，更別提要與更年期症狀對抗了，如果只是一些小問題還可以透過紋髮際線，用「紋繡」的方式把缺髮的部位補上，然而紋髮際線始終只是平面的線條，在某些情況會顯得不夠立體，因此還是建議各位一旦發現有脫髮症狀，切忌拖延治療。
為此，Hair Forest 髮森特別推出RGA生長因子療程，此療程具備FDA、CE、PMDA國際認證，療程超越傳統植髮手術，更是全港澳銷量第一。從自身頭皮萃取2g SVF細胞，利用先進的微切割科技於3分鐘內提取原生細胞及基質生長因子，收穫80,000個原生細胞。使用原生細胞激活全頭高達500cm2脫髮位置，驅動頭皮血管再生，孕育濃密秀髮，全球已有逾10萬人見證RGA療程效果。
手術全程只需30分鐘，自體細胞存活率高達93%*，低創傷性，絕不影響日常工作及生活。
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很多类型的女性脱发和遗传有一定关系，一般情况下女性的遗传性脱发是隐性遗传，而男性是显性遗传的，但是很多女性脱发患者也是有家族先例的。当女性出现脂溢性脱发(女性雄激素性脱发)时，会造成头发搔痒并伴有炎症出现。由于头皮过于潮湿，容易造成细菌滋生、感染。女性雄激素性脱发，一般会先从两额角、前额和头顶的中间部位开始，然后再弥漫于整个头顶。不过头部四周的头发不怎么掉，症状严重的会导致脱发部位变得油光发亮，剩余的头发也会变得细软枯黄。
女性脱发的原因
1. 遗传因素
脱发是具有遗传性的，如果父母，或者家族中有脱发的现象，后代遗传脱发的概率会比正常人大得多。据研究表明，母亲脱发遗传的可能性更大，若是母亲的父亲或者兄妹有脱发的症状，就很有可能会有脱发的现象。
2.营养不良
毛发是身体状况的外在的表现，身体好的人大多数发质也会比较好，如果头发吸取不到需要的营养，血液热毒的阻塞和新陈代谢异常都会引起发质和发色的改变，严重营养不良时甚至导致毛发弥漫性脱发。所以要均衡营养不能偏食或者是不食，因为头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其有蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，所以在日常生活中我们要补充身体所需要的营养。
3.牵拉性脱发
牵拉性脱发是由于慢性持续性牵拉或压迫、摩擦所致，比如卷发器太紧，用力梳发或发夹牵拉发，或习惯性用手盘绕头发，或是有的女生扎马尾的时候扎的太紧，导致头皮的牵拉，所以女性扎马尾辫的时候不要扎的太紧，也不要保持一个发型一直梳，要变换发型来梳。梳头发时动作也要轻柔，尽量别用尼龙梳子和头刷，因为它们容易产生静电，刺激头发和头皮。
4.物理性脱发
物理性脱发一般是指机械性刺激和接触放射性物质引起的脱发，比如长期面对电脑，电脑的有害辐射会造成脱发，还有就是阳光的暴晒，紫外线是秀发的头号大敌，它会减少头发中的水分，在太阳光的曝晒之后，头发往往变得发黄、脆弱。阳光会把头发角蛋白中的水分抽去，使头发失去水分并减少了天然油脂，头发会变得干枯暗黄。
女性脱发的治疗
1.调整作息
养成良好的生活习惯。不要熬夜，养成良好的睡眠习惯。建议在十一点之前入睡。
2.均衡饮食
头发的主要成分就是蛋白质，所以日常生活中可以补充一些蛋白质比如吃一些富含蛋白质的食物，鸡蛋、牛奶、腐竹、黄豆等。补充碘质。妇女头发的光泽与甲状腺的作用有关，补磺能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
3.补充铁质
根据科学家研究，秃发妇女中，缺铁秃发者占领30%，这是中年女性一种常见的秃发症。应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等。
4.补充维生素E
因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等，合理饮食。减少高脂肪高能食品摄入，增加维生素和粗纤维的摄入量，减少血脂和血糖，改善代谢功能。
5.补充植物蛋白
有的女性，头发末梢裂开，头发枯黄，易断易脱，原因是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，而磺丙氨酸明显上升，使头发质地变脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
6.经常按摩按压头皮
经常按摩头皮可以使不动的毛细血管动起来。经常大剂量运动增加瞬时心脏泵血能力，提高血压，对栓塞等形成一定的冲击，提高身体整体代谢和微循环能力。
很多类型的女性脱发和遗传有一定关系，一般情况下女性的遗传性脱发是隐性遗传，而男性是显性遗传的，但是很多女性脱发患者也是有家族先例的。当女性出现脂溢性脱发(女性雄激素性脱发)时，会造成头发搔痒并伴有炎症出现。由于头皮过于潮湿，容易造成细菌滋生、感染。女性雄激素性脱发，一般会先从两额角、前额和头顶的中间部位开始，然后再弥漫于整个头顶。不过头部四周的头发不怎么掉，症状严重的会导致脱发部位变得油光发亮，剩余的头发也会变得细软枯黄。
女性脱发的原因
1. 遗传因素
脱发是具有遗传性的，如果父母，或者家族中有脱发的现象，后代遗传脱发的概率会比正常人大得多。据研究表明，母亲脱发遗传的可能性更大，若是母亲的父亲或者兄妹有脱发的症状，就很有可能会有脱发的现象。
2.营养不良
毛发是身体状况的外在的表现，身体好的人大多数发质也会比较好，如果头发吸取不到需要的营养，血液热毒的阻塞和新陈代谢异常都会引起发质和发色的改变，严重营养不良时甚至导致毛发弥漫性脱发。所以要均衡营养不能偏食或者是不食，因为头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其有蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，所以在日常生活中我们要补充身体所需要的营养。
3.牵拉性脱发
牵拉性脱发是由于慢性持续性牵拉或压迫、摩擦所致，比如卷发器太紧，用力梳发或发夹牵拉发，或习惯性用手盘绕头发，或是有的女生扎马尾的时候扎的太紧，导致头皮的牵拉，所以女性扎马尾辫的时候不要扎的太紧，也不要保持一个发型一直梳，要变换发型来梳。梳头发时动作也要轻柔，尽量别用尼龙梳子和头刷，因为它们容易产生静电，刺激头发和头皮。
4.物理性脱发
物理性脱发一般是指机械性刺激和接触放射性物质引起的脱发，比如长期面对电脑，电脑的有害辐射会造成脱发，还有就是阳光的暴晒，紫外线是秀发的头号大敌，它会减少头发中的水分，在太阳光的曝晒之后，头发往往变得发黄、脆弱。阳光会把头发角蛋白中的水分抽去，使头发失去水分并减少了天然油脂，头发会变得干枯暗黄。
女性脱发的治疗
1.调整作息
养成良好的生活习惯。不要熬夜，养成良好的睡眠习惯。建议在十一点之前入睡。
2.均衡饮食
头发的主要成分就是蛋白质，所以日常生活中可以补充一些蛋白质比如吃一些富含蛋白质的食物，鸡蛋、牛奶、腐竹、黄豆等。补充碘质。妇女头发的光泽与甲状腺的作用有关，补磺能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
3.补充铁质
根据科学家研究，秃发妇女中，缺铁秃发者占领30%，这是中年女性一种常见的秃发症。应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等。
4.补充维生素E
因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等，合理饮食。减少高脂肪高能食品摄入，增加维生素和粗纤维的摄入量，减少血脂和血糖，改善代谢功能。
5.补充植物蛋白
有的女性，头发末梢裂开，头发枯黄，易断易脱，原因是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，而磺丙氨酸明显上升，使头发质地变脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
6.经常按摩按压头皮
经常按摩头皮可以使不动的毛细血管动起来。经常大剂量运动增加瞬时心脏泵血能力，提高血压，对栓塞等形成一定的冲击，提高身体整体代谢和微循环能力。
不少女性洗頭後，或隨手抓一把頭髮，手指間已堆了髮絲。年輕已遇上脫髮問題，從中醫角度看所為何事？有簡單食療可以讓秀髮健康生長嗎？
不但男性，女性也有脫髮問題，初時數條，其後愈掉愈多。每次洗頭及吹頭後，或輕輕抓頭髮，手上和地板上已滿佈髮絲。雖然按正常生理情況，普通人一天掉50至100根頭髮也屬正常現象，但掉髮亦反映身體狀況，不能掉以輕心。
註冊中醫師鍾啟福博士解釋︰「正常人頭髮分為靜止、生長、消退三個時期，每天適當掉髮屬自然及正常現象。而女性較常見的脫髮情況有6大原因︰
女性經常覺得自己肥而節食是近年的常見誘因，導致年輕女士脫髮現象日趨嚴重。中醫有「髮為血之餘」的說法，節食導致營養不足，令身體氣血不足，頭髮難以生長導致脫髮。另外，頭髮的生長需要很多蛋白質及微量元素，盲目過度減肥，容易缺乏這些令頭髮生長得好的營養，不少女士因減肥而一日三餐光吃蔬菜、水果，難以有充足的蛋白質、鐵質等營養供給頭髮毛囊，因此導致脫髮。
因遺傳性影響，毛囊的生長期較短，會提早出現脫髮，而腎虛體質者也容易有脫髮問題及提早衰老的情況，補腎可延緩脫髮現象。
3. 精神壓力大
職業女性，生活壓力大是脫髮的重要因素之一，所以要抒減壓力，疏肝解鬱。
壓力過大、月經紊亂、習慣服避孕丸後突然停用，或處於更年期的婦女都有可能加重脫髮的現象。