最明显的是，每天早上起床，枕头上多了很多头发，梳头和洗头后更是脱落得遍地都是，惨不忍睹，每每看到这个景象，我感觉自己都要发疯了。

这是要变秃的节奏吗？

我不停地问自己，为什么会这样，脱发怎么办？脱发怎么办？

面对日渐稀少的发量，恐惧感越来越强烈，时不我待，必须立刻采取行动，于是听从内心的呼唤，经过一番折腾，总算把自己从秃的边缘拉了回来。

采取行动之前，先去网上了解了一下情况，不看不知道，一看吓一跳。

我看到了阿里健康研究院的一份调查报告，他们根据天猫医药馆数据，发布了《2021天猫养生趋势新洞察》（以下简称《洞察》）。

《洞察》显示，当代职场人普遍存在脱发焦虑和睡眠焦虑，80后进入“防脱保卫战”，意想不到的是，在防脱发产品购买人数上女性是男性的3倍。

残酷的现实真是应了那句职场人士的感叹：“我们不是秃了，就是在变秃的路上”。

看了这份报告，心里少许有些安慰，作为女性，原来我不是一个人在战斗。

在对脱发这个领域有了充分了解后，我马上制定行动纲领，那就是”食补为主，外用为辅”。

当我用这个思路调整日常生活后，真的很有效。

采取拯救行动前，我的发际线后移严重，尤其是两鬓。见下图：

头顶的中分线也显得很宽，头皮看的很明显，见下图：

过经几个月的调养之后，取得了非常显著的效果：

两鬓不秃了，长了很多头发出来，见下图：

头顶的中分线也窄了很多，发量没那么稀疏了，见下图：

虽然每天梳头还是会感觉掉头发，但发量却在悄悄增加中。

接下来干货来咯，大家记得先点赞收藏～

我的思路是要开源节流，采取内服外用相结合的方法，全方位展开行动，力求达到最好的效果。

一、从外部实现节流的目标

这样操作的目的，就是让头发尽量活的久点，别过早凋谢，重点是改善头发的生存环境，避免错误行为和粗糙工具对头发的二次伤害。

二、从内部实现开源的目标

身体内部的气血才是头发生长的源泉，如果想拥有一头茂密的秀发，一定要给身体这个加工厂提供充足的优质原料，那什么原料才是头发喜爱的呢，我会在后面会一 一道来。

一定要看到最后哦！

首先，我们来普及一些常识！

一、脱发分为哪几种？

是指身体受到压力后出现的弥漫性脱发

这种的脱发原因有下面几种形式：

这种类型的脱发原因主要是遗传因素和男性荷尔蒙所造成。

这种脱发需要先去医院检查，再根据检查结果，采用药物介入治疗，因此，不在我们今天讨论的范畴。

所以，不同类型的脱发，其处理方法也不一样，这一点一定要注意。

其实我们大部分人面临的脱发困扰，还是属于压力型脱发，混迹职场的你我，哪个没压力呢！

二、如何判断自己有脱发问题？

一般情况下，人体每日掉50-100条头发属于正常范围

上图根据掉发的量分了6个等级，如果你到了4级以上算是不正常脱发了，要引起警惕。

脱发不仅仅影响颜值，还可能是潜在疾病的一个现象，别大意了，越早治疗，效果越好。

不过，这只是刚刚开始，不要过于担心，一切都来得及！

如果你已经开始受到发量的困扰了，千万别迟疑，赶紧行动起来！

脱发怎么办？下面几个步骤，是我专为压力型脱发设计的路线，一路走下去，内外兼顾，假以时日，头发定不会辜负你。

三、节流之外部养护篇

第一步，我把和头发有关的外用工具做了调整，因为这是最容易完成的，重新选择了洗发水、吹风机和梳子，这些工具每天都要用，一定要选对，下面是我的选择经验，给朋友们参考。

很多被脱发困扰的朋友，第一个想到的就是，脱发用什么洗发水，你的想法一点没错。

洗头发是一个高频的事情，如果每天让头发、头皮被侵害一点点，那么一年可能就是365次，十年就可以是3650次，错误使用的洗发水，完全有能力毁掉我们防脱路上所有的努力。

因此，选对洗发水对预防脱发非常重要。

好的防脱发洗发水，能在一定程度上改善头皮环境，滋养发根，起到预防头发脱落的作用。

下面几款洗发水都值得一用，他们都是中药配方，成份略有不同，各有各的侧重点。

A.京东京造洗发水

这个产品是由六种中草药配比而成，配方中富含了这些成份的精华

它不仅仅具有清洁作用， 还能在洗发过程中同时完成健发固发、 控油去屑 、平衡头皮环境、促进营养吸收、 焕活毛发组织的作用。

成份中添加的侧柏叶和知母根，都具有清热凉血功效，非常适合用脑过度的朋友。

产品效果也是杠杠的，经测试：2周起效 6周显效 12周特效 非常值得期待。

下面是一些用户的真实体验，这款很受男性朋友欢迎哦！

B.滋源无硅油防脱发洗头水

滋源是一家主打无硅油头皮护理的品牌。

普通洗发水的成分中含一种物质——聚二甲基硅氧烷，即头发顺滑剂“硅油”，使头发顺滑无比。

然而，硅油无害却不溶于水，会堵住毛囊导致头屑、头痒、头油，使头发干枯受损，甚至脱发。

无硅油的洗头水可以轻松洗净头发，不残留，头皮自由呼吸更健康。

滋源这款产品专门为25-35岁的当代女性研制，为她们提供高品质头皮护理产品，带来天然、健康的头皮护理体验。

下图是它所含的天然植物组合：

滋源开发了一个系列的无硅油洗发水，其中无患子控油轻盈洗头水（绿瓶），非常适合油性头皮使用，特别添加了芦荟精华，能有效抑制多余油脂，令头皮水油平衡，并达到去油保湿的作用。

是大油头人士必备的头发护理产品。

下面是一些用户的真实体验，反响不错。虽然是为女士定向研制的，但也得到了男生的喜爱呢！

C.霸王育发防脱洗发水

霸王的创始人来自于岭南的中医世家，霸王集团以护发、育发、养发为核心，专注植物配方，他们的很多配方都是家族传承下来的，是中药生发领域很深耕的一家企业。

相比较，他们的配方比较温和，成份中的首乌和桐叶偏重滋养和去湿，可以长期使用。

下面是用户真实体验后的留言，竟然将霸王称神，可见是有多么喜爱呀！它温和的配方特别适合女性朋友，当然男士使用更没问题啦

D.紫吕洗发水

这是一款产自韩国的品牌，它的卖点是采用了整根人参和红参的精粹，并融合了生姜的营养，赋予了头皮丰富的养分，发丝更加强韧，不易折断。

同时还添加了菖蒲根提取物，这也是点睛之笔，这味中药的功效是祛湿解毒。

很多油性皮肤的人同时也是湿气很重的人，加了这个成分的洗发水，可以在洗头过程中去除掉头上的湿气，头皮出油严重的情况也会一同改善，非常推荐大油头的朋友考虑这款产品。

还有就是它的香气，也很独特，属于东方清新花香味，具有香水级的留香效果，洗后头发的清香可以持续比较久。

用了这个产品后，还有一个发现，就是它不仅可以控油固发，还能让发质变得越来越好，头发会比使用前光亮很多，是那种从里面透出来的健康亮色，这应该是人参的功效吧！

2、 选择高端吹风机

说到头发的护理，不能不提吹风机。

我们平时吹头发多用的是普通吹风机。

但有一个问题一直困扰着我们，那就是操作上不随人意。

选低档位吧，头发要好长时间才能吹干，让人心急，换了高档位不小心又会烫到头皮，如果动作慢了还会烧焦头发！！！

经过一番市场调研，我终于发现，这个困扰我们的问题已经被高端吹风机解决啦。

真是科技让生活变美好，你家的吹风机也到了更新换代的时候了。

高端吹风机配备的是高速数码马达，这种马达转速都在10万转/分以上。

而我们普通吹风机的马达转速基本都在1-2万转/分左右。

马达的转速越快，风速也就越快，能够吹到的表面积也就越大。

这样的配置就可以在不高的温度下，尽快将头发吹干。

这些高端吹风机同时还具备负离子、冷热风循环、智能恒温等功能，

在不伤头发的前提下，还可以起到滋润保护头发的作用。

下面三款都是具备这种技术的高端吹风机，市场反馈很不错。

A、AIRFLY Turbo P1

主要性能参数：

B、直白 HL908

主要性能参数：

C、戴森(Dyson) HD08

主要性能参数：

虽然小贵，毕竟是国际知名品牌，质量杠杠的，一分钱一分货吧。

3、 选择木梳子

之前在梳子的使用上，我很随意，感觉能梳头就可以了，不懂材质的选择。

后来看到一篇文章介绍宋代大文豪苏东坡，曾一度脱发,受名医指点后坚持早晚梳头，使用的就是木梳子。

木梳有很好的保健效果，用木梳梳头不起静电，不仅保持秀发柔顺，还能改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发。

同时，还有效帮助睡眠、缓解头痛、释放生活压力。

这些功能都是塑料梳子无法相比的。

我对比过，如果睡前用木梳梳头，那真是睡得又香又沉。

所以，压力型脱发的朋友，赶紧换一把木梳吧，它真是缓解压力，让你睡得安稳，阻止脱发的一个有效工具。

不要去算买梳子多少钱，

请数数你的秀发剩多少。

岁月涨，唯恐青丝不在！

快点选一把好梳子吧！

木梳摸起来比较舒服，梳头也舒服，不伤头皮，不起静电，是关注头皮健康人的必备用品。

下面几款梳子都是我精挑细选的，他们只是木质有所不同，各有各的特点。

A、谭木匠木梳子

“谭木匠”品牌创立于1997年，2009年在香港联交所挂牌上市。

这款梳子以红豆丝为原料，经过加工精制而成。

红豆丝生长于热带非洲，结构细腻均匀，富有光泽，材心呈红褐色，出材率低，加工困难，是难得的制梳良材。

谭木匠是制梳行业中非常知名的品牌，在制作工艺和材料方面让人更加放心。

我是谭木匠的忠实用户，家里人手一把，预防脱发我可是玩真的，下面这款就是我一直在用的。买了4年了，还是这么新，物有所值！

B、周广胜天然绿檀木梳子

它以绿檀木为原料，绿檀木含檀木油脂，可以给头发提供天然养护。

这款产品雕工质朴，古色古香，散发淡淡的檀香香气，闻起来很舒服。

因使用木材不同，感觉没谭木匠轻盈，但拿在手里沉甸甸的，很有质感。

木质密实，材质够厚，好好用可以用一辈子，性价比高。

C、Aveda/艾凡达气垫梳子 按摩气囊木梳按摩防脱发

这是一款雅诗兰黛旗下的品牌梳子。

最明显的是，每天早上起床，枕头上多了很多头发，梳头和洗头后更是脱落得遍地都是，惨不忍睹，每每看到这个景象，我感觉自己都要发疯了。

这是要变秃的节奏吗？

我不停地问自己，为什么会这样，脱发怎么办？脱发怎么办？

面对日渐稀少的发量，恐惧感越来越强烈，时不我待，必须立刻采取行动，于是听从内心的呼唤，经过一番折腾，总算把自己从秃的边缘拉了回来。

采取行动之前，先去网上了解了一下情况，不看不知道，一看吓一跳。

我看到了阿里健康研究院的一份调查报告，他们根据天猫医药馆数据，发布了《2021天猫养生趋势新洞察》（以下简称《洞察》）。

《洞察》显示，当代职场人普遍存在脱发焦虑和睡眠焦虑，80后进入“防脱保卫战”，意想不到的是，在防脱发产品购买人数上女性是男性的3倍。

残酷的现实真是应了那句职场人士的感叹：“我们不是秃了，就是在变秃的路上”。

看了这份报告，心里少许有些安慰，作为女性，原来我不是一个人在战斗。

在对脱发这个领域有了充分了解后，我马上制定行动纲领，那就是”食补为主，外用为辅”。

当我用这个思路调整日常生活后，真的很有效。

采取拯救行动前，我的发际线后移严重，尤其是两鬓。见下图：

头顶的中分线也显得很宽，头皮看的很明显，见下图：

过经几个月的调养之后，取得了非常显著的效果：

两鬓不秃了，长了很多头发出来，见下图：

头顶的中分线也窄了很多，发量没那么稀疏了，见下图：

虽然每天梳头还是会感觉掉头发，但发量却在悄悄增加中。

接下来干货来咯，大家记得先点赞收藏～

我的思路是要开源节流，采取内服外用相结合的方法，全方位展开行动，力求达到最好的效果。

一、从外部实现节流的目标

这样操作的目的，就是让头发尽量活的久点，别过早凋谢，重点是改善头发的生存环境，避免错误行为和粗糙工具对头发的二次伤害。

二、从内部实现开源的目标

身体内部的气血才是头发生长的源泉，如果想拥有一头茂密的秀发，一定要给身体这个加工厂提供充足的优质原料，那什么原料才是头发喜爱的呢，我会在后面会一 一道来。

一定要看到最后哦！

首先，我们来普及一些常识！

一、脱发分为哪几种？

是指身体受到压力后出现的弥漫性脱发

这种的脱发原因有下面几种形式：

这种类型的脱发原因主要是遗传因素和男性荷尔蒙所造成。

这种脱发需要先去医院检查，再根据检查结果，采用药物介入治疗，因此，不在我们今天讨论的范畴。

所以，不同类型的脱发，其处理方法也不一样，这一点一定要注意。

其实我们大部分人面临的脱发困扰，还是属于压力型脱发，混迹职场的你我，哪个没压力呢！

二、如何判断自己有脱发问题？

一般情况下，人体每日掉50-100条头发属于正常范围

上图根据掉发的量分了6个等级，如果你到了4级以上算是不正常脱发了，要引起警惕。

脱发不仅仅影响颜值，还可能是潜在疾病的一个现象，别大意了，越早治疗，效果越好。

不过，这只是刚刚开始，不要过于担心，一切都来得及！

如果你已经开始受到发量的困扰了，千万别迟疑，赶紧行动起来！

脱发怎么办？下面几个步骤，是我专为压力型脱发设计的路线，一路走下去，内外兼顾，假以时日，头发定不会辜负你。

三、节流之外部养护篇

第一步，我把和头发有关的外用工具做了调整，因为这是最容易完成的，重新选择了洗发水、吹风机和梳子，这些工具每天都要用，一定要选对，下面是我的选择经验，给朋友们参考。

很多被脱发困扰的朋友，第一个想到的就是，脱发用什么洗发水，你的想法一点没错。

洗头发是一个高频的事情，如果每天让头发、头皮被侵害一点点，那么一年可能就是365次，十年就可以是3650次，错误使用的洗发水，完全有能力毁掉我们防脱路上所有的努力。

因此，选对洗发水对预防脱发非常重要。

好的防脱发洗发水，能在一定程度上改善头皮环境，滋养发根，起到预防头发脱落的作用。

下面几款洗发水都值得一用，他们都是中药配方，成份略有不同，各有各的侧重点。

A.京东京造洗发水

这个产品是由六种中草药配比而成，配方中富含了这些成份的精华

它不仅仅具有清洁作用， 还能在洗发过程中同时完成健发固发、 控油去屑 、平衡头皮环境、促进营养吸收、 焕活毛发组织的作用。

成份中添加的侧柏叶和知母根，都具有清热凉血功效，非常适合用脑过度的朋友。

产品效果也是杠杠的，经测试：2周起效 6周显效 12周特效 非常值得期待。

下面是一些用户的真实体验，这款很受男性朋友欢迎哦！

B.滋源无硅油防脱发洗头水

滋源是一家主打无硅油头皮护理的品牌。

普通洗发水的成分中含一种物质——聚二甲基硅氧烷，即头发顺滑剂“硅油”，使头发顺滑无比。

然而，硅油无害却不溶于水，会堵住毛囊导致头屑、头痒、头油，使头发干枯受损，甚至脱发。

无硅油的洗头水可以轻松洗净头发，不残留，头皮自由呼吸更健康。

滋源这款产品专门为25-35岁的当代女性研制，为她们提供高品质头皮护理产品，带来天然、健康的头皮护理体验。

下图是它所含的天然植物组合：

滋源开发了一个系列的无硅油洗发水，其中无患子控油轻盈洗头水（绿瓶），非常适合油性头皮使用，特别添加了芦荟精华，能有效抑制多余油脂，令头皮水油平衡，并达到去油保湿的作用。

是大油头人士必备的头发护理产品。

下面是一些用户的真实体验，反响不错。虽然是为女士定向研制的，但也得到了男生的喜爱呢！

C.霸王育发防脱洗发水

霸王的创始人来自于岭南的中医世家，霸王集团以护发、育发、养发为核心，专注植物配方，他们的很多配方都是家族传承下来的，是中药生发领域很深耕的一家企业。

相比较，他们的配方比较温和，成份中的首乌和桐叶偏重滋养和去湿，可以长期使用。

下面是用户真实体验后的留言，竟然将霸王称神，可见是有多么喜爱呀！它温和的配方特别适合女性朋友，当然男士使用更没问题啦

D.紫吕洗发水

这是一款产自韩国的品牌，它的卖点是采用了整根人参和红参的精粹，并融合了生姜的营养，赋予了头皮丰富的养分，发丝更加强韧，不易折断。

同时还添加了菖蒲根提取物，这也是点睛之笔，这味中药的功效是祛湿解毒。

很多油性皮肤的人同时也是湿气很重的人，加了这个成分的洗发水，可以在洗头过程中去除掉头上的湿气，头皮出油严重的情况也会一同改善，非常推荐大油头的朋友考虑这款产品。

还有就是它的香气，也很独特，属于东方清新花香味，具有香水级的留香效果，洗后头发的清香可以持续比较久。

用了这个产品后，还有一个发现，就是它不仅可以控油固发，还能让发质变得越来越好，头发会比使用前光亮很多，是那种从里面透出来的健康亮色，这应该是人参的功效吧！

2、 选择高端吹风机

说到头发的护理，不能不提吹风机。

我们平时吹头发多用的是普通吹风机。

但有一个问题一直困扰着我们，那就是操作上不随人意。

选低档位吧，头发要好长时间才能吹干，让人心急，换了高档位不小心又会烫到头皮，如果动作慢了还会烧焦头发！！！

经过一番市场调研，我终于发现，这个困扰我们的问题已经被高端吹风机解决啦。

真是科技让生活变美好，你家的吹风机也到了更新换代的时候了。

高端吹风机配备的是高速数码马达，这种马达转速都在10万转/分以上。

而我们普通吹风机的马达转速基本都在1-2万转/分左右。

马达的转速越快，风速也就越快，能够吹到的表面积也就越大。

这样的配置就可以在不高的温度下，尽快将头发吹干。

这些高端吹风机同时还具备负离子、冷热风循环、智能恒温等功能，

在不伤头发的前提下，还可以起到滋润保护头发的作用。

下面三款都是具备这种技术的高端吹风机，市场反馈很不错。

A、AIRFLY Turbo P1

主要性能参数：

B、直白 HL908

主要性能参数：

C、戴森(Dyson) HD08

主要性能参数：

虽然小贵，毕竟是国际知名品牌，质量杠杠的，一分钱一分货吧。

3、 选择木梳子

之前在梳子的使用上，我很随意，感觉能梳头就可以了，不懂材质的选择。

后来看到一篇文章介绍宋代大文豪苏东坡，曾一度脱发,受名医指点后坚持早晚梳头，使用的就是木梳子。

木梳有很好的保健效果，用木梳梳头不起静电，不仅保持秀发柔顺，还能改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发。

同时，还有效帮助睡眠、缓解头痛、释放生活压力。

这些功能都是塑料梳子无法相比的。

我对比过，如果睡前用木梳梳头，那真是睡得又香又沉。

所以，压力型脱发的朋友，赶紧换一把木梳吧，它真是缓解压力，让你睡得安稳，阻止脱发的一个有效工具。

不要去算买梳子多少钱，

请数数你的秀发剩多少。

岁月涨，唯恐青丝不在！

快点选一把好梳子吧！

木梳摸起来比较舒服，梳头也舒服，不伤头皮，不起静电，是关注头皮健康人的必备用品。

下面几款梳子都是我精挑细选的，他们只是木质有所不同，各有各的特点。

A、谭木匠木梳子

“谭木匠”品牌创立于1997年，2009年在香港联交所挂牌上市。

这款梳子以红豆丝为原料，经过加工精制而成。

红豆丝生长于热带非洲，结构细腻均匀，富有光泽，材心呈红褐色，出材率低，加工困难，是难得的制梳良材。

谭木匠是制梳行业中非常知名的品牌，在制作工艺和材料方面让人更加放心。

我是谭木匠的忠实用户，家里人手一把，预防脱发我可是玩真的，下面这款就是我一直在用的。买了4年了，还是这么新，物有所值！

B、周广胜天然绿檀木梳子

它以绿檀木为原料，绿檀木含檀木油脂，可以给头发提供天然养护。

这款产品雕工质朴，古色古香，散发淡淡的檀香香气，闻起来很舒服。

因使用木材不同，感觉没谭木匠轻盈，但拿在手里沉甸甸的，很有质感。

木质密实，材质够厚，好好用可以用一辈子，性价比高。

C、Aveda/艾凡达气垫梳子 按摩气囊木梳按摩防脱发

这是一款雅诗兰黛旗下的品牌梳子。

现在也变成了这样（给你们吃个定心丸）高中时间紧任务重，我就不说我那痛苦的掉发脱发经历了，今天直接给你们讲方法，弟弟妹妹们赶紧躁动起来吧！

不过方法归方法，咱先得搞清楚掉发的原因才能对症下药你说系不系？1、压力、情绪如紧张，恐惧，强迫症等，使得内分泌紊乱，体内新陈代谢不正常，影响正常的血液循环，导致头发的营养供不足给而掉发。

2、睡眠不足、熬夜睡眠质量不佳也是引起掉发的重要原因，经常熬夜、睡眠不足会对体内激素水平以及免疫系统造成影响，也会对精神造成影响，进而引起暂时性大量掉发。

3、饮食问题、营养不良吃过多的油腻的食物使脂肪代谢紊乱，或营养不良都可能影响毛囊血液的供应，阻碍头发的正常生长而导致掉发。如在缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，同时发质变差、头发变细、发脆、干枯、颜色变浅等。好啦好啦，短暂的科普做完了，话不多说，我赶紧给你们交代方法了嗷~（本文叙述的最终达成效果因人而异）一、改变饮食1、多吃富含蛋白质的食物头发的主要组成成分就是蛋白质，人体如果缺乏蛋白质的话，就会出现掉发的现象，而补充足量的蛋白质能够促进头发的生长，富含蛋白质的食物有牛肉、鸡蛋等。

2、富含铁元素的食物体内如果缺乏铁元素的话，就会产生缺铁性掉发，补充足量的铁元素可以多吃菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等。

3、多吃富含维生素E的食物维生素E能够延缓头发的衰老，促进头皮毛囊部位的细胞分裂，从而使头发快速的生长，而富含维生素E的食物一般有新鲜的莴苣、卷心菜和黑芝麻等食物。

4、能够促进血液循环的食物头皮部位的血液循环如果不畅通的话，就会直接影响毛囊对营养的摄取，从而导致掉发脱发。而像桑葚、枸杞子和大枣等食物，则能够有效地促进头皮部位的血液循环，促进毛囊对营养的吸收。

除了这些基础的食材，我平时还会吃一些养发粥、黑芝麻糊之类的，养发粥就是黑芝麻、黑豆、枸杞、核桃、、花生、大枣……这些煮在一块当早餐粥喝。

平时忙的话就直接冲一杯芝麻糊，芝麻糊我是在网上买的那种打碎的，回来吃的时候加一点蜂蜜用开水冲开就能直接喝了，超级方便，也适合咱上班上学的人。

经常吃不仅发质变好了，就连整个人的气色也不一样了，咱中国人的饮食文化真的是博大精深啊！二、洗护+育发掉发说到底是咱们的头皮环境出现问题了，所以想要改善掉发，就得从头上做起。首先是洗发，你们可别小看洗发昂，这里面的学问可大着呢~正确的洗发方式是这样式儿的：1、洗发前，用梳子梳开头发，顺便按摩头皮。

2、将头发冲湿，用温水冲约1分钟左右，充分冲洗留在头皮与头发上的灰尘。

3、将洗发水倒在手上，揉搓起泡后由耳朵旁的头皮开始，用指腹画圈往上清洁，直至头顶后再往下画圈按摩头皮，先清洗头皮，然后再清洗发尾就好了。

4、使用温水（约与体温差不多的温度）最好，接下来把头发和头皮上的泡沫冲洗干净，如果冲洗不干净，洗发水残留将会造成头皮过敏。

5、洗完后应用毛巾轻轻拭干水分，再用吹风机隔头皮约15公分距离将头发八成干就可了。掉发比较多的时候千万不要用那些比较刺激的洗发水了哈；

我头发问题比较严重的那段时间我头皮出油比较严重，所以我用的是这个康如的控油的洗发水。

现在也变成了这样（给你们吃个定心丸）高中时间紧任务重，我就不说我那痛苦的掉发脱发经历了，今天直接给你们讲方法，弟弟妹妹们赶紧躁动起来吧！

不过方法归方法，咱先得搞清楚掉发的原因才能对症下药你说系不系？1、压力、情绪如紧张，恐惧，强迫症等，使得内分泌紊乱，体内新陈代谢不正常，影响正常的血液循环，导致头发的营养供不足给而掉发。

2、睡眠不足、熬夜睡眠质量不佳也是引起掉发的重要原因，经常熬夜、睡眠不足会对体内激素水平以及免疫系统造成影响，也会对精神造成影响，进而引起暂时性大量掉发。

3、饮食问题、营养不良吃过多的油腻的食物使脂肪代谢紊乱，或营养不良都可能影响毛囊血液的供应，阻碍头发的正常生长而导致掉发。如在缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，同时发质变差、头发变细、发脆、干枯、颜色变浅等。好啦好啦，短暂的科普做完了，话不多说，我赶紧给你们交代方法了嗷~（本文叙述的最终达成效果因人而异）一、改变饮食1、多吃富含蛋白质的食物头发的主要组成成分就是蛋白质，人体如果缺乏蛋白质的话，就会出现掉发的现象，而补充足量的蛋白质能够促进头发的生长，富含蛋白质的食物有牛肉、鸡蛋等。

2、富含铁元素的食物体内如果缺乏铁元素的话，就会产生缺铁性掉发，补充足量的铁元素可以多吃菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等。

3、多吃富含维生素E的食物维生素E能够延缓头发的衰老，促进头皮毛囊部位的细胞分裂，从而使头发快速的生长，而富含维生素E的食物一般有新鲜的莴苣、卷心菜和黑芝麻等食物。

4、能够促进血液循环的食物头皮部位的血液循环如果不畅通的话，就会直接影响毛囊对营养的摄取，从而导致掉发脱发。而像桑葚、枸杞子和大枣等食物，则能够有效地促进头皮部位的血液循环，促进毛囊对营养的吸收。

除了这些基础的食材，我平时还会吃一些养发粥、黑芝麻糊之类的，养发粥就是黑芝麻、黑豆、枸杞、核桃、、花生、大枣……这些煮在一块当早餐粥喝。

平时忙的话就直接冲一杯芝麻糊，芝麻糊我是在网上买的那种打碎的，回来吃的时候加一点蜂蜜用开水冲开就能直接喝了，超级方便，也适合咱上班上学的人。

经常吃不仅发质变好了，就连整个人的气色也不一样了，咱中国人的饮食文化真的是博大精深啊！二、洗护+育发掉发说到底是咱们的头皮环境出现问题了，所以想要改善掉发，就得从头上做起。首先是洗发，你们可别小看洗发昂，这里面的学问可大着呢~正确的洗发方式是这样式儿的：1、洗发前，用梳子梳开头发，顺便按摩头皮。

2、将头发冲湿，用温水冲约1分钟左右，充分冲洗留在头皮与头发上的灰尘。

3、将洗发水倒在手上，揉搓起泡后由耳朵旁的头皮开始，用指腹画圈往上清洁，直至头顶后再往下画圈按摩头皮，先清洗头皮，然后再清洗发尾就好了。

4、使用温水（约与体温差不多的温度）最好，接下来把头发和头皮上的泡沫冲洗干净，如果冲洗不干净，洗发水残留将会造成头皮过敏。

5、洗完后应用毛巾轻轻拭干水分，再用吹风机隔头皮约15公分距离将头发八成干就可了。掉发比较多的时候千万不要用那些比较刺激的洗发水了哈；

我头发问题比较严重的那段时间我头皮出油比较严重，所以我用的是这个康如的控油的洗发水。