夏天是一个炎热的季节。夏天的时候很多人都容易掉头发,特别是一些女性掉头发还特别的严重。其实夏天的时候如果能够对头发做好养护和调理,就可以避免掉头发的事情发生,让掉头发的情况减轻。那么夏天脱发严重怎么调理才好呢?
1、避免太阳暴晒
夏季阳光强烈,紫外线直射头部,热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激,造成头发的损伤脱落,尤其是短头发,头皮更容易直接受到烈日的侵害,导致油脂分泌失衡。 夏季防掉发应避免太阳对头部的照射,少在阳光下活动。外出时,最好是戴遮阳帽或撑遮阳伞。当头发被曝晒以后,回家后应立即让头皮和头发冷却下来。
2、按摩放松头皮
头皮是头发赖以生长的“土壤”,若头皮摸上去干燥坚硬,头发就会缺少营养,导致脱落。按摩头皮有助放松,促进血液循环,从而预防脱发。 按摩时用指腹适当用力,左右来回推揉整块头皮,每天至少做15—20分钟。
3、少吃高热量垃圾食品
高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失,更容易发生断发和掉发。 建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类,选择新鲜的深绿色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
4、注意摄取生发维生素
有不少维生素都对头发的生长有帮助,比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白,维生素B6、B12等等。所以,不妨在你的日常饮食中有意识的摄入下它们吧。 另外,传统中医认为,山药是超级生发的食物,它能补益肾精兼补肺补脾胃,更能帮助乌黑头发呢。
5、少吃冷饮
最新研究发现,如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮,主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩,这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女孩子们,这一点恐怕经常被忽视,也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一。因此,夏季保养头发方法之一就是不要过多地吃冷饮,可以多喝些白开水。
6、保持良好的情绪
多脱发者在出现脱发前,常有紧张、惊恐、抑郁、劳累。压力过大也可能是你最近掉发过多的原因之一。压抑的程度越深,脱发的速度也越快。 应经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,以消除精神疲劳。
7、充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。
8、不必每天洗发
天天洗头会让头发每天都处在紧张吸收的状态,天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式。其实,就像吃饭一样,吃撑了未必都能吸收进去。得给头发足够的时间来休息,让它吸收营养和排出污物。 洗头最好隔天一次,且尽量不要用碱性洗头水,应该用中性或者酸性洗发水。洗完头要用护发素,洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮,然后让发丝自然阴干,湿发不要外出。
9、补充蛋白质
蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质,通常以肉类食物含量较多,但是由于夏天天气闷热,人们更喜欢清淡的食物,肉类食物摄取相对减少,这一点对于女性尤为明显。如果人体的蛋白质供给不足,头发也就容易脱落。 因此,夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。
10、避免过多的损害
勿过度烫发染发,染发液对头发的影响较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄干枯。 一般来说,烫发染发一年之内最好不要超过3次,否则头发会因受到较大的损害而不能恢复!然而,夏季避免日光的暴晒,游泳、日光浴更要注意防护。
本文介绍了夏天脱发可以采取的十个调理方法,如果你夏天掉头发非常严重的话,你可以积极参照本文所讲的这些调理方法进行调理,其实只要是坚持调理就可以让掉头发的情况获得一定程度的好转哦。
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油性皮肤夏天用什么爽肤水
夏天一到,许多人都顶着一张油光满面的脸,这是他们最讨厌、最尴尬的时刻。但是好像也没有办法,谁让他们是 …
怀孕脱发严重怎么办
怀孕脱发严重怎么办?这是很多女性都会遇到的问题,但是这也不是不能克服的问题。只要我们在护发这方面做好 …
孕妇脱发严重怎么办
脱发是很常见的现象,很多朋友都存在脱发的情况,只是轻重程度不一样而已。有些女性朋友在孕期出现了脱发的 …
夏季脱发原因是什么
一些朋友到了夏季就会出现脱发的情况,有的脱发不明显,而有些人的头发掉的很厉害。像这种季节性脱发的情况 …
秋季如何防止脱发
秋季里,我们很容易出现脱发的现象。其实脱发每天都会存在,只是脱得多与少的问题。很多人在脱发脱得多,一 …
女性防脱发生发小妙招
女性掉发是最严重的,尤其是压力大的女性,头发就会不停地掉,只是一天的时间,地上都是满满的头发。女生看 …
夏天掉头发多正常吗
一说到夏天,脑海中便会浮现“透心凉,心飞扬”这种清爽感。但有些人偏偏会被可恨的掉发闹得火气冲天。可别 …
夏季脱发严重怎么回事
夏天很热,人就会出现各种的不适或是问题,脱发就是其中一种现象。有的人在夏天脱发脱得特别多,是为什么呢 …
前额脱发吃什么好
前额脱发相信很多朋友都不会喜欢的吧,因为前额脱发,会随着时间的推移,额头上的头发会越来越少,关键前额 …
最近脱发很严重怎么办
脱发严重是很多人的噩梦,看着头发一把一把的掉下来,真的是充满了恐惧感。自己的头发这样掉下去会不会有一 …
夏天是一个炎热的季节。夏天的时候很多人都容易掉头发,特别是一些女性掉头发还特别的严重。其实夏天的时候如果能够对头发做好养护和调理,就可以避免掉头发的事情发生,让掉头发的情况减轻。那么夏天脱发严重怎么调理才好呢?
1、避免太阳暴晒
夏季阳光强烈,紫外线直射头部,热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激,造成头发的损伤脱落,尤其是短头发,头皮更容易直接受到烈日的侵害,导致油脂分泌失衡。 夏季防掉发应避免太阳对头部的照射,少在阳光下活动。外出时,最好是戴遮阳帽或撑遮阳伞。当头发被曝晒以后,回家后应立即让头皮和头发冷却下来。
2、按摩放松头皮
头皮是头发赖以生长的“土壤”,若头皮摸上去干燥坚硬,头发就会缺少营养,导致脱落。按摩头皮有助放松,促进血液循环,从而预防脱发。 按摩时用指腹适当用力,左右来回推揉整块头皮,每天至少做15—20分钟。
3、少吃高热量垃圾食品
高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失,更容易发生断发和掉发。 建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类,选择新鲜的深绿色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
4、注意摄取生发维生素
有不少维生素都对头发的生长有帮助,比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白,维生素B6、B12等等。所以,不妨在你的日常饮食中有意识的摄入下它们吧。 另外,传统中医认为,山药是超级生发的食物,它能补益肾精兼补肺补脾胃,更能帮助乌黑头发呢。
5、少吃冷饮
最新研究发现,如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮,主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩,这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女孩子们,这一点恐怕经常被忽视,也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一。因此,夏季保养头发方法之一就是不要过多地吃冷饮,可以多喝些白开水。
6、保持良好的情绪
多脱发者在出现脱发前,常有紧张、惊恐、抑郁、劳累。压力过大也可能是你最近掉发过多的原因之一。压抑的程度越深,脱发的速度也越快。 应经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,以消除精神疲劳。
7、充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。
8、不必每天洗发
天天洗头会让头发每天都处在紧张吸收的状态,天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式。其实,就像吃饭一样,吃撑了未必都能吸收进去。得给头发足够的时间来休息,让它吸收营养和排出污物。 洗头最好隔天一次,且尽量不要用碱性洗头水,应该用中性或者酸性洗发水。洗完头要用护发素,洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮,然后让发丝自然阴干,湿发不要外出。
9、补充蛋白质
蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质,通常以肉类食物含量较多,但是由于夏天天气闷热,人们更喜欢清淡的食物,肉类食物摄取相对减少,这一点对于女性尤为明显。如果人体的蛋白质供给不足,头发也就容易脱落。 因此,夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。
10、避免过多的损害
勿过度烫发染发,染发液对头发的影响较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄干枯。 一般来说,烫发染发一年之内最好不要超过3次,否则头发会因受到较大的损害而不能恢复!然而,夏季避免日光的暴晒,游泳、日光浴更要注意防护。
本文介绍了夏天脱发可以采取的十个调理方法,如果你夏天掉头发非常严重的话,你可以积极参照本文所讲的这些调理方法进行调理,其实只要是坚持调理就可以让掉头发的情况获得一定程度的好转哦。
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油性皮肤夏天用什么爽肤水
夏天一到,许多人都顶着一张油光满面的脸,这是他们最讨厌、最尴尬的时刻。但是好像也没有办法,谁让他们是 …
怀孕脱发严重怎么办
怀孕脱发严重怎么办?这是很多女性都会遇到的问题,但是这也不是不能克服的问题。只要我们在护发这方面做好 …
孕妇脱发严重怎么办
脱发是很常见的现象,很多朋友都存在脱发的情况,只是轻重程度不一样而已。有些女性朋友在孕期出现了脱发的 …
夏季脱发原因是什么
一些朋友到了夏季就会出现脱发的情况,有的脱发不明显,而有些人的头发掉的很厉害。像这种季节性脱发的情况 …
秋季如何防止脱发
秋季里,我们很容易出现脱发的现象。其实脱发每天都会存在,只是脱得多与少的问题。很多人在脱发脱得多,一 …
女性防脱发生发小妙招
女性掉发是最严重的,尤其是压力大的女性,头发就会不停地掉,只是一天的时间,地上都是满满的头发。女生看 …
夏天掉头发多正常吗
一说到夏天,脑海中便会浮现“透心凉,心飞扬”这种清爽感。但有些人偏偏会被可恨的掉发闹得火气冲天。可别 …
夏季脱发严重怎么回事
夏天很热,人就会出现各种的不适或是问题,脱发就是其中一种现象。有的人在夏天脱发脱得特别多,是为什么呢 …
前额脱发吃什么好
前额脱发相信很多朋友都不会喜欢的吧,因为前额脱发,会随着时间的推移,额头上的头发会越来越少,关键前额 …
最近脱发很严重怎么办
脱发严重是很多人的噩梦,看着头发一把一把的掉下来,真的是充满了恐惧感。自己的头发这样掉下去会不会有一 …
炎炎夏日,免不了汗出增多,爱美的我们在夏季洗头的频率比其他季节总是高了许多,可每次洗完头都会脱落不少头发,尤其是被烈日晒后清洗头发,则脱落得更多。众所周知,我国年轻人脱发频率由于熬夜、压力过大等原因直线上升。我国共有约2.5亿人存在脱发问题,90后取代80后成为“人间蒲公英”,脱发呈现年轻化趋势,尤其涉及职业习惯等原因在其中不容忽视。夏季是脱发的高发季节,那么我们应该从哪些方面注意呢? 一、夏季脱发高发原因从生理上看,正常情况下,人的头发会有一定程度的脱落,而夏天烈日曝晒、感染、疾病、精神因素、内分泌异常、药物等会加重头发的脱落[1]。1、营养物质摄入不足天气闷热导致人们胃口不好,蛋白质、维生素A、矿物质的摄入相对减少。其中蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质,但是夏天由于天气闷热, 人们喜欢清淡的食物,而蛋白质含量相对较多的肉类摄入不足。如果人体的蛋白质及其他营养物质供给不足, 头发也就容易脱落[2]。2、太阳暴晒夏季阳光强烈,紫外线直射人体头部,热辐射对人体头部的皮肤产生很强的刺激,会造成头发的损伤脱落[3]. 3、炎症刺激 夏季头发如果出汗较多、灰尘较多,未及时清洗、堵塞毛孔,则易造成细菌滋生,容易导致毛囊炎、黄藓以及其他疖等,使得毛囊根基不稳,造成脱落[4]。 4、过度清洁 由于夏天洗发频率远远高于其他季节,过度清洁易容易导致头皮水油平衡失调,头发油脂分泌过多,致使发生脂溢性脱发。 二、夏季防脱发 1、补充营养夏天应注意对蛋白质的适全补充,并多吃些含铁、钙和富含维生素A的食物,如牛奶、禽蛋 、瘦肉、鱼类、动物肝脏、花生、芝麻等对头发生长滋补有利的食品。同时应限制脂肪的摄入。中医认为,本症多与湿热阻滞,肝肾不足有关,故饮食上应少吃助生湿热的脂肪类食物[5]。2、防晒行走时应戴遮阳帽或打有防晒功能的伞,避免阳光直射。高温作业人员应穿浅色工作服,戴宽边白色遮阳帽或宽边草帽,合理安排工作时间,最好避开中午气温最高时间。居室环境要做到通风凉爽。家中应备些 防暑药物、饮料和食物,如六一散、蕾香正气水、绿豆汤、西瓜等[5]。3、洗发注意事项洗发不易过勤。一般一周洗发两三次,夏季可适当增加次数,但不宜频繁洗发,否则会破坏头皮的调节功能,洗发的同时最好用指腹按摩头皮既能清洁头皮,又有利于头皮血液循环,此外,还需注意洗发用品的选择,不宜使用脱脂性强或碱性洗发剂,容易使头发变得干燥[6]。4、情绪及睡眠做好精神保养,脱发症与精神因素有着不可分割的关系。用脑过度、急躁、烦心多虑、忧郁悲哀等不稳定的情绪均会加重脱发者的病情,因此一定要有宽松、愉快的心理状态;同时,保证充足睡眠,因为高温季节会造成睡眠少或质量差,由此会影响毛发生长。所以要防止过度疲劳,注意劳逸结合[7]。 三、夏季防脱发:中医食疗办法中医学源远流长、博大精深,在面对脱发问题上有其独到之处。如果你向往一头秀发,不妨试一试食疗及中药及方法:食疗:1.取黑芝麻(或白芝麻)适量,炒熟碾末,装入龙眼肉内,每日食5~6粒。或将黑芝麻加少许糖清炖,做成芝麻糊,每天进食2杯。 2.取核桃仁500克,加白糖适量,放微波炉内烤熟,拌匀。凉后分次食用[8]。中医:中医普遍认为此病发病的中心环节是肝肾不足,治疗原则应补益肝肾、养发生发,常用方剂有:七宝美鬓丹、二至丸;夏季常常易生湿热,故当临床表现有额头、面部油亮潮湿,便黏滞不爽,身重小便黄,舌质红,苔黄腻,脉滑数时,可用参归生发酊、龙胆泻肝汤、萆薢渗湿汤[9]。 天气炎热,人们在夏季更应该注意养生之道,调整饮食结构、规律作息、保持心情愉悦,戒掉吸烟、喝酒等陋习,才是保养头发重中之重。 。 [1]连孝华.天热易脱发[J].家庭百事通,2021(23):56.[2]黄春燕.太阳晒 熬夜 夏季脱发患者增多[J].健康博览,2007(07):26-27.[3]萤烛.夏季如何防脱发[J].解放军健康,2013(04):36.[4]为健.夏季为何易脱发[J].健康生活(下半月),2007(05):39.[5]陈根.入夏防脱发[J].食品与健康,2001(07):27.[6]张青梅.减少脱发小妙招[J].致富天地,2021(03):74-75.[7].夏季护发秘诀[N].西藏日报,2000-07-09(003)[8]宋玮.中药防脱发[J].家庭中医药,2013,20(04):45.[9]李瑒,李忻红.中药方剂在治疗脂溢性脱发中的应用[J].光明中医,2022,37(12):2145-2148.
炎炎夏日,免不了汗出增多,爱美的我们在夏季洗头的频率比其他季节总是高了许多,可每次洗完头都会脱落不少头发,尤其是被烈日晒后清洗头发,则脱落得更多。
众所周知,我国年轻人脱发频率由于熬夜、压力过大等原因直线上升。我国共有约2.5亿人存在脱发问题,90后取代80后成为“人间蒲公英”,脱发呈现年轻化趋势,尤其涉及职业习惯等原因在其中不容忽视。
夏季是脱发的高发季节,那么我们应该从哪些方面注意呢?
一、夏季脱发高发原因
从生理上看,正常情况下,人的头发会有一定程度的脱落,而夏天烈日曝晒、感染、疾病、精神因素、内分泌异常、药物等会加重头发的脱落[1]。
1、营养物质摄入不足
天气闷热导致人们胃口不好,蛋白质、维生素A、矿物质的摄入相对减少。其中蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质,但是夏天由于天气闷热, 人们喜欢清淡的食物,而蛋白质含量相对较多的肉类摄入不足。如果人体的蛋白质及其他营养物质供给不足, 头发也就容易脱落[2]。
2、太阳暴晒
夏季阳光强烈,紫外线直射人体头部,热辐射对人体头部的皮肤产生很强的刺激,会造成头发的损伤脱落[3].
3、炎症刺激
夏季头发如果出汗较多、灰尘较多,未及时清洗、堵塞毛孔,则易造成细菌滋生,容易导致毛囊炎、黄藓以及其他疖等,使得毛囊根基不稳,造成脱落[4]。
4、过度清洁
由于夏天洗发频率远远高于其他季节,过度清洁易容易导致头皮水油平衡失调,头发油脂分泌过多,致使发生脂溢性脱发。
二、夏季防脱发
1、补充营养
夏天应注意对蛋白质的适全补充,并多吃些含铁、钙和富含维生素A的食物,如牛奶、禽蛋 、瘦肉、鱼类、动物肝脏、花生、芝麻等对头发生长滋补有利的食品。同时应限制脂肪的摄入。中医认为,本症多与湿热阻滞,肝肾不足有关,故饮食上应少吃助生湿热的脂肪类食物[5]。
2、防晒
行走时应戴遮阳帽或打有防晒功能的伞,避免阳光直射。高温作业人员应穿浅色工作服,戴宽边白色遮阳帽或宽边草帽,合理安排工作时间,最好避开中午气温最高时间。居室环境要做到通风凉爽。家中应备些 防暑药物、饮料和食物,如六一散、蕾香正气水、绿豆汤、西瓜等[5]。
3、洗发注意事项
洗发不易过勤。一般一周洗发两三次,夏季可适当增加次数,但不宜频繁洗发,否则会破坏头皮的调节功能,洗发的同时最好用指腹按摩头皮既能清洁头皮,又有利于头皮血液循环,此外,还需注意洗发用品的选择,不宜使用脱脂性强或碱性洗发剂,容易使头发变得干燥[6]。
4、情绪及睡眠
做好精神保养,脱发症与精神因素有着不可分割的关系。用脑过度、急躁、烦心多虑、忧郁悲哀等不稳定的情绪均会加重脱发者的病情,因此一定要有宽松、愉快的心理状态;同时,保证充足睡眠,因为高温季节会造成睡眠少或质量差,由此会影响毛发生长。所以要防止过度疲劳,注意劳逸结合[7]。
三、夏季防脱发:中医食疗办法
中医学源远流长、博大精深,在面对脱发问题上有其独到之处。如果你向往一头秀发,不妨试一试食疗及中药及方法:
食疗:
1.取黑芝麻(或白芝麻)适量,炒熟碾末,装入龙眼肉内,每日食5~6粒。或将黑芝麻加少许糖清炖,做成芝麻糊,每天进食2杯。
2.取核桃仁500克,加白糖适量,放微波炉内烤熟,拌匀。凉后分次食用[8]。
中医:
中医普遍认为此病发病的中心环节是肝肾不足,治疗原则应补益肝肾、养发生发,常用方剂有:七宝美鬓丹、二至丸;夏季常常易生湿热,故当临床表现有额头、面部油亮潮湿,便黏滞不爽,身重小便黄,舌质红,苔黄腻,脉滑数时,可用参归生发酊、龙胆泻肝汤、萆薢渗湿汤[9]。
天气炎热,人们在夏季更应该注意养生之道,调整饮食结构、规律作息、保持心情愉悦,戒掉吸烟、喝酒等陋习,才是保养头发重中之重。
参考文献:
[1]连孝华.天热易脱发[J].家庭百事通,2021(23):56.
[2]黄春燕.太阳晒 熬夜 夏季脱发患者增多[J].健康博览,2007(07):26-27.
[3]萤烛.夏季如何防脱发[J].解放军健康,2013(04):36.
[4]为健.夏季为何易脱发[J].健康生活(下半月),2007(05):39.
[5]陈根.入夏防脱发[J].食品与健康,2001(07):27.
[6]张青梅.减少脱发小妙招[J].致富天地,2021(03):74-75.
[7].夏季护发秘诀[N].西藏日报,2000-07-09(003)
炎炎夏日,免不了汗出增多,爱美的我们在夏季洗头的频率比其他季节总是高了许多,可每次洗完头都会脱落不少头发,尤其是被烈日晒后清洗头发,则脱落得更多。众所周知,我国年轻人脱发频率由于熬夜、压力过大等原因直线上升。我国共有约2.5亿人存在脱发问题,90后取代80后成为“人间蒲公英”,脱发呈现年轻化趋势,尤其涉及职业习惯等原因在其中不容忽视。夏季是脱发的高发季节,那么我们应该从哪些方面注意呢? 一、夏季脱发高发原因从生理上看,正常情况下,人的头发会有一定程度的脱落,而夏天烈日曝晒、感染、疾病、精神因素、内分泌异常、药物等会加重头发的脱落[1]。1、营养物质摄入不足天气闷热导致人们胃口不好,蛋白质、维生素A、矿物质的摄入相对减少。其中蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质,但是夏天由于天气闷热, 人们喜欢清淡的食物,而蛋白质含量相对较多的肉类摄入不足。如果人体的蛋白质及其他营养物质供给不足, 头发也就容易脱落[2]。2、太阳暴晒夏季阳光强烈,紫外线直射人体头部,热辐射对人体头部的皮肤产生很强的刺激,会造成头发的损伤脱落[3]. 3、炎症刺激 夏季头发如果出汗较多、灰尘较多,未及时清洗、堵塞毛孔,则易造成细菌滋生,容易导致毛囊炎、黄藓以及其他疖等,使得毛囊根基不稳,造成脱落[4]。 4、过度清洁 由于夏天洗发频率远远高于其他季节,过度清洁易容易导致头皮水油平衡失调,头发油脂分泌过多,致使发生脂溢性脱发。 二、夏季防脱发 1、补充营养夏天应注意对蛋白质的适全补充,并多吃些含铁、钙和富含维生素A的食物,如牛奶、禽蛋 、瘦肉、鱼类、动物肝脏、花生、芝麻等对头发生长滋补有利的食品。同时应限制脂肪的摄入。中医认为,本症多与湿热阻滞,肝肾不足有关,故饮食上应少吃助生湿热的脂肪类食物[5]。2、防晒行走时应戴遮阳帽或打有防晒功能的伞,避免阳光直射。高温作业人员应穿浅色工作服,戴宽边白色遮阳帽或宽边草帽,合理安排工作时间,最好避开中午气温最高时间。居室环境要做到通风凉爽。家中应备些 防暑药物、饮料和食物,如六一散、蕾香正气水、绿豆汤、西瓜等[5]。3、洗发注意事项洗发不易过勤。一般一周洗发两三次,夏季可适当增加次数,但不宜频繁洗发,否则会破坏头皮的调节功能,洗发的同时最好用指腹按摩头皮既能清洁头皮,又有利于头皮血液循环,此外,还需注意洗发用品的选择,不宜使用脱脂性强或碱性洗发剂,容易使头发变得干燥[6]。4、情绪及睡眠做好精神保养,脱发症与精神因素有着不可分割的关系。用脑过度、急躁、烦心多虑、忧郁悲哀等不稳定的情绪均会加重脱发者的病情,因此一定要有宽松、愉快的心理状态;同时,保证充足睡眠,因为高温季节会造成睡眠少或质量差,由此会影响毛发生长。所以要防止过度疲劳,注意劳逸结合[7]。 三、夏季防脱发:中医食疗办法中医学源远流长、博大精深,在面对脱发问题上有其独到之处。如果你向往一头秀发,不妨试一试食疗及中药及方法:食疗:1.取黑芝麻(或白芝麻)适量,炒熟碾末,装入龙眼肉内,每日食5~6粒。或将黑芝麻加少许糖清炖,做成芝麻糊,每天进食2杯。 2.取核桃仁500克,加白糖适量,放微波炉内烤熟,拌匀。凉后分次食用[8]。中医:中医普遍认为此病发病的中心环节是肝肾不足,治疗原则应补益肝肾、养发生发,常用方剂有:七宝美鬓丹、二至丸;夏季常常易生湿热,故当临床表现有额头、面部油亮潮湿,便黏滞不爽,身重小便黄,舌质红,苔黄腻,脉滑数时,可用参归生发酊、龙胆泻肝汤、萆薢渗湿汤[9]。 天气炎热,人们在夏季更应该注意养生之道,调整饮食结构、规律作息、保持心情愉悦,戒掉吸烟、喝酒等陋习,才是保养头发重中之重。 。 [1]连孝华.天热易脱发[J].家庭百事通,2021(23):56.[2]黄春燕.太阳晒 熬夜 夏季脱发患者增多[J].健康博览,2007(07):26-27.[3]萤烛.夏季如何防脱发[J].解放军健康,2013(04):36.[4]为健.夏季为何易脱发[J].健康生活(下半月),2007(05):39.[5]陈根.入夏防脱发[J].食品与健康,2001(07):27.[6]张青梅.减少脱发小妙招[J].致富天地,2021(03):74-75.[7].夏季护发秘诀[N].西藏日报,2000-07-09(003)[8]宋玮.中药防脱发[J].家庭中医药,2013,20(04):45.[9]李瑒,李忻红.中药方剂在治疗脂溢性脱发中的应用[J].光明中医,2022,37(12):2145-2148.
炎炎夏日,免不了汗出增多,爱美的我们在夏季洗头的频率比其他季节总是高了许多,可每次洗完头都会脱落不少头发,尤其是被烈日晒后清洗头发,则脱落得更多。
众所周知,我国年轻人脱发频率由于熬夜、压力过大等原因直线上升。我国共有约2.5亿人存在脱发问题,90后取代80后成为“人间蒲公英”,脱发呈现年轻化趋势,尤其涉及职业习惯等原因在其中不容忽视。
夏季是脱发的高发季节,那么我们应该从哪些方面注意呢?
一、夏季脱发高发原因
从生理上看,正常情况下,人的头发会有一定程度的脱落,而夏天烈日曝晒、感染、疾病、精神因素、内分泌异常、药物等会加重头发的脱落[1]。
1、营养物质摄入不足
天气闷热导致人们胃口不好,蛋白质、维生素A、矿物质的摄入相对减少。其中蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质,但是夏天由于天气闷热, 人们喜欢清淡的食物,而蛋白质含量相对较多的肉类摄入不足。如果人体的蛋白质及其他营养物质供给不足, 头发也就容易脱落[2]。
2、太阳暴晒
夏季阳光强烈,紫外线直射人体头部,热辐射对人体头部的皮肤产生很强的刺激,会造成头发的损伤脱落[3].
3、炎症刺激
夏季头发如果出汗较多、灰尘较多,未及时清洗、堵塞毛孔,则易造成细菌滋生,容易导致毛囊炎、黄藓以及其他疖等,使得毛囊根基不稳,造成脱落[4]。
4、过度清洁
由于夏天洗发频率远远高于其他季节,过度清洁易容易导致头皮水油平衡失调,头发油脂分泌过多,致使发生脂溢性脱发。
二、夏季防脱发
1、补充营养
夏天应注意对蛋白质的适全补充,并多吃些含铁、钙和富含维生素A的食物,如牛奶、禽蛋 、瘦肉、鱼类、动物肝脏、花生、芝麻等对头发生长滋补有利的食品。同时应限制脂肪的摄入。中医认为,本症多与湿热阻滞,肝肾不足有关,故饮食上应少吃助生湿热的脂肪类食物[5]。
2、防晒
行走时应戴遮阳帽或打有防晒功能的伞,避免阳光直射。高温作业人员应穿浅色工作服,戴宽边白色遮阳帽或宽边草帽,合理安排工作时间,最好避开中午气温最高时间。居室环境要做到通风凉爽。家中应备些 防暑药物、饮料和食物,如六一散、蕾香正气水、绿豆汤、西瓜等[5]。
3、洗发注意事项
洗发不易过勤。一般一周洗发两三次,夏季可适当增加次数,但不宜频繁洗发,否则会破坏头皮的调节功能,洗发的同时最好用指腹按摩头皮既能清洁头皮,又有利于头皮血液循环,此外,还需注意洗发用品的选择,不宜使用脱脂性强或碱性洗发剂,容易使头发变得干燥[6]。
4、情绪及睡眠
做好精神保养,脱发症与精神因素有着不可分割的关系。用脑过度、急躁、烦心多虑、忧郁悲哀等不稳定的情绪均会加重脱发者的病情,因此一定要有宽松、愉快的心理状态;同时,保证充足睡眠,因为高温季节会造成睡眠少或质量差,由此会影响毛发生长。所以要防止过度疲劳,注意劳逸结合[7]。
三、夏季防脱发:中医食疗办法
中医学源远流长、博大精深,在面对脱发问题上有其独到之处。如果你向往一头秀发,不妨试一试食疗及中药及方法:
食疗:
1.取黑芝麻(或白芝麻)适量,炒熟碾末,装入龙眼肉内,每日食5~6粒。或将黑芝麻加少许糖清炖,做成芝麻糊,每天进食2杯。
2.取核桃仁500克,加白糖适量,放微波炉内烤熟,拌匀。凉后分次食用[8]。
中医:
中医普遍认为此病发病的中心环节是肝肾不足,治疗原则应补益肝肾、养发生发,常用方剂有:七宝美鬓丹、二至丸;夏季常常易生湿热,故当临床表现有额头、面部油亮潮湿,便黏滞不爽,身重小便黄,舌质红,苔黄腻,脉滑数时,可用参归生发酊、龙胆泻肝汤、萆薢渗湿汤[9]。
天气炎热,人们在夏季更应该注意养生之道,调整饮食结构、规律作息、保持心情愉悦,戒掉吸烟、喝酒等陋习,才是保养头发重中之重。
参考文献:
[1]连孝华.天热易脱发[J].家庭百事通,2021(23):56.
[2]黄春燕.太阳晒 熬夜 夏季脱发患者增多[J].健康博览,2007(07):26-27.
[3]萤烛.夏季如何防脱发[J].解放军健康,2013(04):36.
[4]为健.夏季为何易脱发[J].健康生活(下半月),2007(05):39.
[5]陈根.入夏防脱发[J].食品与健康,2001(07):27.
[6]张青梅.减少脱发小妙招[J].致富天地,2021(03):74-75.
[7].夏季护发秘诀[N].西藏日报,2000-07-09(003)