饮食对于脂溢性脱发的患者，首先需要的是限制脂肪的摄入，少吃甜食、辛辣、生蒜等刺激性食物。菠菜、芹菜、小油菜、胡萝卜、苋菜、杏等，对抑制脱发有一定效果，杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断，注意事项禁止染发、烫发，因为溢脂性脱发皮脂分泌较多，洗发周期可适量缩短，1周2次也可。

1、长期吃什么才能摆脱脱发？

1、红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素，饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁，2、鸡蛋。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源，3、蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养，4、三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效，

人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。5、胡萝卜，胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。6、牡蛎，牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多，7、坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源，维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素，

8、杂粮。杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断，9、猕猴桃。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康，10、水。多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一，11、芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源，这些营养素都有益头发健康。

2、22岁就脂溢性脱发，是不是没救了，心里接受不了很难受？

饮食对于脂溢性脱发的患者，首先需要的是限制脂肪的摄入，少吃甜食、辛辣、生蒜等刺激性食物，多喝水，以低脂优质蛋白饮食为佳。比如：河鱼、脱脂牛奶、精瘦肉等，含植物蛋白较高的食物如豆制品、马铃薯等。吸烟会导致人体血液循环变慢，间接导致头皮的血液循环减速，致使头发脱落加速，尽量戒烟，富含铁元素的食物也能帮助头发生长，食用含碘量高的食物，也可以促进头发快速生长，比如：海带、海蜇、紫菜等等。

食用纤维食品和杂粮，如山楂、草莓等，对控制头发油腻感大有助益，维生素A还能帮助维持上皮组织的正常功能和结构的完整，促进生长发育含维生素A较为丰富的食物包括：菠菜、芹菜、小油菜、胡萝卜、苋菜、杏等，对抑制脱发有一定效果。维生素B6还能调节脂质代谢、抗皮脂和刺激毛发生长，含维生素B6丰富的食物有蚕豆、马铃薯、青鱼、橘子、芝麻等，

在竞争日渐激烈的今天，作为一名有志于为人民服务，为社会主义理想而献身的“三好青年”，如果你能逃过996那一定是侥幸！有人发现一个规律，凡是老板、资本家都会默认支持996，最近刘强东还说了个8116+8，比996还厉害，然后说，不认真工作（原话是“混日子”）的不是我兄弟——小盆友们，你怕不怕？

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压力大，时间少，饮食油腻，睡眠不足，久而久之，你会发现碎发、断发越来越多，每每洗澡洗头，只要一出手，就知有没有！还以为是发质不好，你可知道这是脂溢性脱发的前兆？

今天给大家推荐两种草药，很常见，能入茶，入粥，入汤，生长毛发，美味健康，可谓居家必备之良器也！

NO.1 墨旱莲（旱莲草）

● 推荐理由

凉血，止血，补肾，益阴。墨旱莲（旱莲草）在中医生发古方中使用频率极高，是乌须黑发、生长毛发的要药。适用于血热风燥型脂溢性脱发。

● 建议用量

每次3～15克。

● 食用叮咛

脾虚便溏者忌用。

1. 墨旱莲山药炖乳鸽

材料　墨旱莲3克，山药30克，乳鸽300克，香油5克，盐、味精少许。

做法与服法　将乳鸽宰杀，去毛皮及内脏，洗净。将墨旱莲、山药洗净后切片，与乳鸽共入炖锅中，加适量水，隔水蒸2小时，加盐、味精、香油等调味品即成。

功效　补益脾胃，凉血止痒。

2. 墨旱莲郁金灵芝饮

材料　墨旱莲30克，灵芝、茯苓各15克，郁金10克，茶叶6克。

做法与服法　将上述前4味水煎取汁，煮沸后浸泡茶叶。

功效　疏肝解郁，凉血补肾。

3. 加味墨旱莲粥

材料　薏苡仁30克，糯米30克，赤小豆15克，鸡内金9克，墨旱莲10克，茯苓20克。

做法与服法　将墨旱莲、茯苓洗净，加水适量，煮20分钟去渣取汁；糯米、薏苡仁、赤小豆洗净，用清水浸泡2小时。将薏苡仁、赤小豆放入锅中，加水煮30分钟，加入研成末的鸡内金、糯米和药汁，小火煮成粥即可。

功效　清热利湿，凉血去屑。

4. 墨旱莲白术粥

材料　墨旱莲、白术各15克，当归、泽泻、白芍各6克，粳米100克，冰糖少许。

做法与服法　先以上述诸药加水适量，煎取浓汁去渣后，再与粳米一同加入锅中，煮至粥熟，加冰糖少许，和匀即可服用。

功效　益气健脾，清热凉血。

5. 玫瑰花墨旱莲茶

材料　玫瑰花瓣2～5克，墨旱莲10克。

做法与服法　将玫瑰花瓣和墨旱莲置茶杯内，用沸水冲泡，加盖片刻，代茶饮。1日1剂，2～3周为1个疗程。

功效　理气养血，凉血滋阴。

6. 墨旱莲菊花汤

材料　墨旱莲12克，菊花3克，白糖少许。

做法与服法　取墨旱莲、菊花加水煎，再入白糖少许，饮汤，每日1次。

功效　清热利湿、破积导滞。

NO.2侧柏叶

● 推荐理由

凉血止血，生发乌发。适用于血热风燥型脂溢性脱发。

● 建议用量

每次6～12克。

● 食用叮咛

苦寒泄降，脾虚泄泻是其禁忌。

1. 侧柏叶莲子粥

材料　侧柏叶6克，黄芪20克，莲子20克，山药粉30克，枸杞子10克。

做法与服法　取上药加水适量，煮成两碗粥，1日分2次吃。

功效　清热、凉血、益气、补肝肾。

2. 侧柏叶葵子汤

材料　侧柏叶5克，冬葵子15克。

做法与服法　将冬葵子洗净用纱布包好。将侧柏叶、冬葵子一齐放入砂锅内，加清水适量，先武火煮沸，后改用文火煲2小时，调味供用。

功效　祛风止痒、清热凉血。

3. 侧柏叶茶

材料　侧柏叶5克，蜂蜜少许。

做法与服法　侧柏叶用沸水冲泡加蜂蜜作茶饮。

功效　清热、祛风止痒。

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在竞争日渐激烈的今天，作为一名有志于为人民服务，为社会主义理想而献身的“三好青年”，如果你能逃过996那一定是侥幸！有人发现一个规律，凡是老板、资本家都会默认支持996，最近刘强东还说了个8116+8，比996还厉害，然后说，不认真工作（原话是“混日子”）的不是我兄弟——小盆友们，你怕不怕？

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今天给大家推荐两种草药，很常见，能入茶，入粥，入汤，生长毛发，美味健康，可谓居家必备之良器也！

NO.1 墨旱莲（旱莲草）

● 推荐理由

凉血，止血，补肾，益阴。墨旱莲（旱莲草）在中医生发古方中使用频率极高，是乌须黑发、生长毛发的要药。适用于血热风燥型脂溢性脱发。

● 建议用量

每次3～15克。

● 食用叮咛

脾虚便溏者忌用。

1. 墨旱莲山药炖乳鸽

材料　墨旱莲3克，山药30克，乳鸽300克，香油5克，盐、味精少许。

做法与服法　将乳鸽宰杀，去毛皮及内脏，洗净。将墨旱莲、山药洗净后切片，与乳鸽共入炖锅中，加适量水，隔水蒸2小时，加盐、味精、香油等调味品即成。

功效　补益脾胃，凉血止痒。

2. 墨旱莲郁金灵芝饮

材料　墨旱莲30克，灵芝、茯苓各15克，郁金10克，茶叶6克。

做法与服法　将上述前4味水煎取汁，煮沸后浸泡茶叶。

功效　疏肝解郁，凉血补肾。

3. 加味墨旱莲粥

材料　薏苡仁30克，糯米30克，赤小豆15克，鸡内金9克，墨旱莲10克，茯苓20克。

做法与服法　将墨旱莲、茯苓洗净，加水适量，煮20分钟去渣取汁；糯米、薏苡仁、赤小豆洗净，用清水浸泡2小时。将薏苡仁、赤小豆放入锅中，加水煮30分钟，加入研成末的鸡内金、糯米和药汁，小火煮成粥即可。

功效　清热利湿，凉血去屑。

4. 墨旱莲白术粥

材料　墨旱莲、白术各15克，当归、泽泻、白芍各6克，粳米100克，冰糖少许。

做法与服法　先以上述诸药加水适量，煎取浓汁去渣后，再与粳米一同加入锅中，煮至粥熟，加冰糖少许，和匀即可服用。

功效　益气健脾，清热凉血。

5. 玫瑰花墨旱莲茶

材料　玫瑰花瓣2～5克，墨旱莲10克。

做法与服法　将玫瑰花瓣和墨旱莲置茶杯内，用沸水冲泡，加盖片刻，代茶饮。1日1剂，2～3周为1个疗程。

功效　理气养血，凉血滋阴。

6. 墨旱莲菊花汤

材料　墨旱莲12克，菊花3克，白糖少许。

做法与服法　取墨旱莲、菊花加水煎，再入白糖少许，饮汤，每日1次。

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NO.2侧柏叶

● 推荐理由

凉血止血，生发乌发。适用于血热风燥型脂溢性脱发。

● 建议用量

每次6～12克。

● 食用叮咛

苦寒泄降，脾虚泄泻是其禁忌。

1. 侧柏叶莲子粥

材料　侧柏叶6克，黄芪20克，莲子20克，山药粉30克，枸杞子10克。

做法与服法　取上药加水适量，煮成两碗粥，1日分2次吃。

功效　清热、凉血、益气、补肝肾。

2. 侧柏叶葵子汤

材料　侧柏叶5克，冬葵子15克。

做法与服法　将冬葵子洗净用纱布包好。将侧柏叶、冬葵子一齐放入砂锅内，加清水适量，先武火煮沸，后改用文火煲2小时，调味供用。

功效　祛风止痒、清热凉血。

3. 侧柏叶茶

材料　侧柏叶5克，蜂蜜少许。

做法与服法　侧柏叶用沸水冲泡加蜂蜜作茶饮。

功效　清热、祛风止痒。

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秃头分两种，永久性脱发和其他脱发，也就是不可治愈和可治愈的区别。如果已经有了反常的脱发现象，赶紧去医院检查。万一是永久性脱发，及时采取行动抑制，还能有所缓解，否则任其发展，最后只能出门左转去植发了。

除了看医生，日常生活中养成喝茶的好习惯，也可以预防脱发。永久性脱发中最常见的是脂溢性脱发，病因主要有两点：油脂分泌过剩、毛囊萎缩。而茶叶中的茶多酚，正好可以缓解这两种症状。

头皮油脂分泌过剩直接导致头屑增多、头皮红肿，为毛发生长制造了一个垃圾丛生的恶劣环境。而茶多酚能够有效地控制皮肤水油平衡，防治头皮大量出油。是友好的人体清洁剂。

毛囊萎缩是导致永久性脱发的罪魁祸首。如果把头发比作一棵树，毛囊就是它的根，根都没了还谈什么重生……幸运的是，多喝茶能够抑制毛囊的萎缩。茶多酚具有抗氧化、增强细胞活性的作用，对毛囊细胞也是如此。