在寻找头发稀疏的答案时，你可能会遇到一些声称一些超级食物是头发健康生长的关键。杏仁就是这样一种超级食物。杏仁富含重要营养素、膳食纤维和单不饱和脂肪，绝对是一种健康食品。但是杏仁真的能让你的头发长出来吗?
和我们一起学习吃杏仁对头发生长的好处，以及杏仁油和杏仁黄油对头发的好处。
虽然杏仁通常被认为是坚果，但它实际上是杏仁树果实的种子。杏仁富含健康的维生素和对头发生长至关重要的矿物质，包括:
生物素
生物素，或维生素B7，促进头发生长和健康的毛囊。四分之一杯(1杯约240ml)切片杏仁就能提供足够的生物素，满足大多数成年人的头发健康需求。
镁
镁是头发生长所必需的，镁缺乏与脱发有关。四分之一杯的杏仁可以满足你每日所需镁的23%。
维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，可以保护皮肤，包括头皮，免受氧化损伤。四分之一杯切片杏仁能提供你每日所需维生素E的39%。
铁
缺铁，也被称为贫血，会导致头发稀疏。一杯杏仁含有29%的每日推荐铁元素，有助于治疗贫血。
蛋白质
蛋白质对角蛋白的合成至关重要，而角蛋白是头发和指甲的组成部分。杏仁是素食者极佳的蛋白质来源，1盎司杏仁就能提供6克蛋白质。
既然你知道了杏仁对头发生长的所有好处，你可能会想，“我应该吃多少杏仁来长头发?”不幸的是，没有神奇数量的杏仁可以治疗头发稀疏。
我们建议把杏仁作为头发健康饮食的一部分，同时吃一些头发生长补充剂，这样可以给你的身体提供生长健康头发所需的营养。健康的饮食、充足的睡眠、锻炼和减压会让你的头发健康生长
如果你不喜欢吃杏仁当零食，杏仁油对头发也有同样的营养价值。杏仁油增加对头发有益的脂肪酸和维生素的剂量。
不喜欢杏仁的味道?如果你反对吃杏仁来促进头发生长，试着在发丝外面涂杏仁油。杏仁油能滋润干裂的头发，防止头发破裂——头发变薄的主要原因。这种淡黄色的油富含维生素E和D，从外部帮助滋养毛囊和发丝。
杏仁油有两种:苦杏仁油和甜杏仁油。甜杏仁油由可食用的杏仁制成，在医学和美容治疗中比苦杏仁油更受欢迎。选择纯的，冷榨的杏仁油，因为这种提取方法能保留大部分的营养。
为了使头发角质层光滑，滋养头皮，按照以下简单的指示来做杏仁油护发:
1、用水弄湿头发，然后在发根上滴几滴杏仁油。轻轻按摩油脂到头皮。
2、用宽齿梳子将油均匀地梳到头发上。如果你的头发比较长，你可能需要再滴几滴。
3、戴上浴帽或用毛巾包住头发，保持至少30分钟，然后像往常一样洗头。对于特别干的头发，涂上一整晚的油。
4、为了达到最好的效果，每周使用这种杏仁油。
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虽然杏仁通常被认为是坚果，但它实际上是杏仁树果实的种子。杏仁富含健康的维生素和对头发生长至关重要的矿物质，包括:
生物素
生物素，或维生素B7，促进头发生长和健康的毛囊。四分之一杯(1杯约240ml)切片杏仁就能提供足够的生物素，满足大多数成年人的头发健康需求。
镁
镁是头发生长所必需的，镁缺乏与脱发有关。四分之一杯的杏仁可以满足你每日所需镁的23%。
维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，可以保护皮肤，包括头皮，免受氧化损伤。四分之一杯切片杏仁能提供你每日所需维生素E的39%。
铁
缺铁，也被称为贫血，会导致头发稀疏。一杯杏仁含有29%的每日推荐铁元素，有助于治疗贫血。
蛋白质
蛋白质对角蛋白的合成至关重要，而角蛋白是头发和指甲的组成部分。杏仁是素食者极佳的蛋白质来源，1盎司杏仁就能提供6克蛋白质。
既然你知道了杏仁对头发生长的所有好处，你可能会想，“我应该吃多少杏仁来长头发?”不幸的是，没有神奇数量的杏仁可以治疗头发稀疏。
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如果你不喜欢吃杏仁当零食，杏仁油对头发也有同样的营养价值。杏仁油增加对头发有益的脂肪酸和维生素的剂量。
不喜欢杏仁的味道?如果你反对吃杏仁来促进头发生长，试着在发丝外面涂杏仁油。杏仁油能滋润干裂的头发，防止头发破裂——头发变薄的主要原因。这种淡黄色的油富含维生素E和D，从外部帮助滋养毛囊和发丝。
杏仁油有两种:苦杏仁油和甜杏仁油。甜杏仁油由可食用的杏仁制成，在医学和美容治疗中比苦杏仁油更受欢迎。选择纯的，冷榨的杏仁油，因为这种提取方法能保留大部分的营养。
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1、用水弄湿头发，然后在发根上滴几滴杏仁油。轻轻按摩油脂到头皮。
2、用宽齿梳子将油均匀地梳到头发上。如果你的头发比较长，你可能需要再滴几滴。
3、戴上浴帽或用毛巾包住头发，保持至少30分钟，然后像往常一样洗头。对于特别干的头发，涂上一整晚的油。
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为了追求奢华的发型，许多人每年都要花费大量金钱购买护发产品。在花费大量时间去美容院和去美容店之间，大多数人从来没有想过他们超市的货架上有一种最好的护发产品。经常吃杏仁可以预防心脏病、糖尿病和体重增加。有趣的是，杏仁在促进头发健康生长方面也有强大的作用。
富含镁
杏仁富含维生素和营养物质，适量食用会有相当大的营养价值。事实上，杏仁坚果是所有坚果中最有营养的一种。1/4杯干烤杏仁大约提供了你每日推荐摄入量的45%的锰和维生素E。此外，坚果提供了每日推荐摄入量的25%的镁。镁是生长健康头发的基本矿物质。事实上，体内缺乏镁元素与脱发有关。适当摄入镁和其他营养物质，不仅能帮助身体保持正常功能，还能促进头发、皮肤和指甲的健康生长。
更好的整体健康
帮助头发生长最重要的建议之一就是健康饮食，不要吃高脂肪或高糖的食物。除了有益健康的营养，杏仁还能间接地帮助你保持更好的饮食习惯。科学家多年来一直注意到，经常吃杏仁的人往往比不吃杏仁的人体重更轻。由于合理的饮食和健康的身体对头发的生长至关重要，杏仁可以间接地改善你的饮食，可以说杏仁可以间接地促进头发的生长。
杏仁油
除了吃健康的坚果，你还可以在头发上涂抹杏仁油，这是一种既便宜又有效的保湿疗法。从杏仁中提取的淡黄色油脂含有丰富的维生素E和维生素d。当几滴杏仁油被按摩到头皮时，这种油脂会轻柔地抚平头发的角质层，滋养头皮。如果每周做一次这样的治疗，你的头发会长得更强壮、更健康、更有光泽。
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更好的整体健康
帮助头发生长最重要的建议之一就是健康饮食，不要吃高脂肪或高糖的食物。除了有益健康的营养，杏仁还能间接地帮助你保持更好的饮食习惯。科学家多年来一直注意到，经常吃杏仁的人往往比不吃杏仁的人体重更轻。由于合理的饮食和健康的身体对头发的生长至关重要，杏仁可以间接地改善你的饮食，可以说杏仁可以间接地促进头发的生长。
杏仁油
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