在這資訊泛濫的年代，關於頭皮、頭油、脫髮、生髮、脫髮的頭髮資訊，林林總總又包羅萬有，令大家對於相關資訊真假難分，更無法判斷資訊的可信性，有些人遇上頭髮問題，無可奈何之下更要咨詢皮膚科，故此藉著本篇分享來幫助大家了解真正的頭髮問題。我是皇廷活髪的創辦人Ballie Yip ，從事活髪行業已經十幾年，過往幫助了三萬多位朋友，解決他們的頭髮問題及困擾並重搭自信。
本篇文章將會分享以下資訊：
內容目錄
頭髮是我們身體其中的一個器官，它有三個功能：
這點可算是我們最為重視的，所以我們真的要好好善待它，不要掉以輕心，要不然它不需道别便會靜悄悄的溜走了。隨著都巿化生活，經常面對不同的生活壓力、飲食和生理機能等等不同方面的改變，並根據過往12年所處理的個案，發現脫髪再不是老年人的專利，近年更漸趨年青化及女性化。
脫髮成因大體可分為兩大類，包括內在和外在。
所以正確處理脫髮問題是要外內外合一。
以前40-50歲男仕較多出現脫髪問題，現在我們接觸的十四歳已有脫髪問題，而20多歲的更是常見。外國曾有硏究指出，男士到中年有25-50%已有脫髪情況，而不同地區情況亦有別。我們一個正常人擁有的頭髮數量，大概有10幾萬根。
正常人每天會調50至100條頭髮，若多過此數連續多過兩星期，那就要問問發生什麼事件。脫髪成因並非單一，通常都是複合性的，每個人的成因亦不一樣。
先從內在說起，男女生理結構不同，DNA基因不同，年紀大小不同，細胞活躍程度不同等等。而外在方面，每個人的起居飮不同，外圍受壓不一，社交生活方式不同⋯⋯等等，所以亦引致成因都不一様。
具體來說，一般出現會影響頭髮問題的會有：
而脫髮的種類又會分為以下類別：
女性脫髮情況近年越見其實很普遍，一般20、30歲左右便開始出現，最小的年紀亦有14歳位置主要在頭頂部位，頭髮漸漸變得稀疏脆弱而且幼，以至隱約可見頭皮，但不會如男士般出現M字額。
對！防止脫髮首先要明白第一度防衛的重要： 頭油!男士16-17歲青春期油份過多,而生暗瘡,頭瘡….如處理不好時除頭瘡外,油脂分泌在毛囊裏 ,後形成硬化就會堵塞,如此情況出現的話,油脂分泌不可能排出時,就會倒流回毛囊裏。
因為男性的油脂分泌裏含有男性睾丸激脂酮,當頭流倒回毛囊裏, 有一種酵素稱之為“五還原酵素”結合,將睾丸脂酮,慢慢轉化成荷爾蒙二氫睾酮 “DHT”。
當髮根感應到DHT存在的話,髮 根就開始會萎縮,頭髮的生長週期便會開始慢慢縮短,故所以頭髮因為生長時間不足就會脫落 ,頭髮開始變得越來越幼弱, 到最後就會形成禿頭問題。
因為一條頭髮的正常週期,一般都會有2年到5年的時間,亦都會有25次的生長週期,如果每一條頭髮生長週期只是有數個月或是數個星期, 禿頭便會由此發生,還有因為髮根如果死了 就沒有頭髮可生長。
因為頭頂或是前額裏的毛囊裏才會有感應到DHT的受體,所以一般男性型的禿頭,都只會發生 在頭頂或前額的地方,脫髮主要原因(雄性型脫髮)根這個DHT是有關聯的。
身體如果長期處於這個壓力的狀況,其實體內會大量釋放腎上腺素,大量的腎上腺素亦都 會令體內荷爾蒙,即是皮質醇會上升,如果皮質醇上升,它會令我們的肌肉有磞硬的情況,其 影響我們的血液循環會轉弱,因為髮根生長需要輸送氧份(氧氣),如果血液循環不良,髮根亦 會慢慢轉弱。
除此之外因為腎上腺素如果大量增加,它亦會刺激到頭油分泌,剛剛提到頭油，分泌多的話就會影響到DHT的轉化,更加活躍,增加脫髮的機會。
如果大家長時間很晚才睡覺,睡眠不足,因為我們的身體當每晚10點到凌晨2點的時間是處理 修復細胞的過程,這個過程要在熟睡狀態才會進行。
如果這段時間我們還沒有睡覺,還在工作 或是看電視,那身體便不會進行這個修復細胞過程,從而影響新陳代謝,所以通常晚睡的人, 頭油會比較多,如果頭皮多的話,都會影響到毛囊的堵塞, 一樣都會令到DHT轉化及活躍。除此之外,大家長時間受到壓力或者突然生活有很大的變化,身體的免疫系統會轉弱。
如果免疫系統有問題都有機會出現斑禿的情況,斑禿俗稱”鬼剃頭”,一般都會發生在頭蓋的地方,一 般開始時都會有大約5毫子的大小,很多時候有機會擴散到整個頭都會有。
另外還有一些極端的例子,眼眉毛、眼睫毛及身體有毛髮的地方都會脫落,都是由壓力所造成的。
如果你發覺你頭頂開始梳,髮線開始向後 ,很明顯已經甩緊頭髮。但是你又未發現有這樣的問題?
那現在我在日常生活裏有什麼徵狀可早一點觀察到有這個問題出現? 第一,通常有甩頭髮的人,頭油都會比較多,那什麼為之頭油多呢?
如果你天天都洗頭,洗完之後隔數個小時便會好泣,一日要洗數次頭還是好油,那就是屬於頭油多了。另外頭皮多,頭痕,以往是沒有的,但是現在越來越緊要,那你都要小心點。
好多人有一個錯覺,有一些人甩頭髮更是每一天甩很多,每天數百至2百多條脫落, 因為好多脫髮的人從來沒有發現過自己突然甩頭髮量增多的情況出現,那是為什麼呢?
頭髮有一個正常生長週期,大概在2至3年左右,有一些人生長週期開始縮短,可能脫落的頭髮,生長數個月就會脫落,所以粒的數量未必是很多,如果脫落的頭髮很幼細,偏幼的,那要 注意了,這個情況頭髮生長不到它應有的長度便脫落,如果發現就要仔細地注意。
你可以向一些專業的活髮中心去檢測頭油或是頭皮長時間累積的蠟狀物,我們稱之為”皮脂”, 大多數堵塞DHT的情況會影響頭髮。
頭髮粗幼,頭髮生長一般都有正常比例,一般正常佔10至20%頭髮屬於休止期, 是準備甩, 其餘全部的頭髮比較粗壯,如果比例不對,那就要小心注意了。淺色的頭髮,表示髮根本身開始轉弱,開始減少對抗脫髮,及早處理,才可成功對治。
專業儀器下檢測頭油或是頭皮
一般人等到開始脫落,肉眼見得到,當身邊的人都察覺到有問題,其實差不多有50%髮根都轉弱了,有機會有部分髮根已經死了,甚至不會再生長頭髮。
頭油過盛，日久累積便會引起頭瘡，就好比面油一樣，面油多亦會引起暗瘡，潔淨度不夠便會引起細菌滋生蔓延其他部位，便產生頭皮炎、痕癢等問題，嚴重性更會引致脫髮。
頭油過多不但影響外表，過多頭油更會阻塞毛囊，防礙頭髮生長，增加脫髮的風險；所以如果發現自己有頭油過多問題，以下方法你一定要知！
1，不需要太多洗頭次數
很多人以為洗頭可以洗去過多頭油，令頭皮及頭髮清爽。但事實上洗頭次數太多會令頭皮過乾，身體自身機能會因為需要保護頭皮而分泌出更多頭油。其實正常情況下每天早晚各一次就可以，早上時清洗前一天晚上及睡覺時的油垢，晚上時清洗白天工作或出外時的灰塵，污垢。
2，早睡
熬夜往往是健康身體的大敵之一！人體於晚上約十時三十分後身體會進入休息及調整的狀態；假如經常熬夜，體內的賀爾蒙會提升，令體內分泌及頭油增加，所以整天沒有休息的人，會發現頭油會特別多。
3，少吃油糖
生活中假如攝取過高糖份和油脂，會加重皮膚油膩程度，頭油自然增加。
4，改用成份天然的洗頭水
坊間有很多不同配方的洗頭水供消費者選擇，當中不乏有標榜去頭油成份的洗頭水。但緊記要留意洗頭水中的成份，很多人誤解認為洗頭水泡泡多就洗得乾淨，但其實泡泡太多亦意咪著當中含有一些化學成份，購買時應小心選擇成份及盡可能選購一些成份天然的洗頭水，避免太多化學殘留物滲入毛囊。
5，用正確的洗頭步驟
正確的洗頭步驟更能清潔頭皮，更能清潔頭皮和頭油，但假如清潔不當有機會刺激頭皮，令頭油分泌旺盛！正確的洗頭方法是先用和暖水沖濕頭髮；
頭油多真係好多朋友的大敵，特別在夏天，頭油會令到成個頭都油「立立」，不但會影響外觀，而且仲會發出一陣陣油臭味。好好記低以上幾個小貼士，回復一把清爽的頭髮吧！
6 ，脫髮食物
上述同你分享如何防止脫髮，希望幫到你。
同你分享如何防止脫髮，希望幫到你
脫髮劣食
加速毛囊衰老
養髮食物
保持頭皮健康
但是如果你已出現脫髮問題一段時間的話，我想再要跟你分享的是處理脫髮的方法：
未分享處理方法前，我們先要知道脫髮的成因。
從西醫角度，目前全世界證實有效,並且通過 嚴格的美國FDA認可生髮成只有2種, 分別是愛用的Minoxidil及口服的Finasteride 。除此之外 ,植髮則是透過自有毛髮移植手術幫助重建頂上茂密。
下列針對三種不同治療方式,分別作比 較,供給大家參考。
市面上有禿頭口服藥、生髮藥、口服生髮藥 ，但要小心有副作用Minoxidil是透過擴張局部血管以及打開細胞鉀通道內阻止頭髮變細,進而讓變細的無法重新粗 壯起來1991年時,207位年齡介乎於18至49歲,脫髮分期在第3期至第5期的男性進行了一 項為期24週的臨床實驗,結果發現,連續使用2% Minoxidil 24週後,有89%的受試者長出新 髮。
而另一項實驗則是針對 Minoxidil 的使用者進行為期一年的追蹤紀錄,結果發現,使用 Minoxidil 是不會對心電圖、心臟超音波等診斷數據造成任何影響,使用時沒有安全上的疑慮。
Finasteride 是另一種有效生髮成分,它是以口服藥形態作為治療方式的成分,主要是透過藥 物減少二氫睾固酮(DHT)的生產量,減少毛囊萎縮的速度,讓部分毛囊再生新髮。
在這資訊泛濫的年代，關於頭皮、頭油、脫髮、生髮、脫髮的頭髮資訊，林林總總又包羅萬有，令大家對於相關資訊真假難分，更無法判斷資訊的可信性，有些人遇上頭髮問題，無可奈何之下更要咨詢皮膚科，故此藉著本篇分享來幫助大家了解真正的頭髮問題。我是皇廷活髪的創辦人Ballie Yip ，從事活髪行業已經十幾年，過往幫助了三萬多位朋友，解決他們的頭髮問題及困擾並重搭自信。
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頭髮是我們身體其中的一個器官，它有三個功能：
這點可算是我們最為重視的，所以我們真的要好好善待它，不要掉以輕心，要不然它不需道别便會靜悄悄的溜走了。隨著都巿化生活，經常面對不同的生活壓力、飲食和生理機能等等不同方面的改變，並根據過往12年所處理的個案，發現脫髪再不是老年人的專利，近年更漸趨年青化及女性化。
脫髮成因大體可分為兩大類，包括內在和外在。
所以正確處理脫髮問題是要外內外合一。
以前40-50歲男仕較多出現脫髪問題，現在我們接觸的十四歳已有脫髪問題，而20多歲的更是常見。外國曾有硏究指出，男士到中年有25-50%已有脫髪情況，而不同地區情況亦有別。我們一個正常人擁有的頭髮數量，大概有10幾萬根。
正常人每天會調50至100條頭髮，若多過此數連續多過兩星期，那就要問問發生什麼事件。脫髪成因並非單一，通常都是複合性的，每個人的成因亦不一樣。
先從內在說起，男女生理結構不同，DNA基因不同，年紀大小不同，細胞活躍程度不同等等。而外在方面，每個人的起居飮不同，外圍受壓不一，社交生活方式不同⋯⋯等等，所以亦引致成因都不一様。
具體來說，一般出現會影響頭髮問題的會有：
而脫髮的種類又會分為以下類別：
女性脫髮情況近年越見其實很普遍，一般20、30歲左右便開始出現，最小的年紀亦有14歳位置主要在頭頂部位，頭髮漸漸變得稀疏脆弱而且幼，以至隱約可見頭皮，但不會如男士般出現M字額。
對！防止脫髮首先要明白第一度防衛的重要： 頭油!男士16-17歲青春期油份過多,而生暗瘡,頭瘡….如處理不好時除頭瘡外,油脂分泌在毛囊裏 ,後形成硬化就會堵塞,如此情況出現的話,油脂分泌不可能排出時,就會倒流回毛囊裏。
因為男性的油脂分泌裏含有男性睾丸激脂酮,當頭流倒回毛囊裏, 有一種酵素稱之為“五還原酵素”結合,將睾丸脂酮,慢慢轉化成荷爾蒙二氫睾酮 “DHT”。
當髮根感應到DHT存在的話,髮 根就開始會萎縮,頭髮的生長週期便會開始慢慢縮短,故所以頭髮因為生長時間不足就會脫落 ,頭髮開始變得越來越幼弱, 到最後就會形成禿頭問題。
因為一條頭髮的正常週期,一般都會有2年到5年的時間,亦都會有25次的生長週期,如果每一條頭髮生長週期只是有數個月或是數個星期, 禿頭便會由此發生,還有因為髮根如果死了 就沒有頭髮可生長。
因為頭頂或是前額裏的毛囊裏才會有感應到DHT的受體,所以一般男性型的禿頭,都只會發生 在頭頂或前額的地方,脫髮主要原因(雄性型脫髮)根這個DHT是有關聯的。
身體如果長期處於這個壓力的狀況,其實體內會大量釋放腎上腺素,大量的腎上腺素亦都 會令體內荷爾蒙,即是皮質醇會上升,如果皮質醇上升,它會令我們的肌肉有磞硬的情況,其 影響我們的血液循環會轉弱,因為髮根生長需要輸送氧份(氧氣),如果血液循環不良,髮根亦 會慢慢轉弱。
除此之外因為腎上腺素如果大量增加,它亦會刺激到頭油分泌,剛剛提到頭油，分泌多的話就會影響到DHT的轉化,更加活躍,增加脫髮的機會。
如果大家長時間很晚才睡覺,睡眠不足,因為我們的身體當每晚10點到凌晨2點的時間是處理 修復細胞的過程,這個過程要在熟睡狀態才會進行。
如果這段時間我們還沒有睡覺,還在工作 或是看電視,那身體便不會進行這個修復細胞過程,從而影響新陳代謝,所以通常晚睡的人, 頭油會比較多,如果頭皮多的話,都會影響到毛囊的堵塞, 一樣都會令到DHT轉化及活躍。除此之外,大家長時間受到壓力或者突然生活有很大的變化,身體的免疫系統會轉弱。
如果免疫系統有問題都有機會出現斑禿的情況,斑禿俗稱”鬼剃頭”,一般都會發生在頭蓋的地方,一 般開始時都會有大約5毫子的大小,很多時候有機會擴散到整個頭都會有。
另外還有一些極端的例子,眼眉毛、眼睫毛及身體有毛髮的地方都會脫落,都是由壓力所造成的。
如果你發覺你頭頂開始梳,髮線開始向後 ,很明顯已經甩緊頭髮。但是你又未發現有這樣的問題?
那現在我在日常生活裏有什麼徵狀可早一點觀察到有這個問題出現? 第一,通常有甩頭髮的人,頭油都會比較多,那什麼為之頭油多呢?
如果你天天都洗頭,洗完之後隔數個小時便會好泣,一日要洗數次頭還是好油,那就是屬於頭油多了。另外頭皮多,頭痕,以往是沒有的,但是現在越來越緊要,那你都要小心點。
好多人有一個錯覺,有一些人甩頭髮更是每一天甩很多,每天數百至2百多條脫落, 因為好多脫髮的人從來沒有發現過自己突然甩頭髮量增多的情況出現,那是為什麼呢?
頭髮有一個正常生長週期,大概在2至3年左右,有一些人生長週期開始縮短,可能脫落的頭髮,生長數個月就會脫落,所以粒的數量未必是很多,如果脫落的頭髮很幼細,偏幼的,那要 注意了,這個情況頭髮生長不到它應有的長度便脫落,如果發現就要仔細地注意。
你可以向一些專業的活髮中心去檢測頭油或是頭皮長時間累積的蠟狀物,我們稱之為”皮脂”, 大多數堵塞DHT的情況會影響頭髮。
頭髮粗幼,頭髮生長一般都有正常比例,一般正常佔10至20%頭髮屬於休止期, 是準備甩, 其餘全部的頭髮比較粗壯,如果比例不對,那就要小心注意了。淺色的頭髮,表示髮根本身開始轉弱,開始減少對抗脫髮,及早處理,才可成功對治。
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一般人等到開始脫落,肉眼見得到,當身邊的人都察覺到有問題,其實差不多有50%髮根都轉弱了,有機會有部分髮根已經死了,甚至不會再生長頭髮。
頭油過盛，日久累積便會引起頭瘡，就好比面油一樣，面油多亦會引起暗瘡，潔淨度不夠便會引起細菌滋生蔓延其他部位，便產生頭皮炎、痕癢等問題，嚴重性更會引致脫髮。
頭油過多不但影響外表，過多頭油更會阻塞毛囊，防礙頭髮生長，增加脫髮的風險；所以如果發現自己有頭油過多問題，以下方法你一定要知！
1，不需要太多洗頭次數 很多人以為洗頭可以洗去過多頭油，令頭皮及頭髮清爽。但事實上洗頭次數太多會令頭皮過乾，身體自身機能會因為需要保護頭皮而分泌出更多頭油。其實正常情況下每天早晚各一次就可以，早上時清洗前一天晚上及睡覺時的油垢，晚上時清洗白天工作或出外時的灰塵，污垢。
2，早睡 熬夜往往是健康身體的大敵之一！人體於晚上約十時三十分後身體會進入休息及調整的狀態；假如經常熬夜，體內的賀爾蒙會提升，令體內分泌及頭油增加，所以整天沒有休息的人，會發現頭油會特別多。
3，少吃油糖 生活中假如攝取過高糖份和油脂，會加重皮膚油膩程度，頭油自然增加。
4，改用成份天然的洗頭水 坊間有很多不同配方的洗頭水供消費者選擇，當中不乏有標榜去頭油成份的洗頭水。但緊記要留意洗頭水中的成份，很多人誤解認為洗頭水泡泡多就洗得乾淨，但其實泡泡太多亦意咪著當中含有一些化學成份，購買時應小心選擇成份及盡可能選購一些成份天然的洗頭水，避免太多化學殘留物滲入毛囊。
5，用正確的洗頭步驟 正確的洗頭步驟更能清潔頭皮，更能清潔頭皮和頭油，但假如清潔不當有機會刺激頭皮，令頭油分泌旺盛！正確的洗頭方法是先用和暖水沖濕頭髮；
頭油多真係好多朋友的大敵，特別在夏天，頭油會令到成個頭都油「立立」，不但會影響外觀，而且仲會發出一陣陣油臭味。好好記低以上幾個小貼士，回復一把清爽的頭髮吧！
6 ，脫髮食物
上述同你分享如何防止脫髮，希望幫到你。
同你分享如何防止脫髮，希望幫到你
脫髮劣食 加速毛囊衰老
養髮食物 保持頭皮健康
但是如果你已出現脫髮問題一段時間的話，我想再要跟你分享的是處理脫髮的方法：
未分享處理方法前，我們先要知道脫髮的成因。
從西醫角度，目前全世界證實有效,並且通過 嚴格的美國FDA認可生髮成只有2種, 分別是愛用的Minoxidil及口服的Finasteride 。除此之外 ,植髮則是透過自有毛髮移植手術幫助重建頂上茂密。
下列針對三種不同治療方式,分別作比 較,供給大家參考。
市面上有禿頭口服藥、生髮藥、口服生髮藥 ，但要小心有副作用Minoxidil是透過擴張局部血管以及打開細胞鉀通道內阻止頭髮變細,進而讓變細的無法重新粗 壯起來1991年時,207位年齡介乎於18至49歲,脫髮分期在第3期至第5期的男性進行了一 項為期24週的臨床實驗,結果發現,連續使用2% Minoxidil 24週後,有89%的受試者長出新 髮。
而另一項實驗則是針對 Minoxidil 的使用者進行為期一年的追蹤紀錄,結果發現,使用 Minoxidil 是不會對心電圖、心臟超音波等診斷數據造成任何影響,使用時沒有安全上的疑慮。
Finasteride 是另一種有效生髮成分,它是以口服藥形態作為治療方式的成分,主要是透過藥 物減少二氫睾固酮(DHT)的生產量,減少毛囊萎縮的速度,讓部分毛囊再生新髮。
一頭柔順亮麗的秀髮是女生的寶貝，可是每次洗頭或梳頭時，手上都會抓出一大撮掉落的頭髮，不禁令人擔心，是開始禿頭？或是健康出了問題？自己嚇自己前，不妨先從中醫及西醫角度，分別了解脫髮原因，進而採取改善脫髮方法吧！
怎樣才是脫髮過多？
一般女性一天的正常落髮範圍是50至100根，因此梳頭髮時，或者撥弄頭髮時掉落頭髮亦不用太擔心。如果不能長期數着掉了多少根頭髮，可以多撥頭髮留意有沒有正在生長的頭髮；或者，可以將手指插入髮根間，向髮尾輕輕拉扯3次，若總脫髮量超過10根，則屬異常。
一般女性一天的正常落髮範圍是50至100根，因此梳頭髮時，或者撥弄頭髮時掉落頭髮亦不用太擔心。如果不能長期數着掉了多少根頭髮，可以多撥頭髮留意有沒有正在生長的頭髮；或者，可以將手指插入髮根間，向髮尾輕輕拉扯3次，若總脫髮量超過10根，則屬異常。
除了檢查掉髮量，還應多觀察頭髮和頭皮。頭髮應保持烏黑和粗大，如果發現髮質開始變幼和易斷，可能是頭髮的營養不足所致；而若頭皮上出現不正常的脫髮區塊，或某一區頭髮特別稀疏，甚至完全長不出來，都需要特別留意。
除了檢查掉髮量，還應多觀察頭髮和頭皮。頭髮應保持烏黑和粗大，如果發現髮質開始變幼和易斷，可能是頭髮的營養不足所致；而若頭皮上出現不正常的脫髮區塊，或某一區頭髮特別稀疏，甚至完全長不出來，都需要特別留意。
從中醫角度而言，脫髮原因是甚麼？
從中醫角度，撇除一般脫髮原因如遺傳性禿頭、不當的染燙頭髮或頭皮清潔不當，無原因的頻繁脫髮通常都和體質「貧血」有關。中醫認為頭髮和血氣的關係密不可分，血氣充足，才能足夠滋養頭髮；而如果血氣不足，頭髮就會容易乾燥分岔、斷裂，甚至出現脫髮。
從中醫角度，撇除一般脫髮原因如遺傳性禿頭、不當的染燙頭髮或頭皮清潔不當，無原因的頻繁脫髮通常都和體質「貧血」有關。中醫認為頭髮和血氣的關係密不可分，血氣充足，才能足夠滋養頭髮；而如果血氣不足，頭髮就會容易乾燥分岔、斷裂，甚至出現脫髮。
從西醫角度而言，脫髮原因是甚麼？
從西醫角度，脫髮原因主要是壓力過大、飲食不均衡或過度壓迫頭皮。頭髮的生長除了需要血液供給養分，還會受神經影響。神經控制頭髮的新陳代謝，壓力大時頭皮的代謝加快，營養供應不及就會失去平衡而脫髮。過度節食或採單項飲食的減肥方法亦容易出現脫髮。女生應明白，頭髮是身體成長最快的組織之一，當營養不足時，問題會很快呈現出來。
從西醫角度，脫髮原因主要是壓力過大、飲食不均衡或過度壓迫頭皮。頭髮的生長除了需要血液供給養分，還會受神經影響。神經控制頭髮的新陳代謝，壓力大時頭皮的代謝加快，營養供應不及就會失去平衡而脫髮。過度節食或採單項飲食的減肥方法亦容易出現脫髮。女生應明白，頭髮是身體成長最快的組織之一，當營養不足時，問題會很快呈現出來。
改善脫髮方法 1.穩定情緒
想改善脫髮開題，首要注意精神健康，穩定情緒。特別是都市女生，生活壓力大，適當的紓壓都可以讓頭皮放鬆。最簡單的方法是養成良好的運動習慣，可以促進身體血液循環，讓血液供給營養至頭髮，同時達到中醫所指的血氣足。
想改善脫髮開題，首要注意精神健康，穩定情緒。特別是都市女生，生活壓力大，適當的紓壓都可以讓頭皮放鬆。最簡單的方法是養成良好的運動習慣，可以促進身體血液循環，讓血液供給營養至頭髮，同時達到中醫所指的血氣足。
改善脫髮方法 2.充足休息
皮膚與頭髮通常要熟睡一、兩個小時之後，代謝才會減緩，而頭皮每晚應最少休息三小時。因此，經常熬夜或失眠的人，頭皮就得不到充分的休息。而從中醫角度，因為工作壓力或熬夜，讓肝無法好好休息，身體新陳代謝會逐漸變得緩慢，肝血無法換新，就容易引起「氣滯血瘀」，而肝血不足則使頭皮和頭髮得不到足夠的營養。每日充足的睡眠，讓身心休息，是改善脫髮問題的不二法門。
皮膚與頭髮通常要熟睡一、兩個小時之後，代謝才會減緩，而頭皮每晚應最少休息三小時。因此，經常熬夜或失眠的人，頭皮就得不到充分的休息。而從中醫角度，因為工作壓力或熬夜，讓肝無法好好休息，身體新陳代謝會逐漸變得緩慢，肝血無法換新，就容易引起「氣滯血瘀」，而肝血不足則使頭皮和頭髮得不到足夠的營養。每日充足的睡眠，讓身心休息，是改善脫髮問題的不二法門。
改善脫髮方法 3.正確對待頭皮
不正確的洗髮方法容易傷害頭皮和頭髮，出現毛囊阻塞的情況，甚至令毛囊發炎，造成脫髮問題。洗髮時，不應將洗髮乳或護髮素直接倒在頭皮上，應先在手心揉搓至起泡，再由髮尾開始沾染洗髮產品。另外，洗髮時應用溫水，並用指腹按摩頭皮，而非用指甲抓，以免刺激頭皮過度代謝或抓損頭皮。
看到这个热搜我笑了出来，原来仙女也有脱发烦恼啊。作为一个脱发史4年，尝试过许多方法甚至偏方都没有用，但仍然没有放弃（丑不能忍），最后终于探索出一个肉眼可见效果的方法，治好了自己秃头的人。想通过这篇文章，把这个方法分享给每一个被脱发秃头困扰的你。
先上对比图
（大家能不出门就别出门，不得已一定要带好口罩呀）大家都说羡慕我发量，殊不知我以前深受秃头折磨。说起我发现我秃头这件事，已经是很久之前了。高三的时候，几乎每天学到凌晨，熬夜一年多。高考结束，我这个糙人在母亲大人极度的嫌弃下开始注意个人形象了。某一天在镜子前想学着打扮打扮自己，却发现自己秃了，而且还有点严重！！！于是，我哭了，对我哭了，真哭，哈哈哈哈。十八岁的夏天真是忧伤又惆怅呢，秃头使人流泪。然后我大学啦，就开启了大战秃头的心酸之路。
我头发稀少、干枯、很容易油的那种，洗了头睡一觉醒来就会油的那种，很容易塌。贴着头皮就很不好看。头发本来就少，再脱发就更丑了。大好青春，丑不能忍！特别是大学里漂亮优秀的女孩子很多，就更不能忍受丑了！我就开始找问题找方法。治秃头，要从防脱和生发两个方面来解决！
防脱
脱发有很多原因，经常(紧）扎头发、；熬夜；用脑过度；头发清洁不当；梳头工具不当；饮食油腻等等。
首先，少扎头发，经常换分路。
整个高中我都是扎着头发度过的，就像图片里那样额头上方秃得尤为突出。在一本杂志上看到扎头发扎多了会秃，扎头发和取头绳的时候还会扯掉一些头发。把头发放下来之后，少扎头发，一段时间后秃的地方真的改善了好多。
头发的分路也会影响。我之前一直中分，所以秃的一直是那一块。后来每隔一段时间就把头发往左往右分，有用。
其次，别熬夜。
每个人都是熬夜冠军，熬夜学习，熬夜玩耍，或者单纯想熬个夜。熬夜也是引起脱发的一个主要原因！高中熬夜就算了，刚上大学我也熬夜，熬夜看小说，打游戏，看漫画，（因为白天都在学习没时间玩）这样一算都已经熬夜好几年了，我不秃头谁秃头？看了些科普后，意识到熬夜和秃头有很大关系，而且非常伤肝伤肾。为了美丽和健康，下定决心戒熬夜。
一开始真的巨无敌难熬！希望这些经验可以帮你戒掉熬夜！
第一，睡觉之前暗示自己：熬夜变丑，熬夜变丑，熬夜变丑。好皮肤好气色在等你，为了美丽你就睡去了。
第二，千万不要把手机带上床，从根源上解决。一方面躺着看手机眼睛会坏掉（时间问题罢了），另一方面手机的蓝光会让你更睡不着。可以在床边放喜欢的书睡觉之前翻，再点一支香薰蜡烛放松。一来让心安静下来，二来解决失眠，真的很好入睡！
肯定会有小伙伴说，我也知道啊！我就是控制不住我自己啊！！！一开始也是哈哈
我是怎么解决的：以一星期为周期（一个星期足以养成一个小小的习惯），定一个睡觉闹钟（最迟23:00），闹钟一响就上床睡觉，强制执行。坚持一个星期以后生物钟基本形成了，到点自己就困了。养成早睡早起的习惯。每天早上起来精力充沛的感觉真的超爽！
实在不行你就下一个 番茄APP锁机 听新概念英语也行哈哈
早睡和丑你自己选一个，丑不能忍！
故：少熬夜，命重要，少熬夜，会秃头，少熬夜，会变丑然后，用脑过度也是个大大的问题。大三的时候我突然找到了自己很感兴趣的专业，想变得更优秀，选择了考研。
最后两个月每天长达13—14小时的学习，那段时间真的是我的噩梦。头发大把大把掉，梳头手上一把，地上全是我的头发（那时候我们寝室只剩我一个人住），一点不夸张，我只是坐在那里地上就会有头发。
我都不敢洗头，有一天我拍了一张片，发现自己真的太秃了（哭）。
这就很没办法，脑子要用的呀。但后来我找到的这个方法可以解决这个问题！（我太不容易了）
再然后，关于洗头，洗发水，护发素，洗头的手法，水温什么的都还蛮有讲究的。推荐大家一本书《每一根都很重要：我的头发养护指南》不长，很快就看完了。里面会教你如何根据你的发质来选择洗发水，怎么洗头，以及纠正一些洗护误区等等。
总之手法要轻柔，用指腹按摩头皮，不要用指甲挠。我小时候去发廊洗头，Tony一直用指甲给我抓的，一直有阴影。
用温水洗，水温不宜过高过低。温柔点，洗完头不要立即梳头发，先吹头皮部分，干了再梳。其他的书里有！答应我，为了变好看，一定要去看！关于梳头，我已经为大家挑选好了最佳梳子！请待我下面分享。
最后，少吃油腻的东西，（偶尔吃一吃真的很爽！）戒糖！糖分不仅会导致肥胖，还会让皮肤变差变黄，还会脱发。戒糖戒糖戒糖！
生发
解决了脱发，生发也很重要，若要生发速度超过脱发速度一定要借助外力的。
这是目前治疗雄脱常用的两种药，第一种内服，第二种外用。虽然有用，副作用强不说，还有狂脱期。男女各不同 ，具体如图
看过的研究中 男性和女性雄脱是分开治疗的 千万不要人云亦云 也不要自己随便使用 谨遵医嘱
还有 在谷歌查阅文献的时候偶然发现好多脱发文章都提到了一个叫ru58841的东西 说效果和上面提到的俩效果差不多 甚至更好？
查了些资料 翻墙看了些视频 原来这个在国外早就是司空见惯的东西 因为上面提到的俩有副作用 所以用ru58841来代替 YuoTobe上好多使用它的博主 反响还蛮大
大家也可以自己去搜来看看 b站有 知乎上也有一些科普文章 还有医生也有提到 但基本都是男性在使用 女性千万谨慎 处在经期孕期这些特殊时期更不要尝试
但之前的我自认为还没达到就医的地步，就自己买了一些防脱产品。用过某霸王、某飞丝等一系列的生发水生发油生发精华，钱是花了，但秃还是一样秃。
还尝试了一些“流传的方法“，比如生姜切片涂头皮，没什么用不说，活生生把自己整成行走的生姜，满手满身生姜味。（还好是在放假在家的时候弄的）还有啤酒洗头、白醋洗头一大堆乱七八糟的偏方。 是真的蠢，也不知道谁想出来的。
同时我还买了一些生发液，用了好多都没用，直到我买来了这个奇迹就发生了（我也不知道为什么）
第一次有效的能看到头发长出来 有一天我突发奇想把它涂在眉毛上 大概一个星期时间我的眉毛奇迹般变浓密了一些 第一张对比图能明显看到我眉毛格外淡 我简直感动得要哭
▲但是哈 这种东西因人而异 对我有用不一定对你有用 而且这个东西名字现在改成营养液了 各位请谨慎使用！我也不是非常推荐 因为酒精含量大 酒精过敏的人最好不要用 生发液这种东西 还是要找到适合自己的 严重的朋友请看医生▲
（我现在在用一个 测评一段时间有用的话再来推荐 如果怕消失的话可以点赞或者收藏一下）
前一段时间因为准备考试，我又开始疯狂的掉头发，还无法避免熬夜，我又去探寻了一些方法，（谁叫我就是一个喜欢解决问题的人呢）把原来的方法升级了一下，找到了一个两周就有明显效果每天只花不到10分钟就能搞定的方法。
一瓶适合自己的生发液一把气垫木梳一套按摩手法
我把梳子换成了这种木质的气垫梳: 一方面不会起静电减少对头发的伤害，一方面这种气垫的更好按摩头皮。喷生发液按摩吸收之后，梳一分钟刺激头部穴位，气垫的梳起来真的很舒服。
好多人问梳子链接 我梳子是去广州耍实体店买的 我给大家挑了一个跟我差不多 价格也合适的
这种也好用
接下来是那套神奇按摩手法（这个很重要！）
百会穴：位于头顶，如图，中指和食指指腹按压
风池穴：位于后脑勺和颈部中间大筋的两边，与耳垂平行，用大拇指按压角孙穴：耳尖上方发际线处翳风穴：耳垂后方，中指轻轻按压
多按摩这几个穴位可以促进头部血液循环，促进头发生长。在按摩之前喷一点生发液效果倍儿棒！一个穴位按30~60下步骤：喷生发液 →按摩四个穴位→气垫木梳梳头一分钟
即使是我不得已1点睡觉5：30点起的一个多月中也同样奏效，两个星期左右就能看到耸起的绒毛（之前忘记拍照了），每天不到10分钟，超级好坚持的！
答应我！坚持喷生发液 按摩 梳头好吗！执行力大于一切，你不去做不去坚持，再好的方法都=没用
没事别熬夜，真的会变丑！目前就是这样啦，希望能帮到你!（也许下次我们能说说护发，可以关注下我 @殷诩 免得找不到嘿嘿）
脱发真的是个令人及其痛苦的问题，我在这里面踩过无数坑，浪费过好多钱，流过好多泪。是真的哭出来那种，以前还因为这个问题自卑过。我们Zard的粉丝从不认输，好在我最后终于探索出一个有用并且让我摆脱了秃头，变得更自信的方法。
因为深深明白那种痛苦，所以想让更多人好起来。于是写了这篇干货，希望能帮到更多人。
这篇文花了我一个整个下午的时间整理，既然都看到这里了，如果你jio得对你有帮助 jio得不错，不妨动动手点个赞让更多人看到呀哈哈。听说好看的人都点赞了（毕竟历程真的太心酸了，连自己的丑照都放出来了哈哈）
更新一下
不止一个小伙伴来私信 问有没有什么吃的能推荐 比如芝麻糊啥的 那我就安利一下我现在恰的
我看过的好多养护头发博主 除了外用洗发水护发精油 就是食补 其中一定会有芝麻糊
小时候就蛮喜欢吃芝麻糊 童年的回忆南方芝麻糊 但开始戒糖后再吃南方芝麻糊 太甜了太甜了吃不来
我就找代替品嘛 药房里磨的那种 有一说一 真的难吃 而且一点都不香
后来有天偶尔在李佳琦直播间被安利了这个芝麻糊 ↓
不加糖 我立即心动 里面不仅有芝麻还有 黑豆 红枣 枸杞啥的各种谷物 热量又低 tb评论绝大部分人说好恰 立马种草 （主要是好恰哈哈哈）
我真的太爱了！ 冲开香味超级浓郁 吃起来不会像南方黑芝麻甜得我想哭 超级贴心的是 送了一支蜂蜜！ 就可以根据自己的喜好调整甜度啦 没时间的时候我直接干吃一勺
不爱吃甜的 戒糖的姐妹放心冲！
早上不想做早餐就直接冲两勺 最适合我这种懒鬼了 无敌节省时间 我还get了新花样 往里面加热牛奶 加酸奶 加坚果 加麦片 确实 “omg简直太好吃了！ 买它！”
看到好多姐妹认真问问题我笑死 大家都好可爱噢x
有人说我这是软广 呜呜呜 我也想 可是我连粉丝都没有（哭了）
我只是把我的经历分享出来 希望能帮到和曾经的我有同样烦恼的人
不过你真的可以试试我的方法 喷生发液（你自己去探索一个对你有用的吧）+按摩+气垫梳子梳头 坚持 没事别熬夜
自己不坚持 又喜欢熬夜还来我这里杠的我不接受哈！
还有就是 如果你真的很严重 我建议你去看医生！不开玩笑！
愿你的生活每天都有好的事情发生
一直有小伙伴私信我和评论有没有什么推荐的洗发水 这几年我用过很多洗发水 有几款我确实觉得蛮好用！那我就来安利一波吧！
安利之前，希望大家建立安全意识，拒绝盲从：根据发质选洗发水+看成分
综合看了大家的问题 头发油 脱发 头屑 我先做一下功课 给大家找找
买护肤品 化妆品 洗护用品这类东西 成分很重要 大家一定要养成买东西看成分的习惯！
俺来了 最近学业繁忙都好几天没打开知乎了 私信又有plmm来催让我更新洗发水 于是我来了啦！
在洗头这条路上 我踩过很多坑 浪费过很多钱 但是我也用过一些蛮好用的洗发水！我只给大家参考 毕竟每个人情况不一样 有的人还觉得某霸王贼好用呢
下面俺说一些俺用过的觉得好用的洗发水 还有精油（这个太重要啦）
首先，选洗发水要根据自己的发质来选。一般发质分为干性 中性 油性 还有混合性 这四种
其次 知道了自己的发质就要开始选洗发水了
很多洗发水都会标明针对的发质 和洗发水功能（比如：柔顺 去屑 香香）
不知道什么时候开始 广告里一直在说“无硅油洗发水”“选无硅油洗发水” 让大家觉得硅油不是个好东西 但其并非如此 看发质来的
硅油的主要作用是“润滑” 所以干性发质可以选择带有硅油的 硅油并不会堵塞毛孔引发脱发问题 而且干性的头发洗完头还会变柔顺
发质细软 容易油的朋友就选无硅油洗发水吧
洗发水后面会有成分表 大家买洗发水的时候要注意看看 有没有这几种成分
买洗面奶也要注意 有些控油的清洁洗面奶也会加入这种成分
这里注意 甲基氯异噻唑啉酮作为一种防腐剂 在化妆品中的最大浓度只能为0.01％
啊所以能没有就没有吧
咪唑烷基脲也是防腐剂 如果添加多了对皮肤也是有害的
有些朋友想直接看洗发水 话不多说
大家一定要先看自己的发质再买合适的洗发水 我以前没有这种意识 就瞎买 体验不要太差
我是混合发质 头皮油 头发干枯 就很难 又油又干 又要控油又要滋润
我以前隔一天洗一次头 现在可以隔两天
如果你发质跟我差不多 你可以get
1.米洛丝玻尿酸洗发水
这个是我用过的第一个觉得好用的洗发水
b站一位喜欢的博主推荐的 她自己买来用推荐的 她也是又油又干的发质 我是真的受够了这种痛苦迫切想改善 我去国家药品监督管理局查了一下备案 就放心买了
大家买东西 养成先查备案的习惯 确保安全
真的还可以 没什么味道 但是很舒服 而且洗了一段时间真的有改善
后来放弃是因为 价格对当时还是学生党的我太不友好了！
一般1瓶洗发水+护发素 护发素永远都用不完 所以要2瓶洗发水+1瓶护发素 洗发水68 护发素120 256 了 （哭泣） 主要是它不是那种大瓶的
反正当时我嫌贵 （但我还是舍得花钱尝试哈哈哈）
2.蜂花洗发水
这个真的国货之光！ 超级好用 还便宜！
我小时候用过蜂花的护发素 但是那时候的包装丑丑的 膏体黄黄的 没什么印象
是有一次 我又在探索新的洗发水 看到有人在推蜂花 刚巧室友也在用也说好用 我就打开tb 发现 原来是我小时候用过的！
但已经大不一样了 蜂花现在的设计真的做的蛮漂亮
这个就是 蛮滋润 而且不会油 重点是 它太太太好闻了！就像春天刚开出的花 是那种很清新舒服的味道 从鼻腔沁到肺里 洗头的时候整个人都很愉悦
答应我 一定要试试！