因为在重读博士的问题里提到了我用生姜洗头生发的经历，很多人好奇具体的方法，刚好我也一直都有把那次经历分享出来的想法，于是就有了这篇文章。
“发为血之余“，我自己刚好就是研究“气血“的（给血管、组织、氧气做数学模型），我的生发方法也主要是基于自身气血的调节。这些方法不受年龄限制，只要你的毛囊还在，就有救。
只想看干货的请这边走
写这篇文章前我在知乎上看了一些关于博士脱发的问题，发现大部分人都在调侃和安慰，甚至还有人说“不秃头怎么好意思和大牛说话“、”头发那么茂密出去开会不会尴尬吗“这种话。我猜这些一定都是男生说的，因为对很多女生来说头发就是命啊！一定不止我小时候每次剪头发都哭着问我妈有没有给我头发买保险这种问题吧。
总之这是一篇很认真的文章，和大家分享一下我的经历，聊聊博士脱发的原因，最后给出预防脱发和有效生发的方法。
干货和对比图在最后。
一、我的经历
我从小特别爱惜头发，有一套自己的护发理论，比如护发素要买至少五种轮着用，不同姿势睡觉头发有不同的摆法，等等等等。我头发一直特别多，多到中学时有个外号叫小狮子。决定读数学博士时从没担心过会脱发，甚至有种“我长这么多头发不读博可惜了“的想法。读博前几年我感觉头发好像是少了一点的，只不过是慢慢少的，我就没太在意。
直到博四那年，我第一次约committee改博士论文，赶上姨妈第二天，平时都是尽量在家平躺休息的，结果三个教授轮流提了三个小时大改小改的建议。讨论到第二个小时的时候，我就开始觉得头顶神庭穴的位置有点痒（就是我们常说的“拍脑门”那个地方）。我记得我当时我把手里论文的一个章节卷成一个卷，不停的敲自己的脑门，一直敲到开完会还在敲，敲了一天。然后当天晚上洗完头就发现掉了有三分之一的头发。再后来的几天不停思考修改方法，理论证明，文章架构，做梦都在想。结果头发在几天内几乎快掉没了。
女生从小扎马尾，头发有多少，拢起来手一握心里就有数。那次的感觉就是，连续三天，每天都像是去理发店给头发做了一次打薄。那几天我基本不敢扎头发，每次去握头发手和心里都是抖的，每次洗头都忍不住崩溃大哭，害怕头发还要接着掉，害怕会变成秃子。不停的问自己为什么要读博士，问上天如果我现在quit能不能把头发还给我……因为一直很忙，也没顾上想办法，每天还要和问题最多的教授meet三个小时左右。大概一个月之后，发现头发还在掉，我想起来剪短发能养头发，一激动就抄起剪刀自己在厕所把头发剪短了。
这下我那会儿的男朋友（现在是老公了）实在看不下去了，做出了一个让我感动至今的举动。给我煮了一锅姜水，然后帮我洗头。一开始我是拒绝姜水洗头的，觉得好像有点恶心，但是别人给洗头这么舒服的事情实在很难拒绝，就洗了。当时洗完就感觉头皮就特别舒服，加上心理的期待，心情也缓和了许多。那天晚上终于不哭了，睡得不错。第二天我重整了一下精神，下决心一定要让头发都长回来。
我做的第一件事就是，和那个问题很多的教授说，我们先不要meet了。他当时似乎想和我合作一个我论文里的小问题，为了答辩顺利我当然一直在做。但睡饱觉后觉得这些都不重要了，头发要紧。第二件事是，每天努力睡个好觉，保持积极的心态。睡觉本身也是最养身体的，身体好了头发才会多。第三件事，去超市买了一堆姜。
二、 脱发原因
“发为血之余“，想要有健康茂密的头发，以下三点至关重要
这也就解释了为什么博士容易脱发。
博士生经常熬夜。我认识的很多博士，大论文都是熬夜或者通宵写的。有时不是有多忙，只是灵感它就喜欢在夜深人静时来敲门；有时也不是不想早睡，只是想要一气呵成，不然睡也睡不踏实。其实晚睡是最伤气血的，没有之一。“人卧则血归于肝”，肝养血、生血的主要时间就是21点到凌晨3点。如果熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血就生不成，连脏腑都得不到足够的气血补养，哪还有多余的血液用来长头发。
博士生每天思考着一堆又一堆没人知道答案的问题，同时承受着来自多方面的博士独有的压力（不展开说了，大家都懂），不特别注意呼吸和情绪的调节的话，气血实在很难通畅。我办公室的几个人就都特别喜欢喘大气，后来我发现那是因为他们喜欢憋着气思考问题，憋不住了就喘一口大气。这样是非常不好的，”气为血之帅“，血是被气推着走的。如果血本来就不多，还都瘀堵在身体里，行走不到头皮上，头发就更少了。
博士爱不爱洗头我不直接评价，但是博士其实需要比正常人更勤快的洗头。我自己的头发，不动脑子的话，好几天都和刚洗完一样，动脑子科研的话，一天下来就有点油了。除了油，水也对毛囊很不好。我有个发小，也是数学博士，说她太忙的时候总是没有时间吹头发，洗完头湿着就睡了。这样也是很不好的。本来留到头皮的血液就不多，局部还冰凉凉油腻腻的循环不好，那头发就更不剩几根了。
因为在重读博士的问题里提到了我用生姜洗头生发的经历，很多人好奇具体的方法，刚好我也一直都有把那次经历分享出来的想法，于是就有了这篇文章。
“发为血之余“，我自己刚好就是研究“气血“的（给血管、组织、氧气做数学模型），我的生发方法也主要是基于自身气血的调节。这些方法不受年龄限制，只要你的毛囊还在，就有救。
只想看干货的请这边走
写这篇文章前我在知乎上看了一些关于博士脱发的问题，发现大部分人都在调侃和安慰，甚至还有人说“不秃头怎么好意思和大牛说话“、”头发那么茂密出去开会不会尴尬吗“这种话。我猜这些一定都是男生说的，因为对很多女生来说头发就是命啊！一定不止我小时候每次剪头发都哭着问我妈有没有给我头发买保险这种问题吧。
总之这是一篇很认真的文章，和大家分享一下我的经历，聊聊博士脱发的原因，最后给出预防脱发和有效生发的方法。
干货和对比图在最后。
一、我的经历
我从小特别爱惜头发，有一套自己的护发理论，比如护发素要买至少五种轮着用，不同姿势睡觉头发有不同的摆法，等等等等。我头发一直特别多，多到中学时有个外号叫小狮子。决定读数学博士时从没担心过会脱发，甚至有种“我长这么多头发不读博可惜了“的想法。读博前几年我感觉头发好像是少了一点的，只不过是慢慢少的，我就没太在意。
直到博四那年，我第一次约committee改博士论文，赶上姨妈第二天，平时都是尽量在家平躺休息的，结果三个教授轮流提了三个小时大改小改的建议。讨论到第二个小时的时候，我就开始觉得头顶神庭穴的位置有点痒（就是我们常说的“拍脑门”那个地方）。我记得我当时我把手里论文的一个章节卷成一个卷，不停的敲自己的脑门，一直敲到开完会还在敲，敲了一天。然后当天晚上洗完头就发现掉了有三分之一的头发。再后来的几天不停思考修改方法，理论证明，文章架构，做梦都在想。结果头发在几天内几乎快掉没了。
女生从小扎马尾，头发有多少，拢起来手一握心里就有数。那次的感觉就是，连续三天，每天都像是去理发店给头发做了一次打薄。那几天我基本不敢扎头发，每次去握头发手和心里都是抖的，每次洗头都忍不住崩溃大哭，害怕头发还要接着掉，害怕会变成秃子。不停的问自己为什么要读博士，问上天如果我现在quit能不能把头发还给我……因为一直很忙，也没顾上想办法，每天还要和问题最多的教授meet三个小时左右。大概一个月之后，发现头发还在掉，我想起来剪短发能养头发，一激动就抄起剪刀自己在厕所把头发剪短了。
这下我那会儿的男朋友（现在是老公了）实在看不下去了，做出了一个让我感动至今的举动。给我煮了一锅姜水，然后帮我洗头。一开始我是拒绝姜水洗头的，觉得好像有点恶心，但是别人给洗头这么舒服的事情实在很难拒绝，就洗了。当时洗完就感觉头皮就特别舒服，加上心理的期待，心情也缓和了许多。那天晚上终于不哭了，睡得不错。第二天我重整了一下精神，下决心一定要让头发都长回来。
我做的第一件事就是，和那个问题很多的教授说，我们先不要meet了。他当时似乎想和我合作一个我论文里的小问题，为了答辩顺利我当然一直在做。但睡饱觉后觉得这些都不重要了，头发要紧。第二件事是，每天努力睡个好觉，保持积极的心态。睡觉本身也是最养身体的，身体好了头发才会多。第三件事，去超市买了一堆姜。
二、 脱发原因
“发为血之余“，想要有健康茂密的头发，以下三点至关重要
这也就解释了为什么博士容易脱发。
博士生经常熬夜。我认识的很多博士，大论文都是熬夜或者通宵写的。有时不是有多忙，只是灵感它就喜欢在夜深人静时来敲门；有时也不是不想早睡，只是想要一气呵成，不然睡也睡不踏实。其实晚睡是最伤气血的，没有之一。“人卧则血归于肝”，肝养血、生血的主要时间就是21点到凌晨3点。如果熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血就生不成，连脏腑都得不到足够的气血补养，哪还有多余的血液用来长头发。
博士生每天思考着一堆又一堆没人知道答案的问题，同时承受着来自多方面的博士独有的压力（不展开说了，大家都懂），不特别注意呼吸和情绪的调节的话，气血实在很难通畅。我办公室的几个人就都特别喜欢喘大气，后来我发现那是因为他们喜欢憋着气思考问题，憋不住了就喘一口大气。这样是非常不好的，”气为血之帅“，血是被气推着走的。如果血本来就不多，还都瘀堵在身体里，行走不到头皮上，头发就更少了。
博士爱不爱洗头我不直接评价，但是博士其实需要比正常人更勤快的洗头。我自己的头发，不动脑子的话，好几天都和刚洗完一样，动脑子科研的话，一天下来就有点油了。除了油，水也对毛囊很不好。我有个发小，也是数学博士，说她太忙的时候总是没有时间吹头发，洗完头湿着就睡了。这样也是很不好的。本来留到头皮的血液就不多，局部还冰凉凉油腻腻的循环不好，那头发就更不剩几根了。
【大纪元2020年10月22日讯】没有人愿意发生脱发的现象，那么如何预防脱发、保养头发呢？
遗传性脱发，中医认为是先天不足的原因，与肾气有密切关系。肾是先天之本，“其华在发”，也就是说，人的先天秉赋由肾脏决定，外在征象是头发。肾气充实，头发就浓密黑亮；肾气虚亏，头发就枯黄、早脱。
此种脱发应该以补肾为主。补肾食物包括两种，一是黑色食品，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枣、紫菜、海带；二是坚果类，如核桃、榧子、栗子、腰果、榛子等。
中药里专门有一味益肾长发又好吃的药材，就是覆盆子。古书记载，覆盆子“安五脏，益颜色，养精气，长发，强志。”
对男士来说，遗传性脱发影响较大，而对女性，营养性脱发更为常见。
毛发是需要营养的。“发为血之余”，阴血充足时，头发就长得好；血虚时，头发转白，且易脱落。
女性由于生理性的原因会出现贫血，如月经过多；还有的女性节食减肥，如果过度，会造成营养不良。
头发几乎纯粹是由蛋白质构成，其它还包括铜、铁、锌等微量元素。如果蛋白质和微量元素摄入不足，头发就会因营养不良而脱落。平时应该加强从饮食中摄取这些营养物质，如蛋、奶、瘦肉等，即便是在减肥期间，也不要缺乏。
除此之外，可以把下面三味中药当成水果一样来吃：桑葚子、覆盆子、枸杞子。它们都是养阴血、益毛发的药材，而且口味甘甜，使人容易坚持，长期服用，对女性的头发非常有益。
还有一种脱发对男士和女士影响都很大，就是精神性脱发，即压力、紧张造成脱发。有的病人跟我说，这段时间压力山大，一大把一大把掉头发，甚至出现斑秃。
精神压力会导致失眠，夜晚无法入睡；即使勉强睡了，第二天早晨醒来也毫无神清气爽的感觉。有的人喜欢熬夜，躺在床上看手机、查群聊，错过最佳的睡眠时间。这些都使得内分泌和神经系统发生紊乱，头发的毛囊受到破坏，头发进入休止期，进而脱落。而且手机的辐射对身体也有负面作用。
我的一些病人已经认识到，夜晚牺牲自己的睡眠时间，去看无关紧要的东西，以自己的头发和健康为代价，真是得不偿失。
所以，不要在睡眠的时候再用脑，否则就是过度用脑，导致“聪明绝顶”。
生活中的一些习惯同样可以导致脱发，需要引起注意。
梳子的选用：牛角梳或犀角梳最好，木梳也行，但不要用容易产生静电的梳子，如塑料梳。梳齿一定要钝，不能尖，否则刮在头皮上，容易破坏毛囊。
梳发的顺序：从发根往发梢梳。男士去理发店作造型的时候，美发师可能会把头发竖起来，从发梢往发根打理，这样会逆向损伤头发的毛鳞片，如同刮鱼鳞一样。
梳发的速度：要轻柔。不要快速，不要大力，否则就是犁头发，不是梳头发。头发跟脸一样，需要温柔对待。
梳发的时间：湿发的时候不梳。湿发时，头发的毛鳞片还没有闭合，是最脆弱的时候。一般来讲，洗发前，把头发通开，洗完后，等头发干了再梳。
发型：需要经常变化。女士的头发不要总在固定的地方分缝。经常扎马尾，前额处容易秃。
洗发：不要过频，尤其是干性发质。从发根往发梢洗，与水流的方向一致。不要挠、揉头皮和头发，而是以按、捏的方式。水不要太烫，头发的蛋白质在高温下会变性。
洗发水：着急时，可以用二合一洗发水，但平时最好避免。如同洗面奶和护肤霜不会同时使用一样，洗发水和护发素也应分开使用，否则护发素的效果大打折扣。
吹发：头发最好用干毛巾包上，以轻按轻拍的方式吸收水分，等头发八成干的时候，再使用吹风机。绝对不能用高温，头发感觉迟钝，一旦觉得热了的时候，实际上已经伤到头发了。使用吹风机前，可在发上喷或涂抹防热保护层。吹风机与头发保持10公分的距离。从发根往发梢吹，且不要固定在一个地方。
防晒：皮肤需防晒，其实头发也要防晒，头发吸收紫外线的力度比皮肤更强。冬季同样有紫外线，即便坐在车子里，紫外线也会通过窗户照射进来。所以，外出时要保护头发，可以戴帽子或用防热的护发液。
平时注意这些小细节，多吃补养头发的食物和中药，就能够帮助我们保持一头秀发，避免“灭顶之灾”。
中医师，三十余年临床经验，主治各种中医疑难杂症。
观看更多【慧聊养生】视频。
责任编辑：赵明月◇
健康热门 Top10
【大纪元2020年10月22日讯】没有人愿意发生脱发的现象，那么如何预防脱发、保养头发呢？
遗传性脱发，中医认为是先天不足的原因，与肾气有密切关系。肾是先天之本，“其华在发”，也就是说，人的先天秉赋由肾脏决定，外在征象是头发。肾气充实，头发就浓密黑亮；肾气虚亏，头发就枯黄、早脱。
此种脱发应该以补肾为主。补肾食物包括两种，一是黑色食品，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枣、紫菜、海带；二是坚果类，如核桃、榧子、栗子、腰果、榛子等。
中药里专门有一味益肾长发又好吃的药材，就是覆盆子。古书记载，覆盆子“安五脏，益颜色，养精气，长发，强志。”
对男士来说，遗传性脱发影响较大，而对女性，营养性脱发更为常见。
毛发是需要营养的。“发为血之余”，阴血充足时，头发就长得好；血虚时，头发转白，且易脱落。
女性由于生理性的原因会出现贫血，如月经过多；还有的女性节食减肥，如果过度，会造成营养不良。
头发几乎纯粹是由蛋白质构成，其它还包括铜、铁、锌等微量元素。如果蛋白质和微量元素摄入不足，头发就会因营养不良而脱落。平时应该加强从饮食中摄取这些营养物质，如蛋、奶、瘦肉等，即便是在减肥期间，也不要缺乏。
除此之外，可以把下面三味中药当成水果一样来吃：桑葚子、覆盆子、枸杞子。它们都是养阴血、益毛发的药材，而且口味甘甜，使人容易坚持，长期服用，对女性的头发非常有益。
还有一种脱发对男士和女士影响都很大，就是精神性脱发，即压力、紧张造成脱发。有的病人跟我说，这段时间压力山大，一大把一大把掉头发，甚至出现斑秃。
精神压力会导致失眠，夜晚无法入睡；即使勉强睡了，第二天早晨醒来也毫无神清气爽的感觉。有的人喜欢熬夜，躺在床上看手机、查群聊，错过最佳的睡眠时间。这些都使得内分泌和神经系统发生紊乱，头发的毛囊受到破坏，头发进入休止期，进而脱落。而且手机的辐射对身体也有负面作用。
我的一些病人已经认识到，夜晚牺牲自己的睡眠时间，去看无关紧要的东西，以自己的头发和健康为代价，真是得不偿失。
所以，不要在睡眠的时候再用脑，否则就是过度用脑，导致“聪明绝顶”。
生活中的一些习惯同样可以导致脱发，需要引起注意。
梳子的选用：牛角梳或犀角梳最好，木梳也行，但不要用容易产生静电的梳子，如塑料梳。梳齿一定要钝，不能尖，否则刮在头皮上，容易破坏毛囊。
梳发的顺序：从发根往发梢梳。男士去理发店作造型的时候，美发师可能会把头发竖起来，从发梢往发根打理，这样会逆向损伤头发的毛鳞片，如同刮鱼鳞一样。
梳发的速度：要轻柔。不要快速，不要大力，否则就是犁头发，不是梳头发。头发跟脸一样，需要温柔对待。
梳发的时间：湿发的时候不梳。湿发时，头发的毛鳞片还没有闭合，是最脆弱的时候。一般来讲，洗发前，把头发通开，洗完后，等头发干了再梳。
发型：需要经常变化。女士的头发不要总在固定的地方分缝。经常扎马尾，前额处容易秃。
洗发：不要过频，尤其是干性发质。从发根往发梢洗，与水流的方向一致。不要挠、揉头皮和头发，而是以按、捏的方式。水不要太烫，头发的蛋白质在高温下会变性。
洗发水：着急时，可以用二合一洗发水，但平时最好避免。如同洗面奶和护肤霜不会同时使用一样，洗发水和护发素也应分开使用，否则护发素的效果大打折扣。
吹发：头发最好用干毛巾包上，以轻按轻拍的方式吸收水分，等头发八成干的时候，再使用吹风机。绝对不能用高温，头发感觉迟钝，一旦觉得热了的时候，实际上已经伤到头发了。使用吹风机前，可在发上喷或涂抹防热保护层。吹风机与头发保持10公分的距离。从发根往发梢吹，且不要固定在一个地方。
防晒：皮肤需防晒，其实头发也要防晒，头发吸收紫外线的力度比皮肤更强。冬季同样有紫外线，即便坐在车子里，紫外线也会通过窗户照射进来。所以，外出时要保护头发，可以戴帽子或用防热的护发液。
平时注意这些小细节，多吃补养头发的食物和中药，就能够帮助我们保持一头秀发，避免“灭顶之灾”。
中医师，三十余年临床经验，主治各种中医疑难杂症。
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责任编辑：赵明月◇
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