防脫髮是現代人非常關注的健康話題，畢竟柔順豐盈的頭髮可以給人年輕、活力、自信的好印象，而稀疏薄少的頭髮就很容易會讓人覺得滄桑憔悴。雖然人人都渴望可以擁有一頭濃密秀髮，可無奈的是，脫髮問題不斷地在年輕化，不論是20歲、30歲，還是40歲也好，可能都在面臨甩頭髮的危機。望著自己日漸稀疏的頭髮，為免哪一天突然會變成「禿頭」，也只好四出尋找方法補救。那麼在我們的日常生活裡，有什麼方法可以預防脫髮？市面上成行成市的防脫髮洗頭水究竟有沒有用？可以改善脫髮的防脫髮食物又有哪些？下面一起來看看。
頭皮護理習慣
洗頭水的主要作用是要洗走頭皮及頭髮上殘留的灰塵、油脂、污染物及頭皮屑等，雖然幾乎所有的洗頭水都帶有一定的清潔力，坊間甚至也有不少標榜著有「防脫髮」功效的防脫髮洗頭水，但其實並不是所有的洗頭水都一定適合自己。所以在挑選洗頭水時，應根據個人髮質及頭髮問題去作篩選，兼且望清當中成分，慎選刺激性強並含有害物質的洗頭水，例如月桂基硫酸鈉（SLS）、聚氧乙烯烷基醚硫酸鹽（AES）、二烷基聚氧乙醚硫酸鈉（SLES）、矽（Silicon）等等，長期使用這類成分的洗頭水，皮膚可能會出現過敏反應或導致毛囊堪塞，誘發脫髮問題。
即使已經建立了良好的個人衛生習慣，也選對了適合自己的洗頭水，在洗頭時也需要配以正確的洗頭方式，方能達到最理想的防脫髮的效果。首先，洗頭時應避免水溫過冷或過熱，這會刺激頭皮及傷害毛囊，造成頭皮乾癢或損傷。再者，洗頭時應以指腹輕揉按摩頭皮，而非用指甲抓洗頭皮，事關指甲容易抓傷頭皮，造成肉眼難以看見的傷口，帶來潛在的感染風險。另外，洗頭時亦不要貪圖方便，直接將洗頭水倒在頭上，這很可能會使毛囊堵塞，引起脫髮危機。所以，正確的做法是先將洗頭水在手中戳揉，待出泡之後才塗抹在頭髮上，然後用指腹輕揉洗淨。
顧好頭皮的衛生狀況是防脫髮的第一步。不論男女，都需要注意頭皮衛生，定期清洗頭髮，頻率最好為1 – 3天一次，以維持和調節頭皮的皮脂平衡。而油性髮質人士，建議以每日洗一次頭為基本，再根據頭髮的油膩程度來調整次數，避免過度洗頭之餘，也要避免因不洗頭而導致頭皮囤積過多油脂與污垢造成的毛囊堵塞，嚴重更有機會誘發毛囊炎，最終導致脫髮。
血液循環的快慢與頭髮的健康息息相關，若然頭皮血液循環不佳，那麼頭髮能汲取到的營養就會少之又少，同時毛囊的新陳代謝速度亦會降低，久而久之便會造成脫髮。而在中醫的角度來看，按摩頭皮穴位如百會穴、角孫穴、風池穴、翳風穴等，都是能夠加快頭部血液流動的方法，有助身體把營養順利輸送到髮根。每天堅持之下，頭髮就能生長得更加健康強韌，長遠來看便能達到預防脫髮的效果。
建立正確的頭皮護理習慣是一種簡單且低成本的防脫髮方法，其原理就要讓頭皮免受刺激和傷害，使頭皮不會過分的乾燥或出油，達到理想的頭皮油脂平衡。而當頭皮一直保持在健康的狀態，頭髮理想當然地就能茁壯生長，這不僅能達到防脫髮的目的，還能改善頭髮乾枯、分叉，或頭油、痕癢、頭皮屑等頭皮頭髮問題。
養護頭皮看似是種簡單的防脫髮方法，但其實很考驗耐心和耐力，就以頭皮穴位按摩為例，這需要每天抽時間堅持進行，才能達到防脫髮的效果，因此對於平日工作忙碌的上班族來說，的確有一定難度。而且，這些習慣都只能起到預防之效，當已經出現了異常掉髮情況，光靠以上方法未必能在短時間內阻止脫髮，此時建議還是應該趁早尋求專業協助。
小總結
除咗正確洗頭仲有咩頭皮護理方法？邊種先最適合我？
防脫髮食物
由於頭髮的主要成分是角質蛋白，所以從食物中補充充足的蛋白質，可有助頭髮生長和保護頭髮，對於防脫髮有著至關重要的作用。而蘊含豐富蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、雞蛋、豆製品等。
鐵質有助紅血球將氧氣和養分輸送至全身，從而促進頭髮生長和修復，預防脫髮。如果平日攝取鐵質不足，頭髮便會失去營養而脫落。而含鐵量高的食物有波菜、花生、香蕉、紅腰豆、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
維他命B、C、D、E都是有助預防脫髮，對頭髮益處多多的營養素。其中維生命E在這個範疇內更是特別有效的營養素，它屬於抗氧化劑的一種，除了能防脫髮，還能促進頭髮生長。而維他命E豐富的食物有菠菜、芝麻、栗米或牛油果等。
Omega-3脂肪酸亦是大眾公認對頭髮有益的營養素之一，它們可以促進及強化頭髮細胞生長，使頭髮更健康，從而預防脫髮出現。而富含Omega-3脂肪酸的食物有三文魚、鯡魚和鯖魚脂魚類。另外，亦有不少人會透過服用魚油來補充營養，預防脫髮。
營養不良是引發異常脫髮的原因之一，因此均衡又規律的飲食習慣絕對有助於預防脫髮。而且，以上所提及的營養素大多不止對頭髮有益，對身體、皮膚都有莫大的益處。況且，富含營養的食物選擇多不勝數，想要從日常飲食中攝取到足量的營養也並不是件難事。
不少人會選擇服用補充品補充營養，雖然身體和頭髮的確需要營養方可健康成長，不過凡事都需要適量，過量服用隨時弄巧反拙。以維他命E為例，過量服用的話可能會出現噁心、腹瀉、腸痙攣、頭痛、皮疹、視力模糊等風險，分分鐘損害肝臟健康。再者，由營養不良引致的脫髮問題是需要事先預防的，當脫髮已經出現，補充營養也於是無補。
小總結
頭皮一出油，頭髮就好易甩，試過好種防脫髮洗頭水都冇用，根本都止唔到頭髮甩……
– Ann
脂溢性脫髮者
防脫髮的最佳方法！
防脫髮的方法數之不盡，不過以上方法都要趕在脫髮開始之前進行，當脫髮事實已經擺在眼前，想立即補救亦已為時過晚。要有效阻止頭髮異常地脫落，選擇高效活髮的生髮療程才是最佳方法。F8 生髮療程使用獲得美國FDA註冊的低能量激光生髮科技，能夠令毛囊從底層活化，吸收促進生髮的營養，讓頭皮及頭髮重現健康活力，改善各種常見的脫髮問題。
Step 1
療程會為頭皮注入獨家醫學養髮精華，對毛囊進行深層護養，同時淨化頭皮及抗菌去炎，平衡頭皮油脂分泌，改善頭油過盛的問題
Step 2
接著利用沒有入侵性的650nm低能量激光深入頭皮，激活休眠毛囊，令其轉入生長期，重新喚醒頭皮血液循環，讓萎縮的毛細血管再度生成
Step 3
全面重建強壯頭皮環境，讓毛囊在穩健根基下生長，令駛絲變得強韌，促進頭髮快速生長，頭髮更加濃密烏黑
4大優勢
低能量生髮激光
激活毛囊生長
原廠正貨儀器*
世界級生髮精華
無痛無創強壯頭皮#
*只限於特定療程#療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同
F8 生髮療程是甚麼原理可以令你快速長出新髮？
一般頭皮護理及生髮方法，並不能針對性地對毛囊健康作出改善，亦無法保證營養能全數輸送到毛囊，更遑論在短時間內見效。但F8生髮療程是透過集中的低能量激光，將能量集中射到頭皮毛囊，以促進毛細血管生成，加速毛囊吸收營養的速度，大大增加髮絲的質量，長出的頭髮烏黑有亮澤。
比較
F8 生髮療程
原理
以低能量激光科技，刺激毛囊及毛細血管生成，使已休眠的毛囊轉入生長期，配合獨家醫學養髮液，令頭皮油脂分泌恢復平衡，深層淨化頭皮
效果
促進毛囊吸收養分，改善頭皮血液循環，讓頭皮重回穩定、健康的狀態，令頭髮回復生長
持久度
當頭皮回復健康，毛囊重獲活力，就可以長遠改善脫髮問題
見效時間
完成1次療程，即可以改善頭油分泌、毛囊健康、脫髮等問題
安全度
無創無痛，不會在頭皮留下任何傷口
頭皮護理習慣
原理
透過正確清潔和保養頭皮，讓頭皮免受不必要的刺激與傷害，令頭皮可維持於健康狀態，從而達到預防頭皮老化、頭髮斷裂之效益
效果
正確護理頭皮的確有助改善頭皮健康狀態，惟效果還是有限，對於脫髮人士來說，效果不太顯著
持久度
需要每日持之以恆地進行，才能達到並維持預防脫髮的效果
見效時間
實際效果因人而異，即使做好頭皮護理，如有其它先天或病理因素影響，一樣會有脫髮危機
安全度
總的來說相當安全，惟按摩頭皮時可能會因手法或力度不當，引致痛楚或不適
防脫髮食物
原理
透過食物或補充品來攝取頭髮生長所需的營養素，避免頭髮因營養不良而脫落，同時亦有助促進頭髮再生，改善及預防脫髮問題
效果
調整飲食習慣可以預防脫髮問題，但萬一脫髮已經發生，那也只能起到輔助之效，作用不大
持久度
需要每日持之以恆地進行，才能達到並維持預防脫髮的效果
見效時間
这篇文章的共同创作者是 Courtney Foster. Courtney Foster是美国纽约市的一位持证美容师、认证脱发治疗师和美容教师。Courtney经营着自己创立的Courtney Foster Beauty, LLC，她的作品曾被《The Wendy Williams Show》、《早安美国》、《今日秀》、《大卫·莱特曼深夜秀》等谈话节目以及《East/West》杂志报道。她在曼哈顿的帝国美容学校接受培训后，取得了纽约州的美容师执照。
本文引用了26条参考，详情参见页面底部。
这篇文章已经被读过93,519次。
许多原因都有可能引起脱发，包括饮食、缺乏矿物质、药物、压力太大或严重疾病、污染和基因等。世界上有多达三分之一的人都饱受脱发困扰，其中也不乏女性。[1]
X
研究来源
Andrew Jose, Love Your Hair, p. 120, (2002), ISBN 0-00-711900-3
虽然有的因素无法控制，比如遗传因素，这类脱发无法完全预防，但是你可以设法让头发保持最佳状态，不让它们提前掉落。
步骤
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这篇文章的共同创作者是 Courtney Foster. Courtney Foster是美国纽约市的一位持证美容师、认证脱发治疗师和美容教师。Courtney经营着自己创立的Courtney Foster Beauty, LLC，她的作品曾被《The Wendy Williams Show》、《早安美国》、《今日秀》、《大卫·莱特曼深夜秀》等谈话节目以及《East/West》杂志报道。她在曼哈顿的帝国美容学校接受培训后，取得了纽约州的美容师执照。 本文引用了26条参考，详情参见页面底部。 这篇文章已经被读过93,505次。
许多原因都有可能引起脱发，包括饮食、缺乏矿物质、药物、压力太大或严重疾病、污染和基因等。世界上有多达三分之一的人都饱受脱发困扰，其中也不乏女性。[1] X 研究来源 Andrew Jose, Love Your Hair, p. 120, (2002), ISBN 0-00-711900-3 虽然有的因素无法控制，比如遗传因素，这类脱发无法完全预防，但是你可以设法让头发保持最佳状态，不让它们提前掉落。
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当然我敢于来写这个问题，主要也是因为前些天去剪头发，我的tony说，我可以把刘海留长，然后改成空气刘海了。
当是我真的是好大一个喜悦蹦上心头。
毕竟我顶着这个非主流刘海已经很久了……头顶看是非主流刘海，正面看是空气刘海，我也很郁闷啊QAQ
今天就跟大家聊聊我的头发是怎么长出来的吧。
也算是造福一下大家。
其实防止秃头这回事并没有那么复杂，绫音喵总结了一下我的长头发经验
（再次感叹一下，我竟然不秃了）
至于我以前有多秃头呢，表情包为证
而防止秃头，我总结了几个重点吧。大概就是以下几部分
1. 我们要尽可能的防止掉头发
2. 同时辅助以一些生发产品
3. 必要时可以使用一些非常手段来显得自己没那么秃
我们从第一点开始说。
防止掉头发这件事，据我观察，我平时掉头发最多的时候就是洗头发和梳头发，还有自己吃饱了没事干抠头皮的时候。
那么我们就得先从这两个地方入手。
先说洗发水，洗发水我用过很多，从霸王到吕到卡诗，我个人感觉虽然卡诗的确要更有效一点，但是这个价格吧，真的让人看着就更头秃了。
所以在洗发水这方面，我的建议是如果你不缺钱，卡诗元气姜（细软发质选清爽，粗硬发质选滋润）和那个防脱精华液拉满就行了。
当然如果你和我一样抠门，霸王什么的就足够了。
这里我要尤其推荐一个神器，就是我们洗澡的时候会用到的浴花。
就是这玩意
之前忘记在哪里，看到有人说许多人洗头发的习惯不太好，都是洗发水直接往头皮上招呼。男孩子可能还好，女孩子洗头发的时候头皮很难洗干净，洗发水和护发素的残留就会导致你的头皮越来越痒，然后你就抓头皮，越抓头发越少。
所以我们可以在洗头发的时候，不要用洗发水直接打在头发上，我们打在浴花上，揉出泡泡来，再往头发上招呼。
这样就可以尽可能的避免洗不干净这个问题了。
当然用起泡瓶也可以的，无印良品，名创优品什么的随便买一个就行。绫音喵不太喜欢起泡瓶的原因是里面需要兑水，有时候经常忘了加，或者出门忘记里面还有洗发水了。等回来都分层了，而且加水总归是会有变质的可能。
如果你比较勤劳的话，起泡瓶完全可以。
然后再说说擦头发和吹头发吧。我现在都会选择不着急出门的时候洗头发。然后吹到半干，让头发自然风干。因为我的防脱发大业是多管齐下嘛，具体也没有考证过到底是哪个步骤起了作用。反正现在是夏天不用担心感冒，大家也可以试试这种吹干头发的方式。
再来说说梳头。说真的，如果你掉发严重，一定要买个气垫梳子。
绫音喵本人用过天使梳，tt梳，和名创优品随便买的气垫梳和那种圆的梳子。
我是长发，我感觉使用体验是天使梳≥圆筒梳子＞气垫梳＞tt梳
图里左边是天使梳，右边是tt梳
蹲打折买，大约40-50r一个
其实这里面还是天使梳最好用，但是因为它可以梳的面积太小了，我又是个急性子，所以把它和圆筒梳子画了等号。
tt梳我觉得不好用主要是因为它没有手握的那个柄，特别容易脱手。但梳子本体还是挺好用的。
这里的建议依然是不差钱就买天使梳，觉得有一个就行就随便买个圆筒梳子或者气垫梳完事儿。这里面的区别没有这么大。
下面图里是气垫梳和圆筒梳
我平常梳通头发的方式是先用齿非常稀疏的梳子梳开，然后用天使梳慢慢梳。的确在这个环节中，头发掉的也越来越少了
这里还得提个建议，如果你是女孩子，平常能不扎辫子就不要扎辫子。如果是在家里嫌头发碍事，随便搞个电话线头绳松松垮垮的扎一下就可以了。
就是这种发圈
说完了防止掉头发，咱们就得聊聊生发了。毕竟已经掉了的头发又不能凭空再长回去是吧。
俗话说开源节流，咱们防秃也是如此。
绫音喵本人是很常见的雄秃。
对，没错，虽然我是女生，但是他也是雄秃，是不是挺离谱的。
不得不说睾酮这玩意儿是真的恐怖，它在给我带来出众的体格的同时，还给我带来了脱发和痛经。
这时候就得祭出米诺地尔这个神器了。和绫音喵经常在各种群里吹水的小伙伴都知道，我是真的热衷于给大家安利米诺地尔。
米诺地尔的作用机理，知乎盐选专栏已经有非常详细的介绍了。我这个非专业人士就不给大家多说了，咱们看官方科普就完事儿了
这是官方的盐选专栏，可以放心食用
我最早用的米诺地尔是一个黑色瓶子的，是知乎上我超喜欢的一个姐姐给我寄的。使用感还算可以吧，也不算贵。但是不知道为什么每次喷到头上都会有一些油腻刺痛的感觉。而且在使用过之后还会觉得头皮痒。它还有个很大的缺点，就是喷头只能一喷一大片。就很容易误伤有头发的地方。
毕竟我又不是地中海嘛。
最近用的是一个法国进口的米诺地尔。白色瓶子。某东搜法国生发小白管就可以了。
就是这个
我常用这个法国生发小白管的主要原因有以下两个，
一个是浓度
前面的专栏里面介绍了米诺地尔浓度的作用。绫音喵自认为还不算严重脱发，而且对女生来说5%浓度的米诺地尔副作用也会很大，还有一个狂脱期。对于我这种脱发并不算严重的人来说，2%浓度的米诺地尔就足够了。而且也不建议大家一开始就尝试5%的米诺地尔，除非你已经真的变成地中海甚至头顶比汽车机顶盖都亮。
尤其是女孩子，答应我，买米诺地尔的时候一定要买2%浓度的。5%浓度咱们真的遭不住。
还有一个选它的原因就是喷头了。
前面说到，我放弃原来的米诺地尔最主要的原因就是那个倒霉的喷头。
好家伙，那个喷头跟花洒一样啊有木有。
而法国生发小白管——好吧我实在是记不住它的名字，所以咱就这么叫。它除了本体有一个常规喷头，还附带有一个长嘴喷头
精准的打击脱发部位不误伤，这不是很完美吗。
当然诸如客服比较好骚扰啊，比如不需要冷藏保存啊等等也都是它的优点。
毕竟绫音喵是懒人，买东西自然也会选择最省事儿的那一种。
米诺地尔的使用方法也很简单，我们只需要喷在脱发的位置上，用指尖按摩头皮，然后洗干净手就可以了。
大概就是这个样子。可以看到我的发缝基本上都没有了
使用米诺地尔也有几个注意事项：
第一，不管我们有多少脱发的部位，每次最多使用1ml，如果你和我用的是同款米诺地尔，就是最多按七下喷头。
第二，男孩子建议使用5%浓度的一天两次，女孩子建议使用2%浓度的也是一天两次，当然了如果不是很严重只是想锦上添花的话一天一次也没问题，可以根据自己的需求调整，但是千万千万不要贪多，这东西不是喷越多头发长得越好。如果喷的太多反而会有副作用
第三，如果家里养了喵星人或者汪星人，要注意用完米诺地尔一定一定要认真洗手。
至于使用效果？用了两年米诺地尔的绫音喵表示，真香。
依照绫音喵的习惯，最后当然是给大家一些奇奇怪怪的小妙招来遮秃了。
先说日常吧。如果发缝明显的你，突然需要去见男神，那么可以在你这次洗头之后，用吹风机，冷风档，把头皮部分从下往上吹。这样头皮部分就会显得很蓬松，完美遮盖住明显的发缝。
还有一个小技巧，就是染发。早年我秃的没办法见人的时候，直接染了一头金发。你想啊，如过你的头发黑亮黑亮的，那不就和头皮形成鲜明的对比了吗。
那如果头发和头皮颜色接近，不就看不出发缝来了吗
不过这里不建议大家我之前一样染金发，浅色头发需要漂，会更伤头发。
我现在用的是泡沫染发剂。施华蔻啊，花王啊都用过。虽然使用区别并没有很大，但我个人更喜欢花王。色号是纽约灰咖。如果你是没有染过的头发，染出来大概是偏灰的巧克力色。也看不出头发是染过的样子。自然棕，皇家棕一类的色号也都可以，染出来也都非常自然。
花王泡沫染发剂的说明书虽然是日语的，但是上面都是各种画，一看就能看懂。
这里也提两个小建议吧，一个是不要听他说染发15min就可以了，我个人感觉大概需要30min到1小时。时间太短染出来的效果并没有那么好。
还有一个建议就是，建议准备一个浴帽。染头发的过程中，我们总会担心泡沫蹭到哪里，把什么东西染色。但如果你有浴帽的话，就可以在染发的时候玩游戏了。
简直超棒啊！！！
最后就是记得染完头发至少三天不要再洗头发了。这样会比较固色。
如果你是女孩子，还可以购买一些发带什么的，用来遮住突兀的发缝。就是这种发带
当然如果我们要用发带的话，尽可能的把头发编成麻花辫，散着头发用发带会比较奇怪，比如说石原里美这个造型就非常简单并且遮秃
反正不管怎么说吧，我在各种防脱发大法的加成下已经没有以前那么秃了。具体就体现为前些天去和好多好基友面基，竟然没有一个人说我秃了！！！
没有一个人！！！！
真的我好感动啊我。
果然世上无难事，只怕有心人。
多管齐下，就算秃成地中海也不怕了吧。
Emm，还是不要立Flag了。
这里是不秃的绫音喵，感谢支持。
头发稀少会让一个人瞬间老10岁。一天掉50-100根头发，都属于正常范围。如果两天洗一次头，手上缠绕着大量的掉发，不必担心，这是两天的掉发量，约100-200根。但是如果你的烦恼是“感受不到发量了”、“头发分界处和发旋已经露头皮了”，那你可能患上脱发症了。只要找到根源并根除，脱发就会得到很大的改善。文章分为以下四个部分哦：
一．患有脱发症大致有3种原因
1.年龄增长
2.休止期脱发
3.脂溢性秃发
二．什么情况下需要就医
三．日常如何防止脱发
1.尽量避免熬夜！
2.保持营养均衡
3.不要过度节食减肥
4.发型发饰的影响
5.防脱护发产品的选择（推荐米诺地尔）
6.梳发方法和梳子的选择
7.避免用脑过度
8.避免精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等
9.慢性疾病
10.避免暴晒
11.避免长时间游泳
12.调理气血与按摩手法
四．其他问题解答：
1.天生头发稀少怎么办
2.多剃几次光头会不会长出新的好发质
3.产后减少的发量还会回来吗
4.为什么会长白头发
一．患有脱发症大致有3种原因
1.年龄增长
特征是头发又细又短，整个头部的头发稀疏，可以清晰的看到头皮。开始于女性更年期后，绝经后更加明显。
2.休止期脱发
正常情况下，处于休止期（头发停止生长状态）的头发占头发总量的10%，当这个比例增加至20%时，头发整体密度就会下降。休止期脱发分为两种，急性、慢性。急性休止期脱发多是因为精神压力大、高烧、生宝宝、激素变化等引起的。粗头发容易脱离，会在几个月内明显感觉变稀疏。
而慢性休止期脱发一般经历半年以上的时间才能逐渐呈现头发密度下降的症状。有些人患有慢性休止期脱发的原因很明确，精神压力大、营养不均衡、过度减肥、缺铁性贫血、全身慢性病等。我常在路上看见一些瘦弱、气色不好的妹子，头发也看上去非常不健康的原因就在这了。而有些人则原因不明，需要去医院确诊。不过无论是急性的还是慢性的，只要找到根源并根除，脱发就会得到很大的改善。
3. 脂溢性秃发
受体内雄性激素的影响，头皮皮脂腺分泌油脂过多，为毛囊提供营养的毛细血管收缩，导致毛囊代谢受抑制，最终造成毛萎缩、变小、生长期缩短等一系列改变，引起脂溢性秃发。特征是初期常有头痒，搔抓或梳头时头发大量脱落，脱落的毛发毛根短小，毛球消失；头部油腻多脂或头皮屑过多，毛发细软发黄。
整体表现为缓慢发展的弥漫性脱发，额角发际线后移、头顶稀疏、发质细软无力、整体密度下降等等。脱发症状经过缓慢，可呈阶段性，时轻时重，数年后可致头顶或两鬓毛发稀疏，头皮光亮。
女性的脂溢性脱发，一般均比男子出现的晚、发展慢、症状轻。进入更年期后，脂溢性秃发会更严重，多始于30-35岁；职业妇女的发生率常常比家庭妇女的发生率高。职业妇女职业压力、精神压力、体力压力等都高于家庭妇女，会导致体内雄性激素激增。
二．什么情况下需要就医
首先需要明确，你的头发是正常代谢掉发，还是病理性脱发，两者差别巨大。正常代谢掉发，每天脱发50-100根头发都可能属于正常范围。病理性脱发，两种脱发状态需要被重视，一个是斑秃，一个是上文提到的第三点，脂溢性秃发。斑秃表现为快速脱落为硬币大小，在短时间出现蔓延趋势，就需要去就医；如果没有则不用，不严重的斑秃是可以缓慢自愈的。
脂溢性秃发整体表现为缓慢发展的弥漫性脱发，额角发际线后移、头顶稀疏、发质细软无力、整体密度下降等等。脂溢性秃发发展过程非常缓慢，如果发现就应该尽快尽早就医，避免导致后期无法挽救的地步。
像我，这两年工作压力大，明显感觉发量少了，梳中分，发缝露白白宽宽的头皮。
今年2月16号挂了三甲院皮肤科，诊断是“溢脂性脱发”，主要是因为平时工作压力大，头发油脂分泌旺盛，很容易形成油脂堵塞，造成毛囊萎缩的情况。
这种情况可以试试达霏欣，桃红色瓶子的（低浓度女生款），包装上有一只大象，往家里囤了3瓶,刚好是一个疗程的用量），一天早晚各用1次，每次喷6下，再用手指指腹/阔尺梳子按摩头皮3-5分钟（这种搽剂还是很好用的，长嘴喷头能精准涂抹到小面积掉发的头皮处）。
三．日常如何防止脱发
1.尽量避免熬夜！
避免熬夜！避免熬夜！熬夜等于精神压力大，大部分人熬夜都处于一种精神紧张的状态，压力会引起弥散性脱发和休止期脱发，加速脱发进程。生活要有合理的作息习惯，中医上讲，胆经主生血，肝经主净血排毒，在11点-3点这段时间正是胆和肝活跃的时期，所以尽量在这段时间进入深度睡眠，而且尽量不要熬夜。
2.保持营养均衡
担心头发稀疏首先要调整饮食。头发90%是蛋白质构成的，而构成蛋白质的蛋氨酸无法在体内合成，需要通过食物去摄取，摄取量不足会导致头发变得稀疏。此类食物有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏、马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻、小油菜等。
动物脂肪、甜食及辛辣刺激性食物很容易使皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞；还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就会掉的更多哟。
3.不要过度节食减肥
根据日本的一项统计显示，20-32岁之间的青年女性脱发所占的比例大约为1/4 。对于减肥的女性来说，经常吃素，像蔬菜、水果、面粉等，使蛋白质和微量元素不足，营养不均衡，导致脱发。
4.发型发饰的影响
扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成脱发。回到家里，我都会立刻把橡皮筋拿下来，放松头皮。如果碍事，就把头发扎成松松的麻花辫，要注意橡皮筋的选择。
头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应做好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬、增加小孔、不长时间佩戴等，注意通风。
5.防脱护发产品的选择：
护理头发其实分为两个部分，头发和头皮。头发从头皮中生长，头皮护理才是护发的根本，和脸部的皮肤护理一样，头部的皮肤也要认真清洁，尤其脱发的妹子，更要注重护发产品的选择。
【洗护类洗发水】
先整理下洗发水的广告词：“生发、去屑、止痒、去油”是针对头皮的广告词，“柔顺、焗油、不开叉、不伤发、防干枯”是针对发丝的广告词。洗护二合一，又能当洗发水、又能当护发素的洗发水，建议不要买，洗不干净又护理不到位，洗发水只要把头皮洗干净就行，发丝的柔顺度交给发膜、护发素（滋润度高=油脂含量高，千万不要沾头皮哦）。
买洗发水要分清楚自己的发质，是粗硬的还是细软的，头皮是干性的还是油性的。干性头皮慎用控油类的洗发水，这类洗发说使用的表面活性剂是“皂基”，偏碱性，洗的干净清爽=破坏力太强，会导致头皮疯狂分泌油脂保护自己。
油性尤其要注意头皮清洁，不要买滋润型、修复型洗发水（产品会加大“硅油”用量，不少人其实本身因为脂溢性脱发，油脂分泌旺盛，再用这类会掉发更严重），2-3天就洗一次头，油脂堵塞毛囊→头发变得细软毛囊→发生萎缩→开始脱发。
我大学时用的是超市线，某婷、某扬、力*这种，容易买到、便宜的。刚工作时用的是各种网红系列的国外头皮清洁露等，其中最好用的英国一个牌子的海盐头皮洁净霜；工作一年后的购买点是防脱，换成了韩国的“吕”、葆某嘉的这种防脱系列。
如今选洗发水，是只要能把头皮洗干净就可，之前流行的生姜防脱、侧柏叶生发早就被打假了。洗发水在头上停留时间较短，即使真的含有有效成分，几分钟冲掉了，发挥的作用实在有限。像我这种从事美容、化妆行业的，见过的市面上产品太多了，而真正能起到作用的其实很少很少。如果你真的有防脱和生发的需求，倒不如把防脱任务交给米诺地尔。更何况，现在米诺地尔在美容圈流传还是蛮火的。
米诺地尔不仅可以促进毛发的纵向生长，同时也可使毛发增粗，我自己的使用体验是，25天左右拉头发感觉头发掉的少了，3~4个月长出很多小绒毛（掉了一些，医生说不健康的小绒毛会掉，再长出来就是粗壮健康的了），6个月能比较看到比较显著的效果。我是从2月16用到了现在，还不到6个月，现在扎马尾辫，用手抹粗粗的发根，就一个字，爽。
米诺地尔搽剂要坚持用嗷，毛囊还没有完全萎缩就赶紧拯救起来，头皮光亮的话可以做个毛囊检测，毛囊坏死的话就已经没用了，可以把买花花绿绿洗发水的支出、甚至是未来植发的支出省下来，补贴到米诺上。