防脫髮是現代人非常關注的健康話題,畢竟柔順豐盈的頭髮可以給人年輕、活力、自信的好印象,而稀疏薄少的頭髮就很容易會讓人覺得滄桑憔悴。雖然人人都渴望可以擁有一頭濃密秀髮,可無奈的是,脫髮問題不斷地在年輕化,不論是20歲、30歲,還是40歲也好,可能都在面臨甩頭髮的危機。望著自己日漸稀疏的頭髮,為免哪一天突然會變成「禿頭」,也只好四出尋找方法補救。那麼在我們的日常生活裡,有什麼方法可以預防脫髮?市面上成行成市的防脫髮洗頭水究竟有沒有用?可以改善脫髮的防脫髮食物又有哪些?下面一起來看看。

頭皮護理習慣

洗頭水的主要作用是要洗走頭皮及頭髮上殘留的灰塵、油脂、污染物及頭皮屑等,雖然幾乎所有的洗頭水都帶有一定的清潔力,坊間甚至也有不少標榜著有「防脫髮」功效的防脫髮洗頭水,但其實並不是所有的洗頭水都一定適合自己。所以在挑選洗頭水時,應根據個人髮質及頭髮問題去作篩選,兼且望清當中成分,慎選刺激性強並含有害物質的洗頭水,例如月桂基硫酸鈉(SLS)、聚氧乙烯烷基醚硫酸鹽(AES)、二烷基聚氧乙醚硫酸鈉(SLES)、矽(Silicon)等等,長期使用這類成分的洗頭水,皮膚可能會出現過敏反應或導致毛囊堪塞,誘發脫髮問題。

即使已經建立了良好的個人衛生習慣,也選對了適合自己的洗頭水,在洗頭時也需要配以正確的洗頭方式,方能達到最理想的防脫髮的效果。首先,洗頭時應避免水溫過冷或過熱,這會刺激頭皮及傷害毛囊,造成頭皮乾癢或損傷。再者,洗頭時應以指腹輕揉按摩頭皮,而非用指甲抓洗頭皮,事關指甲容易抓傷頭皮,造成肉眼難以看見的傷口,帶來潛在的感染風險。另外,洗頭時亦不要貪圖方便,直接將洗頭水倒在頭上,這很可能會使毛囊堵塞,引起脫髮危機。所以,正確的做法是先將洗頭水在手中戳揉,待出泡之後才塗抹在頭髮上,然後用指腹輕揉洗淨。

顧好頭皮的衛生狀況是防脫髮的第一步。不論男女,都需要注意頭皮衛生,定期清洗頭髮,頻率最好為1 – 3天一次,以維持和調節頭皮的皮脂平衡。而油性髮質人士,建議以每日洗一次頭為基本,再根據頭髮的油膩程度來調整次數,避免過度洗頭之餘,也要避免因不洗頭而導致頭皮囤積過多油脂與污垢造成的毛囊堵塞,嚴重更有機會誘發毛囊炎,最終導致脫髮。

血液循環的快慢與頭髮的健康息息相關,若然頭皮血液循環不佳,那麼頭髮能汲取到的營養就會少之又少,同時毛囊的新陳代謝速度亦會降低,久而久之便會造成脫髮。而在中醫的角度來看,按摩頭皮穴位如百會穴、角孫穴、風池穴、翳風穴等,都是能夠加快頭部血液流動的方法,有助身體把營養順利輸送到髮根。每天堅持之下,頭髮就能生長得更加健康強韌,長遠來看便能達到預防脫髮的效果。

建立正確的頭皮護理習慣是一種簡單且低成本的防脫髮方法,其原理就要讓頭皮免受刺激和傷害,使頭皮不會過分的乾燥或出油,達到理想的頭皮油脂平衡。而當頭皮一直保持在健康的狀態,頭髮理想當然地就能茁壯生長,這不僅能達到防脫髮的目的,還能改善頭髮乾枯、分叉,或頭油、痕癢、頭皮屑等頭皮頭髮問題。

養護頭皮看似是種簡單的防脫髮方法,但其實很考驗耐心和耐力,就以頭皮穴位按摩為例,這需要每天抽時間堅持進行,才能達到防脫髮的效果,因此對於平日工作忙碌的上班族來說,的確有一定難度。而且,這些習慣都只能起到預防之效,當已經出現了異常掉髮情況,光靠以上方法未必能在短時間內阻止脫髮,此時建議還是應該趁早尋求專業協助。

小總結

除咗正確洗頭仲有咩頭皮護理方法?邊種先最適合我?

防脫髮食物

由於頭髮的主要成分是角質蛋白,所以從食物中補充充足的蛋白質,可有助頭髮生長和保護頭髮,對於防脫髮有著至關重要的作用。而蘊含豐富蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、雞蛋、豆製品等。

鐵質有助紅血球將氧氣和養分輸送至全身,從而促進頭髮生長和修復,預防脫髮。如果平日攝取鐵質不足,頭髮便會失去營養而脫落。而含鐵量高的食物有波菜、花生、香蕉、紅腰豆、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

維他命B、C、D、E都是有助預防脫髮,對頭髮益處多多的營養素。其中維生命E在這個範疇內更是特別有效的營養素,它屬於抗氧化劑的一種,除了能防脫髮,還能促進頭髮生長。而維他命E豐富的食物有菠菜、芝麻、栗米或牛油果等。

Omega-3脂肪酸亦是大眾公認對頭髮有益的營養素之一,它們可以促進及強化頭髮細胞生長,使頭髮更健康,從而預防脫髮出現。而富含Omega-3脂肪酸的食物有三文魚、鯡魚和鯖魚脂魚類。另外,亦有不少人會透過服用魚油來補充營養,預防脫髮。

營養不良是引發異常脫髮的原因之一,因此均衡又規律的飲食習慣絕對有助於預防脫髮。而且,以上所提及的營養素大多不止對頭髮有益,對身體、皮膚都有莫大的益處。況且,富含營養的食物選擇多不勝數,想要從日常飲食中攝取到足量的營養也並不是件難事。

不少人會選擇服用補充品補充營養,雖然身體和頭髮的確需要營養方可健康成長,不過凡事都需要適量,過量服用隨時弄巧反拙。以維他命E為例,過量服用的話可能會出現噁心、腹瀉、腸痙攣、頭痛、皮疹、視力模糊等風險,分分鐘損害肝臟健康。再者,由營養不良引致的脫髮問題是需要事先預防的,當脫髮已經出現,補充營養也於是無補。

小總結

頭皮一出油,頭髮就好易甩,試過好種防脫髮洗頭水都冇用,根本都止唔到頭髮甩……

– Ann
脂溢性脫髮者

防脫髮的最佳方法!

防脫髮的方法數之不盡,不過以上方法都要趕在脫髮開始之前進行,當脫髮事實已經擺在眼前,想立即補救亦已為時過晚。要有效阻止頭髮異常地脫落,選擇高效活髮的生髮療程才是最佳方法。F8 生髮療程使用獲得美國FDA註冊的低能量激光生髮科技,能夠令毛囊從底層活化,吸收促進生髮的營養,讓頭皮及頭髮重現健康活力,改善各種常見的脫髮問題。

Step 1

療程會為頭皮注入獨家醫學養髮精華,對毛囊進行深層護養,同時淨化頭皮及抗菌去炎,平衡頭皮油脂分泌,改善頭油過盛的問題

Step 2

接著利用沒有入侵性的650nm低能量激光深入頭皮,激活休眠毛囊,令其轉入生長期,重新喚醒頭皮血液循環,讓萎縮的毛細血管再度生成

Step 3

全面重建強壯頭皮環境,讓毛囊在穩健根基下生長,令駛絲變得強韌,促進頭髮快速生長,頭髮更加濃密烏黑

4大優勢

低能量生髮激光
激活毛囊生長

原廠正貨儀器*

世界級生髮精華

無痛無創強壯頭皮#

*只限於特定療程#療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同

F8 生髮療程是甚麼原理可以令你快速長出新髮?

一般頭皮護理及生髮方法,並不能針對性地對毛囊健康作出改善,亦無法保證營養能全數輸送到毛囊,更遑論在短時間內見效。但F8生髮療程是透過集中的低能量激光,將能量集中射到頭皮毛囊,以促進毛細血管生成,加速毛囊吸收營養的速度,大大增加髮絲的質量,長出的頭髮烏黑有亮澤。

比較

F8 生髮療程

原理

以低能量激光科技,刺激毛囊及毛細血管生成,使已休眠的毛囊轉入生長期,配合獨家醫學養髮液,令頭皮油脂分泌恢復平衡,深層淨化頭皮

效果

促進毛囊吸收養分,改善頭皮血液循環,讓頭皮重回穩定、健康的狀態,令頭髮回復生長

持久度

當頭皮回復健康,毛囊重獲活力,就可以長遠改善脫髮問題

見效時間

完成1次療程,即可以改善頭油分泌、毛囊健康、脫髮等問題

安全度

無創無痛,不會在頭皮留下任何傷口

頭皮護理習慣

原理

透過正確清潔和保養頭皮,讓頭皮免受不必要的刺激與傷害,令頭皮可維持於健康狀態,從而達到預防頭皮老化、頭髮斷裂之效益

效果

正確護理頭皮的確有助改善頭皮健康狀態,惟效果還是有限,對於脫髮人士來說,效果不太顯著

持久度

需要每日持之以恆地進行,才能達到並維持預防脫髮的效果

見效時間

實際效果因人而異,即使做好頭皮護理,如有其它先天或病理因素影響,一樣會有脫髮危機

安全度

總的來說相當安全,惟按摩頭皮時可能會因手法或力度不當,引致痛楚或不適

防脫髮食物

原理

透過食物或補充品來攝取頭髮生長所需的營養素,避免頭髮因營養不良而脫落,同時亦有助促進頭髮再生,改善及預防脫髮問題

效果

調整飲食習慣可以預防脫髮問題,但萬一脫髮已經發生,那也只能起到輔助之效,作用不大

持久度

需要每日持之以恆地進行,才能達到並維持預防脫髮的效果

見效時間

这篇文章的共同创作者是 Courtney Foster. Courtney Foster是美国纽约市的一位持证美容师、认证脱发治疗师和美容教师。Courtney经营着自己创立的Courtney Foster Beauty, LLC,她的作品曾被《The Wendy Williams Show》、《早安美国》、《今日秀》、《大卫·莱特曼深夜秀》等谈话节目以及《East/West》杂志报道。她在曼哈顿的帝国美容学校接受培训后,取得了纽约州的美容师执照。

本文引用了26条参考,详情参见页面底部。

这篇文章已经被读过93,519次。

许多原因都有可能引起脱发,包括饮食、缺乏矿物质、药物、压力太大或严重疾病、污染和基因等。世界上有多达三分之一的人都饱受脱发困扰,其中也不乏女性。[1]
X
研究来源
Andrew Jose, Love Your Hair, p. 120, (2002), ISBN 0-00-711900-3

虽然有的因素无法控制,比如遗传因素,这类脱发无法完全预防,但是你可以设法让头发保持最佳状态,不让它们提前掉落。

步骤

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参考

这篇文章的共同创作者是 Courtney Foster. Courtney Foster是美国纽约市的一位持证美容师、认证脱发治疗师和美容教师。Courtney经营着自己创立的Courtney Foster Beauty, LLC,她的作品曾被《The Wendy Williams Show》、《早安美国》、《今日秀》、《大卫·莱特曼深夜秀》等谈话节目以及《East/West》杂志报道。她在曼哈顿的帝国美容学校接受培训后,取得了纽约州的美容师执照。 本文引用了26条参考,详情参见页面底部。 这篇文章已经被读过93,505次。

许多原因都有可能引起脱发,包括饮食、缺乏矿物质、药物、压力太大或严重疾病、污染和基因等。世界上有多达三分之一的人都饱受脱发困扰,其中也不乏女性。[1] X 研究来源 Andrew Jose, Love Your Hair, p. 120, (2002), ISBN 0-00-711900-3 虽然有的因素无法控制,比如遗传因素,这类脱发无法完全预防,但是你可以设法让头发保持最佳状态,不让它们提前掉落。

步骤

小提示

警告

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梳子要放弃塑料梳子,换成木梳或者牛角梳,人们平常使用塑料梳子,可塑料容易产生静电,纠结发丝,对头发也不太好。

梳头步骤:

洗头

所以,如果大家看到有点害怕的话还是换成无硅油吧,我个人有点存疑,但还是换了,寻求个自我安慰吧!

这款洗发水说实话效果一般,但是好在价格便宜。

这款阿道夫就要好很多了。洗完之后可以两天之内不油,我用正常的洗发水一天不洗就很油了。

可以买一个起泡瓶,先将洗发水倒入空的气泡瓶,记住先不要要把导管插入,可能会堵住。接下来根据2:3的比例加入水。在使用前摇匀即可,就能够看到气泡(非常不建议直接把洗发水直接放在头皮上,很伤头发)。按压挤出两泵,出来就是很细很绵密的泡泡。在头皮打湿的情况下均匀抹在头皮上,慢慢搓开,用指腹按摩头皮,干万不要用指指甲。第一遍,按摩停留5分钟左右,仰头冲洗千净。然后加入护发素或者发膜,让护发素在发尾上包裹着,然后再用清水洗掉。接下来洗第二遍,低下头,把头发拨到前面,和前面一样的方法把后脑勺的头皮也洗干净。最后挤出一泵,分别涂抹头发中下端,轻轻搓开,洗完头发很滑,可以把打结部分理干净。一定记得要确保洗发水都冲洗干净。不要用拧的方法,用一块干毛巾把发尾滴水的部分擦干然后把头发都拨到面前套上干发帽。

这款是我用过的最好的发膜,没有之一!!!

柳屋生发液,控油效果不错,涂在头皮上有点凉凉的,但是对于脱发比较严重的患者不太适用,因为生发效果确实一般,但是如果你的头发脱发不严重只是头皮很油的话还是可以尝试。

霸王育发液,国产老牌子了,其实我一开始脱发用的就是霸王,他的中药味挺浓的,可能因为成分都是中草药,生发效果还是不错的,可以长出小绒毛来。

划重点!

不要着急立刻吹干,这个时候我一般会进行睡前护肤等20分钟左右头发8成干了(如果着急的话,可用吹风机吹到半干,记住不要完全干),接下来可用在头皮顶上和发际线的地方加一点生发精油,然后再用吹风机吹干。

吹头

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