頭髮對外型非常重要，不少人因為脫髮令信心下降。現今科技進步，活髮中心備有多款針對不同脫髮原因的生髮活髮防脫髮療程以供選擇。日常生活中，我們亦需要好好保護秀髮及頭皮健康，並防止脫髮。
外在保護有助防止脫髮
吸收所需營養防脫髮
常見問題
如你每日都有少量頭髮脫落，無需太擔心，因為一般人一天會自然脫落約50至100根頭髮。
防脫髮是現代人非常關注的健康話題，畢竟柔順豐盈的頭髮可以給人年輕、活力、自信的好印象，而稀疏薄少的頭髮就很容易會讓人覺得滄桑憔悴。雖然人人都渴望可以擁有一頭濃密秀髮，可無奈的是，脫髮問題不斷地在年輕化，不論是20歲、30歲，還是40歲也好，可能都在面臨甩頭髮的危機。望著自己日漸稀疏的頭髮，為免哪一天突然會變成「禿頭」，也只好四出尋找方法補救。那麼在我們的日常生活裡，有什麼方法可以預防脫髮？市面上成行成市的防脫髮洗頭水究竟有沒有用？可以改善脫髮的防脫髮食物又有哪些？下面一起來看看。
頭皮護理習慣
洗頭水的主要作用是要洗走頭皮及頭髮上殘留的灰塵、油脂、污染物及頭皮屑等，雖然幾乎所有的洗頭水都帶有一定的清潔力，坊間甚至也有不少標榜著有「防脫髮」功效的防脫髮洗頭水，但其實並不是所有的洗頭水都一定適合自己。所以在挑選洗頭水時，應根據個人髮質及頭髮問題去作篩選，兼且望清當中成分，慎選刺激性強並含有害物質的洗頭水，例如月桂基硫酸鈉（SLS）、聚氧乙烯烷基醚硫酸鹽（AES）、二烷基聚氧乙醚硫酸鈉（SLES）、矽（Silicon）等等，長期使用這類成分的洗頭水，皮膚可能會出現過敏反應或導致毛囊堪塞，誘發脫髮問題。
即使已經建立了良好的個人衛生習慣，也選對了適合自己的洗頭水，在洗頭時也需要配以正確的洗頭方式，方能達到最理想的防脫髮的效果。首先，洗頭時應避免水溫過冷或過熱，這會刺激頭皮及傷害毛囊，造成頭皮乾癢或損傷。再者，洗頭時應以指腹輕揉按摩頭皮，而非用指甲抓洗頭皮，事關指甲容易抓傷頭皮，造成肉眼難以看見的傷口，帶來潛在的感染風險。另外，洗頭時亦不要貪圖方便，直接將洗頭水倒在頭上，這很可能會使毛囊堵塞，引起脫髮危機。所以，正確的做法是先將洗頭水在手中戳揉，待出泡之後才塗抹在頭髮上，然後用指腹輕揉洗淨。
顧好頭皮的衛生狀況是防脫髮的第一步。不論男女，都需要注意頭皮衛生，定期清洗頭髮，頻率最好為1 – 3天一次，以維持和調節頭皮的皮脂平衡。而油性髮質人士，建議以每日洗一次頭為基本，再根據頭髮的油膩程度來調整次數，避免過度洗頭之餘，也要避免因不洗頭而導致頭皮囤積過多油脂與污垢造成的毛囊堵塞，嚴重更有機會誘發毛囊炎，最終導致脫髮。
血液循環的快慢與頭髮的健康息息相關，若然頭皮血液循環不佳，那麼頭髮能汲取到的營養就會少之又少，同時毛囊的新陳代謝速度亦會降低，久而久之便會造成脫髮。而在中醫的角度來看，按摩頭皮穴位如百會穴、角孫穴、風池穴、翳風穴等，都是能夠加快頭部血液流動的方法，有助身體把營養順利輸送到髮根。每天堅持之下，頭髮就能生長得更加健康強韌，長遠來看便能達到預防脫髮的效果。
建立正確的頭皮護理習慣是一種簡單且低成本的防脫髮方法，其原理就要讓頭皮免受刺激和傷害，使頭皮不會過分的乾燥或出油，達到理想的頭皮油脂平衡。而當頭皮一直保持在健康的狀態，頭髮理想當然地就能茁壯生長，這不僅能達到防脫髮的目的，還能改善頭髮乾枯、分叉，或頭油、痕癢、頭皮屑等頭皮頭髮問題。
養護頭皮看似是種簡單的防脫髮方法，但其實很考驗耐心和耐力，就以頭皮穴位按摩為例，這需要每天抽時間堅持進行，才能達到防脫髮的效果，因此對於平日工作忙碌的上班族來說，的確有一定難度。而且，這些習慣都只能起到預防之效，當已經出現了異常掉髮情況，光靠以上方法未必能在短時間內阻止脫髮，此時建議還是應該趁早尋求專業協助。
小總結
除咗正確洗頭仲有咩頭皮護理方法？邊種先最適合我？
防脫髮食物
由於頭髮的主要成分是角質蛋白，所以從食物中補充充足的蛋白質，可有助頭髮生長和保護頭髮，對於防脫髮有著至關重要的作用。而蘊含豐富蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、雞蛋、豆製品等。
鐵質有助紅血球將氧氣和養分輸送至全身，從而促進頭髮生長和修復，預防脫髮。如果平日攝取鐵質不足，頭髮便會失去營養而脫落。而含鐵量高的食物有波菜、花生、香蕉、紅腰豆、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
維他命B、C、D、E都是有助預防脫髮，對頭髮益處多多的營養素。其中維生命E在這個範疇內更是特別有效的營養素，它屬於抗氧化劑的一種，除了能防脫髮，還能促進頭髮生長。而維他命E豐富的食物有菠菜、芝麻、栗米或牛油果等。
Omega-3脂肪酸亦是大眾公認對頭髮有益的營養素之一，它們可以促進及強化頭髮細胞生長，使頭髮更健康，從而預防脫髮出現。而富含Omega-3脂肪酸的食物有三文魚、鯡魚和鯖魚脂魚類。另外，亦有不少人會透過服用魚油來補充營養，預防脫髮。
營養不良是引發異常脫髮的原因之一，因此均衡又規律的飲食習慣絕對有助於預防脫髮。而且，以上所提及的營養素大多不止對頭髮有益，對身體、皮膚都有莫大的益處。況且，富含營養的食物選擇多不勝數，想要從日常飲食中攝取到足量的營養也並不是件難事。
不少人會選擇服用補充品補充營養，雖然身體和頭髮的確需要營養方可健康成長，不過凡事都需要適量，過量服用隨時弄巧反拙。以維他命E為例，過量服用的話可能會出現噁心、腹瀉、腸痙攣、頭痛、皮疹、視力模糊等風險，分分鐘損害肝臟健康。再者，由營養不良引致的脫髮問題是需要事先預防的，當脫髮已經出現，補充營養也於是無補。
小總結
頭皮一出油，頭髮就好易甩，試過好種防脫髮洗頭水都冇用，根本都止唔到頭髮甩……
– Ann
脂溢性脫髮者
防脫髮的最佳方法！
防脫髮的方法數之不盡，不過以上方法都要趕在脫髮開始之前進行，當脫髮事實已經擺在眼前，想立即補救亦已為時過晚。要有效阻止頭髮異常地脫落，選擇高效活髮的生髮療程才是最佳方法。F8 生髮療程使用獲得美國FDA註冊的低能量激光生髮科技，能夠令毛囊從底層活化，吸收促進生髮的營養，讓頭皮及頭髮重現健康活力，改善各種常見的脫髮問題。
Step 1
療程會為頭皮注入獨家醫學養髮精華，對毛囊進行深層護養，同時淨化頭皮及抗菌去炎，平衡頭皮油脂分泌，改善頭油過盛的問題
Step 2
接著利用沒有入侵性的650nm低能量激光深入頭皮，激活休眠毛囊，令其轉入生長期，重新喚醒頭皮血液循環，讓萎縮的毛細血管再度生成
Step 3
全面重建強壯頭皮環境，讓毛囊在穩健根基下生長，令駛絲變得強韌，促進頭髮快速生長，頭髮更加濃密烏黑
4大優勢
低能量生髮激光
激活毛囊生長
原廠正貨儀器*
世界級生髮精華
無痛無創強壯頭皮#
*只限於特定療程#療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同
F8 生髮療程是甚麼原理可以令你快速長出新髮？
一般頭皮護理及生髮方法，並不能針對性地對毛囊健康作出改善，亦無法保證營養能全數輸送到毛囊，更遑論在短時間內見效。但F8生髮療程是透過集中的低能量激光，將能量集中射到頭皮毛囊，以促進毛細血管生成，加速毛囊吸收營養的速度，大大增加髮絲的質量，長出的頭髮烏黑有亮澤。
比較
F8 生髮療程
原理
以低能量激光科技，刺激毛囊及毛細血管生成，使已休眠的毛囊轉入生長期，配合獨家醫學養髮液，令頭皮油脂分泌恢復平衡，深層淨化頭皮
效果
促進毛囊吸收養分，改善頭皮血液循環，讓頭皮重回穩定、健康的狀態，令頭髮回復生長
持久度
當頭皮回復健康，毛囊重獲活力，就可以長遠改善脫髮問題
見效時間
完成1次療程，即可以改善頭油分泌、毛囊健康、脫髮等問題
安全度
無創無痛，不會在頭皮留下任何傷口
頭皮護理習慣
原理
透過正確清潔和保養頭皮，讓頭皮免受不必要的刺激與傷害，令頭皮可維持於健康狀態，從而達到預防頭皮老化、頭髮斷裂之效益
效果
正確護理頭皮的確有助改善頭皮健康狀態，惟效果還是有限，對於脫髮人士來說，效果不太顯著
持久度
需要每日持之以恆地進行，才能達到並維持預防脫髮的效果
見效時間
實際效果因人而異，即使做好頭皮護理，如有其它先天或病理因素影響，一樣會有脫髮危機
安全度
總的來說相當安全，惟按摩頭皮時可能會因手法或力度不當，引致痛楚或不適
防脫髮食物
原理
透過食物或補充品來攝取頭髮生長所需的營養素，避免頭髮因營養不良而脫落，同時亦有助促進頭髮再生，改善及預防脫髮問題
效果
調整飲食習慣可以預防脫髮問題，但萬一脫髮已經發生，那也只能起到輔助之效，作用不大
持久度
需要每日持之以恆地進行，才能達到並維持預防脫髮的效果
見效時間
防脫髮是現代人非常關注的健康話題，畢竟柔順豐盈的頭髮可以給人年輕、活力、自信的好印象，而稀疏薄少的頭髮就很容易會讓人覺得滄桑憔悴。雖然人人都渴望可以擁有一頭濃密秀髮，可無奈的是，脫髮問題不斷地在年輕化，不論是20歲、30歲，還是40歲也好，可能都在面臨甩頭髮的危機。望著自己日漸稀疏的頭髮，為免哪一天突然會變成「禿頭」，也只好四出尋找方法補救。那麼在我們的日常生活裡，有什麼方法可以預防脫髮？市面上成行成市的防脫髮洗頭水究竟有沒有用？可以改善脫髮的防脫髮食物又有哪些？下面一起來看看。
頭皮護理習慣
洗頭水的主要作用是要洗走頭皮及頭髮上殘留的灰塵、油脂、污染物及頭皮屑等，雖然幾乎所有的洗頭水都帶有一定的清潔力，坊間甚至也有不少標榜著有「防脫髮」功效的防脫髮洗頭水，但其實並不是所有的洗頭水都一定適合自己。所以在挑選洗頭水時，應根據個人髮質及頭髮問題去作篩選，兼且望清當中成分，慎選刺激性強並含有害物質的洗頭水，例如月桂基硫酸鈉（SLS）、聚氧乙烯烷基醚硫酸鹽（AES）、二烷基聚氧乙醚硫酸鈉（SLES）、矽（Silicon）等等，長期使用這類成分的洗頭水，皮膚可能會出現過敏反應或導致毛囊堪塞，誘發脫髮問題。
即使已經建立了良好的個人衛生習慣，也選對了適合自己的洗頭水，在洗頭時也需要配以正確的洗頭方式，方能達到最理想的防脫髮的效果。首先，洗頭時應避免水溫過冷或過熱，這會刺激頭皮及傷害毛囊，造成頭皮乾癢或損傷。再者，洗頭時應以指腹輕揉按摩頭皮，而非用指甲抓洗頭皮，事關指甲容易抓傷頭皮，造成肉眼難以看見的傷口，帶來潛在的感染風險。另外，洗頭時亦不要貪圖方便，直接將洗頭水倒在頭上，這很可能會使毛囊堵塞，引起脫髮危機。所以，正確的做法是先將洗頭水在手中戳揉，待出泡之後才塗抹在頭髮上，然後用指腹輕揉洗淨。
顧好頭皮的衛生狀況是防脫髮的第一步。不論男女，都需要注意頭皮衛生，定期清洗頭髮，頻率最好為1 – 3天一次，以維持和調節頭皮的皮脂平衡。而油性髮質人士，建議以每日洗一次頭為基本，再根據頭髮的油膩程度來調整次數，避免過度洗頭之餘，也要避免因不洗頭而導致頭皮囤積過多油脂與污垢造成的毛囊堵塞，嚴重更有機會誘發毛囊炎，最終導致脫髮。
血液循環的快慢與頭髮的健康息息相關，若然頭皮血液循環不佳，那麼頭髮能汲取到的營養就會少之又少，同時毛囊的新陳代謝速度亦會降低，久而久之便會造成脫髮。而在中醫的角度來看，按摩頭皮穴位如百會穴、角孫穴、風池穴、翳風穴等，都是能夠加快頭部血液流動的方法，有助身體把營養順利輸送到髮根。每天堅持之下，頭髮就能生長得更加健康強韌，長遠來看便能達到預防脫髮的效果。
建立正確的頭皮護理習慣是一種簡單且低成本的防脫髮方法，其原理就要讓頭皮免受刺激和傷害，使頭皮不會過分的乾燥或出油，達到理想的頭皮油脂平衡。而當頭皮一直保持在健康的狀態，頭髮理想當然地就能茁壯生長，這不僅能達到防脫髮的目的，還能改善頭髮乾枯、分叉，或頭油、痕癢、頭皮屑等頭皮頭髮問題。
養護頭皮看似是種簡單的防脫髮方法，但其實很考驗耐心和耐力，就以頭皮穴位按摩為例，這需要每天抽時間堅持進行，才能達到防脫髮的效果，因此對於平日工作忙碌的上班族來說，的確有一定難度。而且，這些習慣都只能起到預防之效，當已經出現了異常掉髮情況，光靠以上方法未必能在短時間內阻止脫髮，此時建議還是應該趁早尋求專業協助。
小總結
除咗正確洗頭仲有咩頭皮護理方法？邊種先最適合我？
防脫髮食物
由於頭髮的主要成分是角質蛋白，所以從食物中補充充足的蛋白質，可有助頭髮生長和保護頭髮，對於防脫髮有著至關重要的作用。而蘊含豐富蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、雞蛋、豆製品等。
鐵質有助紅血球將氧氣和養分輸送至全身，從而促進頭髮生長和修復，預防脫髮。如果平日攝取鐵質不足，頭髮便會失去營養而脫落。而含鐵量高的食物有波菜、花生、香蕉、紅腰豆、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
維他命B、C、D、E都是有助預防脫髮，對頭髮益處多多的營養素。其中維生命E在這個範疇內更是特別有效的營養素，它屬於抗氧化劑的一種，除了能防脫髮，還能促進頭髮生長。而維他命E豐富的食物有菠菜、芝麻、栗米或牛油果等。
Omega-3脂肪酸亦是大眾公認對頭髮有益的營養素之一，它們可以促進及強化頭髮細胞生長，使頭髮更健康，從而預防脫髮出現。而富含Omega-3脂肪酸的食物有三文魚、鯡魚和鯖魚脂魚類。另外，亦有不少人會透過服用魚油來補充營養，預防脫髮。
營養不良是引發異常脫髮的原因之一，因此均衡又規律的飲食習慣絕對有助於預防脫髮。而且，以上所提及的營養素大多不止對頭髮有益，對身體、皮膚都有莫大的益處。況且，富含營養的食物選擇多不勝數，想要從日常飲食中攝取到足量的營養也並不是件難事。
不少人會選擇服用補充品補充營養，雖然身體和頭髮的確需要營養方可健康成長，不過凡事都需要適量，過量服用隨時弄巧反拙。以維他命E為例，過量服用的話可能會出現噁心、腹瀉、腸痙攣、頭痛、皮疹、視力模糊等風險，分分鐘損害肝臟健康。再者，由營養不良引致的脫髮問題是需要事先預防的，當脫髮已經出現，補充營養也於是無補。
小總結
頭皮一出油，頭髮就好易甩，試過好種防脫髮洗頭水都冇用，根本都止唔到頭髮甩……
– Ann 脂溢性脫髮者
防脫髮的最佳方法！
防脫髮的方法數之不盡，不過以上方法都要趕在脫髮開始之前進行，當脫髮事實已經擺在眼前，想立即補救亦已為時過晚。要有效阻止頭髮異常地脫落，選擇高效活髮的生髮療程才是最佳方法。F8 生髮療程使用獲得美國FDA註冊的低能量激光生髮科技，能夠令毛囊從底層活化，吸收促進生髮的營養，讓頭皮及頭髮重現健康活力，改善各種常見的脫髮問題。
Step 1
療程會為頭皮注入獨家醫學養髮精華，對毛囊進行深層護養，同時淨化頭皮及抗菌去炎，平衡頭皮油脂分泌，改善頭油過盛的問題
Step 2
接著利用沒有入侵性的650nm低能量激光深入頭皮，激活休眠毛囊，令其轉入生長期，重新喚醒頭皮血液循環，讓萎縮的毛細血管再度生成
Step 3
全面重建強壯頭皮環境，讓毛囊在穩健根基下生長，令駛絲變得強韌，促進頭髮快速生長，頭髮更加濃密烏黑
4大優勢
低能量生髮激光 激活毛囊生長
原廠正貨儀器*
世界級生髮精華
無痛無創強壯頭皮#
*只限於特定療程#療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同
F8 生髮療程是甚麼原理可以令你快速長出新髮？
一般頭皮護理及生髮方法，並不能針對性地對毛囊健康作出改善，亦無法保證營養能全數輸送到毛囊，更遑論在短時間內見效。但F8生髮療程是透過集中的低能量激光，將能量集中射到頭皮毛囊，以促進毛細血管生成，加速毛囊吸收營養的速度，大大增加髮絲的質量，長出的頭髮烏黑有亮澤。
比較
F8 生髮療程
原理
以低能量激光科技，刺激毛囊及毛細血管生成，使已休眠的毛囊轉入生長期，配合獨家醫學養髮液，令頭皮油脂分泌恢復平衡，深層淨化頭皮
效果
促進毛囊吸收養分，改善頭皮血液循環，讓頭皮重回穩定、健康的狀態，令頭髮回復生長
持久度
當頭皮回復健康，毛囊重獲活力，就可以長遠改善脫髮問題
見效時間
完成1次療程，即可以改善頭油分泌、毛囊健康、脫髮等問題
安全度
無創無痛，不會在頭皮留下任何傷口
頭皮護理習慣
原理
透過正確清潔和保養頭皮，讓頭皮免受不必要的刺激與傷害，令頭皮可維持於健康狀態，從而達到預防頭皮老化、頭髮斷裂之效益
效果
正確護理頭皮的確有助改善頭皮健康狀態，惟效果還是有限，對於脫髮人士來說，效果不太顯著
持久度
需要每日持之以恆地進行，才能達到並維持預防脫髮的效果
見效時間
實際效果因人而異，即使做好頭皮護理，如有其它先天或病理因素影響，一樣會有脫髮危機
安全度
總的來說相當安全，惟按摩頭皮時可能會因手法或力度不當，引致痛楚或不適
防脫髮食物
原理
透過食物或補充品來攝取頭髮生長所需的營養素，避免頭髮因營養不良而脫落，同時亦有助促進頭髮再生，改善及預防脫髮問題
效果
調整飲食習慣可以預防脫髮問題，但萬一脫髮已經發生，那也只能起到輔助之效，作用不大
持久度
需要每日持之以恆地進行，才能達到並維持預防脫髮的效果
見效時間
頭髮相當重要！惱人的脫髮問題，的確為很多人帶來困擾，亦會影響心情⋯⋯ 不妨參考以下預防脫髮的5大健康小貼士，在日常生活中持之以恆，有助預防脫髮危機！
1/ 保持心境開朗 學習紓緩壓力不少人也因工作或日常壓力而出現脫髮問題，而且更有年輕化的趨勢，所以保持心境開朗也是預防脫髮的重要元素之一！
2/ 保持良好睡眠習慣良好的睡眠對於保持頭髮健康也有密切關係，因為睡眠不足，會容易令肝腎功能下降，若果肝腎功能受損，就會令頭髮營養不足，從而出現脫髮的症狀。如果想頭髮健康，最好在晚上11點進睡，抓緊養肝腎的最佳時機！
3/ 改變你的飲食習慣飲食習慣也對髮質有影響！頭髮跟指甲一樣，需要靠蛋白質提供營養，例如可進食含豐富蛋白質及Omega-3脂肪酸的三文魚，都可對抗脫髮有幫助。
4/ 注意個人清潔衛生這也是相當重要，正所謂預防勝於治療，只要做好頭皮、頭髮的清潔，注意個人衛生，才不致令角質層過厚，避免排不去的油脂污垢堆積，造成毛孔阻塞，令髮絲變得脆弱甚至脫髮。
5/ 定期做頭皮檢測！定期進行身體檢查有備無患，護理頭髮的道理亦一樣！進行詳細的頭皮檢測可以了解頭皮的健康狀況，如發現問題可及早正視～ 透過詳細的頭皮檢測，利用60倍放大鏡頭深入了解頭皮、頭髮健康，再由專業髮學顧問提供意見，對症下藥，才可及早正視，避免令問題惡化！
亮麗秀髮由頭皮健康開始！保護頭皮、頭髮健康非常重要，馬上預約免費頭皮檢測，讓桂圓美顧問幫你分析頭皮及頭髮健康狀況！
女性健髮知識, 完美髮學研究所, 髮學研究所
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