这篇文章的共同创作者是 Laura Marusinec, MD. Marusinec博士是美国威斯康星州儿童医院的一位认证儿科医生，同时也是该院临床实践委员会的成员。她于1995年获得了威斯康辛医学院的医学博士学位，并于1998年在威斯康星州的儿科医学院完成了专科住院实习。Marusinec还是美国医学作家协会以及小儿急症护理协会的成员。
本文引用了26条参考，详情参见页面底部。
这篇文章已经被读过39,936次。
脱发是令人沮丧又尴尬的煎熬，对青少年而言更是如此。之所以出现脱发，是由于某些因素导致头发停止生长[1]
X
可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源
，掉发增多，头发受损断裂。假如你的头发已经停止生长，那么它就不会重新长出来，除非你找到脱发的根源，并对症下药。压力大、头发缺乏护理、身体状况不佳都可能造成青少年脱发。
步骤
警告
相关wikiHows
参考
这篇文章的共同创作者是 Laura Marusinec, MD. Marusinec博士是美国威斯康星州儿童医院的一位认证儿科医生，同时也是该院临床实践委员会的成员。她于1995年获得了威斯康辛医学院的医学博士学位，并于1998年在威斯康星州的儿科医学院完成了专科住院实习。Marusinec还是美国医学作家协会以及小儿急症护理协会的成员。 本文引用了26条参考，详情参见页面底部。 这篇文章已经被读过39,924次。
脱发是令人沮丧又尴尬的煎熬，对青少年而言更是如此。之所以出现脱发，是由于某些因素导致头发停止生长[1] X 可靠来源 American Academy of Dermatology 前往来源 ，掉发增多，头发受损断裂。假如你的头发已经停止生长，那么它就不会重新长出来，除非你找到脱发的根源，并对症下药。压力大、头发缺乏护理、身体状况不佳都可能造成青少年脱发。
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现在的人们由于物价越来越高，生活压力也是越来越大了，长期处于这种大压力、熬夜、睡眠不足等原因，青少年掉头发的现象也越来越明显了，很多人都是年纪轻轻的头发就开始大把大把的掉落了，这种情况难免让他们自己感到困扰，不仅仅是打击了自己的自信心，还会给自己的生活和工作带来很多的影响，那么青少年应该怎么防止脱发？
青少年应该怎么防止脱发？减轻压力放松身心
学习压力过大或者是工作上的压力也会让青少年感到紧张、烦躁、情绪不稳的，还有熬夜、失眠等这些因素会影响荷尔蒙分泌导致油脂过盛而堵塞毛囊，影响血液循环和头发营养吸收导致掉头发，所以青少年朋友在经过长时间的学习之后一定要注意放松身心，多去户外散散步做做运动并保持充足的睡眠以消除精神疲劳，休息的时候可以放松全身双手握成空心圈并进行深呼吸。
青少年应该怎么防止脱发？注意合理饮食
在刚开始发现青少年脱发的时候也可以使用食疗发来调理。头发的生长、代谢这些都是与饮食营养有很大关系的，而青少年正处于发育阶段，食疗法就是多吃一些含有钙、铁、锌、维生素、蛋白质等营养比较丰富的食物来调理头发的生长。而这些食物都有：花生、海带、牛奶、鱼类、黑芝麻、黑豆、核桃、香蕉、胡萝卜等。这些食物对头发都有滋养跟补充营养的作用，对于治疗刚开始的青少年脱发是有不错的效果。少吃酸性食物、辛辣刺激食物和油腻食物，另外摄取糖分过量尤其是果糖，容易造成前额掉头发因此含糖食物也要少吃的。
现在的人们由于物价越来越高，生活压力也是越来越大了，长期处于这种大压力、熬夜、睡眠不足等原因，青少年掉头发的现象也越来越明显了，很多人都是年纪轻轻的头发就开始大把大把的掉落了，这种情况难免让他们自己感到困扰，不仅仅是打击了自己的自信心，还会给自己的生活和工作带来很多的影响，那么青少年应该怎么防止脱发？
青少年应该怎么防止脱发？减轻压力放松身心
学习压力过大或者是工作上的压力也会让青少年感到紧张、烦躁、情绪不稳的，还有熬夜、失眠等这些因素会影响荷尔蒙分泌导致油脂过盛而堵塞毛囊，影响血液循环和头发营养吸收导致掉头发，所以青少年朋友在经过长时间的学习之后一定要注意放松身心，多去户外散散步做做运动并保持充足的睡眠以消除精神疲劳，休息的时候可以放松全身双手握成空心圈并进行深呼吸。
青少年应该怎么防止脱发？注意合理饮食
在刚开始发现青少年脱发的时候也可以使用食疗发来调理。头发的生长、代谢这些都是与饮食营养有很大关系的，而青少年正处于发育阶段，食疗法就是多吃一些含有钙、铁、锌、维生素、蛋白质等营养比较丰富的食物来调理头发的生长。而这些食物都有：花生、海带、牛奶、鱼类、黑芝麻、黑豆、核桃、香蕉、胡萝卜等。这些食物对头发都有滋养跟补充营养的作用，对于治疗刚开始的青少年脱发是有不错的效果。少吃酸性食物、辛辣刺激食物和油腻食物，另外摄取糖分过量尤其是果糖，容易造成前额掉头发因此含糖食物也要少吃的。