营养性脱发顾名思义就是缺乏营养。前面的文章已经给大家介绍了为什么会形成营养性脱发的原因，当然有了原因肯定要解决了。接下来就给大家介绍下如何预防营养性脱发。
1、饮食多样化
优质的蛋白质、铁质、钙质、锌、维生素E、维生素A等，这些是头发在生长中不可缺的。
单一的饮食对头发的生长很不利。所以建议营养性脱发的友友们饮食要多样性，多补充优质蛋白质，蛋白质丰富的食物包括：蛋类、坚果类、豆类、植物类。除了补充蛋白质之外，也要增加一些滋阴润肺的食物像黑芝麻、蜂蜜、核桃、百合粥以及多吃新鲜的水果蔬菜，做到荤素搭配，饮食合理。
另外，维生素B2的摄入对预防和治疗营养性脱发尤为重要。当脱发出现干涩的问题时，可以用亚麻油来改善这种头发的状况，但是患有营养性脱发的人应减少糖的摄入，因为糖分摄入过多易造成前额脱发的现象。
维生素B族大部分都是水溶性，会随液体排出的，所以人体极易缺乏，要经常补充。
2、常梳发
古语有云：“发宜常梳”。因为头部有百会、太阳、玉枕、风池等重要的穴位，经常梳头可以疏通血脉、使气血流畅，从而改善头部毛囊下未梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞营养。毛球部的细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，就有利于毛发顺利生长，改善脱发，如能长期坚持，还可以延缓衰老。
建议用木梳和牛角梳最理想。
营养性脱发顾名思义就是缺乏营养。前面的文章已经给大家介绍了为什么会形成营养性脱发的原因，当然有了原因肯定要解决了。接下来就给大家介绍下如何预防营养性脱发。
1、饮食多样化
优质的蛋白质、铁质、钙质、锌、维生素E、维生素A等，这些是头发在生长中不可缺的。
单一的饮食对头发的生长很不利。所以建议营养性脱发的友友们饮食要多样性，多补充优质蛋白质，蛋白质丰富的食物包括：蛋类、坚果类、豆类、植物类。除了补充蛋白质之外，也要增加一些滋阴润肺的食物像黑芝麻、蜂蜜、核桃、百合粥以及多吃新鲜的水果蔬菜，做到荤素搭配，饮食合理。
另外，维生素B2的摄入对预防和治疗营养性脱发尤为重要。当脱发出现干涩的问题时，可以用亚麻油来改善这种头发的状况，但是患有营养性脱发的人应减少糖的摄入，因为糖分摄入过多易造成前额脱发的现象。
维生素B族大部分都是水溶性，会随液体排出的，所以人体极易缺乏，要经常补充。
2、常梳发
古语有云：“发宜常梳”。因为头部有百会、太阳、玉枕、风池等重要的穴位，经常梳头可以疏通血脉、使气血流畅，从而改善头部毛囊下未梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞营养。毛球部的细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，就有利于毛发顺利生长，改善脱发，如能长期坚持，还可以延缓衰老。
建议用木梳和牛角梳最理想。
楼主首先要放松心情，调整生活节奏，多做些舒缓身心的事情，不要太在意头发每条掉了多少根。既然是营养性脱发加精神性脱发，那么就从补充适当的营养和缓解精神压力做起。
加强营养从这几个方面着手
食糖过量会消耗大量维生素B，扰乱头发的代谢，头发枯槁脱落；蛋白质能量不足，休止期毛囊增多，生长期毛球直径减少、色素减退，毛发纤细易碎；必需脂肪酸缺乏者，皮肤改变的同时可见毛发脱失。豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。
缺铁可引起头发干枯、脱落，甚至弥漫性脱发。贫血时间长者，脱发可类似雄激素源性脱发，呈头顶部毛发稀疏。因缺铁而引起秃发者，应多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。同时还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收。只要注意饮食，头发脱落可以治愈，新发会逐渐长出。
腹泻是缺锌的最初表现，接着出现情感淡漠、精神错乱抑郁，肢端、口角角化过度性湿疹。锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用。儿童缺锌，头发变细软、色黄、无光泽。成年人可出现弥漫性脱发。补充锌可以完全缓解症状。
硒缺乏最显著是心脏和肌肉症状，也会出现皮肤毛发色素减退。但应注意，过量的硒亦会导致脱发、指趾甲脱失。
微量元素碘，可以刺激甲状腺素分泌。甲状腺素可使头发乌黑秀美，故应多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蛤等海产品。
胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。缺少胱氨酸，先表现为头油较重，头发油亮，后渐渐干枯变脆或分叉，最后导致秃顶。所以膳食中应增加胱氨酸的摄入量。富含胱氨酸和蛋白质的食物如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。
楼主首先要放松心情，调整生活节奏，多做些舒缓身心的事情，不要太在意头发每条掉了多少根。既然是营养性脱发加精神性脱发，那么就从补充适当的营养和缓解精神压力做起。
加强营养从这几个方面着手
食糖过量会消耗大量维生素B，扰乱头发的代谢，头发枯槁脱落；蛋白质能量不足，休止期毛囊增多，生长期毛球直径减少、色素减退，毛发纤细易碎；必需脂肪酸缺乏者，皮肤改变的同时可见毛发脱失。豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。
缺铁可引起头发干枯、脱落，甚至弥漫性脱发。贫血时间长者，脱发可类似雄激素源性脱发，呈头顶部毛发稀疏。因缺铁而引起秃发者，应多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。同时还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收。只要注意饮食，头发脱落可以治愈，新发会逐渐长出。
腹泻是缺锌的最初表现，接着出现情感淡漠、精神错乱抑郁，肢端、口角角化过度性湿疹。锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用。儿童缺锌，头发变细软、色黄、无光泽。成年人可出现弥漫性脱发。补充锌可以完全缓解症状。
硒缺乏最显著是心脏和肌肉症状，也会出现皮肤毛发色素减退。但应注意，过量的硒亦会导致脱发、指趾甲脱失。
微量元素碘，可以刺激甲状腺素分泌。甲状腺素可使头发乌黑秀美，故应多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蛤等海产品。
胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。缺少胱氨酸，先表现为头油较重，头发油亮，后渐渐干枯变脆或分叉，最后导致秃顶。所以膳食中应增加胱氨酸的摄入量。富含胱氨酸和蛋白质的食物如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。