饮食对于脂溢性脱发的患者，首先需要的是限制脂肪的摄入，少吃甜食、辛辣、生蒜等刺激性食物。菠菜、芹菜、小油菜、胡萝卜、苋菜、杏等，对抑制脱发有一定效果，杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断，注意事项禁止染发、烫发，因为溢脂性脱发皮脂分泌较多，洗发周期可适量缩短，1周2次也可。
1、长期吃什么才能摆脱脱发？
1、红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素，饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁，2、鸡蛋。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源，3、蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养，4、三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效，
人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。5、胡萝卜，胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。6、牡蛎，牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多，7、坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源，维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素，
8、杂粮。杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断，9、猕猴桃。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康，10、水。多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一，11、芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源，这些营养素都有益头发健康。
2、22岁就脂溢性脱发，是不是没救了，心里接受不了很难受？
饮食对于脂溢性脱发的患者，首先需要的是限制脂肪的摄入，少吃甜食、辛辣、生蒜等刺激性食物，多喝水，以低脂优质蛋白饮食为佳。比如：河鱼、脱脂牛奶、精瘦肉等，含植物蛋白较高的食物如豆制品、马铃薯等。吸烟会导致人体血液循环变慢，间接导致头皮的血液循环减速，致使头发脱落加速，尽量戒烟，富含铁元素的食物也能帮助头发生长，食用含碘量高的食物，也可以促进头发快速生长，比如：海带、海蜇、紫菜等等。
食用纤维食品和杂粮，如山楂、草莓等，对控制头发油腻感大有助益，维生素A还能帮助维持上皮组织的正常功能和结构的完整，促进生长发育含维生素A较为丰富的食物包括：菠菜、芹菜、小油菜、胡萝卜、苋菜、杏等，对抑制脱发有一定效果。维生素B6还能调节脂质代谢、抗皮脂和刺激毛发生长，含维生素B6丰富的食物有蚕豆、马铃薯、青鱼、橘子、芝麻等，
在竞争日渐激烈的今天，作为一名有志于为人民服务，为社会主义理想而献身的“三好青年”，如果你能逃过996那一定是侥幸！有人发现一个规律，凡是老板、资本家都会默认支持996，最近刘强东还说了个8116+8，比996还厉害，然后说，不认真工作（原话是“混日子”）的不是我兄弟——小盆友们，你怕不怕？
压力大，时间少，饮食油腻，睡眠不足，久而久之，你会发现碎发、断发越来越多，每每洗澡洗头，只要一出手，就知有没有！还以为是发质不好，你可知道这是脂溢性脱发的前兆？
今天给大家推荐两种草药，很常见，能入茶，入粥，入汤，生长毛发，美味健康，可谓居家必备之良器也！
NO.1 墨旱莲（旱莲草）
● 推荐理由
凉血，止血，补肾，益阴。墨旱莲（旱莲草）在中医生发古方中使用频率极高，是乌须黑发、生长毛发的要药。适用于血热风燥型脂溢性脱发。
● 建议用量
每次3～15克。
● 食用叮咛
脾虚便溏者忌用。
1. 墨旱莲山药炖乳鸽
材料 墨旱莲3克，山药30克，乳鸽300克，香油5克，盐、味精少许。
做法与服法 将乳鸽宰杀，去毛皮及内脏，洗净。将墨旱莲、山药洗净后切片，与乳鸽共入炖锅中，加适量水，隔水蒸2小时，加盐、味精、香油等调味品即成。
功效 补益脾胃，凉血止痒。
2. 墨旱莲郁金灵芝饮
材料 墨旱莲30克，灵芝、茯苓各15克，郁金10克，茶叶6克。
做法与服法 将上述前4味水煎取汁，煮沸后浸泡茶叶。
功效 疏肝解郁，凉血补肾。
3. 加味墨旱莲粥
材料 薏苡仁30克，糯米30克，赤小豆15克，鸡内金9克，墨旱莲10克，茯苓20克。
做法与服法 将墨旱莲、茯苓洗净，加水适量，煮20分钟去渣取汁；糯米、薏苡仁、赤小豆洗净，用清水浸泡2小时。将薏苡仁、赤小豆放入锅中，加水煮30分钟，加入研成末的鸡内金、糯米和药汁，小火煮成粥即可。
功效 清热利湿，凉血去屑。
4. 墨旱莲白术粥
材料 墨旱莲、白术各15克，当归、泽泻、白芍各6克，粳米100克，冰糖少许。
做法与服法 先以上述诸药加水适量，煎取浓汁去渣后，再与粳米一同加入锅中，煮至粥熟，加冰糖少许，和匀即可服用。
功效 益气健脾，清热凉血。
5. 玫瑰花墨旱莲茶
材料 玫瑰花瓣2～5克，墨旱莲10克。
做法与服法 将玫瑰花瓣和墨旱莲置茶杯内，用沸水冲泡，加盖片刻，代茶饮。1日1剂，2～3周为1个疗程。
功效 理气养血，凉血滋阴。
6. 墨旱莲菊花汤
材料 墨旱莲12克，菊花3克，白糖少许。
做法与服法 取墨旱莲、菊花加水煎，再入白糖少许，饮汤，每日1次。
功效 清热利湿、破积导滞。
NO.2侧柏叶
● 推荐理由
凉血止血，生发乌发。适用于血热风燥型脂溢性脱发。
● 建议用量
每次6～12克。
● 食用叮咛
苦寒泄降，脾虚泄泻是其禁忌。
1. 侧柏叶莲子粥
材料 侧柏叶6克，黄芪20克，莲子20克，山药粉30克，枸杞子10克。
做法与服法 取上药加水适量，煮成两碗粥，1日分2次吃。
功效 清热、凉血、益气、补肝肾。
2. 侧柏叶葵子汤
材料 侧柏叶5克，冬葵子15克。
做法与服法 将冬葵子洗净用纱布包好。将侧柏叶、冬葵子一齐放入砂锅内，加清水适量，先武火煮沸，后改用文火煲2小时，调味供用。
功效 祛风止痒、清热凉血。
3. 侧柏叶茶
材料 侧柏叶5克，蜂蜜少许。
做法与服法 侧柏叶用沸水冲泡加蜂蜜作茶饮。
功效 清热、祛风止痒。
在竞争日渐激烈的今天，作为一名有志于为人民服务，为社会主义理想而献身的“三好青年”，如果你能逃过996那一定是侥幸！有人发现一个规律，凡是老板、资本家都会默认支持996，最近刘强东还说了个8116+8，比996还厉害，然后说，不认真工作（原话是“混日子”）的不是我兄弟——小盆友们，你怕不怕？
压力大，时间少，饮食油腻，睡眠不足，久而久之，你会发现碎发、断发越来越多，每每洗澡洗头，只要一出手，就知有没有！还以为是发质不好，你可知道这是脂溢性脱发的前兆？
今天给大家推荐两种草药，很常见，能入茶，入粥，入汤，生长毛发，美味健康，可谓居家必备之良器也！
NO.1 墨旱莲（旱莲草）
● 推荐理由
凉血，止血，补肾，益阴。墨旱莲（旱莲草）在中医生发古方中使用频率极高，是乌须黑发、生长毛发的要药。适用于血热风燥型脂溢性脱发。
● 建议用量
每次3～15克。
● 食用叮咛
脾虚便溏者忌用。
1. 墨旱莲山药炖乳鸽
材料 墨旱莲3克，山药30克，乳鸽300克，香油5克，盐、味精少许。
做法与服法 将乳鸽宰杀，去毛皮及内脏，洗净。将墨旱莲、山药洗净后切片，与乳鸽共入炖锅中，加适量水，隔水蒸2小时，加盐、味精、香油等调味品即成。
功效 补益脾胃，凉血止痒。
2. 墨旱莲郁金灵芝饮
材料 墨旱莲30克，灵芝、茯苓各15克，郁金10克，茶叶6克。
做法与服法 将上述前4味水煎取汁，煮沸后浸泡茶叶。
功效 疏肝解郁，凉血补肾。
3. 加味墨旱莲粥
材料 薏苡仁30克，糯米30克，赤小豆15克，鸡内金9克，墨旱莲10克，茯苓20克。
做法与服法 将墨旱莲、茯苓洗净，加水适量，煮20分钟去渣取汁；糯米、薏苡仁、赤小豆洗净，用清水浸泡2小时。将薏苡仁、赤小豆放入锅中，加水煮30分钟，加入研成末的鸡内金、糯米和药汁，小火煮成粥即可。
功效 清热利湿，凉血去屑。
4. 墨旱莲白术粥
材料 墨旱莲、白术各15克，当归、泽泻、白芍各6克，粳米100克，冰糖少许。
做法与服法 先以上述诸药加水适量，煎取浓汁去渣后，再与粳米一同加入锅中，煮至粥熟，加冰糖少许，和匀即可服用。
功效 益气健脾，清热凉血。
5. 玫瑰花墨旱莲茶
材料 玫瑰花瓣2～5克，墨旱莲10克。
做法与服法 将玫瑰花瓣和墨旱莲置茶杯内，用沸水冲泡，加盖片刻，代茶饮。1日1剂，2～3周为1个疗程。
功效 理气养血，凉血滋阴。
6. 墨旱莲菊花汤
材料 墨旱莲12克，菊花3克，白糖少许。
做法与服法 取墨旱莲、菊花加水煎，再入白糖少许，饮汤，每日1次。
功效 清热利湿、破积导滞。
NO.2侧柏叶
● 推荐理由
凉血止血，生发乌发。适用于血热风燥型脂溢性脱发。
● 建议用量
每次6～12克。
● 食用叮咛
苦寒泄降，脾虚泄泻是其禁忌。
1. 侧柏叶莲子粥
材料 侧柏叶6克，黄芪20克，莲子20克，山药粉30克，枸杞子10克。
做法与服法 取上药加水适量，煮成两碗粥，1日分2次吃。
功效 清热、凉血、益气、补肝肾。
2. 侧柏叶葵子汤
材料 侧柏叶5克，冬葵子15克。
做法与服法 将冬葵子洗净用纱布包好。将侧柏叶、冬葵子一齐放入砂锅内，加清水适量，先武火煮沸，后改用文火煲2小时，调味供用。
功效 祛风止痒、清热凉血。
3. 侧柏叶茶
材料 侧柏叶5克，蜂蜜少许。
做法与服法 侧柏叶用沸水冲泡加蜂蜜作茶饮。
功效 清热、祛风止痒。
中国人都爱喝茶，很多人不管是忙碌还是空闲，都习惯泡上一杯茶，认为喝茶比喝白开水有味道，而且还能带来一定的保健作用。同时，一些女性由于生活忙碌压力太大，面临着比较严重的脱发问题，那么喝什么茶可以防脱发？
乌龙茶
乌龙茶是最好的选择，乌龙茶是茶叶中比较独特的一个品种，乌龙茶中的维C含量很低，但却有大量的铁和钙，头发生长是非常需要铁元素和钙元素的，另外乌龙茶还还有消化酶，有分解脂肪的作用，可以缓解油脂分泌旺盛的现象。
乌龙茶非常适合秋季饮用，它还有多种氨基酸以及钙、铁、钾、镁、锌等头发生长所必须的微量元素以及多种维生素。
绿茶
平时可以适量饮绿茶，并使用补养肝肾、养血祛风、润肤除屑的药膳，将有助于减少皮脂的分泌，改善毛囊的血液供应，促进毛发的再生，预防毛发的衰老，从而延缓毛囊萎缩的进程，可以稳定病情，减轻脱发的程度。绿茶对预防脂溢性脱发有一定作用。
育发茶
当归、何首乌、人参、茯苓、罗汉果。每日早晚开水冲泡饮用。通过饮用古汉草本育发茶进行茶疗调理，无论是内因还是外因引起的脱发、发质干枯，都能得到很好的养护，止脱生发，乌黑柔顺。
绿茶白术茶
绿茶3g、白术12g、甘草3g。将白术、甘草放入锅中加水500毫升。煮沸10分钟后加入绿茶冲泡即可。此茶适合肾虚体弱、脱发者。高血压者不宜饮用。
绿茶红枣茶
绿茶2g、干桂花2g、红枣5粒。将以上三种材料混合起来。煮沸冲泡5分钟即可。适用于脂溢性脱发者。腹胀、消化不良者不宜饮用。
黑芝麻茶
茶叶3g、黑芝麻2g。将芝麻焙黄后加入茶叶搅拌均匀。加入适量水煎沸3分钟即可。此茶可起到滋阴补肾，养发的效果。适用于肾阴虚、毛发枯燥者。慢性肠炎、腹泻者不宜饮用。
黑芝麻核桃茶
白糖10g、黑芝麻500g、核桃仁200g、茶汤适量。将黑芝麻及核桃碾碎放入茶汤中。加入适量适量白糖搅匀后即可。脱发严重者可饮用此茶调理。阴虚火旺、腹泻者不能饮用。
红枣枸杞茶
红枣6粒，枸杞12克。红枣去核，与枸杞同放在杯子里，用开水泡，当茶喝。滋补肝肾，养发生发，防止脱发。
莲须蜂蜜茶
莲须20克，蜂蜜适量。将莲须用500ml水煮15分钟，调入蜂蜜，当茶喝。清心益肾，固精气，乌须发。
（责任编辑：何诗雅 ）
文章关键词： 预防脱发 脱发 养生茶
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