白髮並非老年人專利，事實上不少都市人亦有出現「少年白」情況，不少女士更是聞之色變。不過，發現自己長出白髮時先不要連忙拔除，因為透過觀察白髮生長的位置，原來亦可窺探到自己一些身體的的狀況，事實上白髮的出現甚至可被視為身體所發出的警號。

從中醫角度而言，頭髮變白和人體的肝腎功能有密切關係，「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，不論男女，踏入40至50歲後，腎精會逐漸衰退，並在髮色上表現漸漸轉白，這是正常的生理現象。但如果在40歲之前已出現白髮，甚至異常掉髮，便不得不注意。除遺傳外，以下是一些造成「少年白」的高危因素：

飲食失衡：進食的食物種類太單一、有偏食習慣導致營養不均衡、缺乏維他命。當維他命B12缺少，加速白髮出現。運動不足：少運動令血液循環不佳，導致頭皮黑色素細胞無法正常運作。壓力或情緒問題：壓力導致肌肉繃緊、僵硬，加上血管收縮阻礙血液循環，如有情緒問題也影響黑色素產生。甲狀腺功能異常：甲狀腺素分泌過多或不足，易促成白頭髮吸煙：吸煙生白髮機率是一般人的四倍，吸煙產生的自由基破壞黑色素細胞，導致毛囊難以長出黑髮。

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而中醫亦會根據白髮位置的不同，而診斷出身體不同部份所出現的問題：

1. 前額

《黃帝內經》指，「女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。」中醫所說，前額屬於陽明，陽明主氣血，「陽明衰，發變白」，這意味着與脾胃失調有關。

患者或因三餐飲食不調、生活作息不規律、情緒壓力；如曾做手術、出現大病等而造成脾胃氣虛。

2. 兩鬢

兩鬢主要跟膽有關，由於肝膽互為表裡，所以和肝也有關係。而肝主藏血，所以兩鬢長白髮主要因為肝血不足，與生活作息不正常相關。

患者最明顯就是眼睛會感到乾澀，若出現血絲，表示有肝火，要多攝取豆漿、牛奶、雞湯。最重要的是晚上11點一定要躺上床休息就寢，讓身體得到完全休息。

3. 頭頂至後腦

任督二脈交會的區域，後腦有膀胱經經過，代表腎氣虛弱，泌尿、生殖系統出現問題。大部份人白髮從頭頂與兩側往後方延伸，代表逐漸老化，如一開始在後腦長出大量白髮，代表老化提早報到。

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據本港註冊中醫師朱穎詩早前受訪指，中醫主要是透過補血和補肝腎治療白髮，令頭髮恢復茂密和有光澤。中醫師會跟據個人體質，處方何首烏、女貞子、菟絲子、熟地、側栢葉等中藥以養肝血和補腎精。另外亦會以針灸、外洗藥等配合治療，如大家有任何疑問，建議諮詢相關的註冊中醫師。

中醫認為腎主「黑」，部分黑色食物能補益腎精，所以建議白髮人士日常飲食能加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等。

1.　何首烏烏骨雞湯（4人分量）

2.　芝麻糊（2 人分量）

除了食療外，頭皮按摩可促進頭部氣血循環，刺激頭髮生長。

1.　指頭按摩

2.　木梳往後梳頭

除了用雙手的指頭按摩，我們平常也可使用木梳，從前額往後梳頭。不但可以整理髮絲，又可以藉著梳理的動作用木梳按摩頭皮，刺激頭部的氣血循環，預防白髮。

不想滿佈白髮？在此建議大家平常要（ 三）多做運動、（ 四）保持充足睡眠、（ 五）注意均衡飲食。只要身體各個臟腑功能正常，頭髮自然會烏黑亮麗，遠離白髮的煩惱。

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從營養學角度而言，白髮增加其實亦與飲食習慣有莫大關係。據台灣營養師高敏敏表示，透過補充以下六大營養素，有助預防白髮。

白髮並非老年人專利，事實上不少都市人亦有出現「少年白」情況，不少女士更是聞之色變。不過，發現自己長出白髮時先不要連忙拔除，因為透過觀察白髮生長的位置，原來亦可窺探到自己一些身體的的狀況，事實上白髮的出現甚至可被視為身體所發出的警號。

從中醫角度而言，頭髮變白和人體的肝腎功能有密切關係，「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，不論男女，踏入40至50歲後，腎精會逐漸衰退，並在髮色上表現漸漸轉白，這是正常的生理現象。但如果在40歲之前已出現白髮，甚至異常掉髮，便不得不注意。除遺傳外，以下是一些造成「少年白」的高危因素：

飲食失衡：進食的食物種類太單一、有偏食習慣導致營養不均衡、缺乏維他命。當維他命B12缺少，加速白髮出現。運動不足：少運動令血液循環不佳，導致頭皮黑色素細胞無法正常運作。壓力或情緒問題：壓力導致肌肉繃緊、僵硬，加上血管收縮阻礙血液循環，如有情緒問題也影響黑色素產生。甲狀腺功能異常：甲狀腺素分泌過多或不足，易促成白頭髮吸煙：吸煙生白髮機率是一般人的四倍，吸煙產生的自由基破壞黑色素細胞，導致毛囊難以長出黑髮。

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而中醫亦會根據白髮位置的不同，而診斷出身體不同部份所出現的問題：

1. 前額

《黃帝內經》指，「女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。」中醫所說，前額屬於陽明，陽明主氣血，「陽明衰，發變白」，這意味着與脾胃失調有關。

患者或因三餐飲食不調、生活作息不規律、情緒壓力；如曾做手術、出現大病等而造成脾胃氣虛。

2. 兩鬢

兩鬢主要跟膽有關，由於肝膽互為表裡，所以和肝也有關係。而肝主藏血，所以兩鬢長白髮主要因為肝血不足，與生活作息不正常相關。

患者最明顯就是眼睛會感到乾澀，若出現血絲，表示有肝火，要多攝取豆漿、牛奶、雞湯。最重要的是晚上11點一定要躺上床休息就寢，讓身體得到完全休息。

3. 頭頂至後腦

任督二脈交會的區域，後腦有膀胱經經過，代表腎氣虛弱，泌尿、生殖系統出現問題。大部份人白髮從頭頂與兩側往後方延伸，代表逐漸老化，如一開始在後腦長出大量白髮，代表老化提早報到。

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據本港註冊中醫師朱穎詩早前受訪指，中醫主要是透過補血和補肝腎治療白髮，令頭髮恢復茂密和有光澤。中醫師會跟據個人體質，處方何首烏、女貞子、菟絲子、熟地、側栢葉等中藥以養肝血和補腎精。另外亦會以針灸、外洗藥等配合治療，如大家有任何疑問，建議諮詢相關的註冊中醫師。

中醫認為腎主「黑」，部分黑色食物能補益腎精，所以建議白髮人士日常飲食能加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等。

1.　何首烏烏骨雞湯（4人分量）

2.　芝麻糊（2 人分量）

除了食療外，頭皮按摩可促進頭部氣血循環，刺激頭髮生長。

1.　指頭按摩

2.　木梳往後梳頭

除了用雙手的指頭按摩，我們平常也可使用木梳，從前額往後梳頭。不但可以整理髮絲，又可以藉著梳理的動作用木梳按摩頭皮，刺激頭部的氣血循環，預防白髮。

不想滿佈白髮？在此建議大家平常要（ 三）多做運動、（ 四）保持充足睡眠、（ 五）注意均衡飲食。只要身體各個臟腑功能正常，頭髮自然會烏黑亮麗，遠離白髮的煩惱。

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從營養學角度而言，白髮增加其實亦與飲食習慣有莫大關係。據台灣營養師高敏敏表示，透過補充以下六大營養素，有助預防白髮。

“少白头”，是指青少年时头发过早变白，头发呈花白状。决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。

正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。

少年白发的表现

⒈ 在青少年或青年时发病。

⒉ 最初头发有稀疏散在的少数白发，大多数首先出现在头皮的后部或顶部，夹杂在黑发中呈花白状。

⒊ 随后，白发可逐渐或突然增多，但不会全部变白。有部分人长时间内白发维持而不增加。

⒋ 一般无自觉症状。

⒌ 骤然发生者，可能与营养障碍有关。

⒍ 部分患者在诱发因素消除后，白发不知不觉中减少甚至消失。

⒎ 有些人连胡须都变白，中医称须发早白。

少年白发怎么办

1、首先要调节好精神，头发变白有很大一部分原因来自精神压力，保持轻松愉快的心情，不要思虑过多。

2、包括睡眠不良生活习惯调理好，不过量饮酒 ，不熬夜，保证睡眠质量。

3、食物调理补充必要营养：头发的主要成分是胶原蛋白，因此多食用瘦肉类，豆类等，同时加强维生素C B 及钙，少吃或不吃辛辣刺激性食品;

4、中医食疗：黑豆和黑芝麻常吃，何首乌在医嘱情况下可以服用。

少年白发是怎么回事

长白头发与我们深的营养不良有关，是因为身体缺乏微量元素导致的，所以我们在日常生活中可一定把自己的营养照顾全面了，多吃点有营养的物质也能改善白发。

少年白发怎么治疗

青少年出现长白头发这种情况，治疗时，首先可以从情绪上进行调理，因为中医讲五志皆可以化火，意思就是说，过度的生气、忧思、着急、恼怒，都可以生内热，进而可能出现长白发的情况。所以日常生活中，建议患者尽量保持平和的心态和规律的生活。同时饮食方面，建议患者要清淡饮食，尽量少吃煎炸、辛辣的食物，以及热性的食物。

如果症状没有改善的话，患者也可以到医院找医生吃一些中药进行调理，或者检查下看是否有其他方面的原因，并根据检查结果对症处理。

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相信不少人都有過這樣的經歷，某天突然發現頭上長了一根白頭髮，正躍躍欲試地準備“為民除害”，卻被小伙伴義正言辭地拒絕了，還搬出了長輩的話“白頭髮不能隨便拔，拔一根長三根！”。

雖然已經是2019年了，但是白頭髮不能拔這”傳說”依舊經久不衰，更有一代繼續傳一代的趨勢。白頭髮拔一根長三根這個說法其實是不對的，如果這是對的，那長白頭髮的人豈不是再也不用擔心自己“聰明絕頂”了？一根換三根，實在是太划算了。  那麼脫髮人仕為了增多頭髮，倒不如拔頭髮還比去做生髮療程更設實制了嗎？

毛囊生長頭髮的數量一般是固定的，不會有拔掉了一根，接下來就長出3根這種神奇的事情發生。但是有一點要注意的是，拔頭髮最好不要自己動手，因為手勢不當容易損傷毛囊，更有可令毛囊壞死，一個不小心，可能變成了拔一根就再也不長了（而不是長三根·）。如果實在不想看見白頭髮，可以用剪刀小心地貼著頭皮將白髮剪下，取代直接拔頭髮的“暴力”操作。

頭髮的顏色是由毛囊裡細胞分泌的黑色素多寡決定的，黑色素多，那你這個毛囊里長出來的頭髮顏色就黑，黑色素少，那你這個毛囊長出來的頭髮顏色就淺。當你這個毛囊中長出來的是白頭髮，正正是因為毛囊缺乏黑色素，即使把這根白頭髮拔掉，接下來長出來的還會是白色的頭髮。

白頭髮是什麼導致的，可以重新變黑嗎？

黑色素的多少決定了頭髮顏色的深淺。那黑色的多少又是什麼決定的呢？有什麼會導致白頭髮的出現呢？找到了原因是不是就能讓白髮重新變黑了？

雖然把頭髮拔一根長三根的說法是錯誤的，但是一夜白頭的說法則有些可信。因為在巨大的精神壓力之下，就會使得神經系統和內分泌系統紊亂失去控制，黑色素的分泌可能會受到影響，從而導致白頭髮的產生。這個時候可以通過調節心情，釋放壓力來調節，慢慢的讓白髮變黑。

頭髮的顏色不僅受到黑色素的影響，一些微量元素如：銅、鐵等，微量元素的缺乏，也可能會導致頭髮顏色變淺甚至變白。人體中缺乏維生素B，葉酸等微量元素也會導致過早出現白髮。

除了精神因素和營養因素，疾病的存在可能是導致你長出白髮的“元兇”。比如甲狀腺功能亢進、結核病、白癜風等，都可能會出現白髮的症狀。別外，會​​引起少年白的疾病有很多，比如腎虛導致精血不足引起白髮，脾胃虛弱，惡性貧血導致白髮，心血管疾病，甲亢等都可能導致白髮過早出現。 今世代的年輕人在小學階段已是底頭一族，頸椎移位導至血液不暢通也是早生白髮的成因！

由於精神因素、營養因素和疾病因素導致的白髮，在緩解症狀或改善情況之後，往往能讓白髮的情況得到改善，但是已經生長出來的白髮想要變黑則非常困難。如果是衰老和遺傳導致的白髮，則往往沒有什麼很好的辦法。

日常生活中，我們可以通過減輕壓力、避免過度焦慮、適當補充營養、勤梳頭、按摩頭皮等方式保護毛囊健康，預防白髮產生。遠離謠言，科學護理，讓白髮來的晚一點。

中醫認為黑色食物補腎烏髮，所以在日常生活中要多吃黑色食物，如黑芝麻，黑豆等，都是含有黑色素的食物，還可以通過多吃紫菜，海帶等含碘的食物，更是可以保持頭髮的亮度和韌性。

充足的休息可以預防白髮過早出現或脫落，因為晚上是肝臟的休養時間，如果肝膽排毒功能異常，得不到自我修復的話，就會導致肝臟供血不足，影響到頭髮的正常生長。所以想要讓白髮變黑，首先就要在11點就要進入睡眠。