白髮並非老年人專利,事實上不少都市人亦有出現「少年白」情況,不少女士更是聞之色變。不過,發現自己長出白髮時先不要連忙拔除,因為透過觀察白髮生長的位置,原來亦可窺探到自己一些身體的的狀況,事實上白髮的出現甚至可被視為身體所發出的警號。
從中醫角度而言,頭髮變白和人體的肝腎功能有密切關係,「腎藏精,其華在髮」、「肝藏血,髮為血之餘」,不論男女,踏入40至50歲後,腎精會逐漸衰退,並在髮色上表現漸漸轉白,這是正常的生理現象。但如果在40歲之前已出現白髮,甚至異常掉髮,便不得不注意。除遺傳外,以下是一些造成「少年白」的高危因素:
飲食失衡:進食的食物種類太單一、有偏食習慣導致營養不均衡、缺乏維他命。當維他命B12缺少,加速白髮出現。運動不足:少運動令血液循環不佳,導致頭皮黑色素細胞無法正常運作。壓力或情緒問題:壓力導致肌肉繃緊、僵硬,加上血管收縮阻礙血液循環,如有情緒問題也影響黑色素產生。甲狀腺功能異常:甲狀腺素分泌過多或不足,易促成白頭髮吸煙:吸煙生白髮機率是一般人的四倍,吸煙產生的自由基破壞黑色素細胞,導致毛囊難以長出黑髮。
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而中醫亦會根據白髮位置的不同,而診斷出身體不同部份所出現的問題:
1. 前額
《黃帝內經》指,「女子五七,陽明脈衰,面始焦,發始墮。」中醫所說,前額屬於陽明,陽明主氣血,「陽明衰,發變白」,這意味着與脾胃失調有關。
患者或因三餐飲食不調、生活作息不規律、情緒壓力;如曾做手術、出現大病等而造成脾胃氣虛。
2. 兩鬢
兩鬢主要跟膽有關,由於肝膽互為表裡,所以和肝也有關係。而肝主藏血,所以兩鬢長白髮主要因為肝血不足,與生活作息不正常相關。
患者最明顯就是眼睛會感到乾澀,若出現血絲,表示有肝火,要多攝取豆漿、牛奶、雞湯。最重要的是晚上11點一定要躺上床休息就寢,讓身體得到完全休息。
3. 頭頂至後腦
任督二脈交會的區域,後腦有膀胱經經過,代表腎氣虛弱,泌尿、生殖系統出現問題。大部份人白髮從頭頂與兩側往後方延伸,代表逐漸老化,如一開始在後腦長出大量白髮,代表老化提早報到。
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據本港註冊中醫師朱穎詩早前受訪指,中醫主要是透過補血和補肝腎治療白髮,令頭髮恢復茂密和有光澤。中醫師會跟據個人體質,處方何首烏、女貞子、菟絲子、熟地、側栢葉等中藥以養肝血和補腎精。另外亦會以針灸、外洗藥等配合治療,如大家有任何疑問,建議諮詢相關的註冊中醫師。
中醫認為腎主「黑」,部分黑色食物能補益腎精,所以建議白髮人士日常飲食能加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等。
1. 何首烏烏骨雞湯(4人分量)
2. 芝麻糊(2 人分量)
除了食療外,頭皮按摩可促進頭部氣血循環,刺激頭髮生長。
1. 指頭按摩
2. 木梳往後梳頭
除了用雙手的指頭按摩,我們平常也可使用木梳,從前額往後梳頭。不但可以整理髮絲,又可以藉著梳理的動作用木梳按摩頭皮,刺激頭部的氣血循環,預防白髮。
不想滿佈白髮?在此建議大家平常要( 三)多做運動、( 四)保持充足睡眠、( 五)注意均衡飲食。只要身體各個臟腑功能正常,頭髮自然會烏黑亮麗,遠離白髮的煩惱。
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從營養學角度而言,白髮增加其實亦與飲食習慣有莫大關係。據台灣營養師高敏敏表示,透過補充以下六大營養素,有助預防白髮。
白髮並非老年人專利,事實上不少都市人亦有出現「少年白」情況,不少女士更是聞之色變。不過,發現自己長出白髮時先不要連忙拔除,因為透過觀察白髮生長的位置,原來亦可窺探到自己一些身體的的狀況,事實上白髮的出現甚至可被視為身體所發出的警號。
從中醫角度而言,頭髮變白和人體的肝腎功能有密切關係,「腎藏精,其華在髮」、「肝藏血,髮為血之餘」,不論男女,踏入40至50歲後,腎精會逐漸衰退,並在髮色上表現漸漸轉白,這是正常的生理現象。但如果在40歲之前已出現白髮,甚至異常掉髮,便不得不注意。除遺傳外,以下是一些造成「少年白」的高危因素:
飲食失衡:進食的食物種類太單一、有偏食習慣導致營養不均衡、缺乏維他命。當維他命B12缺少,加速白髮出現。運動不足:少運動令血液循環不佳,導致頭皮黑色素細胞無法正常運作。壓力或情緒問題:壓力導致肌肉繃緊、僵硬,加上血管收縮阻礙血液循環,如有情緒問題也影響黑色素產生。甲狀腺功能異常:甲狀腺素分泌過多或不足,易促成白頭髮吸煙:吸煙生白髮機率是一般人的四倍,吸煙產生的自由基破壞黑色素細胞,導致毛囊難以長出黑髮。
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而中醫亦會根據白髮位置的不同,而診斷出身體不同部份所出現的問題:
1. 前額
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患者或因三餐飲食不調、生活作息不規律、情緒壓力;如曾做手術、出現大病等而造成脾胃氣虛。
2. 兩鬢
兩鬢主要跟膽有關,由於肝膽互為表裡,所以和肝也有關係。而肝主藏血,所以兩鬢長白髮主要因為肝血不足,與生活作息不正常相關。
患者最明顯就是眼睛會感到乾澀,若出現血絲,表示有肝火,要多攝取豆漿、牛奶、雞湯。最重要的是晚上11點一定要躺上床休息就寢,讓身體得到完全休息。
3. 頭頂至後腦
任督二脈交會的區域,後腦有膀胱經經過,代表腎氣虛弱,泌尿、生殖系統出現問題。大部份人白髮從頭頂與兩側往後方延伸,代表逐漸老化,如一開始在後腦長出大量白髮,代表老化提早報到。
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中醫認為腎主「黑」,部分黑色食物能補益腎精,所以建議白髮人士日常飲食能加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等。
1. 何首烏烏骨雞湯(4人分量)
2. 芝麻糊(2 人分量)
除了食療外,頭皮按摩可促進頭部氣血循環,刺激頭髮生長。
1. 指頭按摩
2. 木梳往後梳頭
除了用雙手的指頭按摩,我們平常也可使用木梳,從前額往後梳頭。不但可以整理髮絲,又可以藉著梳理的動作用木梳按摩頭皮,刺激頭部的氣血循環,預防白髮。
不想滿佈白髮?在此建議大家平常要( 三)多做運動、( 四)保持充足睡眠、( 五)注意均衡飲食。只要身體各個臟腑功能正常,頭髮自然會烏黑亮麗,遠離白髮的煩惱。
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年輕輕輕便有一頭白髮?!白髮愈來愈年輕化,現代人生活壓力大、休息不足,加上飲食不定時,很多年青人都長出白髮!不過白髮給予人蒼老的感覺,就算衣著多新潮有活力,如果不小心顯露斑斑白髮,還是會瞬間老了十年!而且白髮往往會跟M字額、地中海、頭髮稀疏等的問題一同出現,不處理好白髮,隨時脫髮愈來愈嚴重!以下會為大家探討白髮的成因,還有不同位置白髮代表是甚麼身體問題,當然還有預防白髮出現的方法,一起看看吧!
1
白髮出現的成因
白髮是隨著人體的年齡增長而形成的正常現象。我們的頭髮裡有著色素細胞,根據種族的不同,少年時頭髮的顏色可以是黑色、金色、棕色。不過隨著年齡增長,毛囊的色素日漸淡化,而白髮出現便是由於原先頭髮的色素細胞淡化所引起。
很多人以為白髮是衰老的特徵,但其實年輕的人也有機會長出白髮,而白髮的形成可以分為天生遺傳及後天因素:
人身體需要進食經過消化才可以運送營養給頭髮,如果進食的食物種類太單一,或有偏食習慣,會導致頭髮不能獲得足夠的營養。除此之外,有些女生為愛美而減肥,同樣會使頭髮缺乏營養。特別是缺乏維生素B-12,會更容易形成白髮。這是因為維生素B-12擁有製造健康的紅血球的功能,當身體攝取不足的維生素B-12,是會削弱毛髮細胞,影響黑色素的生成。
運動對人體有很多好處,除了可以提高新陳代謝,還可以提升免疫力,如果運動量不足,是可以令頭髮的血液循環不佳,以致頭皮的黑色素細胞無法正常地運作,最終會大大提高白髮形成的機會。
壓力人人都有,不過如果沒有合適的途徑發洩的話,日積月累之下,壓力除了會影響身體健康、⻝慾和睡眠質素,還可以導致頭髮毛囊缺乏營養。研究指出,在長期高壓之下,會影響頭髮毛囊幹細胞生長,使毛囊的色素加速淡化,形成白髮。
在青少年時期已經有一頭白髮,特別是在25歲以前形成的白髮,可定義為「少年白」。這類白髮與家族遺傳基因有關,很可能父母或祖父母在很小的時候,同樣已經出現白髮的問題。
甲狀腺的健康會影響頭髮的顏色,當甲狀腺的功能異常,甲狀腺素分泌過多或不足,有機會導致身體產生較少的黑色素,會促成白頭髮的出現。除此之外,自身免疫性疾病同樣會導致白髮形成,人類的免疫系統誤把頭髮的黑色素當作外來入侵者攻擊,導致色素損失,形成白髮。常見導致頭髮早白的疾病有圓禿和白蝕。
很多研究指出吸煙與白頭髮的產生有一定的關聯。「老煙槍」生白髮的機率是不吸煙者的四倍。
2
白髮的種類
白髮的形成原因非常複雜,跟年齡、生活習慣和遺傳息息相關,而白髮其實又可以細分為下面的種類:
當一個人遭受巨大的精神創傷,比如,過度緊張和焦慮,或者突然受到大的刺激,也可能出現白頭髮;
當身體缺乏一些營養,甚至是嚴重營養不良時,頭髮的黑色素自然會減少,大大增加白髮出現的機會。
一般會發生在有先天疾病的人士身上,例如是白化病病患,這類型的人士一出生身體的所有毛髮都是白色的。
有些疾病是可以引發白髮的形成,例如是甲亢和結核病,都會引起頭髮變白的症狀。
3
白髮的生⻑位置反映什麼身體問題?
白髮生長在不同部位,可是代表了不同的意思,皆因不同的部位都能反映出身體的情況,而且可以暗示有疾病警號。以下是常見的白髮生長位置:
脾胃的反射區位於前額,脾胃主管食物消化和吸收。當脾胃不好以至經常消化不良、胃酸胃氣多,而且四肢浮腫,便代表脾胃氣虛。除此之外,過度用腦、思慮,也會傷到脾胃,這些因素都可以使前額的白髮出現。
兩邊頭髮是屬於肝膽的反射區,肝主血,因此兩鬢長白髮源於血氣不足。除此之外,肝也主要負責身體的排毒功能,在身體裡消化、解毒和分泌等多種的功能,如果肝功能不佳,便會讓體的毒素一路積壓,以至容易疲倦不適、失眠,也讓白髮更容易生長在兩鬢位置。
至於頭頂和後腦位置,是屬於腎及膀胱等臟腑的反射區,如果在頭頂、後腦位置生白髮,可能是腎氣不足,平日休息不足,過於疲勞和緊張,以至腎氣有所損耗,白髮便會在該處形成。想要改善該處的白髮問題,在日常生活中,便可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳來幫助補腎。
4
中醫教你4招消滅白髮!
從中醫的角度看來,「腎藏精,其華在髮」、「肝藏血,髮為血之餘」,頭髮的健康生長是依賴身體精血的滋養,當肝腎精血不足,自然不能提供足夠的養分給頭髮,毛髮缺乏養分時,頭髮容易失去光澤,同時容易長出白髮。想要消滅白髮,中醫會有下面的建議:
中醫強調以形補形,黑色食物對應的是腎臟,想頭髮烏黑有光澤,避免脫髮和白髮,便可以從食療中補腎,多吃黑色食物,例如是黑豆、菠菜、黑芝麻、黑棗、紅棗、海帶、紫菜、黑木耳。
按摩頭皮可以促進頭皮的血液循環,使頭髮得到足夠的養分,減少因缺乏營養而引起的白髮問題。因此女生閑時也可以用腹輕敲按摩頭皮,特別是頭頂中央位置的「百會穴」,是身體經絡陽氣交匯處,可以補氣、改善頭皮氣血循環。
七星針是中醫改變頭髮健康時常用到的一種療法,七星針由多枝細小短針組合而成,屬於叢針淺刺法,透過使用七星針來擊打、按摩頭頂脫髮和白髮區域,通過對頭皮直接的刺激,可以改善頭部血液的供養,激活頭髮毛囊,以達至美髮、改善脫髮的功效。
在臨床上不能只看白髮的生長位置便足以診斷,很多時候中醫還會搭配身體的其他症狀來判斷,例如配合觀察舌脈、脈診等。根據女生的體質各不同而施藥,從而改促身體的血液循環。
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5
中醫教你改善白髮的2個食療
上述提及到要改善脫髮和白髮問題,可以從飲食中著手處理,以下推薦兩個非常簡單的生髮養髮食療,讓你的頭髮重拾養分,變得有光澤和烏黑!
何首烏是著名的生髮藥材,它有助於生髮,同時可以讓白髮變黑,腎陽虛和腎陰虛都可以用何首烏來進補。當腎氣充足,自然能夠提供足夠的營養給予頭髮,改善白髮問題。而何首烏雞蛋湯的做法也很簡單,只需要準備適量的何首烏和雞蛋兩隻,再根據口味放入蔥、食鹽等調味料,等到雞蛋煮熟,剝去殼後再煮2分鐘,飲湯吃雞蛋即可。
說到防止白髮,黑芝麻一定磅上有名,黑芝麻當中有維生素E、優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質,都可以滋養頭髮,防止脫頭和白髮生成。說到服用芝麻最簡單直接的方法,便是制成芝麻糊。芝麻糊作為一個老少皆宜的甜品,既美味又有改善白髮的功效!
6
怎樣預防白髮形成?
白髮一但形成,便需要花很多時間和心思才可以去除,因此預防是十分重要的!預防永遠是勝於治療,想想逃避免變成「白髮魔女」,在日常生活入面,就要多注意下面這5點了!
正如上述所提到,中醫的角度看來,養好肝腎,自然能提供頭髮充足的養分,大大減低白髮的生成機會。最有效又簡單養好肝腎的方法,便是擁有充足睡眠。中醫認為晚上11點至凌晨3點,血液流經膽、肝,這段時間最應該讓全身休息,不然就未能養夠肝血,自然影響頭髮生長。因此想避免白髮的形成,最好還是在晚上11點左右睡覺。
多項研究指出維生素B有助於頭髮健康生長,讓頭髮富有光澤,維持足夠的色素的營養供應,防止白髮出現。另外,維他命C可以活化微血管壁,使營養能夠更快速順利地運送到頭皮,當頭髮得到足夠的養分之後,自然不容易變白。
很多人只會為皮膚塗上防曬霜,但卻忽視了脆弱的頭皮同樣需要防曬,頭部在長期暴曬與紫外線下,會損害黑色素細胞,讓頭髮變得淺色,久而久之就會演變成白髮。因此如果需要進行長時間的戶外活動,最好還是多戴帽和撐傘,把紫外線完全地隔離。
吸煙會導致身體加速老化,加速白髮形成的機會,而且吸煙也不利於身體健康。另外,有些人無辣不歡,習慣了吃重口味食物,但其實多吃辣會影響脾胃的對營養的吸收,而且也會減弱腎氣,當腎氣不足的時候,自然就很容易會形成白髮。
想要預防白髮的形成,最簡單的便是均衡飲食,因為頭髮會從飲食中攝取營養,因此可以多吃含有鐵和銅這兩種礦物質的食材。常見的食品有黑木耳、海帶、豆類和乾果。這些食物都有助於減少白髮的形成。
7
消滅白髮!超有效的頭皮按摩術!
頭皮按摩可以促進頭皮的血液循環,使營養從頭皮的真皮層供給頭髮,因此可以減慢白髮的形成!以下是一個很簡單的頭皮按摩術,只需要每天進行三個步驟,便可以讓頭髮重拾健康!
把雙手放在頭皮上面,以不會感到疼痛的力道輕輕地按摩整個頭皮。
雙手指腹放在頭皮上,好像要把頭皮抓起來一樣,輕輕捏起頭皮,慢慢地前後移動指腹。
近期爱上了写文章,经常在各大社群发表关于白发的观点,很多人看完都感同身受,给我发信息的人超级多,恨不能抱在一起通宵哭诉,因为少年白发虽然对生活没有影响,但是对个人形象气质都是大打折扣!谁不想在最青春的年龄,在别人面前展示完美的自己!尤其到了恋爱的年龄,一个人的花季,我就是在高中的时候白发越长越多,有时候见到自己暗恋的对象都被这该死的白发弄得有些不好意思!事情何至于此?后面因为白发越长越多,一度陷入的抑郁!
引起白发的原因:
1肾虚:肾藏精,精生血,发为血之余,所以肾虚会引起头发发白的情况!肾阴虚和肾阳虚都可能引起白发的情况发生。如果出现腰酸、四肢发冷、甚至水肿、头发花白的情况多是阳虚引起!
2吃糖太多:据研究发现,很多有白头发的患者都很喜欢吃甜食,或者是比较喜欢吃鱼和肉,长期的喝酒或者食用酸性的食物,进而使得人处在酸中毒的状态,会促进头发的迅速变白,此外,要避免食用盐过多,因为吃盐太多也会导致人体容易长出白发来,影响个人的形象。
3津液不足:我们的机体从脏腑到肌肤、毛发均有赖于津液的滋润,如果津液不足,脏腑、皮毛、孔窍失其濡润滋养,就会产生一系列干燥的表现。津液不足导致津液无法输送营养到达头部,从而导致白发滋生!
4失眠严重,睡眠严重不足:很多年轻人生活压力太大,晚上躺着想睡觉了,其实精神还停留在工作上或者家庭压力上,床上辗转反侧,长此以往会导致白发滋生!
5戒撸:现在中国已经进入互联网高速发展时代,不够网上充斥着大量的性暗示,大量带有性暗示的网站随时不经意进入少年的手机屏幕,电脑屏幕,很多青少年因此天天看,养成了手淫习惯,其实我直言不讳,这个是当下大部分青少年早生白发最主要原因。屏幕前的你如果也是年轻就有白发,那么反思你自己是否是因为这个原因呢?尽快戒撸吧,找一些良好的爱好,这个习惯会摧毁一生。
先天性的因素:跟遗传基因有关,如果上一辈年轻的时候就长白发,有家庭遗传,那么下一辈也会年轻甚至十几岁就长白发!
想要让白发变黑发,需要理清是先天还是后天因素引起的,如果是后天因素,是完全可以白发变黑发的,不够这个过程会比较长,一定要耐心!尤其是不要走弯路,去私人医院治疗,私人医院治疗白发的一般都是莆田鞋,无效果,并且都是骗人的!到头来还损害自己的身体!另外白发患者切忌不要染发,染发剂都有化学成分,长期使用会对头皮产生危害!也会破坏头发黑色素,导致白发越长越快!
白头发,我自己也反复测试各种方法
1比较有效的是指腹按摩头皮,我一般晚上先用洗发水打到头发,洗出泡泡后,然后开始用10个手指头的指腹从前额完后脑勺方向按摩,每天按摩50-100下!记住一定要用指腹按摩,不要用指尖按摩,容易损伤头皮哦!按摩完,然后再冲洗泡泡!
为什么晚上洗头发的时候开始按摩呢?因为如果白天按摩头皮,头皮比较油腻,手指按摩完会有油腻!晚上洗头顺带按摩头皮,按摩完头皮手指就不会都是油腻了!
按摩头皮是老祖宗祖传几千年下来的方法,这个方法绝对安全!我个人长期坚持了一阶段效果挺不错!
2如果是肾虚引起的白发,可以以黑养肾!判断自己是不是肾虚,可以观测自己平时有无白天昏昏沉沉,腰酸或者夜晚睡觉耳鸣,如果有有的话,那一般是肾虚,肾虚不建议吃药,是药三分毒,食疗+运动即可恢复!
肾虚的可以经常做八段锦,八段锦是中国体育总局推荐的小学生必做运动,如果比较繁忙,可以选择八段锦里面的“两手攀足固肾腰”,单独选择这个动作来做,因为我有一定的耳鸣,到中医把脉说是肾虚,所以我每天坚持这个动作15次,坚持了3个月,耳鸣症状缓解很多!
“肾者主蛰,封藏之本”,冬天补肾最合时宜。 现代的营养学表明,食品的颜色与营养的关系极为密切,食品随着它本身的天然色素由浅变深,其营养含量愈为丰富,结构愈为合理,而黑色食品可谓登峰造极。黑色独入肾经,食用黑色食品,能够益肾强肾,在冬天进食则更具特色,在冬天,黑色食品更能显出“英雄本色”,可谓冬天进补的佳肴、良药。黑色食物入肾,是食疗最佳选择,常见的黑色食物有黑枣、黑豆、黑米、黑芝麻、黑藜麦等,五谷磨房黑之养这款产品覆盖的黑色食物比较全!
黑芝麻丸也不错,方便随身携带和随时服用!