休止期脫髮，又稱靜止期脫髮、壓力性掉髮(Telogen effluvium)，乃指人體毛髮提早進入休止期而造成短時間內大量脫落的情形[1][2] 。此種情況可能會發生在身體任何部位的毛髮，但由於掉髮比其它部位的脫毛更容易注意到，因此許多診斷都是以頭髮掉落為主要症狀[3]。
目次
病理編輯
毛髮生長週期分為三個階段：生長期、退行期和休止期。健康人的頭髮會在生長期停留2-3年（或更長），退行期約2-3週，休止期約2-3個月後脫落，並由新生毛髮代替。然而，在身體受到刺激時，大量毛髮，包括那些本來還在生長期的毛髮在內，會突然提前進入休止期，造成頭髮早於平時脫落[3]。
症狀編輯
休止期脫髮的主要症狀為瀰漫性脫髮，亦即掉髮沒有特定形狀，也沒有某個區塊全禿。患者主訴在梳洗頭髮時發現掉髮比平時嚴重，睡覺醒來時枕頭上也有大把頭髮，甚至輕拉頭髮就有好幾根脫落[3]。患者也會抱怨自己的髮量比從前稀薄，大多數病患沒有髮際後撤現象，頭皮也不會有瘢痕或感染等情況[3][4]。雖然休止期脫髮不會造成患者完全性的禿頭，但部分病例的患者髮量對比脫髮前明顯變得稀疏。
成因編輯
休止期脫髮的成因多樣，普遍而言是身體或精神遭受到嚴重刺激壓力後產生。由於毛髮從進入休止期到實際脫落需要2-3個月的時間，因此休止期脫髮通常不會在受激後立即出現，而是在受到刺激的2-3個月後才會有大量落髮的情形。分娩、高熱、慢性疾病、營養不良（飲食不均衡、短時間內大幅度減重等）、大手術、身體創傷、失血、嚴重精神壓力、甲狀腺功能低下、藥物影響等，都會促使身體作出應激反應，造成休止期脫髮[3][4]。
休止期脱发，又称静止期脱发、压力性掉发(Telogen effluvium)，乃指人体毛发提早进入休止期而造成短时间内大量脱落的情形[1][2] 。此种情况可能会发生在身体任何部位的毛发，但由于掉发比其它部位的脱毛更容易注意到，因此许多诊断都是以头发掉落为主要症状[3]。
目录
病理编辑
毛发生长周期分为三个阶段：生长期、退行期和休止期。健康人的头发会在生长期停留2-3年（或更长），退行期约2-3周，休止期约2-3个月后脱落，并由新生毛发代替。然而，在身体受到刺激时，大量毛发，包括那些本来还在生长期的毛发在内，会突然提前进入休止期，造成头发早于平时脱落[3]。
症状编辑
休止期脱发的主要症状为弥漫性脱发，亦即掉发没有特定形状，也没有某个区块全秃。患者主诉在梳洗头发时发现掉发比平时严重，睡觉醒来时枕头上也有大把头发，甚至轻拉头发就有好几根脱落[3]。患者也会抱怨自己的发量比从前稀薄，大多数病患没有发际后撤现象，头皮也不会有瘢痕或感染等情况[3][4]。虽然休止期脱发不会造成患者完全性的秃头，但部分病例的患者发量对比脱发前明显变得稀疏。
成因编辑
休止期脱发的成因多样，普遍而言是身体或精神遭受到严重刺激压力后产生。由于毛发从进入休止期到实际脱落需要2-3个月的时间，因此休止期脱发通常不会在受激后立即出现，而是在受到刺激的2-3个月后才会有大量落发的情形。分娩、高热、慢性疾病、营养不良（饮食不均衡、短时间内大幅度减重等）、大手术、身体创伤、失血、严重精神压力、甲状腺功能低下、药物影响等，都会促使身体作出应激反应，造成休止期脱发[3][4]。
休止期脱发，又称静止期脱发、压力性掉发(Telogen effluvium)，乃指人体毛发提早进入休止期而造成短时间内大量脱落的情形[1][2] 。此种情况可能会发生在身体任何部位的毛发，但由于掉发比其它部位的脱毛更容易注意到，因此许多诊断都是以头发掉落为主要症状[3]。
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病理编辑
毛发生长周期分为三个阶段：生长期、退行期和休止期。健康人的头发会在生长期停留2-3年（或更长），退行期约2-3周，休止期约2-3个月后脱落，并由新生毛发代替。然而，在身体受到刺激时，大量毛发，包括那些本来还在生长期的毛发在内，会突然提前进入休止期，造成头发早于平时脱落[3]。
症状编辑
休止期脱发的主要症状为弥漫性脱发，亦即掉发没有特定形状，也没有某个区块全秃。患者主诉在梳洗头发时发现掉发比平时严重，睡觉醒来时枕头上也有大把头发，甚至轻拉头发就有好几根脱落[3]。患者也会抱怨自己的发量比从前稀薄，大多数病患没有发际后撤现象，头皮也不会有瘢痕或感染等情况[3][4]。虽然休止期脱发不会造成患者完全性的秃头，但部分病例的患者发量对比脱发前明显变得稀疏。
成因编辑
休止期脱发的成因多样，普遍而言是身体或精神遭受到严重刺激压力后产生。由于毛发从进入休止期到实际脱落需要2-3个月的时间，因此休止期脱发通常不会在受激后立即出现，而是在受到刺激的2-3个月后才会有大量落发的情形。分娩、高热、慢性疾病、营养不良（饮食不均衡、短时间内大幅度减重等）、大手术、身体创伤、失血、严重精神压力、甲状腺功能低下、药物影响等，都会促使身体作出应激反应，造成休止期脱发[3][4]。
休止期脱发是第二类常见的脱发类型。它是由多种原因引起的，如激素变化、饮食缺乏、某些药物、压力和潜在的健康状况。这种情况可能是甲状腺功能紊乱、染料过敏和斑秃。
治疗休止期脱发的第一步是明确病因。检查一下最近发生的可能给你带来压力的事情。血液检测甲状腺水平或任何营养缺乏也有帮助。
而传统治疗如手术植发、药物如米诺地尔、激素替代疗法等对女性疗效较好;尝试自然疗法是一种安全、无化学品的选择。
下面是一些自然的方法来恢复由于休止期脱发造成的脱发。
1、吃富含蛋白质的食物
头发的基本成分是蛋白质。为了让你的头发更长更结实，每天摄入46克蛋白质是很重要的。包括必需氨基酸，特别是赖氨酸的来源在你的饮食中强烈建议。鸡蛋、豆制品、乳制品、豆类、奇异籽和大麻籽是丰富的蛋白质来源。
2、饮食中包括铁和锌
铁的缺乏直接与休止期脱发有关。虽然铁补充剂确实有助于补充不足的数量，但对一些人来说，这些补充剂往往会导致胃炎或便秘。改变饮食是个好主意。红肉和肝脏含有丰富的铁。素食者可以选择深绿色叶的蔬菜、豆类和小扁豆。
锌对头发的健康生长也有作用。富含锌的食物包括坚果、菠菜、海鲜、南瓜和葵花籽。
3、精油按摩
某些精油通过改善血液循环促进头发生长。它们还能减轻压力，而压力是休止期脱发的主要原因之一。只需在2盎司的载体油(如杏仁油或椰子油)中加入1-2滴薰衣草油或金盏花油，轻轻按摩头皮即可。这不仅能促进头发生长，还能立即减轻你的压力。
4、尝试草本植物
绿茶传统上被用作头发的漂白剂。它含有5α-还原酶抑制剂，可以防止男性和女性的秃顶。在动物身上进行的研究表明，用绿茶冲洗几周后，头发会再生。
洋葱具有抗炎的特性，可以避免由于潜在疾病对头发造成的任何不良影响。它还能刺激毛囊的适当功能。用洋葱汁后一定要彻底洗头。
5、在你的饮食中加入维生素B
维生素b6和维生素b12是头发生长所需的两种重要维生素B。虽然缺乏维生素d会导致脱发，但饮食中含有足够的维生素d可以促进头发的再生。绿叶蔬菜、花椰菜、萝卜、甜菜、青椒、扁豆、强化谷物、小牛肝和牛肝都是维生素B的极佳来源。