現今男女愛靚不要命，為了減肥更使出「旁門左道」的奇招，誤信坊間過份揀飲擇食的瘦身餐單，可能在不知不覺間損害了秀髮健康，甚至造成脫髮。
尚營坊高級營養師黃凱詩（Cynthia）認為，大部份的脫髮個案都是與家族遺傳關係密切，但也不乏因過度節食減肥，引致營養不良而導致的脫髮問題。每根頭髮的營養都由頭皮上的血管提供，若要令頭髮健康，應該從身體攝取足夠養份。
護髮營養：#1 蛋白質
護髮營養：#2 奧米加3脂肪酸
護髮營養：#3 維他命A
護髮營養：#4 鐵質
現今男女愛靚不要命，為了減肥更使出「旁門左道」的奇招，誤信坊間過份揀飲擇食的瘦身餐單，可能在不知不覺間損害了秀髮健康，甚至造成脫髮。
尚營坊高級營養師黃凱詩（Cynthia）認為，大部份的脫髮個案都是與家族遺傳關係密切，但也不乏因過度節食減肥，引致營養不良而導致的脫髮問題。每根頭髮的營養都由頭皮上的血管提供，若要令頭髮健康，應該從身體攝取足夠養份。
護髮營養：#1 蛋白質
護髮營養：#2 奧米加3脂肪酸
護髮營養：#3 維他命A
護髮營養：#4 鐵質
減肥期間脫髮怎麼辦？對於很多節食減肥的人也許會遇到這樣的問題，頭髮掉的厲害，減肥脫髮的原因有哪些呢？減肥後掉頭髮怎麼辦？應該多喫哪些食物來補充營養呢？趕快來看看吧。
減肥期間脫髮怎麼辦：減肥脫髮的原因及解決辦法
減肥期間脫髮怎麼辦？
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減肥期間脫髮，一般是因爲飲食營養不均衡，缺乏某些營養素導致的。所以，您需要多喫一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素Ａ、Ｂ、Ｃ以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素Ｂ2、Ｂ6的穀物、菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等。
除此之外，您還要注意保持愉悅的心情、保持頭髮的清潔、經常按摩頭皮、戒菸忌酒、用燙髮吹風時少用高溫，對於脫髮狀況會有很好的改善。
頭髮的生長會經歷幾個步驟，即生長期、靜止期、脫落期。當人感到緊張的時候，不論是生理上還是心理上的壓力，都會導致頭髮停止生長，而進入其他兩個階段。因此，導致掉頭髮的原因主要是壓力增大、更年期和節食。
1.壓力
精神壓力大，爲毛囊輸送養分的毛細血管會出現收縮，造成局部血液循環障礙，進而改變頭髮生態並造成營養不良，引起頭髮脫落。專家稱“當你不開心時，你脫落的頭髮會比開心時更多，更重要的是，重新長出來的頭髮也沒有開心時生長出的濃密和髮質強韌。
2.節食減肥
很多人通過節食的方法來減肥，但節食會對身體造成壓力，同時還會降低體內的鐵元素水平。鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良，造成脫髮現象。專家建議，有嚴重脫髮現象的女性都應該及時去看醫生，醫生會測試你體內的鐵元素水平，必要的話會讓你補充鐵元素。
3.女性更年期
更年期是導致女性掉頭髮的常見原因。現在的研究發現是，超過40%的女性在更年期時會出現脫髮現象，頭髮變得稀疏。更年期掉頭髮主要跟女性激素分泌異常有關。有的症狀重，有的症狀輕，但是很少有人出現禿塊。
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二、減肥後掉頭髮怎麼辦？
馬上停止錯誤的減肥方法
很多人減肥單喫果蔬，不喫肉類和主食，必然導致營養不良，不能滋陰補腎、養血榮發，從而導致掉頭髮。專家建議，減肥者出現掉頭髮的現象，應馬上終止錯誤的減肥食譜，採用平衡膳食。多喫一些蛋白質、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如：瘦肉、蛋類等，以養血益腎，恢復體質，促進頭髮生長。
解決減肥引起的掉頭髮問題，應補充頭髮生長所需的營養，多喫以下食物：
1.高蛋白的食物。減肥引起脫髮應多喫富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、魚類等，爲頭髮生長提供足夠的蛋白質。
2.米飯。米飯喫得少導致腎氣不足是減肥引起脫髮的主要原因之一，多喫米飯可以緩解脫髮的症狀。
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3.生髮食品。適當食用生髮食品，如芝麻、大棗、核桃仁、桂圓肉等，對脫髮的治療有極大的幫助。
總之，在減肥期間只要注意營養，就能夠防止因爲減肥引起的脫髮。最好不要採取節食的方法減肥。
Mysteel解讀：10月江蘇蛋市強勢上漲，11月或仍高位震盪
減肥期間脫髮怎麼辦？對於很多節食減肥的人也許會遇到這樣的問題，頭髮掉的厲害，減肥脫髮的原因有哪些呢？減肥後掉頭髮怎麼辦？應該多喫哪些食物來補充營養呢？趕快來看看吧。
減肥期間脫髮怎麼辦：減肥脫髮的原因及解決辦法
減肥期間脫髮怎麼辦？
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減肥期間脫髮，一般是因爲飲食營養不均衡，缺乏某些營養素導致的。所以，您需要多喫一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素Ａ、Ｂ、Ｃ以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素Ｂ2、Ｂ6的穀物、菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等。
除此之外，您還要注意保持愉悅的心情、保持頭髮的清潔、經常按摩頭皮、戒菸忌酒、用燙髮吹風時少用高溫，對於脫髮狀況會有很好的改善。
頭髮的生長會經歷幾個步驟，即生長期、靜止期、脫落期。當人感到緊張的時候，不論是生理上還是心理上的壓力，都會導致頭髮停止生長，而進入其他兩個階段。因此，導致掉頭髮的原因主要是壓力增大、更年期和節食。
1.壓力
精神壓力大，爲毛囊輸送養分的毛細血管會出現收縮，造成局部血液循環障礙，進而改變頭髮生態並造成營養不良，引起頭髮脫落。專家稱“當你不開心時，你脫落的頭髮會比開心時更多，更重要的是，重新長出來的頭髮也沒有開心時生長出的濃密和髮質強韌。
2.節食減肥
很多人通過節食的方法來減肥，但節食會對身體造成壓力，同時還會降低體內的鐵元素水平。鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良，造成脫髮現象。專家建議，有嚴重脫髮現象的女性都應該及時去看醫生，醫生會測試你體內的鐵元素水平，必要的話會讓你補充鐵元素。
3.女性更年期
更年期是導致女性掉頭髮的常見原因。現在的研究發現是，超過40%的女性在更年期時會出現脫髮現象，頭髮變得稀疏。更年期掉頭髮主要跟女性激素分泌異常有關。有的症狀重，有的症狀輕，但是很少有人出現禿塊。
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二、減肥後掉頭髮怎麼辦？
馬上停止錯誤的減肥方法
很多人減肥單喫果蔬，不喫肉類和主食，必然導致營養不良，不能滋陰補腎、養血榮發，從而導致掉頭髮。專家建議，減肥者出現掉頭髮的現象，應馬上終止錯誤的減肥食譜，採用平衡膳食。多喫一些蛋白質、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如：瘦肉、蛋類等，以養血益腎，恢復體質，促進頭髮生長。
解決減肥引起的掉頭髮問題，應補充頭髮生長所需的營養，多喫以下食物：
1.高蛋白的食物。減肥引起脫髮應多喫富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、魚類等，爲頭髮生長提供足夠的蛋白質。
2.米飯。米飯喫得少導致腎氣不足是減肥引起脫髮的主要原因之一，多喫米飯可以緩解脫髮的症狀。
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3.生髮食品。適當食用生髮食品，如芝麻、大棗、核桃仁、桂圓肉等，對脫髮的治療有極大的幫助。
總之，在減肥期間只要注意營養，就能夠防止因爲減肥引起的脫髮。最好不要採取節食的方法減肥。
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