据说,近30年女明星的头发是越来越少了。每隔段时间就看到有明星因为掉头发上热搜,杨幂、胡杏儿、章子怡……

头发的粗细、多少,基本来源于父母。你妈头发多,你的头发一般不会少。但基因管不住后天作死啊。

以前头发扎起来厚厚一捆的郑爽,后来因为减肥暴瘦,头发越掉越少,搞到拍电视剧时要靠戴发片。

掉头条很正常?

头发有一个生理周期,一般是2-3年。一般来说,会有10%的头发停止生长,被毛囊里的新头发挤掉。这就是掉头发了。

这种掉头发是正常的,掉了的头发还会长回来,不会影响发量。

还有一种季节性掉发,秋季是掉发旺季。

另外,怀孕、压力大、睡眠不规律、药物刺激等都会影响掉发,女人们喜欢烫、染、吹头发也会引起掉发。

每天掉几十根到一百根头发,不要惊慌,但如果超过一百根就要注意下了。

减肥减到掉头发?

用了不正当的方法减肥,掉发量会远远大于生发量。

和郑爽遇到相同问题的姑娘可不少。如果靠节食减肥,每天只吃蔬菜水果,不吃肉不吃碳水,再加上天天运动。身体是苗条了,随之而来的问题可不少,掉头发就是其中之一。

节食时间长了营养不良,特别是缺乏蛋白质的时候,头发绝对是第一个受害者。

因为头发的主要成分就是角蛋白。

话说,身体需要蛋白质的地方太多了,内脏、肌肉、血液。蛋白质不够用的时候,身体当然先照顾它们啊。

头发就需要作出一些让步了。

另外,制造角蛋白和头发黑色素时,还需要用到维生素B族和微量元素。这些营养素不足,头发也会发黄、发脆、掉落。

想头发好这四类食物你要吃

减肥时掉头要多吃富含蛋白质和微量元素的食物,在21天减重食谱中就是:鱼虾肉蛋、豆类、蔬菜、坚果这四大类。

肉是蛋白质的优质来源,同时也可以补充维生素B1。

另外,肉类和坚果也是微量元素的最好来源,像是铁、锌、锰,这些都和头发质量有很大关系。

豆类一定吃,补充热量,也是维生素B、矿物质和膳食纤维的重来源。

据说,近30年女明星的头发是越来越少了。每隔段时间就看到有明星因为掉头发上热搜,杨幂、胡杏儿、章子怡……

头发的粗细、多少,基本来源于父母。你妈头发多,你的头发一般不会少。但基因管不住后天作死啊。

以前头发扎起来厚厚一捆的郑爽,后来因为减肥暴瘦,头发越掉越少,搞到拍电视剧时要靠戴发片。

掉头条很正常?

头发有一个生理周期,一般是2-3年。一般来说,会有10%的头发停止生长,被毛囊里的新头发挤掉。这就是掉头发了。

这种掉头发是正常的,掉了的头发还会长回来,不会影响发量。

还有一种季节性掉发,秋季是掉发旺季。

另外,怀孕、压力大、睡眠不规律、药物刺激等都会影响掉发,女人们喜欢烫、染、吹头发也会引起掉发。

每天掉几十根到一百根头发,不要惊慌,但如果超过一百根就要注意下了。

减肥减到掉头发?

用了不正当的方法减肥,掉发量会远远大于生发量。

和郑爽遇到相同问题的姑娘可不少。如果靠节食减肥,每天只吃蔬菜水果,不吃肉不吃碳水,再加上天天运动。身体是苗条了,随之而来的问题可不少,掉头发就是其中之一。

节食时间长了营养不良,特别是缺乏蛋白质的时候,头发绝对是第一个受害者。

因为头发的主要成分就是角蛋白。

话说,身体需要蛋白质的地方太多了,内脏、肌肉、血液。蛋白质不够用的时候,身体当然先照顾它们啊。

头发就需要作出一些让步了。

另外,制造角蛋白和头发黑色素时,还需要用到维生素B族和微量元素。这些营养素不足,头发也会发黄、发脆、掉落。

想头发好这四类食物你要吃

减肥时掉头要多吃富含蛋白质和微量元素的食物,在21天减重食谱中就是:鱼虾肉蛋、豆类、蔬菜、坚果这四大类。

肉是蛋白质的优质来源,同时也可以补充维生素B1。

另外,肉类和坚果也是微量元素的最好来源,像是铁、锌、锰,这些都和头发质量有很大关系。

豆类一定吃,补充热量,也是维生素B、矿物质和膳食纤维的重来源。

現今男女愛靚不要命,為了減肥更使出「旁門左道」的奇招,誤信坊間過份揀飲擇食的瘦身餐單,可能在不知不覺間損害了秀髮健康,甚至造成脫髮。

尚營坊高級營養師黃凱詩(Cynthia)認為,大部份的脫髮個案都是與家族遺傳關係密切,但也不乏因過度節食減肥,引致營養不良而導致的脫髮問題。每根頭髮的營養都由頭皮上的血管提供,若要令頭髮健康,應該從身體攝取足夠養份。

護髮營養:#1 蛋白質

護髮營養:#2 奧米加3脂肪酸

護髮營養:#3 維他命A

護髮營養:#4 鐵質

現今男女愛靚不要命,為了減肥更使出「旁門左道」的奇招,誤信坊間過份揀飲擇食的瘦身餐單,可能在不知不覺間損害了秀髮健康,甚至造成脫髮。

尚營坊高級營養師黃凱詩(Cynthia)認為,大部份的脫髮個案都是與家族遺傳關係密切,但也不乏因過度節食減肥,引致營養不良而導致的脫髮問題。每根頭髮的營養都由頭皮上的血管提供,若要令頭髮健康,應該從身體攝取足夠養份。

護髮營養:#1 蛋白質

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護髮營養:#3 維他命A

護髮營養:#4 鐵質

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