✪ 虽然毛囊长出新头发的速度很慢，但是它们仍然处于活跃期，所以还是可以长出新发的。[6]
2 使用米诺地尔（商品名：落健Rogaine）
这是美国食品和药物管理局批准用来治疗男性型脱发的外用药。可以直接将该产品涂在头皮上，以刺激毛囊生长。[7]
✪ 米诺地尔可以减缓脱发，一部分人使用过后还会长出新发。不过，该药品需要一直使用才能持续见效。
✪ 米诺地尔的副作用包括发痒、皮疹、痤疮、灼热感、炎症和肿胀，不能过量使用。[8][9]
3 咨询医生能否服用非那雄胺
这是一种口服药，效果比米诺地尔稍微好一些。它会和能把游离睾酮转换为二氢睾酮的一种酶结合，以免身体有过量的二氢睾酮。[10]
✪ 一直服用非那雄胺能减缓脱发。但是一旦停药，通常在一年内又会开始脱发。[11]
✪ 非那雄胺的副作用包括发冷、出冷汗、精神混乱、头晕、荨麻疹、手脚和脸部肿胀、刺痛感、勃起障碍、性欲下降、射精功能障碍和体重增加等。[12]
4 植发
植发是将头皮上一小块头发移植到秃头部位，通常要分几次进行，虽然价格稍贵，但很有效，且效果持久。[13]
✪ 手术前，医生会进行局部麻醉，让头皮失去感觉。
✪ 手术过程中，医生会将一小部分头皮连同头发（取发区）一起移除，将创面缝合起来；之后，从取发区分选出一组毛发植入脱发部位。[14]
✪ 一次可以移植上千根毛发。
✪ 植发可能会形成疤痕，也会有感染风险。
改善头发健康
1 吃防脱发食物
脱发一般是营养失衡造成的。饮食不良会导致人体缺乏一些主要元素（如蛋白质、脂肪、碳水化合物等）和微量元素（如维生素、矿物质等），从而致使头发脱落等一系列身体不健康情况出现。要想促进头发和整体健康，不妨试试食用下列食物：[15]
✪ 红、黄、橙色的蔬菜和水果，如胡萝卜、番薯、辣椒和哈密瓜等。它们富含维生素A或β-胡萝卜素，一些研究显示维生素A可以促进细胞健康生长，包括毛囊细胞。[16]
✪富含OMEGA-3脂肪酸的多脂鱼，如三文鱼、沙丁鱼等。[17]
✪ 酸奶和其它高维生素B5食物，或许能增加流向头皮的血液，促进头发生长。[18]
✪ 富含维生素A、铁、叶酸和维生素C的食物，如菠菜。其含有大量维生素和矿物质，能帮助促进头皮、头发健康。[19]
✪ 精瘦肉、低脂乳制品和高蛋白蔬菜，如鸡肉、火鸡、菜豆等。头发由被称为角蛋白的蛋白质分子组成，若想头发得到更好的滋养，则需要摄取充足的膳食蛋白质。[20]
✪ 含维生素B7（生物素）的食物，如鸡蛋、强化谷物、乳制品和鸡肉，或许能促进头发生长。[21]
✪ 富含锌的食物，如牡蛎、龙虾和强化谷物。缺锌会造成脱发，每日从饮食中摄取充足的锌很有必要。[22]
2 多喝水
身体水分不足，皮肤和头发细胞就无法很好地生长。想要头发健康生长，就得大量喝水，以免身体脱水。[23]
✪ 每天至少喝8杯水，运动期间或天气热的时候要补充更多。
✪ 咖啡、茶、汽水等咖啡因饮料会使身体脱水，造成水分失调，所以还是尽量选择喝白开水、不加糖的茶或果汁。
3 减压
压力过大的确会造成脱发。想要保持头发健康，就得避开生活中的压力源。有研究确认了3种脱发状况和压力有关：[24]
✪休止期脱发：压力迫使大量毛囊进入休眠期，导致头发在数个月内大量脱落。[25]
✪拔毛癖：这是一种压力引起的强迫行为，患者无法抑制拔除体毛的冲动。紧张、孤独、无聊或失意等情绪也会引发这种状况。[26]
✪斑秃：身体免疫系统攻击毛囊，导致头发脱落。[27]
压力造成的脱发未必是永久性的，只要能缓解压力，头发可能会继续生长。[28]
4 检查身体
一些身体状况或疾病也会造成脱发。如果一直掉头发，还是去医院诊断下脱发原因，排除任何潜在疾病。[29]
✪癣（ringworm）等头皮感染也会侵入头发，导致脱发。治好头皮感染后，头发通常就会长出来了。
✪ 其他疾病也可能导致永久性脱发，比如扁平苔藓、某些类型的红斑狼疮和结节病。
使用天然偏方
1、使用洋葱汁
洋葱汁对斑秃可能会起点作用，不过要证实这一点还需要更多的科学研究。一项23人参与的小规模研究显示，有20个参与者在每天往头皮上抹2次洋葱汁后，6周内重新长出了头发。虽然这项研究针对的是斑秃患者，但是雄激素性脱发患者也可以试一试。[30]
✪ 用磨碎机榨汁，然后滤掉洋葱残渣，只留下汁液。
✪ 将洋葱汁抹在头皮上，30分钟后用水洗净。每天重复2次，坚持至少6周，或许这个方法对你有点帮助。
2 按摩头皮
按摩头皮可以促进血液循环，改善头皮健康，强韧发根。但是，这个方法没有科学依据，不确定是否真的可以减少或预防脱发。
✪ 用椰子或杏仁油按摩，橄榄油、蓖麻油或印度醋栗油也可以。还可以选择性地加几滴迷迭香油或薰衣草油，来调配按摩油使用。使用椰子油时，用手搓热即可。
✪ 轻轻地将精油抹到头发和头皮上。每周按摩至少2次，至少坚持2个月才能看到一些效果。
3 使用葫芦巴籽膏
葫芦巴籽的成分可能会刺激头发生长，促进毛囊重塑。
✪ 将1杯葫芦巴籽和水混匀，浸泡一夜。
✪ 将其磨碎，制成膏状后抹到头发上。
✪ 用塑料袋或浴帽裹住头发，约40分钟后冲洗干净。每天早上重复1次，坚持1个月。
✪ 和其它偏方一样，没有科学证据可以证明葫芦巴籽膏能减少或预防脱发。这个方法可能对一些人没有作用。
4 、尝试其他偏方
✪ 使用芦荟胶，或许能帮助优化头皮酸碱环境，好让头发健康生长。
将芦荟胶抹到头皮上，1小时后洗掉，每周重复3到4次。
✪ 使用甘草膏，或许能舒缓头皮，帮助减轻刺激。
将1汤匙甘草粉、¼茶匙藏红花和1杯牛奶混匀。将甘草膏抹在脱发部位，然后盖着过一夜，第二天早上起来冲洗干净。每周重复1—2次。
✪ 使用朱槿花，或许能促进头发生长、治疗头屑。
将朱槿花和椰子油混匀，加热直到烧焦，然后滤掉朱槿花，只取剩下的油。临睡前将油抹在头皮上，第二天早上洗掉。每周重复数次。
小 提 示
✪ 使用米诺地尔2到3个月后，可以通过染发来加强它的效果。
用了米诺地尔后，一开始长出来的头发非常细。染发可以让新生头发看起来更茂密。脱发治疗广告经常用这种方式来拍摄治疗前后的对比照片。
✪ 脱发分为许多不同的类型，每种类型的成因都不一样。尝试任何偏方前，最好先咨询医生。
✪ 你也可以使用男士补发块（比较小的假发）遮盖脱发部位。
✪ 虽然毛囊长出新头发的速度很慢，但是它们仍然处于活跃期，所以还是可以长出新发的。[6]
2 使用米诺地尔（商品名：落健Rogaine）
这是美国食品和药物管理局批准用来治疗男性型脱发的外用药。可以直接将该产品涂在头皮上，以刺激毛囊生长。[7]
✪ 米诺地尔可以减缓脱发，一部分人使用过后还会长出新发。不过，该药品需要一直使用才能持续见效。
✪ 米诺地尔的副作用包括发痒、皮疹、痤疮、灼热感、炎症和肿胀，不能过量使用。[8][9]
3 咨询医生能否服用非那雄胺
这是一种口服药，效果比米诺地尔稍微好一些。它会和能把游离睾酮转换为二氢睾酮的一种酶结合，以免身体有过量的二氢睾酮。[10]
✪ 一直服用非那雄胺能减缓脱发。但是一旦停药，通常在一年内又会开始脱发。[11]
✪ 非那雄胺的副作用包括发冷、出冷汗、精神混乱、头晕、荨麻疹、手脚和脸部肿胀、刺痛感、勃起障碍、性欲下降、射精功能障碍和体重增加等。[12]
4 植发
植发是将头皮上一小块头发移植到秃头部位，通常要分几次进行，虽然价格稍贵，但很有效，且效果持久。[13]
✪ 手术前，医生会进行局部麻醉，让头皮失去感觉。
✪ 手术过程中，医生会将一小部分头皮连同头发（取发区）一起移除，将创面缝合起来；之后，从取发区分选出一组毛发植入脱发部位。[14]
✪ 一次可以移植上千根毛发。
✪ 植发可能会形成疤痕，也会有感染风险。
改善头发健康
1 吃防脱发食物
脱发一般是营养失衡造成的。饮食不良会导致人体缺乏一些主要元素（如蛋白质、脂肪、碳水化合物等）和微量元素（如维生素、矿物质等），从而致使头发脱落等一系列身体不健康情况出现。要想促进头发和整体健康，不妨试试食用下列食物：[15]
✪ 红、黄、橙色的蔬菜和水果，如胡萝卜、番薯、辣椒和哈密瓜等。它们富含维生素A或β-胡萝卜素，一些研究显示维生素A可以促进细胞健康生长，包括毛囊细胞。[16]
✪富含OMEGA-3脂肪酸的多脂鱼，如三文鱼、沙丁鱼等。[17]
✪ 酸奶和其它高维生素B5食物，或许能增加流向头皮的血液，促进头发生长。[18]
✪ 富含维生素A、铁、叶酸和维生素C的食物，如菠菜。其含有大量维生素和矿物质，能帮助促进头皮、头发健康。[19]
✪ 精瘦肉、低脂乳制品和高蛋白蔬菜，如鸡肉、火鸡、菜豆等。头发由被称为角蛋白的蛋白质分子组成，若想头发得到更好的滋养，则需要摄取充足的膳食蛋白质。[20]
✪ 含维生素B7（生物素）的食物，如鸡蛋、强化谷物、乳制品和鸡肉，或许能促进头发生长。[21]
✪ 富含锌的食物，如牡蛎、龙虾和强化谷物。缺锌会造成脱发，每日从饮食中摄取充足的锌很有必要。[22]
2 多喝水
身体水分不足，皮肤和头发细胞就无法很好地生长。想要头发健康生长，就得大量喝水，以免身体脱水。[23]
✪ 每天至少喝8杯水，运动期间或天气热的时候要补充更多。
✪ 咖啡、茶、汽水等咖啡因饮料会使身体脱水，造成水分失调，所以还是尽量选择喝白开水、不加糖的茶或果汁。
3 减压
压力过大的确会造成脱发。想要保持头发健康，就得避开生活中的压力源。有研究确认了3种脱发状况和压力有关：[24]
✪休止期脱发：压力迫使大量毛囊进入休眠期，导致头发在数个月内大量脱落。[25]
✪拔毛癖：这是一种压力引起的强迫行为，患者无法抑制拔除体毛的冲动。紧张、孤独、无聊或失意等情绪也会引发这种状况。[26]
✪斑秃：身体免疫系统攻击毛囊，导致头发脱落。[27]
压力造成的脱发未必是永久性的，只要能缓解压力，头发可能会继续生长。[28]
4 检查身体
一些身体状况或疾病也会造成脱发。如果一直掉头发，还是去医院诊断下脱发原因，排除任何潜在疾病。[29]
✪癣（ringworm）等头皮感染也会侵入头发，导致脱发。治好头皮感染后，头发通常就会长出来了。
✪ 其他疾病也可能导致永久性脱发，比如扁平苔藓、某些类型的红斑狼疮和结节病。
使用天然偏方
1、使用洋葱汁
洋葱汁对斑秃可能会起点作用，不过要证实这一点还需要更多的科学研究。一项23人参与的小规模研究显示，有20个参与者在每天往头皮上抹2次洋葱汁后，6周内重新长出了头发。虽然这项研究针对的是斑秃患者，但是雄激素性脱发患者也可以试一试。[30]
✪ 用磨碎机榨汁，然后滤掉洋葱残渣，只留下汁液。
✪ 将洋葱汁抹在头皮上，30分钟后用水洗净。每天重复2次，坚持至少6周，或许这个方法对你有点帮助。
2 按摩头皮
按摩头皮可以促进血液循环，改善头皮健康，强韧发根。但是，这个方法没有科学依据，不确定是否真的可以减少或预防脱发。
✪ 用椰子或杏仁油按摩，橄榄油、蓖麻油或印度醋栗油也可以。还可以选择性地加几滴迷迭香油或薰衣草油，来调配按摩油使用。使用椰子油时，用手搓热即可。
✪ 轻轻地将精油抹到头发和头皮上。每周按摩至少2次，至少坚持2个月才能看到一些效果。
3 使用葫芦巴籽膏
葫芦巴籽的成分可能会刺激头发生长，促进毛囊重塑。
✪ 将1杯葫芦巴籽和水混匀，浸泡一夜。
✪ 将其磨碎，制成膏状后抹到头发上。
✪ 用塑料袋或浴帽裹住头发，约40分钟后冲洗干净。每天早上重复1次，坚持1个月。
✪ 和其它偏方一样，没有科学证据可以证明葫芦巴籽膏能减少或预防脱发。这个方法可能对一些人没有作用。
4 、尝试其他偏方
✪ 使用芦荟胶，或许能帮助优化头皮酸碱环境，好让头发健康生长。
将芦荟胶抹到头皮上，1小时后洗掉，每周重复3到4次。
✪ 使用甘草膏，或许能舒缓头皮，帮助减轻刺激。
将1汤匙甘草粉、¼茶匙藏红花和1杯牛奶混匀。将甘草膏抹在脱发部位，然后盖着过一夜，第二天早上起来冲洗干净。每周重复1—2次。
✪ 使用朱槿花，或许能促进头发生长、治疗头屑。
将朱槿花和椰子油混匀，加热直到烧焦，然后滤掉朱槿花，只取剩下的油。临睡前将油抹在头皮上，第二天早上洗掉。每周重复数次。
头发没干就外出，易沾染空气中的灰尘，附着在头皮上容易堵塞毛孔，引起脱发。洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，既能预防头皮滋生细菌，又能防止高温伤害头发。
2、多食芹菜、香菜和西兰花
临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。专家称，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。
研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。
3、更换梳发的方向
梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。
头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。
4、吃好早餐
头发主要是由角蛋白构成，这种物质使头发变得更强壮。如果摄入蛋白质（红肉、鱼、鸡蛋和鸡肉）太少，就会影响角蛋白水平，导致头发变脆，并停止生长。从改善毛囊的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性预防秃顶要注意吃好早餐。
5、常梳头
经常梳头能起到滋养头皮、防止和治疗脱发的作用，头部的众多穴位，经常梳头，梳子可以有效地刺激到穴位，不仅可以消除过度用脑引起的疲劳现象，而且还有醒脑、聪耳、明目的作用。
清晨洗漱完毕后，安排10分钟时间进行梳头，要专心细心地梳理，头部各个位置都要触及到，前后左右，前额的发际线，以及耳际边的部位都要顾及到。顺梳逆梳，稍稍用力，使头皮感觉到有麻麻的刺激感。梳头时要注意，不能敷衍了事，要仔细地完成清晨的梳头任务。男士可以随时在身边准备一把小梳子，中午休息后，可以利用早晨的梳头模式，按摩头皮的同时，刺激脑部穴位，也可以醒脑！晚上临睡前，继续进行梳头按摩，注意的是梳头的动作可以放慢一些，可以促进睡眠。
6、按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
7、适当运动
保证睡眠运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
8、不宜直接暴晒
头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。
9、不用尼龙梳和头刷
因易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。最理想选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮及促进血液循环。同时配合用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1～2分钟，每分钟梳或揉搓30～40次。
10、戒烟限酒
吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发正常的生长。
11、勤洗发
头发没干就外出，易沾染空气中的灰尘，附着在头皮上容易堵塞毛孔，引起脱发。洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，既能预防头皮滋生细菌，又能防止高温伤害头发。
2、多食芹菜、香菜和西兰花
临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。专家称，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。
研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。
3、更换梳发的方向
梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。
头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。
4、吃好早餐
头发主要是由角蛋白构成，这种物质使头发变得更强壮。如果摄入蛋白质（红肉、鱼、鸡蛋和鸡肉）太少，就会影响角蛋白水平，导致头发变脆，并停止生长。从改善毛囊的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性预防秃顶要注意吃好早餐。
5、常梳头
经常梳头能起到滋养头皮、防止和治疗脱发的作用，头部的众多穴位，经常梳头，梳子可以有效地刺激到穴位，不仅可以消除过度用脑引起的疲劳现象，而且还有醒脑、聪耳、明目的作用。
清晨洗漱完毕后，安排10分钟时间进行梳头，要专心细心地梳理，头部各个位置都要触及到，前后左右，前额的发际线，以及耳际边的部位都要顾及到。顺梳逆梳，稍稍用力，使头皮感觉到有麻麻的刺激感。梳头时要注意，不能敷衍了事，要仔细地完成清晨的梳头任务。男士可以随时在身边准备一把小梳子，中午休息后，可以利用早晨的梳头模式，按摩头皮的同时，刺激脑部穴位，也可以醒脑！晚上临睡前，继续进行梳头按摩，注意的是梳头的动作可以放慢一些，可以促进睡眠。
6、按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
7、适当运动
保证睡眠运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
8、不宜直接暴晒
头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。
9、不用尼龙梳和头刷
因易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。最理想选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮及促进血液循环。同时配合用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1～2分钟，每分钟梳或揉搓30～40次。
10、戒烟限酒
吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发正常的生长。
11、勤洗发