為什麼會脫髮？洗頭髮時，總會看到排水孔累積許多頭髮，總是令人相當在意頭髮會不會越來越稀疏，究竟脫髮是正常的嗎？大量脫髮原因有哪些？該如何改善？ihair風華御髮這次整理3個脫髮成因及改善方法，帶你了解為什麼會脫髮，也透過簡單的方法，輕鬆擺脫大量脫髮的狀況！
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為什麼會脫髮？3個掉髮的主要原因告訴你
許多人都很在意脫髮的現象，脫髮位置通常在頭頂髮旋處、後腦勺，或前額髮際線交界處，不論男女，若頭髮禿一塊經常讓人失去自信，究竟為什麼會脫髮？ihair風華御髮整理3個掉髮的原因帶你了解。
一般來說，脫髮屬於正常現象，但若每天掉髮100根以上，就屬於異常掉髮。男性體內會分泌雄性荷爾蒙-睪固酮，與5α還原酶共同代謝出二氫睪酮（DHT），DHT與雄性荷爾蒙的接受器結合後，就會增加毛囊萎縮及脫髮的機率。用比喻來說，就像一塊貧脊的田地，農作物不容易在此發芽茁壯，就算勉強栽種，作物也會因為營養不良而看起來細小、乾枯，就像這樣，高濃度的DHT容易導致頭皮毛囊萎縮、頭髮變細且難以生長，生長週期變短、落髮頻繁，出現「雄性禿」。另外，若爸爸、祖父有禿頭的狀況，會有較高的機率出現脫髮，最早在18~25歲就會出現，這種脫髮現象屬於家族遺傳的因素。
延伸閱讀：透過3個QA帶你了解雄性禿定義是什麼。
頭皮就像田地一樣，若定期澆灌養分，土地變得更加肥沃，長出的農作物也會更茂盛；相反地，頭皮毛囊若未獲得充分的營養，就不利於生長，是大量脫髮原因之一。蛋白質是頭髮、指甲的營養來源，若每天的蛋白質攝取量低於「每公斤體重*0.8公克」的份量，就容易脫髮，連帶出現指甲易斷、髮色變淡、肌膚異常發紅、肌肉流失的現象。因此想避免大量脫髮，每天攝取足夠的蛋白質就顯得相當重要。
為什麼會脫髮？原因跟生理、心理都有關聯，上段提到毛囊需要蛋白質作為成長的養分，此外，情緒及壓力的調適也相當重要，而脫髮的根本原因是內分泌失調（Endocrine Disorders），男性及女性都會出現內分泌失調的現象，內分泌腺製造荷爾蒙後，由血液傳輸到各大器官傳導訊息，若因工作、學業壓力大而熬夜、影響作息甚至日夜顛倒，內分泌失調的情況下，就容易引發大量脫髮的現象，因此建議大家以更輕鬆的態度正視壓力，並對自己產生自信，不要陷入在緊張及自卑的狀態中，再搭配良好的飲食及運動習慣，如此一來就有助於改善大量脫髮的現象。
延伸閱讀：異常掉髮怎麼辦？掌握4招輕鬆改善。
《中国人头皮健康白皮书》数据显示，中国人大约有2.5亿人存在脱发问题；平均每6个人就有1人脱发，20-40岁男性是脱发问题的主要群体。
我们的头发是由角蛋白构成的，角蛋白是存在于我们皮肤，指甲当中的结构蛋白。
我们每个人大约有500万个毛囊，其中大约10万个头发毛囊，每天头皮有50-100个毛囊死亡并被新毛囊取代，所以我们正常每天掉100根头发。
我们的头发是有生长周期的，主要分为生长期，退行期和休止期。一般人群90%的头发处于生长期，1-2%处于退化期，10-15%处于休止期。
1.脱发的种类
脱发的种类是非常多的，但是总的分为2种——永久性脱发和暂时性脱发。
暂时性脱发大多数是由于各种原因导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，导致毛囊营养缺乏引起的，因此没有毛囊结构的破坏，因此经过治疗是能够达到再生并且恢复到原状。
永久性脱发就是因为各种病变导致毛囊结构变化，导致新发不能再生。永久性脱发包含雄激素脱发和瘢痕性脱发。
瘢痕性脱发：标志性改变就是毛囊开口消失。毛囊和皮脂腺受损，并逐渐被纤维组织替代，脱落后的毛发不能再生。
雄激素脱发：最主要的永久性脱发，常见的女性多囊，男性脱发等。
下面我们着重讲暂时性的脱发，常见的暂时性脱发主要有休止期脱发，斑秃，感染性脱发，生长期脱发，物理性脱发，化学性脱发。
2.如何干预脱发
其实关于暂时性的脱发，我们重点关注2个方面，第一是营养；第二是血供。
1.营养与脱发
先说说营养，首先我们需要了解与脱发相关的营养素有哪些，下面我一一与大家分享。
（1）与脱发相关的维生素
维生素B：核黄素、生物素、叶酸和维生素B12缺乏与脱发有关。
这里我们重点讲下生物素，生物素可以刺激角蛋白的产生，角蛋白是构成毛发重要的组成部分。
生物素缺乏会导致皮疹和脱发，生物素是保持头发强度、质地和功能的最重要的营养素之一。
但一般情况下，生物素是不容易缺乏的，因为人体肠道微生物是可以形成的。
常见的如吸收不良，怀孕，过度饮酒，或者长期食用抗生素这类情况下。
一项病例对照研究，将52名20岁以下的头发过早变白受试者与对照组人群进行比较，研究人员评估并比较了两组之间的生物素水平，发现患有早白发的受试组中，生物素水平较低，但没有任何明显的生物素缺乏。
维生素C：它具有合和还原作用，关于维生素C与脱发的研究并不多，但是我们知道有助于铁的动员和在肠道吸收，而缺铁是引起脱发非常重要的原因之一；除此之外，维生素C是一种强抗氧化剂，可保护毛囊内的细胞。
因此建议每日可以补充1000mg的维生素C。
维生素D：是在表皮角质形成细胞中合成的脂溶性维生素，具有免疫调节作用，维生素D与受体结合可以调节角质细胞的生长和分化。维生素D缺乏可能与斑秃有关。
维生素D的检测目前在医院非常方便，你可以直接检测血清水平，并指导补充，如果缺乏建议补充5000IU/d。
维生素E：有助于维持毛囊细胞膜的完整性，抗氧化平衡，但一般比较少缺乏。
维生素A：与其他维生素不同的是，过量的维生素A会导致脱发，因此如果你有补充维生素A，并且排除其他营养性问题，那么可以考虑减少剂量观察，因为维生素A它在很多免疫干预中也起到关键作用，因此缺乏过量都有问题。
（2）与脱发相关的脂肪酸
必需脂肪酸缺乏：多不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸的缺乏可能会引起皮肤的病变，出现皮肤发红，头发脱落，局部涂抹含有60-70%亚油酸的红花油可以逆转皮肤的变化。
多不饱和脂肪酸可通过抑制5a-还原酶调节雄激素，花生四烯酸能够通过增强毛囊增殖来促进头发生长。
因此，我们必须知道，一味忌口油脂，实际上对身体也是不利的，不仅会导致皮肤失去光泽度，同时对毛囊也有危害。
（3）与脱发相关的矿物质
锌缺乏：锌是毛囊退化的潜在抑制剂，锌参与蛋白质的合成和细胞的有丝分裂，这些都是头发生长的两个重要组成部分。
因此，缺锌也是导致脱发的关键要素。
铁缺乏：缺铁会导致血红蛋白合成减少，组织的氧气供应减少，使毛囊缺氧，导致脱发。身体通过从毛囊中借用铁蛋白，补偿循环中的低铁水平，头发生长期减少，阻碍头发的完全生长。
硒过量：与其他缺乏的不同的是，硒我们要注意，过量摄入硒会对头发生长周期产生负面影响。当然，缺乏硒也会导致脱发；对于桥本患者，如果你已经超过半年时间在补充硒，每天都是200ug，并且补充后出现不明原因的脱发，皮肤蜡黄，可以考虑降低硒的剂量，因为在临床上我是见过补充硒后出现脱发的情况，并在减少剂量后得到有效的控制。
需要告诉你的是，一般人群很少会出现营养素的缺乏，除非特殊时期，如怀孕，生病，压力大的状态，以及胃肠道问题，因此我希望你可以先评估生活中导致营养素缺乏的因素，然后加以纠正。
而我们知道，毛囊需要充足的营养来应对它的高代谢率。90%以上的毛囊都处于生长期，这也说明需要充足的营养供应。在营养不足的情况下，头发可能会停止生长，或者变得干枯。
需要注意的是，很多一部分人，尤其是桥本患者，往往存在着胃酸缺乏，以及肠漏的情况，而这也是会导致营养缺乏从而影响到我们的头发生长，因此比起补充这些营养素，你要做的应该是干预胃酸不良和肠道。
《中国人头皮健康白皮书》数据显示，中国人大约有2.5亿人存在脱发问题；平均每6个人就有1人脱发，20-40岁男性是脱发问题的主要群体。
我们的头发是由角蛋白构成的，角蛋白是存在于我们皮肤，指甲当中的结构蛋白。
我们每个人大约有500万个毛囊，其中大约10万个头发毛囊，每天头皮有50-100个毛囊死亡并被新毛囊取代，所以我们正常每天掉100根头发。
我们的头发是有生长周期的，主要分为生长期，退行期和休止期。一般人群90%的头发处于生长期，1-2%处于退化期，10-15%处于休止期。
1.脱发的种类
脱发的种类是非常多的，但是总的分为2种——永久性脱发和暂时性脱发。
暂时性脱发大多数是由于各种原因导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，导致毛囊营养缺乏引起的，因此没有毛囊结构的破坏，因此经过治疗是能够达到再生并且恢复到原状。
永久性脱发就是因为各种病变导致毛囊结构变化，导致新发不能再生。永久性脱发包含雄激素脱发和瘢痕性脱发。
瘢痕性脱发：标志性改变就是毛囊开口消失。毛囊和皮脂腺受损，并逐渐被纤维组织替代，脱落后的毛发不能再生。
雄激素脱发：最主要的永久性脱发，常见的女性多囊，男性脱发等。
下面我们着重讲暂时性的脱发，常见的暂时性脱发主要有休止期脱发，斑秃，感染性脱发，生长期脱发，物理性脱发，化学性脱发。
2.如何干预脱发
其实关于暂时性的脱发，我们重点关注2个方面，第一是营养；第二是血供。
1.营养与脱发
先说说营养，首先我们需要了解与脱发相关的营养素有哪些，下面我一一与大家分享。
（1）与脱发相关的维生素
维生素B：核黄素、生物素、叶酸和维生素B12缺乏与脱发有关。
这里我们重点讲下生物素，生物素可以刺激角蛋白的产生，角蛋白是构成毛发重要的组成部分。
生物素缺乏会导致皮疹和脱发，生物素是保持头发强度、质地和功能的最重要的营养素之一。
但一般情况下，生物素是不容易缺乏的，因为人体肠道微生物是可以形成的。
常见的如吸收不良，怀孕，过度饮酒，或者长期食用抗生素这类情况下。
一项病例对照研究，将52名20岁以下的头发过早变白受试者与对照组人群进行比较，研究人员评估并比较了两组之间的生物素水平，发现患有早白发的受试组中，生物素水平较低，但没有任何明显的生物素缺乏。
维生素C：它具有合和还原作用，关于维生素C与脱发的研究并不多，但是我们知道有助于铁的动员和在肠道吸收，而缺铁是引起脱发非常重要的原因之一；除此之外，维生素C是一种强抗氧化剂，可保护毛囊内的细胞。
因此建议每日可以补充1000mg的维生素C。
维生素D：是在表皮角质形成细胞中合成的脂溶性维生素，具有免疫调节作用，维生素D与受体结合可以调节角质细胞的生长和分化。维生素D缺乏可能与斑秃有关。
维生素D的检测目前在医院非常方便，你可以直接检测血清水平，并指导补充，如果缺乏建议补充5000IU/d。
维生素E：有助于维持毛囊细胞膜的完整性，抗氧化平衡，但一般比较少缺乏。
维生素A：与其他维生素不同的是，过量的维生素A会导致脱发，因此如果你有补充维生素A，并且排除其他营养性问题，那么可以考虑减少剂量观察，因为维生素A它在很多免疫干预中也起到关键作用，因此缺乏过量都有问题。
（2）与脱发相关的脂肪酸
必需脂肪酸缺乏：多不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸的缺乏可能会引起皮肤的病变，出现皮肤发红，头发脱落，局部涂抹含有60-70%亚油酸的红花油可以逆转皮肤的变化。
多不饱和脂肪酸可通过抑制5a-还原酶调节雄激素，花生四烯酸能够通过增强毛囊增殖来促进头发生长。
因此，我们必须知道，一味忌口油脂，实际上对身体也是不利的，不仅会导致皮肤失去光泽度，同时对毛囊也有危害。
（3）与脱发相关的矿物质
锌缺乏：锌是毛囊退化的潜在抑制剂，锌参与蛋白质的合成和细胞的有丝分裂，这些都是头发生长的两个重要组成部分。
因此，缺锌也是导致脱发的关键要素。
铁缺乏：缺铁会导致血红蛋白合成减少，组织的氧气供应减少，使毛囊缺氧，导致脱发。身体通过从毛囊中借用铁蛋白，补偿循环中的低铁水平，头发生长期减少，阻碍头发的完全生长。
硒过量：与其他缺乏的不同的是，硒我们要注意，过量摄入硒会对头发生长周期产生负面影响。当然，缺乏硒也会导致脱发；对于桥本患者，如果你已经超过半年时间在补充硒，每天都是200ug，并且补充后出现不明原因的脱发，皮肤蜡黄，可以考虑降低硒的剂量，因为在临床上我是见过补充硒后出现脱发的情况，并在减少剂量后得到有效的控制。
需要告诉你的是，一般人群很少会出现营养素的缺乏，除非特殊时期，如怀孕，生病，压力大的状态，以及胃肠道问题，因此我希望你可以先评估生活中导致营养素缺乏的因素，然后加以纠正。
而我们知道，毛囊需要充足的营养来应对它的高代谢率。90%以上的毛囊都处于生长期，这也说明需要充足的营养供应。在营养不足的情况下，头发可能会停止生长，或者变得干枯。
需要注意的是，很多一部分人，尤其是桥本患者，往往存在着胃酸缺乏，以及肠漏的情况，而这也是会导致营养缺乏从而影响到我们的头发生长，因此比起补充这些营养素，你要做的应该是干预胃酸不良和肠道。
压力大掉头发的现象在医学上称为精神性脱发。在精神压力的作用下，使得人体立毛肌收缩，头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，致使血流量不畅，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，并使得为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，导致头发的生态环境改变、头发营养不良。
精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能造成神经功能紊乱，使得毛细血管持续处于收缩状态，从而导致毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于整个人体的最上端，因此头皮部位最容易得不到充足的养分而致使头发最易脱落。
内分泌失调引起的脱发
内分泌系统调节人体的各项生理活动维持在正常的状态，当人体的内分泌失调，很容易引起头发的脱落