脱发是我们每一个人的噩梦，而其中女性脱发又不同于男性脱发，男性脱发多是由于打游戏、遗传等原因，而女性则完全不同，一般女性脱发是属于整体性脱发，看起来稀疏一点，很少像男性般出现光秃或发线向上升的现象，那么女性脱发的原因是什么?女性多吃什么可以防脱发呢?
女性脱发的原因：
其实女性脱发最主要的原因是睡眠不规律，没有良好的生活习惯、而且空调电脑的使用时间过长、饮食不忌口等等。另外，过度的减肥也是爱美女性脱发的重要原因，不少的女性减肥一日三餐就是蔬菜和水果。这样导致人体营养摄取不足，由于身体营养不充足，难以有充足蛋白质、铁质等营养供给头发毛囊而导致脱发，那么女性脱发吃什么好呢?
补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。而头发干枯，发梢裂开的女性，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
脱发是我们每一个人的噩梦，而其中女性脱发又不同于男性脱发，男性脱发多是由于打游戏、遗传等原因，而女性则完全不同，一般女性脱发是属于整体性脱发，看起来稀疏一点，很少像男性般出现光秃或发线向上升的现象，那么女性脱发的原因是什么?女性多吃什么可以防脱发呢?
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其实女性脱发最主要的原因是睡眠不规律，没有良好的生活习惯、而且空调电脑的使用时间过长、饮食不忌口等等。另外，过度的减肥也是爱美女性脱发的重要原因，不少的女性减肥一日三餐就是蔬菜和水果。这样导致人体营养摄取不足，由于身体营养不充足，难以有充足蛋白质、铁质等营养供给头发毛囊而导致脱发，那么女性脱发吃什么好呢?
补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。而头发干枯，发梢裂开的女性，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
如果说脱发秃顶问题发生在男性身上，可能还能用“中年危机”或者“变强”来强行解释一下，但要是脱发问题发生在女性身上，那只有变丑，绝无第二种可能了，毕竟头发还被誉为女人的第二张脸，要是头发没了，那就意味着没了美貌。那么，今天就来跟大家谈谈女性脱发吃什么食物比较好，希望对各位女性朋友的脱发问题有所帮助。
1、多吃富含蛋白质的食物
头发的主要成分是角质蛋白，如果平时我们所摄入的蛋白质不足，就容易出现头发干枯、脆断、分叉以及脱发等问题，所以平时不妨可以多吃点豆类、奶类、鱼肉以及各种新鲜家禽肉类等食物，补充蛋白质，这对预防和缓解脱发也都有一定帮助。
2、多吃含铁质的食物
平时维持头发正常生长和新陈代谢的营养主要来源于我们的血液当中，所以一旦出现贫血或者头部血液受阻的情况，就容易引起脱发的问题，因此平时我们可以适当补充含铁质的食物，比如动物肝脏、黄豆、带鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜等等。
3、补充维生素
维生素e可以促进我们头皮的新陈代谢，缓解头油的情况，促进头发生长；补充维生素A可以缓解头屑增多、毛发干枯等问题；补充B族维生素促进头发生长，缓解脱发的情况等等，因此平时可以多吃点富含维生素的食物，比如各种新鲜蔬果类食物。
4、补充碘质
补充碘质的意义在于促进甲状腺的分泌，预防甲状腺疾病，这可以对保持头发的光泽有很大的帮助，在我们平常饮食中富含碘质的食物有海带、紫菜、牡蛎等。
以上几类就是对预防脱发和促进头发生长都有帮助的食物，如果有脱发烦恼的女性同胞不妨可以在日常饮食上酌情多吃一点，但记得不要过量。
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1、多吃富含蛋白质的食物
头发的主要成分是角质蛋白，如果平时我们所摄入的蛋白质不足，就容易出现头发干枯、脆断、分叉以及脱发等问题，所以平时不妨可以多吃点豆类、奶类、鱼肉以及各种新鲜家禽肉类等食物，补充蛋白质，这对预防和缓解脱发也都有一定帮助。
2、多吃含铁质的食物
平时维持头发正常生长和新陈代谢的营养主要来源于我们的血液当中，所以一旦出现贫血或者头部血液受阻的情况，就容易引起脱发的问题，因此平时我们可以适当补充含铁质的食物，比如动物肝脏、黄豆、带鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜等等。
3、补充维生素
维生素e可以促进我们头皮的新陈代谢，缓解头油的情况，促进头发生长；补充维生素A可以缓解头屑增多、毛发干枯等问题；补充B族维生素促进头发生长，缓解脱发的情况等等，因此平时可以多吃点富含维生素的食物，比如各种新鲜蔬果类食物。
4、补充碘质
补充碘质的意义在于促进甲状腺的分泌，预防甲状腺疾病，这可以对保持头发的光泽有很大的帮助，在我们平常饮食中富含碘质的食物有海带、紫菜、牡蛎等。
以上几类就是对预防脱发和促进头发生长都有帮助的食物，如果有脱发烦恼的女性同胞不妨可以在日常饮食上酌情多吃一点，但记得不要过量。
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