脱发是指头发脱落的现象。正常情况下由于脱落的头发与新生的头发处于动态平衡,故能维持正常数量的头发。但有时会由于饮食、精神等原因发生病理性脱发。除了脱发,还可能发生长白头发的情况

毛发的生长与脱落受到体内营养状况及神经、内分泌、血液循环以及微量元素等多系统的调节与控制

1.毛发的生长周期一般分为三个阶段,即生长期、休止期及脱落期。生长期约2~6年,休止期不超过3个月。毛发生长最活跃的阶段在15~30岁,而步入40岁以后,毛发生长期明显缩短,而相对地有较多毛发处于脱落期,同时新的毛囊的形成比率相对减少,以致中老年人头发稀疏乃至“谢顶”

2.年轻时,由于内分泌功能旺盛,从而刺激了黑色素细胞的分泌与发育,加上酪氨酸酶活性增强,故头发髓质中的黑色素颗粒增加,头发粗密而有光泽,其后随着年龄的增长,机体器官功能进入衰老阶段,或在有慢性疾病的存在下,使得血液循环发生障碍,营养物质供应匮乏,黑色素细胞也逐渐衰退,使色素合成过程发生障碍,当衰退到不能再合成色素颗粒时,头发就会变白或稀疏脱落

引起白发脱发的原因及预防

1.除年龄与精神因素外,某些蛋白质的缺乏以及食物摄入过多也会加速白发的出现,因此为防止白发的产生并促进头发生长,除减少食盐摄入量外,还可以经常食用动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋、奶、全谷、白菜、海带、豆类制品、黑木耳、酵母制品、蜂蜜等,以及其他富含维生素E的(沙棘果和荞麦等)食品

2.加强头发的养护、科学的摄取食物中的营养对防治白发脱发重要作用,经常食用含有丰富胶质蛋白的食物(如肉皮冻、蹄筋、脱脂酸奶酪、海带),并适当补充铁、硫、钙等矿物质的食品,还有蛋类、奶乳、黑豆与松子仁均可保持头发稠密与润泽

3.中医认为,取黑豆煮后食用,对预防治疗脂溢性脱发、产后脱发、病后脱发和早秃有一定功效

在日常生活中,首先要保持乐观的情绪和生活规律化,要避免精神紧张、焦急、忧愁,要有充足的睡眠和适当休息,积极参加体育活动。饮食上多吃一些新鲜果蔬,不吃或少吃辛辣、油腻食物,洗发时,不用碱性肥皂,忌剧烈搔抓,适当按摩头皮,增强血循环,这些对白发和脱发的防治,也有较好的辅助效果

我们已经知道了白发脱发与年龄、精神因素、饮食、疾病等有关,那么如何通过饮食改善发质呢?

1.多吃五谷杂粮和肉类

五谷杂粮富含糖类、蛋白质、各种维生素和铜等微量元素,肉食中含有丰富的肉蛋白,这些都是保持一头黑发所必需的营养成分

2.饮食应富于营养

头发早白者应注意饮食营养。平时需多摄取各类维生素、矿物质。尤其要多吃含铁丰富的食品。如各种豆类、蛋类、乳类、蔬菜、水果,含有丰富的维生素和矿物

3.饮食应多样化

对脱发者,饮食应多样化,需注意多食含有植物蛋白、维生素E、黏蛋白、骨胶质及碘、钙、铁等矿物质的食品,比如豆类、豆制品类、新鲜蔬菜、水果、芝麻、紫菜等

脱发是指头发脱落的现象。正常情况下由于脱落的头发与新生的头发处于动态平衡,故能维持正常数量的头发。但有时会由于饮食、精神等原因发生病理性脱发。除了脱发,还可能发生长白头发的情况

毛发的生长与脱落受到体内营养状况及神经、内分泌、血液循环以及微量元素等多系统的调节与控制

1.毛发的生长周期一般分为三个阶段,即生长期、休止期及脱落期。生长期约2~6年,休止期不超过3个月。毛发生长最活跃的阶段在15~30岁,而步入40岁以后,毛发生长期明显缩短,而相对地有较多毛发处于脱落期,同时新的毛囊的形成比率相对减少,以致中老年人头发稀疏乃至“谢顶”

2.年轻时,由于内分泌功能旺盛,从而刺激了黑色素细胞的分泌与发育,加上酪氨酸酶活性增强,故头发髓质中的黑色素颗粒增加,头发粗密而有光泽,其后随着年龄的增长,机体器官功能进入衰老阶段,或在有慢性疾病的存在下,使得血液循环发生障碍,营养物质供应匮乏,黑色素细胞也逐渐衰退,使色素合成过程发生障碍,当衰退到不能再合成色素颗粒时,头发就会变白或稀疏脱落

引起白发脱发的原因及预防

1.除年龄与精神因素外,某些蛋白质的缺乏以及食物摄入过多也会加速白发的出现,因此为防止白发的产生并促进头发生长,除减少食盐摄入量外,还可以经常食用动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋、奶、全谷、白菜、海带、豆类制品、黑木耳、酵母制品、蜂蜜等,以及其他富含维生素E的(沙棘果和荞麦等)食品

2.加强头发的养护、科学的摄取食物中的营养对防治白发脱发重要作用,经常食用含有丰富胶质蛋白的食物(如肉皮冻、蹄筋、脱脂酸奶酪、海带),并适当补充铁、硫、钙等矿物质的食品,还有蛋类、奶乳、黑豆与松子仁均可保持头发稠密与润泽

3.中医认为,取黑豆煮后食用,对预防治疗脂溢性脱发、产后脱发、病后脱发和早秃有一定功效

在日常生活中,首先要保持乐观的情绪和生活规律化,要避免精神紧张、焦急、忧愁,要有充足的睡眠和适当休息,积极参加体育活动。饮食上多吃一些新鲜果蔬,不吃或少吃辛辣、油腻食物,洗发时,不用碱性肥皂,忌剧烈搔抓,适当按摩头皮,增强血循环,这些对白发和脱发的防治,也有较好的辅助效果

我们已经知道了白发脱发与年龄、精神因素、饮食、疾病等有关,那么如何通过饮食改善发质呢?

1.多吃五谷杂粮和肉类

五谷杂粮富含糖类、蛋白质、各种维生素和铜等微量元素,肉食中含有丰富的肉蛋白,这些都是保持一头黑发所必需的营养成分

2.饮食应富于营养

头发早白者应注意饮食营养。平时需多摄取各类维生素、矿物质。尤其要多吃含铁丰富的食品。如各种豆类、蛋类、乳类、蔬菜、水果,含有丰富的维生素和矿物

3.饮食应多样化

对脱发者,饮食应多样化,需注意多食含有植物蛋白、维生素E、黏蛋白、骨胶质及碘、钙、铁等矿物质的食品,比如豆类、豆制品类、新鲜蔬菜、水果、芝麻、紫菜等

頭髮一梳就掉、白髮不停長、春夏出油令頭髮扁塌?這些頭髮問題都讓人十分困擾,往往使用再多護髮產品或護髮療程都不見成效 。其實護髮除了選對護髮產品外,改善飲食亦可以有效滋養頭髮,讓頭髮從內到外的散發健康黑色光澤。實行高抗化飲食係列!

洗梳時掉髮嚴重:補充鐵質

如果你發現淋浴時排水管或髮梳中的頭髮比平時掉多了,甚至注意到頭皮分界線越來越稀疏,越來越薄,就要注意了。脫髮有很多原因,其中也是由於身體缺乏營養造成的。由其是女生每月會因生理期導致大量失血,加上食肉量一般都比男生低,而植物性食物中的鐵質比較少見和難吸收。特別容易患上缺鐵性貧血,引起脫髮問題及白髮增多 。

不過不用太擔心,大多缺乏鐵質引起的脫髮是可以逆轉的。食物中常見含豐富鐵質的食物包括紅肉、內臟(包括肝臟、鴨血和豬血)、某些魚類(包括吞拿魚和三文魚)。而非動物性來源則有豆腐、深綠色蔬菜(例如菠菜及西蘭花)、木耳、黑芝麻、南瓜籽等等。

頭髮乾糙開叉:進食豐富Omega3食品

魚油中的 omega-3 被認為有助於頭髮及頭皮健康,能預防毛囊發炎、滋養頭髮和增加頭髮的韌度。研究顯示Omega-3 還可以防止太陽中的紫外線對頭皮和肌膚產生傷害,是頭髮的救星。Omega-3 除了存在於魚類和海鮮外,在牛油果及各種堅果種子中都能找到,包括核桃、開心果、腰果和亞麻籽中 。(延伸閱讀:保護心臟、降血脂?魚油怎麼選才有效?5大陷阱,小心越吃越傷身)

白髮頻生:銅質缺乏

經常熬夜、精神緊張、過勞,令越來越多都市人早早長出白頭髮, 每次在自己一頭黑髮中發現幾縷白髮總是叫人憂心。補充正確的營養素可有助於保留現有的色素沉著,從而延緩白髮的增長 。頭髮的顏色受體內黑色素影響。如果體內銅質含量過低就會影響黑色素形成,因此,銅缺乏會導致白髮提早生長。

許多食物都含有大量銅質,例如一向被譽為對白髮有改善功效的黑芝麻。除此以外,黑巧克力亦是非常好的銅質來源。

頭髮出油黏膩:增加膳食中維生素B群

油性頭髮的常見原因包括不健康的飲食習慣、 護髮不當、壓力及荷爾蒙浮動。維生素B的攝入量與人體皮脂分泌水平有關。而攝取足夠的維生素 B 群,例如 B3 煙酸、B5 泛醇和和 B7 生物素,都會幫助控油,有令頭髮乾爽中帶有光澤感。

維生素 B 群在全穀麥類很常見,嘗試改變進食精緻澱粉的習慣,例如白米、甜麵包和各種糕點等等,以未加工的天然穀麥類來代替吧!

頭髮一梳就掉、白髮不停長、春夏出油令頭髮扁塌?這些頭髮問題都讓人十分困擾,往往使用再多護髮產品或護髮療程都不見成效 。其實護髮除了選對護髮產品外,改善飲食亦可以有效滋養頭髮,讓頭髮從內到外的散發健康黑色光澤。實行高抗化飲食係列!

洗梳時掉髮嚴重:補充鐵質

如果你發現淋浴時排水管或髮梳中的頭髮比平時掉多了,甚至注意到頭皮分界線越來越稀疏,越來越薄,就要注意了。脫髮有很多原因,其中也是由於身體缺乏營養造成的。由其是女生每月會因生理期導致大量失血,加上食肉量一般都比男生低,而植物性食物中的鐵質比較少見和難吸收。特別容易患上缺鐵性貧血,引起脫髮問題及白髮增多 。

不過不用太擔心,大多缺乏鐵質引起的脫髮是可以逆轉的。食物中常見含豐富鐵質的食物包括紅肉、內臟(包括肝臟、鴨血和豬血)、某些魚類(包括吞拿魚和三文魚)。而非動物性來源則有豆腐、深綠色蔬菜(例如菠菜及西蘭花)、木耳、黑芝麻、南瓜籽等等。

頭髮乾糙開叉:進食豐富Omega3食品

魚油中的 omega-3 被認為有助於頭髮及頭皮健康,能預防毛囊發炎、滋養頭髮和增加頭髮的韌度。研究顯示Omega-3 還可以防止太陽中的紫外線對頭皮和肌膚產生傷害,是頭髮的救星。Omega-3 除了存在於魚類和海鮮外,在牛油果及各種堅果種子中都能找到,包括核桃、開心果、腰果和亞麻籽中 。(延伸閱讀:保護心臟、降血脂?魚油怎麼選才有效?5大陷阱,小心越吃越傷身)

白髮頻生:銅質缺乏

經常熬夜、精神緊張、過勞,令越來越多都市人早早長出白頭髮, 每次在自己一頭黑髮中發現幾縷白髮總是叫人憂心。補充正確的營養素可有助於保留現有的色素沉著,從而延緩白髮的增長 。頭髮的顏色受體內黑色素影響。如果體內銅質含量過低就會影響黑色素形成,因此,銅缺乏會導致白髮提早生長。

許多食物都含有大量銅質,例如一向被譽為對白髮有改善功效的黑芝麻。除此以外,黑巧克力亦是非常好的銅質來源。

頭髮出油黏膩:增加膳食中維生素B群

油性頭髮的常見原因包括不健康的飲食習慣、 護髮不當、壓力及荷爾蒙浮動。維生素B的攝入量與人體皮脂分泌水平有關。而攝取足夠的維生素 B 群,例如 B3 煙酸、B5 泛醇和和 B7 生物素,都會幫助控油,有令頭髮乾爽中帶有光澤感。

維生素 B 群在全穀麥類很常見,嘗試改變進食精緻澱粉的習慣,例如白米、甜麵包和各種糕點等等,以未加工的天然穀麥類來代替吧!

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