很多脱发的朋友在治疗脱发前，都会产生一个困惑：“治疗头顶脱发用这个方法到底有效吗?”查了一些资料后发现众说纷纭，“到底该信谁呢?”今天，就给大家详细讲解怎样治疗头顶脱发?希望能帮你少走很多弯路。

　　头顶脱发是男性脱发人群中常见的一种现象，其主要原因是头顶部分的毛囊天然存在缺陷，当受到体内雄性刺激的时候，更容易萎缩、进而导致脱发，这也是为什么秃顶的人一般只秃头顶，而其他地方的头发往往很好。只要头顶毛囊没有坏死，头顶脱发都是可以治疗好的。目前治疗头顶脱发最快的方法，就是在日常调理的基础上，选择安全有效的生发产品，方可有效治疗头顶脱发!

　　1、少饮酒勿吸烟

　　头顶头发稀少，吸烟成了脱发最大的帮凶。长期吸烟与吸烟过量会使与头皮连接的细小血管阻塞，造成营养素与氧气无法顺利送达毛囊，影响头发生长。而且有实验证明，吸烟会抑制毛囊毛发细胞的分裂。过量饮酒给身体及内脏器官带来的负担也是很大的，尤其是大量的酒精会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收。头发的生长也是需要营养供应的，一旦缺乏营养，头发的生长就会受到很大的影响。轻则头发干枯，重则头发脱落，从而导致头顶头发稀少。当然，适当饮酒还是可以的，能帮助人们有效缓解精神压力。

　　2、切勿通宵达旦上网

　　大学时光总有这么一段记忆：几个室友因为某天某时，一时兴起，相约泡吧，通宵达旦上网，这样有助于培养哥们儿友情，也可以消遣娱乐。但是，长时间泡吧对头发的伤害是很大的，容易导致头发脱落，出现头顶头发稀少的情况出现。

　　研究中发现：长期上网和玩游戏的人群中，有85.3%的人会出现不同程度的脱发。其原因是长期使用电脑，注意力集中，久而久之会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，极易阻塞毛囊，从而使头发的营养供养出现障碍，导致头发脆性增加而易发生断发、脱发。因此，要想解决头顶脱发问题，必须明确熬夜的人由于生物钟紊乱，会使人的神经系统和肠胃难以承受，进而造成脱发。

　　3、合理搭配饮食

　　头发的生长起最基础也是最重要作用的是营养供给。而头发生长所需的营养来源，最直接来源是血液循环，最根本来源则是来自食物。头发的生长需要大量的蛋白质、矿物质、维生素及微量元素。所以，为了避免头顶头发变得稀少，影响形象，应该合理搭配营养，均衡饮食，养成正确的饮食习惯很重要。但要忌过食油腻、燥热食物，如肥肉、油炸食品，这类食物会由于其刺激毛囊分泌过多油脂，且容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发增多。也不宜过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

　　4、按摩+专业防脱生发产品

　　按摩本身就有助于促进头皮血液循环，但是按摩时配合使用国家批准正规生发产品“发飚组合套装”，就会给头皮直接提供营养，促进头发生长，达到事半功倍的效果。

　　很多脱发的朋友在治疗脱发前，都会产生一个困惑：“治疗头顶脱发用这个方法到底有效吗?”查了一些资料后发现众说纷纭，“到底该信谁呢?”今天，就给大家详细讲解怎样治疗头顶脱发?希望能帮你少走很多弯路。

　　头顶脱发是男性脱发人群中常见的一种现象，其主要原因是头顶部分的毛囊天然存在缺陷，当受到体内雄性刺激的时候，更容易萎缩、进而导致脱发，这也是为什么秃顶的人一般只秃头顶，而其他地方的头发往往很好。只要头顶毛囊没有坏死，头顶脱发都是可以治疗好的。目前治疗头顶脱发最快的方法，就是在日常调理的基础上，选择安全有效的生发产品，方可有效治疗头顶脱发!

　　1、少饮酒勿吸烟

　　头顶头发稀少，吸烟成了脱发最大的帮凶。长期吸烟与吸烟过量会使与头皮连接的细小血管阻塞，造成营养素与氧气无法顺利送达毛囊，影响头发生长。而且有实验证明，吸烟会抑制毛囊毛发细胞的分裂。过量饮酒给身体及内脏器官带来的负担也是很大的，尤其是大量的酒精会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收。头发的生长也是需要营养供应的，一旦缺乏营养，头发的生长就会受到很大的影响。轻则头发干枯，重则头发脱落，从而导致头顶头发稀少。当然，适当饮酒还是可以的，能帮助人们有效缓解精神压力。

　　2、切勿通宵达旦上网

　　大学时光总有这么一段记忆：几个室友因为某天某时，一时兴起，相约泡吧，通宵达旦上网，这样有助于培养哥们儿友情，也可以消遣娱乐。但是，长时间泡吧对头发的伤害是很大的，容易导致头发脱落，出现头顶头发稀少的情况出现。

　　研究中发现：长期上网和玩游戏的人群中，有85.3%的人会出现不同程度的脱发。其原因是长期使用电脑，注意力集中，久而久之会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，极易阻塞毛囊，从而使头发的营养供养出现障碍，导致头发脆性增加而易发生断发、脱发。因此，要想解决头顶脱发问题，必须明确熬夜的人由于生物钟紊乱，会使人的神经系统和肠胃难以承受，进而造成脱发。

　　3、合理搭配饮食

　　头发的生长起最基础也是最重要作用的是营养供给。而头发生长所需的营养来源，最直接来源是血液循环，最根本来源则是来自食物。头发的生长需要大量的蛋白质、矿物质、维生素及微量元素。所以，为了避免头顶头发变得稀少，影响形象，应该合理搭配营养，均衡饮食，养成正确的饮食习惯很重要。但要忌过食油腻、燥热食物，如肥肉、油炸食品，这类食物会由于其刺激毛囊分泌过多油脂，且容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发增多。也不宜过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

　　4、按摩+专业防脱生发产品

　　按摩本身就有助于促进头皮血液循环，但是按摩时配合使用国家批准正规生发产品“发飚组合套装”，就会给头皮直接提供营养，促进头发生长，达到事半功倍的效果。

　　很多男人到了中年都会有头发稀少的情况发生，大量的脱发，让你的头顶显现的面积越来越多，也让你的内心备受折磨。头顶头发稀少怎么办呢?很多人都想知道脱发怎么办，严格的防治脱发问题，也是一种缓解头顶头发稀少的办法。

　　目录

　　1、头顶头发稀少的原因 2、头顶头发稀少的治疗原则

　　3、顶部头发变少如何护理 4、头发稀少怎么变浓密

　　5、缓解头发稀少的食物 6、针对原因解决头发稀少的办法

　　7、头发稀少怎样快速生发 8、男人头顶头发稀少会遗传吗

　　头顶头发稀少的原因

　　头顶的头发稀少怎么办?引起这样脱发的原因也是众多。假如正确的认识到什么原因以致脱发，正确的做好防脱发的措施，那么不仅仅是头顶的发量，整体的发量也会增多。

　　头发问题一直是我们大家所关注的，一旦出现脱发问题，就应及时解决。最近有朋友说，头顶头发严重脱发，变得很稀少，都快看到头皮了，现在每天都要带帽子。

　　这多揪心啊，想要早日解决头发稀少的问题，怎样使头发变多也成为当下需要关注的热点。头顶的头发日益稀少?造成这样的脱发原因主要有六点。

　　1、精神或身体因素

　　长时间的视力疲劳、精神压力过大、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等，会导致头发生长周期缩短，出现脱发现象，导致早秃。

　　因而如果压力持续，再加上心理素质较弱，脱发情况会更加严重哦。除此之外，身体的各种因素都可能是引起头发脱落的因素，例如头部外伤，脊髓、延髓等病变。

　　2、内分泌失衡

　　生长激素的缺乏会使头发的生长速度相对变慢，如果雌激素在一定时期内处于不足状态则会导致脱发现象的产生。然而，甲状腺过度活跃和不够活跃都可能导致头发变稀变薄。

　　经证实，脱发的确可因荷尔蒙而致，如果是这种情况你可选择接受荷尔蒙治疗。

　　3、疾病或药物所致

　　贫血、营养不良、感染性疾病等疾病会影响头发的生长与色泽，出现头发脱落。

　　此外，抗抑郁药、高血压药、化疗药物等药物可致脱发，长期服用抗菌素和止痛片，则会出现头发细短、脱落的现象。

　　至于治疗癌病的化疗会引致脱发，这是由于化疗会杀死癌细胞以外任何快速分裂的细胞，包括处于生长期的发根细胞。

　　4、食物及营养代谢异常

　　营养不良，消化不良以及慢性消耗性疾病可致营养不均衡或吸收障碍，而导致头发的正常生长被抑制而进入休止期，并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。

　　食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，也是头发脱落的原因。

　　5、先天性因素

　　发育缺陷、各种综合症、早老病等先天性因素所引起的头发完全缺失或稀疏，毛囊发育不良造成头发细软易断。

　　6、物理及化学因素

　　严重的空气污染对头发是有一定的危害的，长期处于强烈的阳光下，会造成头发的黑色素脱落而变成茶褐色，切断头发内的蛋白质供应吸收，使发丝粗糙无光。

　　头顶头发稀少的治疗原则

　　秃顶其实也不是什么新鲜事儿，十个老爷们中总有几个“聪明到绝顶”。

　　说到男人秃顶，也不是没有原因的，男人本身就有那个基因存在，也就是我们常说的遗传。

　　当然，除了遗传，还有很多其他原因，某些疾病或者药物、精神压力大、营养缺失也能导致秃顶脱发。

　　当然，要想得到科学的解释，我们还需要请教一下专家。

　　专家介绍说，男人秃顶的主要原因是体内的雄性激素分泌过于旺盛。

　　因为，皮脂腺主要受雄性激素的控制，如果雄性激素分泌过于旺盛，人体的背部、胸部，特别是面部、头顶部就会分泌出过多的油脂。

　　当头顶的毛孔被油脂所堵塞，会使头发的营养供应发生障碍，最终导致逐渐脱发而最后成为秃顶。

　　那么，有哪些治疗秃顶的好方法呢，下面小编为大家介绍几种治疗秃顶的好方法。

　　一、合理养发护发

　　勤梳头

　　每日早、中、晚梳头。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。

　　梳头时不用金属或塑料梳，最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

　　勤洗发

　　洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以隔一天洗发一次为宜，水温不要太烫，最好40摄氏度左右的温水。

　　二、合理饮食结构

　　秃顶脱发有的是因脏腑气血供应不足，平时要加强锻炼身体，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富的食物以及有滋补作用的食物，如蛋白质含量高的鱼、瘦肉、牛奶和家禽等。

　　注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

　　三、保持心情愉悦

　　精神良好

　　精神状态和秃顶有很大的关系，长期心情忧郁，脱发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早脱。

　　睡眠充足

　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

　　反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　顶部头发变少如何护理

　　随着年纪的不断增大，肩上的责任与日俱增，人的压力随之也越来越大的情况下，头发脱落的频率开始逐渐变高，顶部的头发也渐渐变得稀疏，这是许多长期处于精神压力大的人群的共同困扰。那该如何改善严重脱发的情况?又该如何通过简单的自我辨别来判断自己是否属于不正常脱发?赶紧先来了解了解。

　　一、头顶头发变少的原因

　　头发变少是因为不正常脱落的原因。

　　1. 男性脱发主要集中在前额和头顶部位，前额与鬓角的发际线往上移，前头与顶部的头发开始变得稀疏、变黄、变软最终导致额头和顶部出现一片光秃，或茸毛。

　　2. 血热风燥导致。也就是说人体内的阴血不能正常输送营养至头发顶部，从而导致发丝养分不足而脱落。

　　3. 脾胃湿热。脾胃虚弱的时候，其功能无力于正常运作，伤胃损脾，致使湿热上升至头顶，侵蚀发根而导致的坏死后脱落。

　　二、头发少该如何护理

　　1.洗发时水温不宜过热或过凉。

　　2.选用洗护产品时，最好选用对头皮无刺激、无酸性的天然洗发剂。也可根据自己的发质进行挑选。

　　3.勤梳头。早晚梳头各百次，能够有效刺激头发，改善头发间的通风，梳发时最好选用木质的梳子。

　　三、如何判断自己是否不正常掉发

　　我们可以自主完成“拉发试验”来初步了解自己的脱发成都是否属于正常范畴内。

　　具体的操作方法

　　轻拉自己的头发6~8次，然后观察每次被拉掉的头发有没有超过三根，如果有，则表示毛囊处于比较脆弱的状态，出现这种情况时，就应该多加注意了。

　　四、如何让头发增多

　　1. 补充植物蛋白

　　头发干枯、发梢裂开，可以多吃大豆、玉米、黑芝麻等食品。

　　2. 补充铁质

　　黄豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲫鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物当中都含有极其丰富的铁元素。

　　3. 补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康成长。可多吃海带、牡蛎等产品。

　　4. 补充维生素E

　　维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，加速毛发的生长。新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻中都含有大量的维生素E。当然，也可以直接口服维生素E的胶囊。

　　5. 经常食用含碱性的新鲜蔬菜

　　血液中的酸性毒素会促使发质变黄脱落，肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中的酸毒素过多，所以要少吃。

　　6. 可以根据发质选用有助于促进头发生长的洗护产品

　　五、如何预防顶部头发脱落

　　1、保证每天6~8小时的充足睡眠。

　　2、尽量避免染烫电对头发进行的伤害。

　　3、不要使用含碱性强的洗护产品。

　　4、保持愉悦的心情，营造健康的心理环境。

　　5、常吃富含蛋白质，以及微量元素的食品，以保证头发所需的营养。

　　6、男性可以每天进行深呼吸、散步，做松弛体操等消除每天的疲劳感。

　　为了头发和身体的健康，在日常工作和生活当中，应该要特别注意劳逸结合。毕竟身体是革命的本钱，而头发是我们外在形象的直接体现。关爱头发健康，从现在开始吧。

　　头发稀少怎么变浓密

　　1、适当使用护发产品

　　使用护发素的目的是要发丝更加垂顺，然而使用太多就会让头发都软塌塌的服帖在头皮上，所以在护发产品的选择上是有技巧的，尽量避开瓶身标有“滋润”“顺滑”或“柔顺”字样的护发素，会让清洁完的发丝更加蓬松丰盈。

　　2、巧妙运用吹风机

　　在吹头发的时候采取低头吹的方法，边吹边用圆梳辅助梳理，这样把发根逆向吹干可以让发根自然立起，增加发根支撑力，发型更蓬松，看起来发量变多。

　　吹干头发以后，脸周围的头发用魔术粘发卷卷好，等待20秒后拆开，轻柔的用手指梳理头顶的头发，可以将手指插进头发里然后轻轻往上提，固定发根的支撑力，这样能保持头发的丰盈度。

　　3、各种头发造型产品必不可缺

　　对于发质细软的女生而言，让头发看起来更浓密可以借助喷雾的帮忙，梳理好头发以后，在发根喷少量的丰盈喷雾。

　　如果没有专门用于发根的产品，可以用摩丝或者定型喷雾替代，但是一定要控制好量，否则有适得其反的效果。

　　4、层次感为造型加分

　　具有层次感的发型比发尾厚重的造型看上去更加饱满，也更容易打理出蓬松的效果，所以不妨在理发的时候多试试层次感的发型。

　　5、切勿保养过度

　　过于频繁的梳头也是保持发丝浓密的大忌，如果频繁梳理发丝会让发根部分的油脂通过梳子转移到发干上，从而让发丝更加沉重，造型也变得更加扁塌没型，在梳子的选择上尽量选择宽齿梳，以减少与发丝表面的接触。

　　6、正确对待脱发问题

　　科学家发现，在头发的生长期中，包裹毛囊的胶原纤维网的硬化阻止了毛囊发育，进而导致头发缺乏活力，变得稀疏。

　　随着毛发生长周期的循环，毛囊变得越来越狭窄，直至最后，毛囊中只能形成一个细细的绒毛。

　　伴随脱发现象的继续，能够进入生长期的头发越来越少，最终导致头发浓密度降低。

　　导致脱发的原因多样，无论是遗传或其他外部因素影响，一旦发现头发有不正常掉落现象就要及时重视。问题严重的话可以寻求医学美容的方式去治疗。

　　头发种植手术是治疗脱发、头发稀少的最佳方案。其它方式比如有补发、织发、药物生发等，治疗角度不同，同时治疗效果也大不相同。

　　如今的植发术效果真实自然，毛发成活率高，手术不影响日常工作生活，因此无需要过分担心。

　　缓解头发稀少的食物

　　头发稀少主要是缺少锌元素和蛋白质引起的,应多吃鸡蛋,瘦肉,海带,香蕉,核桃,黑芝麻

　　或者一下几种可以尝试下，都是平常可以买到的东西的。

　　1.莴笋250克，黄酒、味精、盐适量，先将莴笋洗净切成丝，加盐腌片刻，然后去汁加入黄酒，味精拌匀。

　　2.白木耳30克，鸡蛋1只，黄酒少许，将白木耳加水煮熟后，打入鸡蛋，放入黄酒，加适量白糖调味后服用。

　　3.桑椹子15克，枸杞子15克，大米50克，加水以常法煮粥，每日食用2次。有助头发加密。

　　含碘丰富的食物

　　海带、海藻、紫菜、海参、蛤等海产品。

　　富含胱氨酸和蛋白质的食物

　　黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　富含B族维生素和蛋白质的食物

　　豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。

　　很多男人到了中年都会有头发稀少的情况发生，大量的脱发，让你的头顶显现的面积越来越多，也让你的内心备受折磨。头顶头发稀少怎么办呢?很多人都想知道脱发怎么办，严格的防治脱发问题，也是一种缓解头顶头发稀少的办法。

　　目录

　　1、头顶头发稀少的原因 2、头顶头发稀少的治疗原则

　　3、顶部头发变少如何护理 4、头发稀少怎么变浓密

　　5、缓解头发稀少的食物 6、针对原因解决头发稀少的办法

　　7、头发稀少怎样快速生发 8、男人头顶头发稀少会遗传吗

　　头顶头发稀少的原因

　　头顶的头发稀少怎么办?引起这样脱发的原因也是众多。假如正确的认识到什么原因以致脱发，正确的做好防脱发的措施，那么不仅仅是头顶的发量，整体的发量也会增多。

　　头发问题一直是我们大家所关注的，一旦出现脱发问题，就应及时解决。最近有朋友说，头顶头发严重脱发，变得很稀少，都快看到头皮了，现在每天都要带帽子。

　　这多揪心啊，想要早日解决头发稀少的问题，怎样使头发变多也成为当下需要关注的热点。头顶的头发日益稀少?造成这样的脱发原因主要有六点。

　　1、精神或身体因素

　　长时间的视力疲劳、精神压力过大、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等，会导致头发生长周期缩短，出现脱发现象，导致早秃。

　　因而如果压力持续，再加上心理素质较弱，脱发情况会更加严重哦。除此之外，身体的各种因素都可能是引起头发脱落的因素，例如头部外伤，脊髓、延髓等病变。

　　2、内分泌失衡

　　生长激素的缺乏会使头发的生长速度相对变慢，如果雌激素在一定时期内处于不足状态则会导致脱发现象的产生。然而，甲状腺过度活跃和不够活跃都可能导致头发变稀变薄。

　　经证实，脱发的确可因荷尔蒙而致，如果是这种情况你可选择接受荷尔蒙治疗。

　　3、疾病或药物所致

　　贫血、营养不良、感染性疾病等疾病会影响头发的生长与色泽，出现头发脱落。

　　此外，抗抑郁药、高血压药、化疗药物等药物可致脱发，长期服用抗菌素和止痛片，则会出现头发细短、脱落的现象。

　　至于治疗癌病的化疗会引致脱发，这是由于化疗会杀死癌细胞以外任何快速分裂的细胞，包括处于生长期的发根细胞。

　　4、食物及营养代谢异常

　　营养不良，消化不良以及慢性消耗性疾病可致营养不均衡或吸收障碍，而导致头发的正常生长被抑制而进入休止期，并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。

　　食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，也是头发脱落的原因。

　　5、先天性因素

　　发育缺陷、各种综合症、早老病等先天性因素所引起的头发完全缺失或稀疏，毛囊发育不良造成头发细软易断。

　　6、物理及化学因素

　　严重的空气污染对头发是有一定的危害的，长期处于强烈的阳光下，会造成头发的黑色素脱落而变成茶褐色，切断头发内的蛋白质供应吸收，使发丝粗糙无光。

　　头顶头发稀少的治疗原则

　　秃顶其实也不是什么新鲜事儿，十个老爷们中总有几个“聪明到绝顶”。

　　说到男人秃顶，也不是没有原因的，男人本身就有那个基因存在，也就是我们常说的遗传。

　　当然，除了遗传，还有很多其他原因，某些疾病或者药物、精神压力大、营养缺失也能导致秃顶脱发。

　　当然，要想得到科学的解释，我们还需要请教一下专家。

　　专家介绍说，男人秃顶的主要原因是体内的雄性激素分泌过于旺盛。

　　因为，皮脂腺主要受雄性激素的控制，如果雄性激素分泌过于旺盛，人体的背部、胸部，特别是面部、头顶部就会分泌出过多的油脂。

　　当头顶的毛孔被油脂所堵塞，会使头发的营养供应发生障碍，最终导致逐渐脱发而最后成为秃顶。

　　那么，有哪些治疗秃顶的好方法呢，下面小编为大家介绍几种治疗秃顶的好方法。

　　一、合理养发护发

　　勤梳头

　　每日早、中、晚梳头。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。

　　梳头时不用金属或塑料梳，最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

　　勤洗发

　　洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以隔一天洗发一次为宜，水温不要太烫，最好40摄氏度左右的温水。

　　二、合理饮食结构

　　秃顶脱发有的是因脏腑气血供应不足，平时要加强锻炼身体，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富的食物以及有滋补作用的食物，如蛋白质含量高的鱼、瘦肉、牛奶和家禽等。

　　注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

　　三、保持心情愉悦

　　精神良好

　　精神状态和秃顶有很大的关系，长期心情忧郁，脱发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早脱。

　　睡眠充足

　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

　　反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　顶部头发变少如何护理

　　随着年纪的不断增大，肩上的责任与日俱增，人的压力随之也越来越大的情况下，头发脱落的频率开始逐渐变高，顶部的头发也渐渐变得稀疏，这是许多长期处于精神压力大的人群的共同困扰。那该如何改善严重脱发的情况?又该如何通过简单的自我辨别来判断自己是否属于不正常脱发?赶紧先来了解了解。

　　一、头顶头发变少的原因

　　头发变少是因为不正常脱落的原因。

　　1. 男性脱发主要集中在前额和头顶部位，前额与鬓角的发际线往上移，前头与顶部的头发开始变得稀疏、变黄、变软最终导致额头和顶部出现一片光秃，或茸毛。

　　2. 血热风燥导致。也就是说人体内的阴血不能正常输送营养至头发顶部，从而导致发丝养分不足而脱落。

　　3. 脾胃湿热。脾胃虚弱的时候，其功能无力于正常运作，伤胃损脾，致使湿热上升至头顶，侵蚀发根而导致的坏死后脱落。

　　二、头发少该如何护理

　　1.洗发时水温不宜过热或过凉。

　　2.选用洗护产品时，最好选用对头皮无刺激、无酸性的天然洗发剂。也可根据自己的发质进行挑选。

　　3.勤梳头。早晚梳头各百次，能够有效刺激头发，改善头发间的通风，梳发时最好选用木质的梳子。

　　三、如何判断自己是否不正常掉发

　　我们可以自主完成“拉发试验”来初步了解自己的脱发成都是否属于正常范畴内。

　　具体的操作方法

　　轻拉自己的头发6~8次，然后观察每次被拉掉的头发有没有超过三根，如果有，则表示毛囊处于比较脆弱的状态，出现这种情况时，就应该多加注意了。

　　四、如何让头发增多

　　1. 补充植物蛋白

　　头发干枯、发梢裂开，可以多吃大豆、玉米、黑芝麻等食品。

　　2. 补充铁质

　　黄豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲫鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物当中都含有极其丰富的铁元素。

　　3. 补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康成长。可多吃海带、牡蛎等产品。

　　4. 补充维生素E

　　维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，加速毛发的生长。新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻中都含有大量的维生素E。当然，也可以直接口服维生素E的胶囊。

　　5. 经常食用含碱性的新鲜蔬菜

　　血液中的酸性毒素会促使发质变黄脱落，肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中的酸毒素过多，所以要少吃。

　　6. 可以根据发质选用有助于促进头发生长的洗护产品

　　五、如何预防顶部头发脱落

　　1、保证每天6~8小时的充足睡眠。

　　2、尽量避免染烫电对头发进行的伤害。

　　3、不要使用含碱性强的洗护产品。

　　4、保持愉悦的心情，营造健康的心理环境。

　　5、常吃富含蛋白质，以及微量元素的食品，以保证头发所需的营养。

　　6、男性可以每天进行深呼吸、散步，做松弛体操等消除每天的疲劳感。

　　为了头发和身体的健康，在日常工作和生活当中，应该要特别注意劳逸结合。毕竟身体是革命的本钱，而头发是我们外在形象的直接体现。关爱头发健康，从现在开始吧。

　　头发稀少怎么变浓密

　　1、适当使用护发产品

　　使用护发素的目的是要发丝更加垂顺，然而使用太多就会让头发都软塌塌的服帖在头皮上，所以在护发产品的选择上是有技巧的，尽量避开瓶身标有“滋润”“顺滑”或“柔顺”字样的护发素，会让清洁完的发丝更加蓬松丰盈。

　　2、巧妙运用吹风机

　　在吹头发的时候采取低头吹的方法，边吹边用圆梳辅助梳理，这样把发根逆向吹干可以让发根自然立起，增加发根支撑力，发型更蓬松，看起来发量变多。

　　吹干头发以后，脸周围的头发用魔术粘发卷卷好，等待20秒后拆开，轻柔的用手指梳理头顶的头发，可以将手指插进头发里然后轻轻往上提，固定发根的支撑力，这样能保持头发的丰盈度。

　　3、各种头发造型产品必不可缺

　　对于发质细软的女生而言，让头发看起来更浓密可以借助喷雾的帮忙，梳理好头发以后，在发根喷少量的丰盈喷雾。

　　如果没有专门用于发根的产品，可以用摩丝或者定型喷雾替代，但是一定要控制好量，否则有适得其反的效果。

　　4、层次感为造型加分

　　具有层次感的发型比发尾厚重的造型看上去更加饱满，也更容易打理出蓬松的效果，所以不妨在理发的时候多试试层次感的发型。

　　5、切勿保养过度

　　过于频繁的梳头也是保持发丝浓密的大忌，如果频繁梳理发丝会让发根部分的油脂通过梳子转移到发干上，从而让发丝更加沉重，造型也变得更加扁塌没型，在梳子的选择上尽量选择宽齿梳，以减少与发丝表面的接触。

　　6、正确对待脱发问题

　　科学家发现，在头发的生长期中，包裹毛囊的胶原纤维网的硬化阻止了毛囊发育，进而导致头发缺乏活力，变得稀疏。

　　随着毛发生长周期的循环，毛囊变得越来越狭窄，直至最后，毛囊中只能形成一个细细的绒毛。

　　伴随脱发现象的继续，能够进入生长期的头发越来越少，最终导致头发浓密度降低。

　　导致脱发的原因多样，无论是遗传或其他外部因素影响，一旦发现头发有不正常掉落现象就要及时重视。问题严重的话可以寻求医学美容的方式去治疗。

　　头发种植手术是治疗脱发、头发稀少的最佳方案。其它方式比如有补发、织发、药物生发等，治疗角度不同，同时治疗效果也大不相同。

　　如今的植发术效果真实自然，毛发成活率高，手术不影响日常工作生活，因此无需要过分担心。

　　缓解头发稀少的食物

　　头发稀少主要是缺少锌元素和蛋白质引起的,应多吃鸡蛋,瘦肉,海带,香蕉,核桃,黑芝麻

　　或者一下几种可以尝试下，都是平常可以买到的东西的。

　　1.莴笋250克，黄酒、味精、盐适量，先将莴笋洗净切成丝，加盐腌片刻，然后去汁加入黄酒，味精拌匀。

　　2.白木耳30克，鸡蛋1只，黄酒少许，将白木耳加水煮熟后，打入鸡蛋，放入黄酒，加适量白糖调味后服用。

　　3.桑椹子15克，枸杞子15克，大米50克，加水以常法煮粥，每日食用2次。有助头发加密。

　　含碘丰富的食物

　　海带、海藻、紫菜、海参、蛤等海产品。

　　富含胱氨酸和蛋白质的食物

　　黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　富含B族维生素和蛋白质的食物

　　豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。