春天万物生长，眼看着生机勃勃的花草树木，摸到自己的头发时是不是有些心塞？现在，头发掉落已不是纯粹的新陈代谢问题，衍生出“脱发”这个令人纠结的词。而且,脱发也不再是中老年人的“专利”，它正逐渐脱离年龄的限制，成为众多年轻人面对的“尴尬”。

　　有的人发际线越来越高，快成了某汉堡店的招牌标志；有的人头顶越来越“亮”，太阳一晒就火辣辣的；有的人发量越来越稀疏，一洗头，感觉头发“哗哗”掉……

　　我们的头发究竟发生了什么？

　　1

　　一天掉多少头发不正常

　　毛发是皮肤的附属器，为长圆形柱状角质结构。脱发是指头发脱落的现象，其中，生理性脱发是毛发为了维持退行期与生长期的平衡而发生的正常脱落；病理性脱发则指头发过多地、不正常地脱落。

　　通常，一个健康成年人一天掉50根至60根头发属于正常现象，即为生理性脱发。每天掉的头发超过100根，就是病理性脱发，若超过100根且持续两个月至三个月，就应尽快就医。病理性脱发之所以受到关注，主要是因为它会令患者的外貌受到影响，进而影响身心健康。此外，脱发还可能预警一些疾病的发生。

　　我们按照脱发的严重程度将其分为7个等级，大家不妨对照看看自己属于哪一级？

　　一级脱发：发际线（头发的边际线）正常。二级脱发：发际线后移，额头稍高。三级脱发：发际线脱落明显。四级脱发：前额明显秃发，整体头顶部位稀疏，但头发没有完全脱落，还有一些细软的头发存在。五级脱发：前额及头旋部位头发脱落，中间形成断带，脱发面积较大。六级脱发：前额部位头发基本脱落，头顶部位向后扩大趋势更加明显。七级脱发：这是脱发分级里最严重的情况，整体头发只剩后枕部和耳鬓周围一圈头发。

　　2

　　为啥头发不停地掉

　　现代医学认为，人类脱发大致与十种因素有关。

　　一是雄性激素源性脱发，也被称为“遗传性脱发”或“脂溢性脱发” 这是一种常染色体显性遗传疾病，其遗传特征只在雄激素作用下表现。当人体内雄性激素分泌过度旺盛时，就会形成雄性激素源性脱发。它的典型临床特点是，头发从前额向上脱落，两侧鬓角也会脱落，最终形成地中海样改变。其实，雄性激素源性脱发不完全等同于脂溢性脱发，但常与其相伴，这是因为它是脂溢性脱发最主要的病因。脂溢性脱发与人体内的荷尔蒙平衡失调有关，当雄性激素浓度达到30微克/升及以上时，就会抑制毛囊细胞的生长，浓度越高抑制作用越强。雄性激素水平过高会导致皮肤分泌旺盛，继而引起毛囊角化过度，从而影响毛囊的营养，使毛囊逐渐萎缩、毁坏，最终引起脱发。

　　二是神经性脱发 若长期背负巨大的精神压力，或正在经受疾病折磨，脱发状况就会迅速加重。这是因为在精神压力的作用下，人体立毛肌经常处于收缩状态、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊中毛乳头发生改变和营养不良，就会抑制毛发生长功能，使毛发进入休止期而出现脱发。

　　三是内分泌脱发 毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时，在一定时期内会造成脱发。更年期、甲状腺功能低下或亢进、垂体功能减退、甲状旁腺功能减退、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期等，均可导致头发脱落。

　　四是营养性脱发 毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变。比如，严重营养不良，食糖或食盐过量，蛋白质、B族等维生素、铁、锌缺乏或摄入过多的硒，以及患上某些代谢性疾病等，都是掉头发的原因，甚至会导致弥漫性脱发。女性盲目节食，还有可能因为缺乏足够的营养供应出现斑秃。

　　五是物理性脱发 这是一种常见脱发类型。比如，受到紫外线辐射、经常吹发、习惯性将头发束缚或胡乱拉扯头发都会令头发脱落，尤其是长期束马尾会让前额头发变得稀疏。

　　六是化学性脱发 烫发、染发过于频繁，使用碱性过强或质量低劣的洗发护发用品，都会导致头发脱落。因此，应该降低烫发或者染发的频率。另外，长期使用化学药物的人也会脱发。如肿瘤患者接受抗癌药物治疗，长期使用某些化学制剂如庆大霉素、别嘌呤醇、甲亢平、三甲双酮、普萘洛尔、阿司匹林、消炎痛、避孕药等。

　　七是感染性脱发 病原体感染是毛发疾病的一类重要致病因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫感染等。连续高烧虽然也会严重损害发根组织，但可以在6个月后恢复正常。

　　八是症状性脱发 某些系统性疾病或局部疾病可伴发脱发。比如，患有干燥综合征、系统性红斑狼疮等免疫性疾病的人，由于皮肤汗腺萎缩使头发营养不足、瘙痒、萎缩，就会发生脱发。

　　九是先天性脱发 这是指发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏。患者常见头发稀疏，或出生时头发正常，不久后脱落就不再生长。

　　十是季节性脱发 一般夏季容易脱发，因为夏天温度高，毛孔扩张，冬季则不易脱发，因为温度低，毛孔闭合。

　　3

　　拿什么“拯救”它

　　除了“积重难返”的脱发，有相当一部分脱发如在早期给予重视是可以控制的。比如，注意调理饮食，养成健康的生活习惯，并持之以恒。这里需要提醒的是，千万不要因为脱发盲目用药，而应选择到正规医疗机构进行相关检查。待明确病因后，遵医嘱酌情用药。例如，可以使用米诺地尔酊外擦、口服非那雄胺。其中，米诺地尔酊外擦可以刺激局部血液循环，促进毛发生长，可用于各种原因引起的脱发。非那雄胺能治疗雄性激素源性脱发，可以特异性降低脱发部位的双氢睾酮，阻止进一步脱发。脱发严重且经济条件允许者，可考虑头皮毛发种植术。

　　但这些“拯救”头发的对策已经是后一阶段的事了，第一阶段应该做的是预防脱发，建议先从以下几方面着手。

　　不用尼龙梳子和头刷 尼龙梳子和头刷易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激。同时，注意定期更换头发分开的方向，以免头发缝儿分开的地方因长期被阳光照射变得干燥。

　　隔天洗发 洗发频率以每隔1天至2天洗一次为宜。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能起到按摩作用。

　　注意晾干头发的方式 湿发脆弱易损，宜用干毛巾按压拍干，不要搓擦。吹风机的风温达到100摄氏度时，就会破坏毛发组织，因此要避免经常用吹风机高温烘干头发。

　　不用脱脂性强或碱性洗发剂 这类洗发剂易使头发干燥，有脱发困扰者建议选用对头皮和头发无刺激性的弱酸性洗发剂。

　　春天万物生长，眼看着生机勃勃的花草树木，摸到自己的头发时是不是有些心塞？现在，头发掉落已不是纯粹的新陈代谢问题，衍生出“脱发”这个令人纠结的词。而且,脱发也不再是中老年人的“专利”，它正逐渐脱离年龄的限制，成为众多年轻人面对的“尴尬”。

　　有的人发际线越来越高，快成了某汉堡店的招牌标志；有的人头顶越来越“亮”，太阳一晒就火辣辣的；有的人发量越来越稀疏，一洗头，感觉头发“哗哗”掉……

　　我们的头发究竟发生了什么？

　　1

　　一天掉多少头发不正常

　　毛发是皮肤的附属器，为长圆形柱状角质结构。脱发是指头发脱落的现象，其中，生理性脱发是毛发为了维持退行期与生长期的平衡而发生的正常脱落；病理性脱发则指头发过多地、不正常地脱落。

　　通常，一个健康成年人一天掉50根至60根头发属于正常现象，即为生理性脱发。每天掉的头发超过100根，就是病理性脱发，若超过100根且持续两个月至三个月，就应尽快就医。病理性脱发之所以受到关注，主要是因为它会令患者的外貌受到影响，进而影响身心健康。此外，脱发还可能预警一些疾病的发生。

　　我们按照脱发的严重程度将其分为7个等级，大家不妨对照看看自己属于哪一级？

　　一级脱发：发际线（头发的边际线）正常。二级脱发：发际线后移，额头稍高。三级脱发：发际线脱落明显。四级脱发：前额明显秃发，整体头顶部位稀疏，但头发没有完全脱落，还有一些细软的头发存在。五级脱发：前额及头旋部位头发脱落，中间形成断带，脱发面积较大。六级脱发：前额部位头发基本脱落，头顶部位向后扩大趋势更加明显。七级脱发：这是脱发分级里最严重的情况，整体头发只剩后枕部和耳鬓周围一圈头发。

　　2

　　为啥头发不停地掉

　　现代医学认为，人类脱发大致与十种因素有关。

　　一是雄性激素源性脱发，也被称为“遗传性脱发”或“脂溢性脱发” 这是一种常染色体显性遗传疾病，其遗传特征只在雄激素作用下表现。当人体内雄性激素分泌过度旺盛时，就会形成雄性激素源性脱发。它的典型临床特点是，头发从前额向上脱落，两侧鬓角也会脱落，最终形成地中海样改变。其实，雄性激素源性脱发不完全等同于脂溢性脱发，但常与其相伴，这是因为它是脂溢性脱发最主要的病因。脂溢性脱发与人体内的荷尔蒙平衡失调有关，当雄性激素浓度达到30微克/升及以上时，就会抑制毛囊细胞的生长，浓度越高抑制作用越强。雄性激素水平过高会导致皮肤分泌旺盛，继而引起毛囊角化过度，从而影响毛囊的营养，使毛囊逐渐萎缩、毁坏，最终引起脱发。

　　二是神经性脱发 若长期背负巨大的精神压力，或正在经受疾病折磨，脱发状况就会迅速加重。这是因为在精神压力的作用下，人体立毛肌经常处于收缩状态、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊中毛乳头发生改变和营养不良，就会抑制毛发生长功能，使毛发进入休止期而出现脱发。

　　三是内分泌脱发 毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时，在一定时期内会造成脱发。更年期、甲状腺功能低下或亢进、垂体功能减退、甲状旁腺功能减退、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期等，均可导致头发脱落。

　　四是营养性脱发 毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变。比如，严重营养不良，食糖或食盐过量，蛋白质、B族等维生素、铁、锌缺乏或摄入过多的硒，以及患上某些代谢性疾病等，都是掉头发的原因，甚至会导致弥漫性脱发。女性盲目节食，还有可能因为缺乏足够的营养供应出现斑秃。

　　五是物理性脱发 这是一种常见脱发类型。比如，受到紫外线辐射、经常吹发、习惯性将头发束缚或胡乱拉扯头发都会令头发脱落，尤其是长期束马尾会让前额头发变得稀疏。

　　六是化学性脱发 烫发、染发过于频繁，使用碱性过强或质量低劣的洗发护发用品，都会导致头发脱落。因此，应该降低烫发或者染发的频率。另外，长期使用化学药物的人也会脱发。如肿瘤患者接受抗癌药物治疗，长期使用某些化学制剂如庆大霉素、别嘌呤醇、甲亢平、三甲双酮、普萘洛尔、阿司匹林、消炎痛、避孕药等。

　　七是感染性脱发 病原体感染是毛发疾病的一类重要致病因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫感染等。连续高烧虽然也会严重损害发根组织，但可以在6个月后恢复正常。

　　八是症状性脱发 某些系统性疾病或局部疾病可伴发脱发。比如，患有干燥综合征、系统性红斑狼疮等免疫性疾病的人，由于皮肤汗腺萎缩使头发营养不足、瘙痒、萎缩，就会发生脱发。

　　九是先天性脱发 这是指发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏。患者常见头发稀疏，或出生时头发正常，不久后脱落就不再生长。

　　十是季节性脱发 一般夏季容易脱发，因为夏天温度高，毛孔扩张，冬季则不易脱发，因为温度低，毛孔闭合。

　　3

　　拿什么“拯救”它

　　除了“积重难返”的脱发，有相当一部分脱发如在早期给予重视是可以控制的。比如，注意调理饮食，养成健康的生活习惯，并持之以恒。这里需要提醒的是，千万不要因为脱发盲目用药，而应选择到正规医疗机构进行相关检查。待明确病因后，遵医嘱酌情用药。例如，可以使用米诺地尔酊外擦、口服非那雄胺。其中，米诺地尔酊外擦可以刺激局部血液循环，促进毛发生长，可用于各种原因引起的脱发。非那雄胺能治疗雄性激素源性脱发，可以特异性降低脱发部位的双氢睾酮，阻止进一步脱发。脱发严重且经济条件允许者，可考虑头皮毛发种植术。

　　但这些“拯救”头发的对策已经是后一阶段的事了，第一阶段应该做的是预防脱发，建议先从以下几方面着手。

　　不用尼龙梳子和头刷 尼龙梳子和头刷易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激。同时，注意定期更换头发分开的方向，以免头发缝儿分开的地方因长期被阳光照射变得干燥。

　　隔天洗发 洗发频率以每隔1天至2天洗一次为宜。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能起到按摩作用。

　　注意晾干头发的方式 湿发脆弱易损，宜用干毛巾按压拍干，不要搓擦。吹风机的风温达到100摄氏度时，就会破坏毛发组织，因此要避免经常用吹风机高温烘干头发。

　　不用脱脂性强或碱性洗发剂 这类洗发剂易使头发干燥，有脱发困扰者建议选用对头皮和头发无刺激性的弱酸性洗发剂。

为什么脱发都是头顶中间和前额严重，而头的两侧则很少脱发？这个原理很简单，因为人的头部毛细血管网的分布，在头顶和前额最少，而后脑勺一圈部位的毛细血管网就厚多了，且数量也多。

我们知道，头发的营养来源于毛囊，毛囊营养则又来源于头皮微血管，也就是说头发如果出问题，要么是毛囊缺乏营养，要么是头皮微血管淤堵。人的微血管直径只有头发丝的十分之一，头顶部位皮肤又是最薄的，毛细血管网的分布又是最少的，当然是容易缺乏营养供应，微血管也容易淤堵，这就是脱发的人都中间脱而两边很少脱发的原因。你想一想，毛囊没有血氧供应，逐渐死亡，头发也就容易脱落了。

至于脂溢性脱发，就是毛囊直接被油脂淤堵死亡的结果。人的一根大血管下去可以分出300亿根毛细血管网，一根毛细血管其直径不到头发丝的1/10。很显然，毛细血管网比大血管更容易淤堵，大血管要淤堵到70%分人才有感觉，但毛细血管网的淤堵就很少有人注意了。所以，我们才说少发（头发稀疏）—–头发变黄 —头发变白—脱发—其实都是一个原理，只是微血管淤堵的程度不同而已。

除此之外，容易脱发的人还有一个特点，那就是先天心脏功能弱。心脏功能先天弱的人，容易胆小，易惊，晚上多梦甚至噩梦，甚至还会有双低表现：低血压，低心率。所以，你们看到有低血压的人或者心率从小就低的人，就明白，她是心脏先天功能发育较弱。低血压就会导致血液循环缓慢，远端微血管缺血，并影响到组织细胞氧气和营养的供应，随着年龄的增长，毛细血管网更容易出现淤堵，或者随着生活工作、学习压力的增大，毛细血管网逐渐发生痉挛，这种人很容易发生脱发、白发或者斑秃。

而且，心脏功能先天弱还会引起心脏出现代偿，长期这样代偿会造成肾上腺素持续分泌，肾上腺素是收缩全身毛细血管的，包括头皮血管。长期收缩头皮血管导致头皮血管痉挛，逐渐毛囊当然缺乏血氧。于是，你会发现几岁的孩子都会出现白发，有的不是白发，但是头发也会偏黄。

总之，我们的皮肤和骨骼里面到处都是庞大的毛细血管网，得血者生，失血者亡：

为何你会逐渐得腔隙性脑梗－－－－－因为你的局部脑神经细胞供血出问题了；

为何你会逐渐记忆力下降－－－－－因为你的脑海马体细胞供血出问题，功能下降了；

为何你会逐渐脱发、白发、斑秃－－－－－因为你的血管痉挛，导致毛细血管网淤堵，毛发缺乏血氧供应了。

很显然，要想完美解决这种脱发问题，科学饮食就是核心了。必须避免高糖高脂肪饮食，减轻肝脏负担。如果你的饮食是糖脂化饮食时，肝脏不能处理过多的脂肪，过多的脂肪只能从皮脂腺代谢出去，就会加剧头皮微血管淤堵造成脂溢性脱发。

第二、配合营养强心强脑，现在人从事体力劳动工作的人很少，大都是从事脑力工作。而脑力能量全部来自心脏泵血能力，因此心脏负荷极大，最终导致心脏功能逐渐透支和下降。心脏功能下降，就意味着大脑始终处在缺血氧状态，也就造成毛囊血氧不足。现在年轻人记忆力下降，白发和脱发的人特别多，就是这个原因。

第三、配合营养增强肝脏功能，以加强肝脏对肾上腺素进行的灭活。在平时生活中，一定要积极的调整自己的心态和生活工作习惯，在平时的饮食中也不能总是吃一些辛辣的东西，烟酒类的东西都要少接触比较好，尤其是不要总是喝一些烈性酒，不然对自己的身体健康都会有不好的影响，尽量多吃点有护肝效果的食物也会有好处。

@著作权归作者所有，未经许可不得转载

王丰收

杭州食益健康管理咨询有限公司

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愛美是人的天性，很多人重視身體各部位的保養，卻疏忽頭皮的保護！引發落髮問題的原因很多，只要區分種類、找出原因、耐心配合治療，才有機會成功生髮。 

落髮的種類及原因

根據衛生署統計，台灣25至65歲之間有禿頭困擾者約占360萬人口，趙昭明皮膚科診所院長趙昭明醫師表示，落髮原因眾多，針對不同部位的落髮就可以看出每個人的生活習慣。小編整理了幾種落髮部位讓各位讀者了解自己是屬於哪種落髮狀況及生活習慣，讓我們來看看你是屬於Ａ。Ｂ。Ｃ哪種型的人吧！

Ａ型 頭頂出現一塊塊圓形或眉毛、腋毛掉髮：圓形禿

她靠瑜伽修復S型脊椎側彎！早安健康11月號《練瑜伽治百病》，名醫親授18帖治病瑜伽，助你踢開疼痛，調整身心，遠離開刀房！

特質：圓形禿是由於免疫系統失調所造成，而壓力為圓形禿最大的成因。

圓形禿在臨床上的嚴重度差異相當大，有可能從一小塊掉髮至全頭禿光。只要原因（壓力）解除，頭髮一般可在數個月（至少三個月）後，重新長出來；但也可能會復發。

調理辦法：

☑ 睡眠充足

經常晚睡熬夜會損耗肝血，一旦血不足，頭髮很難獲得所需營養，就容易提早脫落，形成異常掉髮。

☑ 放鬆心情

壓力會造成大量異常掉髮。減少壓力，多運動、放鬆心情、充足睡眠與均衡飲食。

Ｂ型　髮量稀少和Ｍ字型（高額頭）掉髮：雄性禿

特質：頭皮容易出油搔癢、爸媽家族裡有雄性禿基因、不愛運動、生活作息不規律、抽菸、工作課業及生活壓力大、常吃油炸及刺激性食物。

其實人每天會掉約50至100根頭髮，相對地，也會長出數量相當的新髮，不過，若是掉髮的部位因雄性禿基因而長不太出頭髮、或新生髮品質較差，日久就會演變成禿頭的情形。

調理辦法：

☑ 甜食少吃

糖份不利血液循環，過量的甜食會加速頭髮的掉落，特別是果糖會造成前額禿頭。

☑ 飲食清淡少油膩

吃過量的油脂食物，會使毛囊阻塞或髮質受傷。辛辣食物和油炸食物，煙酒，濃茶咖啡，過多的鹽份，都不利於血液循環。

☑ 保持營養均衡

因為頭髮的生成需要足夠的蛋白質，牛奶、蛋和魚肉都是高效率蛋白質，容易被人體吸收。所以，應攝取適量的蛋白質。

☑ 放鬆心情

壓力會造成大量異常掉髮。減少壓力，多運動、放鬆心情、充足睡眠與均衡飲食。

☑ 避免日曬

紫外線會破壞頭髮裡的胺基酸、增加頭皮出油量，所以頭髮頭皮都需要隔離紫外線。

Ｃ型　短時間頭髮突然掉落很多，頭皮變的隱約可見：休止期落髮

特質：經歷手術、住院、生產、生病、心理創傷、節食等等原因而造成休止期落髮，大多在六個月內會自行恢復，如果掉髮的現象持續超過六個月，則會建議到醫院抽血確認疾病可能性，像是缺鐵性貧血、甲狀腺疾病、自體免疫疾病等等，若有疾病則針對疾病治療，則落髮可改善。

調理辦法：

☑ 睡眠充足

經常晚睡熬夜會損耗肝血，一旦血不足，頭髮很難獲得所需營養，就容易提早脫落，形成異常掉髮。

☑ 放鬆心情

壓力會造成大量異常掉髮。減少壓力，多運動、放鬆心情、充足睡眠與均衡飲食。

☑ 保持營養均衡

因為頭髮的生成需要足夠的蛋白質，牛奶、蛋和魚肉都是高效率蛋白質，容易被人體吸收。所以，應攝取適量的蛋白質。

總而言之，現代人常熬夜、作息不正常、睡不好，這些都是落髮的原因之一。趙昭明醫師表示，毛髮生長需要血液供應養分，長期失眠睡不好，肝臟不能休息，血液運輸出問題，頭髮長期沒有補給充分營養，就會加速掉髮。若平時掉髮不明顯，一熬夜、失眠或太累，就掉一大堆。另外，不少女性愛吃甜食，甜食會促進體內的胰島素大量分泌，進而過度刺激頭皮，造成皮脂腺分泌過多油脂，產生毒素攻擊毛囊，促使毛囊堵塞及發炎，連帶使得發炎部位的毛髮比較容易脫落。

落髮症狀不管是成因、掉髮形態都不同，需要經驗豐富的皮膚科醫師正確診斷。除了先天性外，大部分後天性的原因還是須從改善生活習慣及正確的頭皮護理做起，適量的蛋白質補充也非常重要。

蛋白質促成毛髮生長

毛髮的主要成分為蛋白質中的角蛋白，角蛋白是皮膚、頭髮和指甲的主要構成物質，而胺基酸是組成胜肽與蛋白質的基本元素，因此對於毛髮生長，胺基酸與胜肽扮演重要的角色。趙昭明醫師表示，胺基酸可藉由食物取得，每天需攝取足量的蛋白質。而胜肽的補充，則建議可以利用含有胜肽成分的養髮產品，來幫助活化頭皮。