為什麼有的人容易掉髮、長白髮，或髮質乾燥枯黃、分岔？有多種因素會影響頭髮健康，例如日常作息不正常、壓力大、情緒不穩定、飲食不均衡及染髮等原因。
在中醫的理論裡，頭髮跟腎息息相關，例如「腎藏精，其華在髮」。「精」在中醫學裡是指精氣，男女皆有之，不是專指男性的精液。精包括先天之精和後天之精。
先天之精，是受父母的遺傳，與生俱來的，所以有的人天生就有一頭烏黑亮麗的頭髮，而有的人卻少年髮白或禿頭等。
後天之精，是指我們吃的食物，經腸胃吸收轉變成營養物質 ，這些營養物質就是五臟六腑活動的基礎，也稱為五臟六腑之精。有了這種後天之精，人體才能生長發育，繁衍後代。這種後天之精充足了，頭髮自然茂盛亮麗；反之腎精不足，則易出現白髮、掉髮、髮質差的問題。
頭髮不健康的五大原因 + 改善方法
先天遺傳不能改變，但是後天飲食卻是可以調整的。還有一些生活習慣也會影響頭髮健康，如經常熬夜，用腦過多，或化療、服用大量化學藥物等，這些因素也都能夠人為改善。
肉類加工食品幾乎都含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一種防腐劑，亞硝酸鹽加上胺類食物會產生亞硝酸胺，而亞硝酸胺是一種致癌物。含胺類的食物有魷魚、火腿、熟成的硬起司、香腸、臘肉、蝦米乾、干貝、酸菜等。煙、酒、檳榔也含亞硝酸胺，常吃也會致癌。泡麵成分中則含過多的鈉及防腐劑。
這些東西吃太多自然會阻礙毛囊的營養輸送，毛囊養分一旦遭受破壞，就有掉髮的危機。此外，禽畜類肉品中若加入生長激素，也會使人體內分泌紊亂，阻礙毛髮生長。
改善方法：少吃上述那些問題食物，儘量使用天然的防腐劑，例如生薑、大蒜、酒、醋、糖、鹽，或含有茶多酚的烏龍茶。
營養不良、缺鐵或缺乏蛋白質也會傷髮。
蛋白質是頭髮組成的關鍵營養素之一，長期缺乏蛋白質也會引起脫髮。還有過度減肥的人，或過食辛辣、油炸食品的人，會加重肝膽的濕熱，也會阻礙髮根的氣血運行而導致脫髮。
中醫的理論有「肝藏血，髮為血之餘」，頭髮的生長需要肝血供養，肝血不足，頭髮的生長就會緩慢，甚至乾枯斷裂。腎精和肝血可以相互轉化，腎精可以轉化為精、氣、神，肝血不足的人也會導致腎的精氣不足，因此頭髮也會變白和脫落。
相信大家对上面的场景再熟悉不过了。不过，当你在痛惜大把大把脱落头发时，还要留心自己的头发是“真脱”还是“假脱”！
判断脱发方法：
伸开五指，插入到头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹的不要太松，然后往外轻拉头发，这样重复做2次。如果每次都夹落3-4根以上，就很可能是“真脱”！据统计，中国成年男女脱发人数已超过2.5亿人，平均5个人就有1个脱发症状，几乎1个家庭至少有1个脱发的人。
脱发问题俨然已经成为“全民问题”！除了大把的落发导致心情烦躁、头发落满地板难以打扫之外，脱发还会让你变｢丑｣！头发枯黄稀没气色、发际线后移显脸大、秃顶显老10岁…
可是防脱发洗发水、护发素，甚至偏方都用了，还是止不住脱发，怎么办？想要拯救正在脱落的头发，就还需要了解脱发的原因，否则尝试再多的方法也是白搭。
头发生长的每个时期，都需要有丰富的营养和良好的环境滋养。当毛囊受到刺激，头发会长不出来；当发根无法输送养分，便会脱落；当发干缺乏营养，就会变枯燥…
雄性激素源脱发
如果发现前额的头发变得细软，发际线后移，前额增宽，头顶部的头发稀少、脱落露出了头皮，注意！那就是“雄性激素源脱发”征兆。
“十男九秃”，这种脱发类型多见于男性，常在20-30岁左右开始出现。而引起这种脱发的原因一般与雄性激素分泌过盛和遗传有关。
雄性激素分泌过盛
夜间人体内分泌的雄性激素会是白天的3倍，雄激素对头皮毛囊对的刺激性增加，使毛囊逐渐萎缩、消失。“树根”消失了，“树干”也因此无法生长，“浓密的森林”就此变得“一片荒芜”。
所以，经常熬夜、失眠、生活没有规律、精神压力大的人会更容易脱发也就是这个原因了。
遗传
如果家里长辈有脱发的情况 ，那么子女就会容易遗传到脱发，而且比起女性，男性会更容易遗传到脱发。
预防及改善方法
常梳头按摩
中医认为，头部分布着很多穴位，每天用手指或梳子刺激头皮，可疏通经络、促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，促进头发生长。做法：十指张开，插入发根，用指尖有节奏的从前额向后边梳理边按摩。
肾虚型脱发
中医认为“肾藏精，主生殖，其华在发”。头发的好坏和肾脏关系密切。
如果肾气虚弱，全身的血气运行也会疲倦，无力将营养物质输送到人体最高处“头顶”，进而发根得不到滋养，就会引起脱发。症状表现：容易脱发、头皮干痒、有头屑、长白发、失眠、健忘、腰膝酸软 ……如果你满足以上症状表现，极有可能就是“肾虚型脱发”，一定要及时防治。
预防及改善方法
食补先食黑
药补不如食补，其中“黑色食物”多有补气强肾之效，最适宜肾虚型脱发者调理。
黑芝麻
《本草经疏》记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”芝麻有补肝肾、润五脏的作用，尤其是肾虚引起的发枯、发落及早年白发，最宜食之。
黑豆
黑豆不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，适合肾虚患者食用。
黑木耳
性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。是体虚、肾气不足者的首选滋补品。
相信大家对上面的场景再熟悉不过了。不过，当你在痛惜大把大把脱落头发时，还要留心自己的头发是“真脱”还是“假脱”！
判断脱发方法：
伸开五指，插入到头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹的不要太松，然后往外轻拉头发，这样重复做2次。如果每次都夹落3-4根以上，就很可能是“真脱”！据统计，中国成年男女脱发人数已超过2.5亿人，平均5个人就有1个脱发症状，几乎1个家庭至少有1个脱发的人。
脱发问题俨然已经成为“全民问题”！除了大把的落发导致心情烦躁、头发落满地板难以打扫之外，脱发还会让你变｢丑｣！头发枯黄稀没气色、发际线后移显脸大、秃顶显老10岁…
可是防脱发洗发水、护发素，甚至偏方都用了，还是止不住脱发，怎么办？想要拯救正在脱落的头发，就还需要了解脱发的原因，否则尝试再多的方法也是白搭。
头发生长的每个时期，都需要有丰富的营养和良好的环境滋养。当毛囊受到刺激，头发会长不出来；当发根无法输送养分，便会脱落；当发干缺乏营养，就会变枯燥…
雄性激素源脱发
如果发现前额的头发变得细软，发际线后移，前额增宽，头顶部的头发稀少、脱落露出了头皮，注意！那就是“雄性激素源脱发”征兆。
“十男九秃”，这种脱发类型多见于男性，常在20-30岁左右开始出现。而引起这种脱发的原因一般与雄性激素分泌过盛和遗传有关。
雄性激素分泌过盛
夜间人体内分泌的雄性激素会是白天的3倍，雄激素对头皮毛囊对的刺激性增加，使毛囊逐渐萎缩、消失。“树根”消失了，“树干”也因此无法生长，“浓密的森林”就此变得“一片荒芜”。
所以，经常熬夜、失眠、生活没有规律、精神压力大的人会更容易脱发也就是这个原因了。
遗传
如果家里长辈有脱发的情况 ，那么子女就会容易遗传到脱发，而且比起女性，男性会更容易遗传到脱发。
预防及改善方法
常梳头按摩
中医认为，头部分布着很多穴位，每天用手指或梳子刺激头皮，可疏通经络、促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，促进头发生长。做法：十指张开，插入发根，用指尖有节奏的从前额向后边梳理边按摩。
肾虚型脱发
中医认为“肾藏精，主生殖，其华在发”。头发的好坏和肾脏关系密切。
如果肾气虚弱，全身的血气运行也会疲倦，无力将营养物质输送到人体最高处“头顶”，进而发根得不到滋养，就会引起脱发。症状表现：容易脱发、头皮干痒、有头屑、长白发、失眠、健忘、腰膝酸软 ……如果你满足以上症状表现，极有可能就是“肾虚型脱发”，一定要及时防治。
预防及改善方法
食补先食黑
药补不如食补，其中“黑色食物”多有补气强肾之效，最适宜肾虚型脱发者调理。
黑芝麻
《本草经疏》记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”芝麻有补肝肾、润五脏的作用，尤其是肾虚引起的发枯、发落及早年白发，最宜食之。
黑豆
黑豆不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，适合肾虚患者食用。
黑木耳
性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。是体虚、肾气不足者的首选滋补品。
年輕輕輕便有一頭白髮？！白髮愈來愈年輕化，現代人生活壓力大、休息不足，加上飲食不定時，很多年青人都長出白髮！不過白髮給予人蒼老的感覺，就算衣著多新潮有活力，如果不小心顯露斑斑白髮，還是會瞬間老了十年！而且白髮往往會跟M字額、地中海、頭髮稀疏等的問題一同出現，不處理好白髮，隨時脫髮愈來愈嚴重！以下會為大家探討白髮的成因，還有不同位置白髮代表是甚麼身體問題，當然還有預防白髮出現的方法，一起看看吧！
1
白髮出現的成因
白髮是隨著人體的年齡增長而形成的正常現象。我們的頭髮裡有著色素細胞，根據種族的不同，少年時頭髮的顏色可以是黑色、金色、棕色。不過隨著年齡增長，毛囊的色素日漸淡化，而白髮出現便是由於原先頭髮的色素細胞淡化所引起。
很多人以為白髮是衰老的特徵，但其實年輕的人也有機會長出白髮，而白髮的形成可以分為天生遺傳及後天因素：
人身體需要進食經過消化才可以運送營養給頭髮，如果進食的食物種類太單一，或有偏食習慣，會導致頭髮不能獲得足夠的營養。除此之外，有些女生為愛美而減肥，同樣會使頭髮缺乏營養。特別是缺乏維生素B-12，會更容易形成白髮。這是因為維生素B-12擁有製造健康的紅血球的功能，當身體攝取不足的維生素B-12，是會削弱毛髮細胞，影響黑色素的生成。
運動對人體有很多好處，除了可以提高新陳代謝，還可以提升免疫力，如果運動量不足，是可以令頭髮的血液循環不佳，以致頭皮的黑色素細胞無法正常地運作，最終會大大提高白髮形成的機會。
壓力人人都有，不過如果沒有合適的途徑發洩的話，日積月累之下，壓力除了會影響身體健康、⻝慾和睡眠質素，還可以導致頭髮毛囊缺乏營養。研究指出，在長期高壓之下，會影響頭髮毛囊幹細胞生長，使毛囊的色素加速淡化，形成白髮。
在青少年時期已經有一頭白髮，特別是在25歲以前形成的白髮，可定義為「少年白」。這類白髮與家族遺傳基因有關，很可能父母或祖父母在很小的時候，同樣已經出現白髮的問題。
甲狀腺的健康會影響頭髮的顏色，當甲狀腺的功能異常，甲狀腺素分泌過多或不足，有機會導致身體產生較少的黑色素，會促成白頭髮的出現。除此之外，自身免疫性疾病同樣會導致白髮形成，人類的免疫系統誤把頭髮的黑色素當作外來入侵者攻擊，導致色素損失，形成白髮。常見導致頭髮早白的疾病有圓禿和白蝕。
很多研究指出吸煙與白頭髮的產生有一定的關聯。「老煙槍」生白髮的機率是不吸煙者的四倍。
2
白髮的種類
白髮的形成原因非常複雜，跟年齡、生活習慣和遺傳息息相關，而白髮其實又可以細分為下面的種類：
當一個人遭受巨大的精神創傷，比如，過度緊張和焦慮，或者突然受到大的刺激，也可能出現白頭髮；
當身體缺乏一些營養，甚至是嚴重營養不良時，頭髮的黑色素自然會減少，大大增加白髮出現的機會。
一般會發生在有先天疾病的人士身上，例如是白化病病患，這類型的人士一出生身體的所有毛髮都是白色的。
有些疾病是可以引發白髮的形成，例如是甲亢和結核病，都會引起頭髮變白的症狀。
3
白髮的生⻑位置反映什麼身體問題？
白髮生長在不同部位，可是代表了不同的意思，皆因不同的部位都能反映出身體的情況，而且可以暗示有疾病警號。以下是常見的白髮生長位置：
脾胃的反射區位於前額，脾胃主管食物消化和吸收。當脾胃不好以至經常消化不良、胃酸胃氣多，而且四肢浮腫，便代表脾胃氣虛。除此之外，過度用腦、思慮，也會傷到脾胃，這些因素都可以使前額的白髮出現。
兩邊頭髮是屬於肝膽的反射區，肝主血，因此兩鬢長白髮源於血氣不足。除此之外，肝也主要負責身體的排毒功能，在身體裡消化、解毒和分泌等多種的功能，如果肝功能不佳，便會讓體的毒素一路積壓，以至容易疲倦不適、失眠，也讓白髮更容易生長在兩鬢位置。
至於頭頂和後腦位置，是屬於腎及膀胱等臟腑的反射區，如果在頭頂、後腦位置生白髮，可能是腎氣不足，平日休息不足，過於疲勞和緊張，以至腎氣有所損耗，白髮便會在該處形成。想要改善該處的白髮問題，在日常生活中，便可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳來幫助補腎。
4
中醫教你4招消滅白髮！
從中醫的角度看來，「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，頭髮的健康生長是依賴身體精血的滋養，當肝腎精血不足，自然不能提供足夠的養分給頭髮，毛髮缺乏養分時，頭髮容易失去光澤，同時容易長出白髮。想要消滅白髮，中醫會有下面的建議：
中醫強調以形補形，黑色食物對應的是腎臟，想頭髮烏黑有光澤，避免脫髮和白髮，便可以從食療中補腎，多吃黑色食物，例如是黑豆、菠菜、黑芝麻、黑棗、紅棗、海帶、紫菜、黑木耳。
按摩頭皮可以促進頭皮的血液循環，使頭髮得到足夠的養分，減少因缺乏營養而引起的白髮問題。因此女生閑時也可以用腹輕敲按摩頭皮，特別是頭頂中央位置的「百會穴」，是身體經絡陽氣交匯處，可以補氣、改善頭皮氣血循環。
七星針是中醫改變頭髮健康時常用到的一種療法，七星針由多枝細小短針組合而成，屬於叢針淺刺法，透過使用七星針來擊打、按摩頭頂脫髮和白髮區域，通過對頭皮直接的刺激，可以改善頭部血液的供養，激活頭髮毛囊，以達至美髮、改善脫髮的功效。
在臨床上不能只看白髮的生長位置便足以診斷，很多時候中醫還會搭配身體的其他症狀來判斷，例如配合觀察舌脈、脈診等。根據女生的體質各不同而施藥，從而改促身體的血液循環。
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5
中醫教你改善白髮的2個食療
上述提及到要改善脫髮和白髮問題，可以從飲食中著手處理，以下推薦兩個非常簡單的生髮養髮食療，讓你的頭髮重拾養分，變得有光澤和烏黑！
何首烏是著名的生髮藥材，它有助於生髮，同時可以讓白髮變黑，腎陽虛和腎陰虛都可以用何首烏來進補。當腎氣充足，自然能夠提供足夠的營養給予頭髮，改善白髮問題。而何首烏雞蛋湯的做法也很簡單，只需要準備適量的何首烏和雞蛋兩隻，再根據口味放入蔥、食鹽等調味料，等到雞蛋煮熟，剝去殼後再煮2分鐘，飲湯吃雞蛋即可。
說到防止白髮，黑芝麻一定磅上有名，黑芝麻當中有維生素E、優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質，都可以滋養頭髮，防止脫頭和白髮生成。說到服用芝麻最簡單直接的方法，便是制成芝麻糊。芝麻糊作為一個老少皆宜的甜品，既美味又有改善白髮的功效！
6
怎樣預防白髮形成？
白髮一但形成，便需要花很多時間和心思才可以去除，因此預防是十分重要的！預防永遠是勝於治療，想想逃避免變成「白髮魔女」，在日常生活入面，就要多注意下面這5點了！
正如上述所提到，中醫的角度看來，養好肝腎，自然能提供頭髮充足的養分，大大減低白髮的生成機會。最有效又簡單養好肝腎的方法，便是擁有充足睡眠。中醫認為晚上11點至凌晨3點，血液流經膽、肝，這段時間最應該讓全身休息，不然就未能養夠肝血，自然影響頭髮生長。因此想避免白髮的形成，最好還是在晚上11點左右睡覺。
多項研究指出維生素B有助於頭髮健康生長，讓頭髮富有光澤，維持足夠的色素的營養供應，防止白髮出現。另外，維他命C可以活化微血管壁，使營養能夠更快速順利地運送到頭皮，當頭髮得到足夠的養分之後，自然不容易變白。
很多人只會為皮膚塗上防曬霜，但卻忽視了脆弱的頭皮同樣需要防曬，頭部在長期暴曬與紫外線下，會損害黑色素細胞，讓頭髮變得淺色，久而久之就會演變成白髮。因此如果需要進行長時間的戶外活動，最好還是多戴帽和撐傘，把紫外線完全地隔離。
吸煙會導致身體加速老化，加速白髮形成的機會，而且吸煙也不利於身體健康。另外，有些人無辣不歡，習慣了吃重口味食物，但其實多吃辣會影響脾胃的對營養的吸收，而且也會減弱腎氣，當腎氣不足的時候，自然就很容易會形成白髮。
想要預防白髮的形成，最簡單的便是均衡飲食，因為頭髮會從飲食中攝取營養，因此可以多吃含有鐵和銅這兩種礦物質的食材。常見的食品有黑木耳、海帶、豆類和乾果。這些食物都有助於減少白髮的形成。
7
消滅白髮！超有效的頭皮按摩術！
頭皮按摩可以促進頭皮的血液循環，使營養從頭皮的真皮層供給頭髮，因此可以減慢白髮的形成！以下是一個很簡單的頭皮按摩術，只需要每天進行三個步驟，便可以讓頭髮重拾健康！
把雙手放在頭皮上面，以不會感到疼痛的力道輕輕地按摩整個頭皮。
雙手指腹放在頭皮上，好像要把頭皮抓起來一樣，輕輕捏起頭皮，慢慢地前後移動指腹。