為什麼有的人容易掉髮、長白髮,或髮質乾燥枯黃、分岔?有多種因素會影響頭髮健康,例如日常作息不正常、壓力大、情緒不穩定、飲食不均衡及染髮等原因。

在中醫的理論裡,頭髮跟腎息息相關,例如「腎藏精,其華在髮」。「精」在中醫學裡是指精氣,男女皆有之,不是專指男性的精液。精包括先天之精和後天之精。

先天之精,是受父母的遺傳,與生俱來的,所以有的人天生就有一頭烏黑亮麗的頭髮,而有的人卻少年髮白或禿頭等。

後天之精,是指我們吃的食物,經腸胃吸收轉變成營養物質 ,這些營養物質就是五臟六腑活動的基礎,也稱為五臟六腑之精。有了這種後天之精,人體才能生長發育,繁衍後代。這種後天之精充足了,頭髮自然茂盛亮麗;反之腎精不足,則易出現白髮、掉髮、髮質差的問題。

頭髮不健康的五大原因 + 改善方法

先天遺傳不能改變,但是後天飲食卻是可以調整的。還有一些生活習慣也會影響頭髮健康,如經常熬夜,用腦過多,或化療、服用大量化學藥物等,這些因素也都能夠人為改善。

肉類加工食品幾乎都含有亞硝酸鹽,亞硝酸鹽是一種防腐劑,亞硝酸鹽加上胺類食物會產生亞硝酸胺,而亞硝酸胺是一種致癌物。含胺類的食物有魷魚、火腿、熟成的硬起司、香腸、臘肉、蝦米乾、干貝、酸菜等。煙、酒、檳榔也含亞硝酸胺,常吃也會致癌。泡麵成分中則含過多的鈉及防腐劑。

這些東西吃太多自然會阻礙毛囊的營養輸送,毛囊養分一旦遭受破壞,就有掉髮的危機。此外,禽畜類肉品中若加入生長激素,也會使人體內分泌紊亂,阻礙毛髮生長。

改善方法:少吃上述那些問題食物,儘量使用天然的防腐劑,例如生薑、大蒜、酒、醋、糖、鹽,或含有茶多酚的烏龍茶。

營養不良、缺鐵或缺乏蛋白質也會傷髮。

蛋白質是頭髮組成的關鍵營養素之一,長期缺乏蛋白質也會引起脫髮。還有過度減肥的人,或過食辛辣、油炸食品的人,會加重肝膽的濕熱,也會阻礙髮根的氣血運行而導致脫髮。

中醫的理論有「肝藏血,髮為血之餘」,頭髮的生長需要肝血供養,肝血不足,頭髮的生長就會緩慢,甚至乾枯斷裂。腎精和肝血可以相互轉化,腎精可以轉化為精、氣、神,肝血不足的人也會導致腎的精氣不足,因此頭髮也會變白和脫落。

相信大家对上面的场景再熟悉不过了。不过,当你在痛惜大把大把脱落头发时,还要留心自己的头发是“真脱”还是“假脱”!

判断脱发方法:

伸开五指,插入到头发根部,手掌紧贴头顶,然后并拢五指夹住头发,夹的不要太松,然后往外轻拉头发,这样重复做2次。如果每次都夹落3-4根以上,就很可能是“真脱”!据统计,中国成年男女脱发人数已超过2.5亿人,平均5个人就有1个脱发症状,几乎1个家庭至少有1个脱发的人。

脱发问题俨然已经成为“全民问题”!除了大把的落发导致心情烦躁、头发落满地板难以打扫之外,脱发还会让你变「丑」!头发枯黄稀没气色、发际线后移显脸大、秃顶显老10岁…

可是防脱发洗发水、护发素,甚至偏方都用了,还是止不住脱发,怎么办?想要拯救正在脱落的头发,就还需要了解脱发的原因,否则尝试再多的方法也是白搭。

头发生长的每个时期,都需要有丰富的营养和良好的环境滋养。当毛囊受到刺激,头发会长不出来;当发根无法输送养分,便会脱落;当发干缺乏营养,就会变枯燥…

雄性激素源脱发

如果发现前额的头发变得细软,发际线后移,前额增宽,头顶部的头发稀少、脱落露出了头皮,注意!那就是“雄性激素源脱发”征兆。

“十男九秃”,这种脱发类型多见于男性,常在20-30岁左右开始出现。而引起这种脱发的原因一般与雄性激素分泌过盛和遗传有关。

雄性激素分泌过盛

夜间人体内分泌的雄性激素会是白天的3倍,雄激素对头皮毛囊对的刺激性增加,使毛囊逐渐萎缩、消失。“树根”消失了,“树干”也因此无法生长,“浓密的森林”就此变得“一片荒芜”。

所以,经常熬夜、失眠、生活没有规律、精神压力大的人会更容易脱发也就是这个原因了。

遗传

如果家里长辈有脱发的情况 ,那么子女就会容易遗传到脱发,而且比起女性,男性会更容易遗传到脱发。

预防及改善方法

常梳头按摩

中医认为,头部分布着很多穴位,每天用手指或梳子刺激头皮,可疏通经络、促进头皮气血流通,改善头发的营养供应,促进头发生长。做法:十指张开,插入发根,用指尖有节奏的从前额向后边梳理边按摩。

肾虚型脱发

中医认为“肾藏精,主生殖,其华在发”。头发的好坏和肾脏关系密切。

如果肾气虚弱,全身的血气运行也会疲倦,无力将营养物质输送到人体最高处“头顶”,进而发根得不到滋养,就会引起脱发。症状表现:容易脱发、头皮干痒、有头屑、长白发、失眠、健忘、腰膝酸软 ……如果你满足以上症状表现,极有可能就是“肾虚型脱发”,一定要及时防治。

预防及改善方法

食补先食黑

药补不如食补,其中“黑色食物”多有补气强肾之效,最适宜肾虚型脱发者调理。

黑芝麻

《本草经疏》记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”芝麻有补肝肾、润五脏的作用,尤其是肾虚引起的发枯、发落及早年白发,最宜食之。

黑豆

黑豆不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,适合肾虚患者食用。

黑木耳

性味甘平,具有补气补肾、凉血止血等功效。是体虚、肾气不足者的首选滋补品。

相信大家对上面的场景再熟悉不过了。不过,当你在痛惜大把大把脱落头发时,还要留心自己的头发是“真脱”还是“假脱”!

判断脱发方法:

伸开五指,插入到头发根部,手掌紧贴头顶,然后并拢五指夹住头发,夹的不要太松,然后往外轻拉头发,这样重复做2次。如果每次都夹落3-4根以上,就很可能是“真脱”!据统计,中国成年男女脱发人数已超过2.5亿人,平均5个人就有1个脱发症状,几乎1个家庭至少有1个脱发的人。

脱发问题俨然已经成为“全民问题”!除了大把的落发导致心情烦躁、头发落满地板难以打扫之外,脱发还会让你变「丑」!头发枯黄稀没气色、发际线后移显脸大、秃顶显老10岁…

可是防脱发洗发水、护发素,甚至偏方都用了,还是止不住脱发,怎么办?想要拯救正在脱落的头发,就还需要了解脱发的原因,否则尝试再多的方法也是白搭。

头发生长的每个时期,都需要有丰富的营养和良好的环境滋养。当毛囊受到刺激,头发会长不出来;当发根无法输送养分,便会脱落;当发干缺乏营养,就会变枯燥…

雄性激素源脱发

如果发现前额的头发变得细软,发际线后移,前额增宽,头顶部的头发稀少、脱落露出了头皮,注意!那就是“雄性激素源脱发”征兆。

“十男九秃”,这种脱发类型多见于男性,常在20-30岁左右开始出现。而引起这种脱发的原因一般与雄性激素分泌过盛和遗传有关。

雄性激素分泌过盛

夜间人体内分泌的雄性激素会是白天的3倍,雄激素对头皮毛囊对的刺激性增加,使毛囊逐渐萎缩、消失。“树根”消失了,“树干”也因此无法生长,“浓密的森林”就此变得“一片荒芜”。

所以,经常熬夜、失眠、生活没有规律、精神压力大的人会更容易脱发也就是这个原因了。

遗传

如果家里长辈有脱发的情况 ,那么子女就会容易遗传到脱发,而且比起女性,男性会更容易遗传到脱发。

预防及改善方法

常梳头按摩

中医认为,头部分布着很多穴位,每天用手指或梳子刺激头皮,可疏通经络、促进头皮气血流通,改善头发的营养供应,促进头发生长。做法:十指张开,插入发根,用指尖有节奏的从前额向后边梳理边按摩。

肾虚型脱发

中医认为“肾藏精,主生殖,其华在发”。头发的好坏和肾脏关系密切。

如果肾气虚弱,全身的血气运行也会疲倦,无力将营养物质输送到人体最高处“头顶”,进而发根得不到滋养,就会引起脱发。症状表现:容易脱发、头皮干痒、有头屑、长白发、失眠、健忘、腰膝酸软 ……如果你满足以上症状表现,极有可能就是“肾虚型脱发”,一定要及时防治。

预防及改善方法

食补先食黑

药补不如食补,其中“黑色食物”多有补气强肾之效,最适宜肾虚型脱发者调理。

黑芝麻

《本草经疏》记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”芝麻有补肝肾、润五脏的作用,尤其是肾虚引起的发枯、发落及早年白发,最宜食之。

黑豆

黑豆不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,适合肾虚患者食用。

黑木耳

性味甘平,具有补气补肾、凉血止血等功效。是体虚、肾气不足者的首选滋补品。

年輕輕輕便有一頭白髮?!白髮愈來愈年輕化,現代人生活壓力大、休息不足,加上飲食不定時,很多年青人都長出白髮!不過白髮給予人蒼老的感覺,就算衣著多新潮有活力,如果不小心顯露斑斑白髮,還是會瞬間老了十年!而且白髮往往會跟M字額、地中海、頭髮稀疏等的問題一同出現,不處理好白髮,隨時脫髮愈來愈嚴重!以下會為大家探討白髮的成因,還有不同位置白髮代表是甚麼身體問題,當然還有預防白髮出現的方法,一起看看吧!

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白髮出現的成因

白髮是隨著人體的年齡增長而形成的正常現象。我們的頭髮裡有著色素細胞,根據種族的不同,少年時頭髮的顏色可以是黑色、金色、棕色。不過隨著年齡增長,毛囊的色素日漸淡化,而白髮出現便是由於原先頭髮的色素細胞淡化所引起。

很多人以為白髮是衰老的特徵,但其實年輕的人也有機會長出白髮,而白髮的形成可以分為天生遺傳及後天因素:

人身體需要進食經過消化才可以運送營養給頭髮,如果進食的食物種類太單一,或有偏食習慣,會導致頭髮不能獲得足夠的營養。除此之外,有些女生為愛美而減肥,同樣會使頭髮缺乏營養。特別是缺乏維生素B-12,會更容易形成白髮。這是因為維生素B-12擁有製造健康的紅血球的功能,當身體攝取不足的維生素B-12,是會削弱毛髮細胞,影響黑色素的生成。

運動對人體有很多好處,除了可以提高新陳代謝,還可以提升免疫力,如果運動量不足,是可以令頭髮的血液循環不佳,以致頭皮的黑色素細胞無法正常地運作,最終會大大提高白髮形成的機會。

壓力人人都有,不過如果沒有合適的途徑發洩的話,日積月累之下,壓力除了會影響身體健康、⻝慾和睡眠質素,還可以導致頭髮毛囊缺乏營養。研究指出,在長期高壓之下,會影響頭髮毛囊幹細胞生長,使毛囊的色素加速淡化,形成白髮。

在青少年時期已經有一頭白髮,特別是在25歲以前形成的白髮,可定義為「少年白」。這類白髮與家族遺傳基因有關,很可能父母或祖父母在很小的時候,同樣已經出現白髮的問題。

甲狀腺的健康會影響頭髮的顏色,當甲狀腺的功能異常,甲狀腺素分泌過多或不足,有機會導致身體產生較少的黑色素,會促成白頭髮的出現。除此之外,自身免疫性疾病同樣會導致白髮形成,人類的免疫系統誤把頭髮的黑色素當作外來入侵者攻擊,導致色素損失,形成白髮。常見導致頭髮早白的疾病有圓禿和白蝕。

很多研究指出吸煙與白頭髮的產生有一定的關聯。「老煙槍」生白髮的機率是不吸煙者的四倍。

2

白髮的種類

白髮的形成原因非常複雜,跟年齡、生活習慣和遺傳息息相關,而白髮其實又可以細分為下面的種類:

當一個人遭受巨大的精神創傷,比如,過度緊張和焦慮,或者突然受到大的刺激,也可能出現白頭髮;

當身體缺乏一些營養,甚至是嚴重營養不良時,頭髮的黑色素自然會減少,大大增加白髮出現的機會。

一般會發生在有先天疾病的人士身上,例如是白化病病患,這類型的人士一出生身體的所有毛髮都是白色的。

有些疾病是可以引發白髮的形成,例如是甲亢和結核病,都會引起頭髮變白的症狀。

3

白髮的生⻑位置反映什麼身體問題?

白髮生長在不同部位,可是代表了不同的意思,皆因不同的部位都能反映出身體的情況,而且可以暗示有疾病警號。以下是常見的白髮生長位置:

脾胃的反射區位於前額,脾胃主管食物消化和吸收。當脾胃不好以至經常消化不良、胃酸胃氣多,而且四肢浮腫,便代表脾胃氣虛。除此之外,過度用腦、思慮,也會傷到脾胃,這些因素都可以使前額的白髮出現。

兩邊頭髮是屬於肝膽的反射區,肝主血,因此兩鬢長白髮源於血氣不足。除此之外,肝也主要負責身體的排毒功能,在身體裡消化、解毒和分泌等多種的功能,如果肝功能不佳,便會讓體的毒素一路積壓,以至容易疲倦不適、失眠,也讓白髮更容易生長在兩鬢位置。

至於頭頂和後腦位置,是屬於腎及膀胱等臟腑的反射區,如果在頭頂、後腦位置生白髮,可能是腎氣不足,平日休息不足,過於疲勞和緊張,以至腎氣有所損耗,白髮便會在該處形成。想要改善該處的白髮問題,在日常生活中,便可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳來幫助補腎。

4

中醫教你4招消滅白髮!

從中醫的角度看來,「腎藏精,其華在髮」、「肝藏血,髮為血之餘」,頭髮的健康生長是依賴身體精血的滋養,當肝腎精血不足,自然不能提供足夠的養分給頭髮,毛髮缺乏養分時,頭髮容易失去光澤,同時容易長出白髮。想要消滅白髮,中醫會有下面的建議:

中醫強調以形補形,黑色食物對應的是腎臟,想頭髮烏黑有光澤,避免脫髮和白髮,便可以從食療中補腎,多吃黑色食物,例如是黑豆、菠菜、黑芝麻、黑棗、紅棗、海帶、紫菜、黑木耳。

按摩頭皮可以促進頭皮的血液循環,使頭髮得到足夠的養分,減少因缺乏營養而引起的白髮問題。因此女生閑時也可以用腹輕敲按摩頭皮,特別是頭頂中央位置的「百會穴」,是身體經絡陽氣交匯處,可以補氣、改善頭皮氣血循環。

七星針是中醫改變頭髮健康時常用到的一種療法,七星針由多枝細小短針組合而成,屬於叢針淺刺法,透過使用七星針來擊打、按摩頭頂脫髮和白髮區域,通過對頭皮直接的刺激,可以改善頭部血液的供養,激活頭髮毛囊,以達至美髮、改善脫髮的功效。

在臨床上不能只看白髮的生長位置便足以診斷,很多時候中醫還會搭配身體的其他症狀來判斷,例如配合觀察舌脈、脈診等。根據女生的體質各不同而施藥,從而改促身體的血液循環。

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中醫教你改善白髮的2個食療

上述提及到要改善脫髮和白髮問題,可以從飲食中著手處理,以下推薦兩個非常簡單的生髮養髮食療,讓你的頭髮重拾養分,變得有光澤和烏黑!

何首烏是著名的生髮藥材,它有助於生髮,同時可以讓白髮變黑,腎陽虛和腎陰虛都可以用何首烏來進補。當腎氣充足,自然能夠提供足夠的營養給予頭髮,改善白髮問題。而何首烏雞蛋湯的做法也很簡單,只需要準備適量的何首烏和雞蛋兩隻,再根據口味放入蔥、食鹽等調味料,等到雞蛋煮熟,剝去殼後再煮2分鐘,飲湯吃雞蛋即可。

說到防止白髮,黑芝麻一定磅上有名,黑芝麻當中有維生素E、優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質,都可以滋養頭髮,防止脫頭和白髮生成。說到服用芝麻最簡單直接的方法,便是制成芝麻糊。芝麻糊作為一個老少皆宜的甜品,既美味又有改善白髮的功效!

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怎樣預防白髮形成?

白髮一但形成,便需要花很多時間和心思才可以去除,因此預防是十分重要的!預防永遠是勝於治療,想想逃避免變成「白髮魔女」,在日常生活入面,就要多注意下面這5點了!

正如上述所提到,中醫的角度看來,養好肝腎,自然能提供頭髮充足的養分,大大減低白髮的生成機會。最有效又簡單養好肝腎的方法,便是擁有充足睡眠。中醫認為晚上11點至凌晨3點,血液流經膽、肝,這段時間最應該讓全身休息,不然就未能養夠肝血,自然影響頭髮生長。因此想避免白髮的形成,最好還是在晚上11點左右睡覺。

多項研究指出維生素B有助於頭髮健康生長,讓頭髮富有光澤,維持足夠的色素的營養供應,防止白髮出現。另外,維他命C可以活化微血管壁,使營養能夠更快速順利地運送到頭皮,當頭髮得到足夠的養分之後,自然不容易變白。

很多人只會為皮膚塗上防曬霜,但卻忽視了脆弱的頭皮同樣需要防曬,頭部在長期暴曬與紫外線下,會損害黑色素細胞,讓頭髮變得淺色,久而久之就會演變成白髮。因此如果需要進行長時間的戶外活動,最好還是多戴帽和撐傘,把紫外線完全地隔離。

吸煙會導致身體加速老化,加速白髮形成的機會,而且吸煙也不利於身體健康。另外,有些人無辣不歡,習慣了吃重口味食物,但其實多吃辣會影響脾胃的對營養的吸收,而且也會減弱腎氣,當腎氣不足的時候,自然就很容易會形成白髮。

想要預防白髮的形成,最簡單的便是均衡飲食,因為頭髮會從飲食中攝取營養,因此可以多吃含有鐵和銅這兩種礦物質的食材。常見的食品有黑木耳、海帶、豆類和乾果。這些食物都有助於減少白髮的形成。

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消滅白髮!超有效的頭皮按摩術!

頭皮按摩可以促進頭皮的血液循環,使營養從頭皮的真皮層供給頭髮,因此可以減慢白髮的形成!以下是一個很簡單的頭皮按摩術,只需要每天進行三個步驟,便可以讓頭髮重拾健康!

把雙手放在頭皮上面,以不會感到疼痛的力道輕輕地按摩整個頭皮。

雙手指腹放在頭皮上,好像要把頭皮抓起來一樣,輕輕捏起頭皮,慢慢地前後移動指腹。

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