因为在重读博士的问题里提到了我用生姜洗头生发的经历，很多人好奇具体的方法，刚好我也一直都有把那次经历分享出来的想法，于是就有了这篇文章。
“发为血之余“，我自己刚好就是研究“气血“的（给血管、组织、氧气做数学模型），我的生发方法也主要是基于自身气血的调节。这些方法不受年龄限制，只要你的毛囊还在，就有救。
只想看干货的请这边走
写这篇文章前我在知乎上看了一些关于博士脱发的问题，发现大部分人都在调侃和安慰，甚至还有人说“不秃头怎么好意思和大牛说话“、”头发那么茂密出去开会不会尴尬吗“这种话。我猜这些一定都是男生说的，因为对很多女生来说头发就是命啊！一定不止我小时候每次剪头发都哭着问我妈有没有给我头发买保险这种问题吧。
总之这是一篇很认真的文章，和大家分享一下我的经历，聊聊博士脱发的原因，最后给出预防脱发和有效生发的方法。
干货和对比图在最后。
一、我的经历
我从小特别爱惜头发，有一套自己的护发理论，比如护发素要买至少五种轮着用，不同姿势睡觉头发有不同的摆法，等等等等。我头发一直特别多，多到中学时有个外号叫小狮子。决定读数学博士时从没担心过会脱发，甚至有种“我长这么多头发不读博可惜了“的想法。读博前几年我感觉头发好像是少了一点的，只不过是慢慢少的，我就没太在意。
直到博四那年，我第一次约committee改博士论文，赶上姨妈第二天，平时都是尽量在家平躺休息的，结果三个教授轮流提了三个小时大改小改的建议。讨论到第二个小时的时候，我就开始觉得头顶神庭穴的位置有点痒（就是我们常说的“拍脑门”那个地方）。我记得我当时我把手里论文的一个章节卷成一个卷，不停的敲自己的脑门，一直敲到开完会还在敲，敲了一天。然后当天晚上洗完头就发现掉了有三分之一的头发。再后来的几天不停思考修改方法，理论证明，文章架构，做梦都在想。结果头发在几天内几乎快掉没了。
女生从小扎马尾，头发有多少，拢起来手一握心里就有数。那次的感觉就是，连续三天，每天都像是去理发店给头发做了一次打薄。那几天我基本不敢扎头发，每次去握头发手和心里都是抖的，每次洗头都忍不住崩溃大哭，害怕头发还要接着掉，害怕会变成秃子。不停的问自己为什么要读博士，问上天如果我现在quit能不能把头发还给我……因为一直很忙，也没顾上想办法，每天还要和问题最多的教授meet三个小时左右。大概一个月之后，发现头发还在掉，我想起来剪短发能养头发，一激动就抄起剪刀自己在厕所把头发剪短了。
这下我那会儿的男朋友（现在是老公了）实在看不下去了，做出了一个让我感动至今的举动。给我煮了一锅姜水，然后帮我洗头。一开始我是拒绝姜水洗头的，觉得好像有点恶心，但是别人给洗头这么舒服的事情实在很难拒绝，就洗了。当时洗完就感觉头皮就特别舒服，加上心理的期待，心情也缓和了许多。那天晚上终于不哭了，睡得不错。第二天我重整了一下精神，下决心一定要让头发都长回来。
我做的第一件事就是，和那个问题很多的教授说，我们先不要meet了。他当时似乎想和我合作一个我论文里的小问题，为了答辩顺利我当然一直在做。但睡饱觉后觉得这些都不重要了，头发要紧。第二件事是，每天努力睡个好觉，保持积极的心态。睡觉本身也是最养身体的，身体好了头发才会多。第三件事，去超市买了一堆姜。
二、 脱发原因
“发为血之余“，想要有健康茂密的头发，以下三点至关重要
这也就解释了为什么博士容易脱发。
博士生经常熬夜。我认识的很多博士，大论文都是熬夜或者通宵写的。有时不是有多忙，只是灵感它就喜欢在夜深人静时来敲门；有时也不是不想早睡，只是想要一气呵成，不然睡也睡不踏实。其实晚睡是最伤气血的，没有之一。“人卧则血归于肝”，肝养血、生血的主要时间就是21点到凌晨3点。如果熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血就生不成，连脏腑都得不到足够的气血补养，哪还有多余的血液用来长头发。
博士生每天思考着一堆又一堆没人知道答案的问题，同时承受着来自多方面的博士独有的压力（不展开说了，大家都懂），不特别注意呼吸和情绪的调节的话，气血实在很难通畅。我办公室的几个人就都特别喜欢喘大气，后来我发现那是因为他们喜欢憋着气思考问题，憋不住了就喘一口大气。这样是非常不好的，”气为血之帅“，血是被气推着走的。如果血本来就不多，还都瘀堵在身体里，行走不到头皮上，头发就更少了。
博士爱不爱洗头我不直接评价，但是博士其实需要比正常人更勤快的洗头。我自己的头发，不动脑子的话，好几天都和刚洗完一样，动脑子科研的话，一天下来就有点油了。除了油，水也对毛囊很不好。我有个发小，也是数学博士，说她太忙的时候总是没有时间吹头发，洗完头湿着就睡了。这样也是很不好的。本来留到头皮的血液就不多，局部还冰凉凉油腻腻的循环不好，那头发就更不剩几根了。
因为在重读博士的问题里提到了我用生姜洗头生发的经历，很多人好奇具体的方法，刚好我也一直都有把那次经历分享出来的想法，于是就有了这篇文章。
“发为血之余“，我自己刚好就是研究“气血“的（给血管、组织、氧气做数学模型），我的生发方法也主要是基于自身气血的调节。这些方法不受年龄限制，只要你的毛囊还在，就有救。
只想看干货的请这边走
写这篇文章前我在知乎上看了一些关于博士脱发的问题，发现大部分人都在调侃和安慰，甚至还有人说“不秃头怎么好意思和大牛说话“、”头发那么茂密出去开会不会尴尬吗“这种话。我猜这些一定都是男生说的，因为对很多女生来说头发就是命啊！一定不止我小时候每次剪头发都哭着问我妈有没有给我头发买保险这种问题吧。
总之这是一篇很认真的文章，和大家分享一下我的经历，聊聊博士脱发的原因，最后给出预防脱发和有效生发的方法。
干货和对比图在最后。
一、我的经历
我从小特别爱惜头发，有一套自己的护发理论，比如护发素要买至少五种轮着用，不同姿势睡觉头发有不同的摆法，等等等等。我头发一直特别多，多到中学时有个外号叫小狮子。决定读数学博士时从没担心过会脱发，甚至有种“我长这么多头发不读博可惜了“的想法。读博前几年我感觉头发好像是少了一点的，只不过是慢慢少的，我就没太在意。
直到博四那年，我第一次约committee改博士论文，赶上姨妈第二天，平时都是尽量在家平躺休息的，结果三个教授轮流提了三个小时大改小改的建议。讨论到第二个小时的时候，我就开始觉得头顶神庭穴的位置有点痒（就是我们常说的“拍脑门”那个地方）。我记得我当时我把手里论文的一个章节卷成一个卷，不停的敲自己的脑门，一直敲到开完会还在敲，敲了一天。然后当天晚上洗完头就发现掉了有三分之一的头发。再后来的几天不停思考修改方法，理论证明，文章架构，做梦都在想。结果头发在几天内几乎快掉没了。
女生从小扎马尾，头发有多少，拢起来手一握心里就有数。那次的感觉就是，连续三天，每天都像是去理发店给头发做了一次打薄。那几天我基本不敢扎头发，每次去握头发手和心里都是抖的，每次洗头都忍不住崩溃大哭，害怕头发还要接着掉，害怕会变成秃子。不停的问自己为什么要读博士，问上天如果我现在quit能不能把头发还给我……因为一直很忙，也没顾上想办法，每天还要和问题最多的教授meet三个小时左右。大概一个月之后，发现头发还在掉，我想起来剪短发能养头发，一激动就抄起剪刀自己在厕所把头发剪短了。
这下我那会儿的男朋友（现在是老公了）实在看不下去了，做出了一个让我感动至今的举动。给我煮了一锅姜水，然后帮我洗头。一开始我是拒绝姜水洗头的，觉得好像有点恶心，但是别人给洗头这么舒服的事情实在很难拒绝，就洗了。当时洗完就感觉头皮就特别舒服，加上心理的期待，心情也缓和了许多。那天晚上终于不哭了，睡得不错。第二天我重整了一下精神，下决心一定要让头发都长回来。
我做的第一件事就是，和那个问题很多的教授说，我们先不要meet了。他当时似乎想和我合作一个我论文里的小问题，为了答辩顺利我当然一直在做。但睡饱觉后觉得这些都不重要了，头发要紧。第二件事是，每天努力睡个好觉，保持积极的心态。睡觉本身也是最养身体的，身体好了头发才会多。第三件事，去超市买了一堆姜。
二、 脱发原因
“发为血之余“，想要有健康茂密的头发，以下三点至关重要
这也就解释了为什么博士容易脱发。
博士生经常熬夜。我认识的很多博士，大论文都是熬夜或者通宵写的。有时不是有多忙，只是灵感它就喜欢在夜深人静时来敲门；有时也不是不想早睡，只是想要一气呵成，不然睡也睡不踏实。其实晚睡是最伤气血的，没有之一。“人卧则血归于肝”，肝养血、生血的主要时间就是21点到凌晨3点。如果熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血就生不成，连脏腑都得不到足够的气血补养，哪还有多余的血液用来长头发。
博士生每天思考着一堆又一堆没人知道答案的问题，同时承受着来自多方面的博士独有的压力（不展开说了，大家都懂），不特别注意呼吸和情绪的调节的话，气血实在很难通畅。我办公室的几个人就都特别喜欢喘大气，后来我发现那是因为他们喜欢憋着气思考问题，憋不住了就喘一口大气。这样是非常不好的，”气为血之帅“，血是被气推着走的。如果血本来就不多，还都瘀堵在身体里，行走不到头皮上，头发就更少了。
博士爱不爱洗头我不直接评价，但是博士其实需要比正常人更勤快的洗头。我自己的头发，不动脑子的话，好几天都和刚洗完一样，动脑子科研的话，一天下来就有点油了。除了油，水也对毛囊很不好。我有个发小，也是数学博士，说她太忙的时候总是没有时间吹头发，洗完头湿着就睡了。这样也是很不好的。本来留到头皮的血液就不多，局部还冰凉凉油腻腻的循环不好，那头发就更不剩几根了。
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由於遺傳的關係，男性天生比女性有更高的掉髮機率，但是女性也有許多掉髮誘因。若經常燙、染髮、太頻繁洗頭、綁過緊的髮辮，都可能使頭髮變脆弱或掉髮。為防止掉髮，除了避免用過多的髮類造型品或洗髮精，也要注意飲食均衡才行。想要知道如何預防掉髮嗎？快跟著《Hello醫師》一起看下去。
為什麼頭髮一直掉？掉髮的原因有哪些？
人的毛髮都有生長期以及休止期，有些頭髮進入生長期時，另外的頭髮會進入休止期，讓頭髮維持一定的髮量。然而，影響頭髮的生長期與休止期的原因有很多種，如果你發現自己總是在掉頭髮時，不妨檢查看看有哪些原因：
禿頭掉髮不僅只是男生的困擾，現在許多女性也面臨了頭髮越變稀疏、髮絲越來越細，甚至出現雄性禿、圓形禿等狀況。現在人壓力大或經常熬夜、生產等原因，導致賀爾蒙失調，產後掉髮、髮絲變細、毛囊脆弱、頭髮異常脫落等。想時刻擁有豐厚濃密的秀髮，介紹這10個日常養髮習慣，有效改善掉髮問題，趕快學起來吧！
編輯：羽麗 圖片來源：IU、Lisa、許路兒、Jennie、trinityliao IG
女性頭頂稀疏的主要原因
1.遺傳因素：天生細軟髪，毛囊缺陷受損。
2.皮脂腺分泌旺盛：不正常出油導致毛囊堵塞，頭髮越變越細。
3.產後掉髮：產後雌激素水平下降，頭髮進入休止生長狀態。
4.壓力性脫髮：壓力大導致內分泌失調、導致頭髮不正常脫落，常見症狀如：圓形禿（俗稱鬼剃頭）
頭髮掉不停！原來是因為這些原因
👉 80%人都做錯的「4大護髮迷思」！原來抹完護髮「這個動作」才是頭髮吸收關鍵！
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頭皮醫生建議的10個日常養髮習慣，輕鬆養出健康豐厚秀髮
養髮習慣① 改掉不良作息，戒菸戒酒、忌吃辛辣食物
想防止掉髮，最簡單的方法就是從作息開始調整！熬夜會阻斷頭髮生長機能正常發揮，導致毛囊出油賭塞，頭髮無法生長。另外，戒掉含糖飲料、高脂肪、油炸辛辣食物，容易激發雄激素過度分泌，導致頭髮掉落。
養髮習慣② 放鬆身心，一週一次居家頭皮按摩護理
壓力大造成免疫系統失調，導致頭髮不正常掉落，嚴重的話就會形成常說的鬼剃頭（圓形禿），只要壓力解除，頭髮就會逐漸長回來。專家建議可以選用天然健髮產品，每週一次居家頭皮護理，不僅能維持毛囊健康，適當按摩也能輔助放鬆。
而產後掉髮為正常現象，通常在生產後2~4個月頭髮會大量脫落，這種現象在產後6個月左右就會逐漸改善，如果超過半年掉髮狀況未改善，或是頭髮生長緩慢，建議尋求專業醫師。
輕鬆居家護髮密技
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養髮習慣③ 養成正確洗頭方式！忌洗髮精在頭髮上搓、燙水沖頭皮
如果你是天生細軟髮，洗頭方式需特別注重。很多人會習慣把洗髮精擠在頭髮上再搓揉開來，這樣頭髮不但洗不乾淨反這更容易出油，先把洗髮精在手上搓出泡沫，再抹上頭髮才是正確的洗髮方式。另外，水溫調整至接近體溫的溫度即可，太燙會刺激頭皮導致頭皮乾癢發炎。
養髮習慣④ 補充蛋白質、維他命B、E、鐵、鋅，能幫助毛髮生長
除了均衡飲食外，可以適量攝取維他命B、E、鐵質和鋅，B群含有頭髮生長主要結構角蛋白的生物素，對於生髮輔助能起到重要功效。好的蛋白質也能幫髮絲結構更堅固，毛髮生長更快速。
養髮習慣⑤ 避免高溫吹整頭髮，使用寬齒梳子梳頭
高溫吹髮會造成頭皮受損、髮絲變脆弱斷裂。再吹整頭髮之前，先用毛巾將水份充分吸乾，並由髮根開始吹整，再慢慢移動至髮尾，吹整時避免一直吹同一個地方。比起細密款式梳子，寬齒、氣墊梳對頭皮負擔較小，選對好梳子也能維持頭髮的篷鬆度。
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養髮習慣⑥ 細軟髮質建議將頭髮剪短，減輕重量對頭皮負擔
細軟髮女生頭髮容易扁塌，如果剛好又是油性髮質，視覺上容易看起來沒頭髮。選擇短髮能讓頭髮看起來更豐厚澎鬆。可嘗試超夯的「精緻鎖骨髮」氣質又好整理，還非常修飾臉型。